Sclerosis multiplex (MS) on ravimatu neuroloogiline haigus. Vananedes muutuvad MS-i sümptomid püsivaks ja võivad põhjustada puude. Siiski võib abi olla ravimi võtmisest vastavalt juhistele, kehalise või tööteraapiaga, mis aitab halvendada motoorseid sümptomeid, ja tervist edendava elustiili kujundamisest. Õppige, kuidas vananedes SM-i hallata, et saaksite jätkata täisväärtuslikku ja aktiivset elu.
1
Võtke ravimeid vastavalt juhistele. Vananedes on oluline järgida oma MS-i raviplaani. Niipea kui teil on diagnoositud, hakatakse teid tõenäoliselt kasutama ravimeid, mis aitavad teil MS-i ravida. Ravimi võtmine vastavalt juhistele võib aidata hoida sümptomeid, ägenemisi ja haiguse progresseerumist miinimumini. Kui vajate meeldetuletusi, pange oma maja ümber märkmeid. Mõnda ravimit tuleb võtta iga päev, mõnda ülepäeviti ja teisi iga paari nädala tagant. Seadistage äratuskell, mis heliseb, et meenutada teile ravimi võtmist, või kui teil on nutikas telefon, seadke meeldetuletus oma kalendrisse. Samuti saate kasutada pillikarpi või nutitelefoni rakendust, mis aitab teil pillide võtmist meeles pidada. . Sellised meeldetuletused võivad aidata teil harjumust võtta neid iga päev samal kellaajal. Kui vajate abi ravimite võtmisel, küsige juhiseid oma arstilt või apteekrilt. Hoidke neid juhiseid oma maja ümber hõlpsasti leitavates kohtades. Juhendis võib öelda, kuidas ravimit manustada, kui palju ise manustada ja kui sageli seda võtta.
2
Korraldage abi oma ravimitega. Mõnda MS-i ravimeid manustatakse enesesüstimise teel. See võib põhjustada probleeme vanemaks saades, kui teil on nägemisprobleemid, artriit või sagenenud MS motoorsed sümptomid. Kui jõuate punkti, kus te ei saa ise süstida, arutage oma arstiga ravimi saamise alternatiivseid viise. Rääkige oma arstiga, kas teil on erinevaid ravimeid või mitte. On mõningaid SM-i ravimeid, mida võetakse suu kaudu või mille puhul hooldaja saab teid aidata. Paluge usaldusväärsel pereliikmel või sõbral end süstida. Olenevalt teie kindlustusest võib teie koju tulla ka koduõde. ja aitab teid süstimisel.
3
Ägenemise ajal külastage oma arsti. Vaatamata teie parimatele pingutustele võite mingil hetkel lõppeda ägenemisega. Kui see juhtub, peaksite minema arsti juurde. Isegi kui ägenemine on väike, peaksite kaaluma arsti juurde minekut. Vanemaks saades võivad mõned sümptomid süveneda või olla kurnavamad kui varem. Teie arst võib anda teile ägenemise leevendamiseks ravimeid. Ägenemiste ravi hõlmab tavaliselt mõne päeva jooksul intravenoosset kortikosteroide, millele järgneb suukaudne ravim.
4
Sümptomite leevendamiseks kasutage ravimeid. Sümptomite leevendamiseks, mida muul viisil ei saa hallata, võib välja kirjutada erinevaid ravimeid. Jäigade lihaste või spasmide korral võite saada lihasrelaksante. Kui teil tekib põie ja soolepeetus või kusepidamatus, võib arst välja kirjutada ravimeid. Depressiooni saab ravida ravimitega, samuti valu ja seksuaalprobleeme. Kui räägite oma arstiga, rääkige talle oma sümptomitest võimalikult selgelt. Öelge: “Mul on probleeme põie tühjendamisega” või “Mu spasmid süvenevad. Ma ei saa midagi käes hoida.”
