Kui sa seda loed, on tõenäoline, et sul oli just halb sünnipäev. Tundub eriti ebaõiglane, et teie sünnipäeval on halb päev, sest see on üks neist erilistest päevadest, kus kõik võib olla seotud teiega. Kuid kuna sünnipäev on eeldatavasti nii maagiline, võib see sageli olla päev täis pettumusi, mis põhjustavad pidustusjärgset bluusi.
1
Korraldage lühike haletsuspidu ja liikuge siis edasi! Halb sünnipäev on suur pettumus. Oluline on tunnistada, et see oli jama ja natuke leinata; kui teesklete, et te pole ärritunud, võib see põhjustada pikaajalist halba tuju. Söö jäätist või nuta hästi, aga siis liigu edasi! Sul on lõbus planeerida.
2
Korraldage endale sünnipäevajärgne pidu. Kui teie sünnipäev ei läinud nii, nagu soovite, võtke asjad enda kätte ja tehke sünnipäev uuesti. Valige eelseisev päev (jätke inimestele kindlasti piisavalt aega ette planeerimiseks) ja lubage end peoks. Mõned näpunäited suurepäraseks sünnipäevajärgseks pidutsemiseks: kutsuge nii palju või nii vähe inimesi, kui tunnete end mugavalt; sina juhid külaliste nimekirja!Kui lähete välja, valige lemmikrestoran, mida juba armastate, või kui tunnete end seiklushimulisena, minge uude kohta, mida olete tahtnud proovida. Kui viibite, ostke või valmistage sünnipäevateema esiletõstmiseks toitu ja kaunistusi või kaaluge ebatraditsioonilise teema (nt lemmikajastu või -trendi) lisamist, et seda veelgi elavdada. Ostke või valmistage kook, et see tunneks end tõelise sünnipäeva tähistamisena!
3
Luba endale veel mõned sünnipäevalisad. Pole reeglit, mis ütleks, et võite kingitusi vastu võtta ainult oma sünnipäeval, nii et minge välja ja lubage endale kingitusi! Sünnipäeva muutmise ajal tehke sel päeval (või nädalal!) kindlasti asju, mis teile meeldivad. See ei paranda teie halba sünnipäeva täielikult, kuid enda ravimine võib aidata vahepeal kipitust leevendada.Ostke endale kingitus, mida lootsite saada, kuid ei saanud.Laenutage lemmikfilm ja tellige oma lemmikrestoranist kaasavõtmine.Kutsuge sõpru. üle või veeda üksi isetegemise spaapäev.
4
Mõelge oma pettumusele. Võtke hetk, et hinnata, miks teile tundub, et teil oli halb sünnipäev: kas tahtsite kelleltki rohkem tähelepanu? Kas oli mõni tegevus, mida lootsite teha, kuid ei teinud? Kas sünnipäevad ajavad sind alati närvi? Kui mõistate, miks tunnete pettumust, aitab see teil oma halva tujuga toime tulla.
5
Hinnake, kas ootasite pettumust või mitte. Mõne inimese jaoks on sünnipäevad aeg, mil me muretseme nii suure päeva pärast enne selle juhtumist, et kogeme pettumust, nagu see oleks juba toimunud. Enne oma sünnipäeva mõelge, kas olite: keskendumine sellele, mida muretsesite, ei juhtuks. Kui olete nii mures selle pärast, milliseid kingitusi te saaksite või ei saa või kas keegi eriline helistab teie sünnipäeval või mitte, olete enne sünnipäeva algust nii palju tööd teinud. Seda tüüpi mõtlemine põhjustab sünnipäeva ootuste pärast nii palju ärevust, et igasugune lõbutsemine on ülesmäge lahing. Ootan põnevusega, mis juhtuda võib. Selle asemel, et muretseda selle pärast, mis ei juhtu, on seda tüüpi mõtlemine kõigi tulevaste võimaluste suhtes palju lootusrikkam. Selle asemel, et vaadata tulevikku ärevusega selle pärast, mis ei pruugi juhtuda, ootasite oma sünnipäeva põnevuse ja ootusärevuse tundega.
6
Mõelge, millised olid teie ootused. Sünnipäevaootused, ootused päevale, mis sageli põhjustavad pettumust ja halba sünnipäeva, kuuluvad tavaliselt ühte järgmistest kategooriatest: Ootused sünnipäeva tähistamise suhtes. Kuna paljud meist eeldavad, et sünnipäevad on suur asi, terve päev, mil teid külvatakse üle kingituste ja tähelepanuga, kui sellist hüpet ei saavutata, on selle päeva üldine tunne, et see oli suur pettumus. Keskendume nii palju sellele, mis sünnipäev peaks olema, et me ei naudi seda, mis see on. Ootused, kus ja milline peaks olema meie elu. Sünnipäevad on kord aastas ja on parim aeg möödunud aasta üle mõtisklemiseks ja tuleviku üle mõtisklemiseks. Mõne jaoks tähendab see leppimist endale seatud eesmärkide ajakava ebatäpsusega. Nende ootustega on sageli raskem toime tulla ja need võivad sünnipäeva kindlasti kahjustada.
7
Saage aru, et pettumus tuleb seestpoolt. Jah, sünnipäev on eriline päev ja jah, sa väärid oma sünnipäeval soojust ja armastust. Kuid kusagil pole reeglit, mis ütleks, et kogu maailm peab sel päeval teie ümber pöörlema. Pettumus on tunne, mis tekib sisemiselt ja seega on mõistmine, et loote ise oma viletsuse, võtmetähtsusega oma mõtteviisi muutmisel päevast.
