Hammaste harjamine ei ole ainult valgema naeratuse ja värskema hingeõhu saamiseks, vaid ka teie üldise tervise jaoks. Harjamisel eemaldate hambakatu õhukese bakterikihi, mis kleepub teie hammastele ja tekitab hambaauke, igemehaigusi ja kui te seda piisavalt kaua ignoreerite, põhjustab see hammaste väljalangemise! Teate küll, miks harjata, aga kui soovite õppida, kuidas hambaid tõhusalt pesta, siis need soovitused aitavad.
1
Kasutage head hambaharja. Valige pehmete nailonharjastega hambahari. See peab tõhusalt eemaldama hambakatu ja mustuse teie hammastelt, ärritamata igemeid või erodeerimata hambaemaili, nagu kõvade harjastega harjad võivad külgsuunas liikudes teha. Hambahari peaks ka mugavalt teie kätte mahtuma ja olema piisavalt väikese peaga, et ulatuda hõlpsalt kõikide hammasteni, eriti nendeni, mis on taga. Kui teil on raskusi hambaharja suhu sobitamisega, on see tõenäoliselt liiga suur. Elektrilised hambaharjad on suurepärane valik, kui olete laisk harjaja ja arvate, et elektriline hambahari võib julgustada teid hammastele rohkem aega kulutama; samas saate sama hästi teha ka käsitsi hambaharjaga, kõik on tehnikas. Üks hea meetod on harjata hommikul käsitsi ja öösel elektriharjaga. Vältida tuleks “loodusliku” hambaharjaga hambaharju. loomakarvadest valmistatud harjased, kuna need võivad sisaldada baktereid ja neid tuleb sagedamini vahetada.
2
Vahetage oma hambahari regulaarselt. Harjased kuluvad aja jooksul, kaotades oma paindlikkuse ja tõhususe. Peaksite ostma uue hambaharja iga kolme kuni nelja kuu tagant või niipea, kui harjased hakkavad laiali jooksma ja oma kuju kaotama. Hambaharja visuaalne kontroll on olulisem kui tegelik ajaskaala. Samuti saate osta hambaharju, mille käepidemed muudavad värvi, kui on aeg osta uus hambahari.Uuringud on leidnud, et tuhanded mikroobid nimetavad hambaharja harjased ja käepidemed “koduks” ning võivad põhjustada infektsioone. Umbes kolme kuu pärast muutuvad harjased teravaks hõõrdumine ja võib põhjustada igemete veritsemist. Loputage harja alati pärast kasutamist ja hoidke seda püstises asendis ja katmata, et see saaks enne järgmist kasutamist kuivada. Vastasel juhul hakkavad bakterid kasvama.
3
Kasutage fluori sisaldavat hambapastat. See mitte ainult ei aita eemaldada hambakattu, vaid aitab tugevdada ka hambaemaili. Oluline on meeles pidada, et fluori sisaldavat hambapastat ei tohi alla neelata, kuna liiga suurel kogusel allaneelamisel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele. Seda ei tohi kasutada alla kolmeaastastel lastel. Saate hankida hambapastat mitmesuguste hamba- ja igemeprobleemide, sealhulgas hambaaukude, hambakivi, tundlike hammaste ja igemete, igemepõletiku ja määrdunud hammaste raviks. Valige endale sobivaim või küsige nõu oma hambaarstilt või hügienistilt.
4
Kasutage hambaniiti. Hammaste hambaniit on sama oluline kui harjamine, kuna see eemaldab hammaste vahele jäänud hambakatu, bakterid ja toiduosakesed, milleni pehmed floppy hambaharja harjased ei ulatu isegi loomuliku üles/alla liikumise korral. Enne hammaste harjamist peaksite alati kasutama niidit, et niidi kasutamise ajal lahti tulnud toit või bakterid ei jääks suhu. Ärge unustage hambaniiti kasutada õrnalt. Ärge “klõpsake” hambaniiti hammaste vahele, kuna see võib tundlikke igemeid ärritada. Kergendage seda õrnalt, järgides iga hamba kõverat. Kui teile tundub, et hambaniiti on ebamugav kasutada või teil on breketid, otsige selle asemel hambaorke. Need on väikesed puidust või plastikust pulgad, mida saate hammaste vahele pista, saavutades samad tulemused kui hambaniiti kasutamisel, kui ruumid on piisavalt suured. Teise võimalusena võite kasutada hambaniiti, mis on väikesed niiditükid, mis on tõmmatud kahe toe vahele ja mille küljes on tavaliselt kirk. vastupidine ots.
5
Kasutage väikest kogust hambapastat. Pigista hambaharjale vaid herneterasuurune kogus hambapastat. Liiga palju hambapastat võib põhjustada liigset vahutamist, ahvatledes teid sülitama ja liiga vara lõpetama. Lisaks suurendab see ohtu, et võtate alla rohkem fluoriidiga täidetud hambapastat, mis on väga ebatervislik. Kui harjamine on valus, proovige harjata õrnemalt ainult täpsete ringliigutustega või kasutage tundlikele hammastele mõeldud hambapastat.
6
Seadke oma harjased igemepiirile 45-kraadise nurga all. Harja õrnalt lühikeste ringjate liigutustega. Ärge peske hambaid üle. Paluge oma hambaarstil või hügienistil teile õiget harjamistehnikat tutvustada.