5
Hankige füsioteraapiat. Vananedes on oluline, et jääksite aktiivseks. Füüsiline teraapia võib teid selles aidata. Võite töötada koos füsioterapeudiga, et välja pakkuda teie võimete tasemele sobiv treening- ja kehalise aktiivsuse programm. Isegi kui teil on piiratud liikuvus, on harjutusi, mida füsioterapeut teid aidata saab. Näiteks võib teie füsioterapeut soovitada venitusharjutusi, aidata teil lihaseid tugevdada ja näidata, kuidas oma liikumisulatust parandada.
6
Kaaluge tegevusteraapiat. Kui leiate, et teie funktsioneerimine vananedes halveneb, võite kaaluda tegevusteraapiat. MS võib põhjustada teie iseseisvuse kaotuse liikumis- ja kognitiivsete probleemide tõttu. Tegevusteraapia eesmärk on aidata leida teile lahendusi, et saaksite jätkata omaette täisväärtuslikku elu. Tegevusteraapias võite saada ideid, kuidas teid aidata. Teie terapeut võib soovitada kõndimise abivahendeid (nt keppe või tõukerattaid) või haaratseid, mis aitavad teil püsti seista. Tegevusteraapia võib pakkuda soovitusi tegevuste ajastamiseks, nagu isiklik hooldus, nii, et säästate oma energiat. Tegevusterapeudid saavad aitab teil arendada ka kognitiivseid ja mäluoskusi.
7
Uurige teisi ravimeetodeid. MS-iga vananedes võite kaaluda mõnda muud ravi. Need ravimeetodid võivad aidata parandada teie elukvaliteeti ning aidata teil õppida toime tulema haiguse ja vananemise sümptomitega. Kõne- ja keeleteraapiast võib olla abi, kui teil on motoorsete oskuste puudumise tõttu probleeme rääkimisega või vestluse pidamisega. See võib aidata ka siis, kui teil on raske neelata. Kutseteraapia aitab teil õppida, kuidas oma SM-i hallata ja vananedes oma töökohta säilitada. Kuigi väidete toetuseks on vähe teaduslikke tõendeid, teatavad paljud SM-iga inimesed sümptomite leevenemisest massaažiteraapia või nõelravi abil.
8
Rääkige nõustajaga. Kui teil on vanemaks saades hädas SM-i tagajärgedega, kaaluge nõustaja poole pöördumist. Nõustaja kuulab teie muresid, hirme ja probleeme ning pakub strateegiaid, kuidas teie emotsionaalsete sümptomitega toime tulla ja neid juhtida. Nõustaja on hea mõte, kui olete depressioonis. Võite proovida ka tugirühma või rühmateraapiat, kus saate rääkida teistega, kellel on MS-i. Küsige oma arstilt saatekirja nõustaja juurde. Arst võib samuti aidata teil leida oma piirkonnas MS tugirühma. Samuti võib kohalik või riiklik koosolek aidata teil leida nõustajat või tugisüsteemi. Samuti võite otsida abi Internetist. Seal on väga aktiivsed rühmad ja foorumid MS-iga tegelevatele inimestele, samuti nende sõpradele ja peredele.
9
Söö tasakaalustatud toitumist. Tasakaalustatud toitumine võib aidata hoida teid tervena ja vähendada uute SM-sümptomite tekkimise tõenäosust käimasoleva SM-i korral. Tervislik toit, mis on täis toitvat toitu, aitab ka teie keha vananedes tervena hoida ja aitab vältida ülekaalulisust. Kiudained on MS-i korral olulised, seega lisage täisteratooteid, nagu kaer või lina, puu- ja köögivilju. Omega-3 on leitud, et rasvhapped aitavad kaitsta põletike ja sümptomite eest. Oomega-3-sid leiate kalast, kalaõlilisanditest ja oliividest. Kaaluge kala söömist vähemalt kolm korda nädalas. D-vitamiin võib olla MS-i jaoks kasulik. D-vitamiini võib lisaks päikesele leida piimatoodetest.