8
Määrake oma pettumuse täpne põhjus. Kuna pettumus on sisemiselt loodud tunne, võib pettumust põhjustava täpse emotsiooni eraldamine aidata teil halvast tujust mööda pääseda. Kas tunnete end tõrjutuna? Eriti kuna kõik on sotsiaalmeediasse postitatud, võivad isegi väikesed tagasilükkamised, nagu näiteks paljud inimesed, kes kirjutavad teie seinale “Palju õnne sünnipäevaks!” mitte kõige postituste või meeldimiste konkurss. Kas olete mures saavutatud eesmärkide pärast? Kui teie halb tuju põhjustavad ootused selle kohta, kus teie elu peaks olema, siis mõelge, millal ja miks te selle eesmärgi üldse püstitasite. Võrreldes end teised ei ole kunagi hea mõte ja võib-olla ei vasta nooremana endale seatud eesmärgid enam sellele, mida sa tegelikult endale praegu tahad. Kas mõtled ühe konkreetse inimese üle, kes ei soovi sulle sünnipäevaks head? Võib-olla endine või crush ei ulatanud teie sünnipäeval kätt, mis võib kipitada. Selle asemel, et mõelda ühele inimesele, kes ei helistanud, mõelge neile, kes helistasid. Lugege saadud kaardid või seinapostitused uuesti läbi ja suunake oma mõtted ümber.
9
Minge oma pettumusest mööda. Päeva negatiivsete asjade uuesti käsitlemine ei muuda olukorda ega inimesi, keda tunnete, et olete teid oma sünnipäeval tähelepanuta jätnud. Sellele mõtlemine juhtunut ei muuda, küll aga teeb enesetunde hullemaks. Selle asemel suuna oma mõtted ümber ja keskendu millelegi positiivsele. Näiteks: mõelge kõigele sellele, mida olete viimase aasta jooksul ja pärast seda saavutanud. Te ei pruugi praegu olla seal, kus arvasite end olevat, kuid te ei tohiks eirata saavutatud eesmärke. Võtke hetk, et koostada nimekiri “aasta võitudest”! Tehke plaan, mida soovite sellel aastal edasiliikumiseks saavutada. Ärge unustage seada oma eesmärgid mõistlikuks, et te ei valmistaks end suuremaks pettumuseks järgmisel aastal.Tehke plaan kellegi teise sünnipäeva tõeliselt tähistada. Kui sõbra või pereliikme sünnipäev on tulemas, saate oma pettumusest üle, aidates tagada, et nad ei oleks pettunud nagu teie nende erilisel päeval. See paneb teid tunnevad end paremini ja see paneb nad tundma end armastatuna.
10
Alandage oma ootusi. Võib-olla oli teil lapsepõlves nädal sünnipäeva tähistamist, mis kulmineerus hiiglasliku peoga koos hiiglasliku tordiga. See on suurepärane, kuid see võib oluliselt mõjutada seda, mida ootate oma praegustel sünnipäevadel. Selle asemel, et oodata suurt pidu, proovige järgmisel aastal mitte oodata, et keegi midagi teeks. See kõlab negatiivselt, kuid tegelikult tähendab see, et kõik hea, mis juhtub, on ootamatu üllatus!
11
Saage aru, et teil on kontroll ainult enda üle. Te ei saa panna oma sõpru ja perekonda oma sünnipäeva tähistama, kuid teil on kontroll selle üle, mida pettumus teiega teeb. Ära lase sellel end ära tarbida, aga ära ka ignoreeri. Tunnistage, et olete pettunud, ja jätkake oma sisemise dialoogiga.
12
Andke oma sõpradele ja perele teada. On tõenäoline, et teie sõbrad ja perekond ei saa aru, et teile tundub, et teil oli halb sünnipäev. Võib-olla on põhjuseks see, et nad tunnevad, et tähistasid teie sünnipäeva õigesti ja teie ootused olid lihtsalt kõrgemad või pole sünnipäevad neile nii suur asi. Mõlemal juhul kaaluge ühte järgmistest vestluse alustajatest: “Nii et ma arvan, et võiksin planeerida massaaži, kuna mu sünnipäev oli eelmisel nädalal.” See peaks andma neile teada, et lootsite oma sünnipäeval veel maiustusi.” kas sa palun aita mul korraldada minu sünnipäevaks hiline väljasõit?†Abi palumises pole midagi halba; tegelikult ei anna see neile mitte ainult teada, et teie ootused ei täitunud, vaid tagavad ka selle, et tegevused on täpselt need, mida te teha tahate!”Ma tean, et käisime minu sünnipäeva puhul väljas õhtustamas, aga mul on tunne, et meeldib ka tantsimas käia. Mida sa arvad?†See on peen, kuid mittepassiiv-agressiivne viis näidata, et sulle meeldisid senised sünnipäevategevused, kuid lootsid ka natuke rohkem lõbutseda, enne kui päev läbi saab .
13
Õppige sellest. Olenemata sellest, kas tunnete end pidevalt oma sünnipäeva pärast nördinud või oli see esimene aasta, mil teil oli halb sünnipäev, õppige oma kogemustest ja laske sellel teadmisel mõjutada kogu oma aastat. Proovige seda ka perspektiivi panna: kas see sünnipäevapettumus on midagi, mida mäletate 6 kuu pärast? 3 kuud? Ole tänulik kõige eest, mis sul on! Palju õnne sünnipäevaks!!