7
Kuluta kaks kuni kolm minutit harjamiseks. Harjake korraga vaid paar hammast ja liikuge ringikujuliselt ümber suu, et saaksite kõik hambad (kulutage igale kohale umbes 12–15 sekundit). Kui see aitab, saate jagada oma suu kvadrantideks: ülemine vasak, ülemine parem, alumine vasak ja alumine parem. Kui kulutate igale kvadrandile 30 sekundit, saate tervelt kaks minutit harjamisaega. Proovige alustada välimistest vasakpoolsetest alumistest hammastest, liikudes välimiste paremate alade poole, seejärel väljastpoolt paremat ülemist vasakusse ülaossa. Vahetage pealsed sisemised ja harjake paremas ülanurgas, paremas alanurgas ja lõpuks vasakpoolses alanurgas. Kui teil hakkab igav, proovige televiisori vaatamise ajal hambaid harjata või ümisege harjamise ajal endale laulu. Hammaste harjamine terve laulu jooksul tagab, et pesete põhjalikult!
8
Harjake purihambaid. Asetage hambahari nii, et see oleks huultega risti või nii, et harjased toetuksid alumiste purihammaste peale. Töötage hambaharjaga sisse-välja liigutustega ja liikuge suu tagant ettepoole. Seejärel lõpetage see liigutus harja pöörleva liigutusega, et eemaldada pinnalt nihkunud bakterid. Korrake sama suu teisel poolel. Kui alumised hambad on puhtad, keerake hambahari ümber ja töötage ülemiste purihammastega. Välispurihammaste juurde pääsemiseks pöörake alumine lõualuu alati sellele küljele, millel töötate. See suurendab pintsli üles-alla liigutamiseks saadaolevat ruumi mitu korda, nii et külgsuunalist liikumist ei toimu.
9
Harjake hammaste sisepindu. Kallutage hambaharja nii, et hambaharja pea oleks suunatud teie igemepiiri poole, ja harjake iga hammast. Hambaarstid teatavad, et kõige sagedamini vahele jäetud ala on alumiste esihammaste sisekülg, seega ärge unustage neid! Kontrollige, kas teie suu avaneb piisavalt laialt, hoides hambaid teise käe kahe või kolme sõrmega lahti. See võimaldab õige vertikaalse nurga all jõuda igeme servani.
10
Harjake oma keelt õrnalt. Pärast hammaste puhastamist kasutage keele õrnalt puhastamiseks hambaharja harjastega. (Ärge vajutage liiga tugevalt, vastasel juhul kahjustate kudesid.) See aitab hoida halva hingeõhu eemale ja vabaneda teie keele bakteritest.
11
Loputage suud. Kui otsustate pärast harjamist loputada, võtke lonks vett ühekordsest tassist või pange käed kraani alla. Libistage seda ümber suu ja sülitage välja. Pange tähele, et selle üle, kas see on soovitatav või mitte, arutletakse. Kuigi mõned arvavad, et see vähendab paikse fluoriidravi efektiivsust, soovivad teised tagada, et fluoriidi ei neelataks. On ka neid, kellele lihtsalt ei meeldi, kui hambapasta suus on! Kui teil on suur oht hambaaukude tekkeks, võib olla kasulik mitte loputada või loputada väikese koguse veega, luues tõhusalt fluoriidiga suuvee. Teised uuringud on näidanud, et pärast harjamist loputamine ei mõjuta oluliselt suuõõne tõhusust. fluori sisaldava hambapastaga harjamine.
12
Loputage oma hambahari. Hoidke oma hambaharja mõni sekund jooksva vee all, et eemaldada harjalt kõik bakterid. Kui te hambaharja korralikult ei loputa, võite järgmisel kasutamisel suhu tuua vanu baktereid. Loputamine eemaldab ka kõik hambapasta jäägid. Asetage oma hambahari kohta, kus see kergesti kuivab. Vastasel juhul võivad bakterid kasvada.
13
Lõpeta fluoriidipõhise suuveega (valikuline). Võtke väike lonks suuvett, nipsutage seda suus umbes 30 sekundit ja sülitage välja. Olge ettevaatlik, et mitte alla neelata.
14
Loputage suud soolase veega (valikuline). Soolane vesi tapab teie hammastel olevad halvad bakterid. Käivad kuulujutud, et soolane vesi on happeline ja võib liiga sagedase kasutamise korral hambaid rikkuda. Siiski on parem seda mitte liiga sageli kasutada. Täielikuks antibakteriaalseks kaitseks loputage enne magamaminekut suud kloorheksidiiniga, kuid ärge kasutage seda kauem kui kaks nädalat järjest.
15
Ärge unustage harjata vähemalt kaks korda päevas. Enamik hambaarste soovitab harjata vähemalt kaks korda päevas, üks kord hommikul ja üks kord enne magamaminekut. Kui kolmandal korral kuhugi keskele mahub, siis veel parem! Proovige harjata 45° nurga all, sest see aitab eemaldada hambakattu ja toidu-/joogiosakesi paremini kui siis, kui teeksite seda tavaliselt. Samuti peaksite püüdma võimalikult palju vältida näksimist toidukordade vahel, kuna see toob kaasa rohkem toidujääke ja bakterite kogunemist suhu.