10
Säilita rahu. Keha ülekuumenemine võib põhjustada sümptomite ägenemist, seega peaksite end kindlasti jahutama. Jahedana püsimine aitab ka väsimuse vastu võidelda. See on eriti oluline, kui elate kuumas kliimas või kõrge õhuniiskusega piirkonnas. Kasutage õhukonditsioneere, et hoida oma kodus jahedamat temperatuuri. Kui lähete sõpradele või perele külla, paluge neil temperatuuri alandada, et hoida jahedana. Talvel ärge kütke oma maja liiga kuumaks. Võtke jahe dušš või ujuge jahedates basseinides.
11
Harjutus. Treening on SM-i jaoks oluline juhtimisvahend, eriti vananedes. Vanemaks saades kaotab keha lihastoonust ja jõudu, eriti kui sa seda aktiivsena ei hoia. See võib teie MS sümptomeid halvendada. Aktiivne püsimine aitab hoida lihaseid tugevana ja liikuvana ning säilitada tasakaalu. Mõned uuringud on leidnud, et kehaline aktiivsus võib aidata vähendada SM-iga seotud degeneratiivseid ja negatiivseid psühholoogilisi sümptomeid, kui vananete. Enne treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga. Kui teil on raske SM, võite vajada füsioterapeudi abi. Ujumine on hea harjutus SM-i põdejatele. Vesi aitab treenimise ajal jahedana hoida, samas kui vesi aitab keha toetada. Võite proovida ka kõndimist, statsionaarset rattasõitu, vähese mõjuga aeroobikat, painduvusharjutusi, joogat või Tai Chit. Paljudes jõusaalides on vanematele inimestele mõeldud tunnid. võib nautida.
12
Leidke viise stressi leevendamiseks. Stress põhjustab ägenemisi ja halvendab sümptomeid. Peaksite leidma viise stressi leevendamiseks. Kaks inimest ei leevenda stressi samal viisil. Peaksite leidma oma viisi stressi leevendamiseks. Proovige mõnda erinevat asja, et näha, mis töötab. Võite kaaluda massaaži kasutamist. See on lõõgastav ja võib aidata lihaste jäikuse või valude korral. Proovige joogat, Tai Chit, meditatsiooni või sügava hingamise harjutusi. Tehke kindlaks kõik stressi vallandajad. Kui te ei saa neid vältida, proovige neid perspektiivi panna.
13
Olge aktiivne. Kuigi teil on MS ja olete vananemas, ei tähenda see, et peaksite oma elu elamise lõpetama. Peaksite püüdma jääda aktiivseks nii palju kui võimalik. See võib hõlmata mitmesuguseid asju. Külastage oma sõprade ja perega, reisige või olge aktiivsed vanurite keskuses. Sotsiaalselt aktiivne püsimine võib aidata suurendada teie õnne- ja energiataset. Ärge loobuge hobidest, mis teile meeldivad ja millega veel tegelete. Kui teil on hobisid, mida te oma seisundi tõttu enam tasuda ei saa, proovige leida uusi hobisid. Mõelge asjadele, mida olete alati tahtnud proovida, või küsige soovitusi selle kohta, mida saate oma võimetega teha.
14
Puhka palju. Väsimus on SM-i peamine sümptom. Vananedes peate hoolitsema selle eest, et saaksite piisavalt puhata. Peaksite järgima regulaarset unegraafikut. Minge igal õhtul samal ajal magama ja proovige magada seitse kuni üheksa tundi. Kui olete väsinud, tehke paus. Kui olete puhanud, võite tegevust uuesti alustada. Iga päevaga silmitsi seistes korraldage see nii, et säästate oma energiat. Mõelge välja, kuidas teha ülesandeid väiksema energiaga ja vajadusel puhata. Tehke energilisemaid ülesandeid hommikuti, kui teil on rohkem energiat. Püüdke öösel mitte liiga palju teha.