Seljasünnitus tekib siis, kui suurem osa sünnitusvalust on koondunud alaseljale. Kui laps siseneb sünnikanalisse näoga ülespoole, mitte allapoole, on seljasünnitus tõenäolisem, kuid see võib toimuda ka iseseisvalt, olenemata lapse asendist. Seljasünnitusega toimetulemiseks on erinevaid viise, alates looduslikest vahenditest kuni ravimiteni.
1
Proovige massaaži. Kui hakkate kogema seljasünnitusega seotud valu, paluge oma partneril, sünnitustreeneril või kellelgi teisel, kes võib teiega ruumis viibida, teha teile seljamassaaž. See võib aidata leevendada mõningaid seljasünnitusega seotud valusid. Laske oma partneril avaldada rusikaga üles surutud alaseljale vastusurvet. Abiks võib olla ka millegi, näiteks tennisepalli, mööda selga veeretamine. Kahekordne puusa pigistamine on massaažiasend, millest paljud naised on seljasünnituse ajal abiks. Kummarduge ettepoole ja laske kahel inimesel teie puusadele survet avaldada.
2
Tehke lühike jalutuskäik. Sünnituse ajal liikumine võib aidata leevendada seljavalu. See võib parandada ka loote asendit, muutes seljasünnituse vähem ägedaks. Enamik haiglaid lubab teil sünnituse ajal koridorides kõndida, eeldusel, et teie rasedusega ei kaasne spetsiifilisi tüsistusi, mis raskendaksid kõndimist.
3
Muutke positsioone. Istumisviisi muutmine sünnituse ajal võib aidata muuta loote asendit ja leevendada seljavalu. Võimaluse korral proovige istuda toolil ja kallutada veidi ettepoole. Samuti võite põlvitada vastu patjakuhja või võimalusel sünnituspalli. Samuti võite ajutiselt sattuda kätele ja põlvedele, kuna see leevendab survet selgroole, mis on peamine seljavalu ja ebamugavustunde põhjustaja. Proovige lamada. lamades selili asemel küljel, kuna see võib aidata muuta teie lapse asendit ja leevendada seljavalusid.
4
Rakenda kuumust. Seljale, puusadele ja külgedele soojendamine võib aidata leevendada seljasünnitusega seotud valusid. Võite kasutada soojenduspatja, kui teie haigla seda võimaldab ja sünnitustoas on selle pistikupesa ühendamiseks kusagil. Võite ka kaasa võtta omatehtud kuumas kompressis. Tavaliselt võite lihtsalt kanda sooja vett rätikule, kuni see on niiske, ja kanda seda valutavale kohale. Õde võib teile kompressi teha. Külm aitab ka valu leevendada. Kui kuumutamine ei aita, proovige jääkotti või külma niisket rätikut.
5
Kasutage valuvaigisteid. Valuvaigistid on populaarne valuvaigisti raseduse ajal. Selliseid ravimeid süstitakse tavaliselt veeni või lihasesse, et aidata valu leevendada sünnituse ajal. Neid ravimeid kasutatakse tavaliselt väga varakult sünnituse ajal ja nende eesmärk on aidata teil puhata, et säästa energiat hilisemaks sünnituseks. Siiski võite küsida oma arstilt valuvaigistite kasutamise kohta, kui teil esineb seljasünnitus, ja vaadata, kas tal on soovitusi. Valuvaigistite kasutamisel on tavaliselt väike tüsistuste risk.
6
Küsige piirkondliku anesteesia kohta. Paljud naised kasutavad piirkondlikku anesteesiat sünnitusvalude raviks, eriti nende puhul, mis tekivad sünnituse hilisemates staadiumides. Küsige oma arstilt, millised võimalused on teie jaoks ohutud. Sünnituse ajal kasutatakse tavaliselt kolme tüüpi piirkondlikku anesteesiat: epiduraalanesteesiat, spinaalanesteesiat ja kombineeritud spinaalanesteesiat. Epiduraalanesteesias asetatakse peenike plasttoru selga ja vajadusel vabastatakse ravim. Toru jäetakse kogu sünnituse ajaks paigale ja seda saab kasutada tugevama ravimiannuse süstimiseks, kui on vaja keisrilõiget. Seljaaju kasutatakse tavaliselt ainult keisrilõike korral. Ravimi manustamiseks kasutatakse ühekordset süstimist lülisambasse. Nende kahe kombinatsiooni korral kasutatakse lülisambasüsti, kuid toru jääb paigale, kui on vaja rohkem ravimeid. Tavaliselt kulub 10–20 minutit, enne kui regionaalne anesteesia hakkab toimima. Piirkondliku anesteesia mõju kohta lapsele on läbi viidud palju uuringuid ning see on teile ja teie lapsele väga ohutu. Sünnitusarst võib manustada ka pudendaalse närviblokaadi, kuid tavaliselt tehakse seda vahetult enne tõukamist. ei ole nii tõhus kui epiduraal.
7
Kaaluge narkootikume. Saadaval on mitmesuguseid valuvaigistavaid ravimeid, mida on sünnituse ajal ohutu kasutada. Sünnituse ajal on ohutu kasutada mitmesuguseid opiaate. Tavaliselt manustatakse neid süstimise vormis. Kuigi neid on teile ja teie lapsele ohutu kasutada, võivad need põhjustada iiveldust ja unetust ning ajutist hingamisdepressiooni. Dilämmastikoksiid on lõhnatu maitsetu gaas, mida hingatakse sisse ja mida kasutatakse USA-s sageli raseduse ajal valu leevendamiseks.
8
Harjutus enne sünnituse algust. Raseduse viimastel etappidel saab seljasünnituse ärahoidmiseks kasutada mitmesuguseid harjutusi. Proovige teha vaagna kallutamist. Siin tõusete kätele ja põlvedele, keerake selg üles ja sirutage see välja. See aitab lõdvestada sidemeid ja leevendab seljavalu raseduse ajal. See võib aidata ka loote positsioneerimist, et vältida seljasünnitust. Investeerige sünnipalli ja veetke iga päev veidi aega palli peal istudes ja sellega kergeid harjutusi tehes. Võite istuda pallil ja kõigutada vaagnat küljelt küljele, pöörata puusi küljelt küljele või nõjatuda põlvili üle palli ja kõigutada puusi. Selle proovimiseks oodake, kuni olete 35–36 nädalat vana.
9
Vaata, kuidas sa istud. See, kuidas te sünnitusele eelnevatel kuudel istute, võib teie lapse asendit mõjutada. Proovige istuda asendis, mis ei lase teie põlvedel olla puusadest madalamal, ja vältige liiga sügavalt diivanitel ja lamamistoolidel istumist.
10
Liikuge sünnituse varases staadiumis ringi. Kui sünnitus algab, proovige liikuda nii palju kui võimalik. See võib takistada lapse sattumist asendisse, mis võib põhjustada seljasünnitust. Püüdke vältida raseduse ajal liiga palju selili lamamist. See võib vähendada teie seljasünnituse riski sünnituse ajal. Sünnituse ajal proovige võimalikult palju istuda. Kui teil on vaja pikali heita, proovige lamada külili.Kõndige sünnituse varases staadiumis haiglas ringi ja tehke vaagna kallutamist. Proovige istuda tahapoole toolil või tualettruumil, kui teil on vaja istuda.