Müsofiilia viitab seksuaalsele atraktiivsusele määrdunud või ebapuhaste esemete või stsenaariumide vastu. Kõige tavalisem näide on tõmme määrdunud aluspesu vastu. Kuigi kõikvõimalike seksuaalsete kalduvustega inimesed õpivad elama turvaliselt ja õnnelikult sellistes tingimustes nagu müsofiilia, otsustavad mõned ka ravi otsida. Teraapia ja muud ravimeetodid võivad omakorda aidata teil müsofiiliaga toime tulla ja seda hallata viisil, mida teie ja teie arstid vajalikuks või soovitavaks peavad.
1
Tuvastage müsofiilia levinumad sümptomid. Teatud spetsiifilised sümptomid viitavad sellele, et teil on müsofiilia. Nende hulka kuuluvad huvi määrdunud aluspesu puudutamise või lõhna vastu ning sellest tulenev seksuaalne erutus. Samamoodi viitavad müsofiiliale korduvad seksuaalsed fantaasiad või tungid, mis on seotud määrdunud aluspesu või sarnase ebameeldiva lõhnaga. Mõnel juhul võib teid seksuaalselt erutada ka seksuaalpartneri rikkumine või määrdumine. Vähem selged sümptomid võivad samuti viidata sellele, et teil on müsofiiliaga sarnaseid tungisid. Näiteks kui teid erutavad määrdunud alad, nagu koridorid või ebapuhas pesuruumid, peetakse neid müsofiilia väljenduseks. Samamoodi, kui olete erutatud samade riiete kandmisest või pikema aja jooksul pesemisest loobumise tõttu, on teil tõenäoliselt müsofiilia. .
2
Rääkige seksuaalpartneritele oma müsofiiliast. Kui teil on romantiline suhe kellegagi, kes ei tea korduvatest seksuaaltungidest, mida te kogete, tasub talle sellest rääkida. Eriti pühendunud suhetes on olulised ausad ja avatud vestlused teie isiklike seksuaalsete huvide üle. Öelge midagi sellist: “Mul on fantaasia, mida ma tahan teiega jagada, kuid võite olla sellest pisut üllatunud. Kas soovite kuulda selle kohta?” Võite olla üllatunud, kui teie partner reageerib teie ilmutusele. Nad võivad isegi olla valmis teie ühisesse seksuaalellu rohkem teie huvisid kaasama. Kui aga teie partner pole teie huvidega rahul, austage tema soove. Isegi kui loodate oma tungidega võidelda, tunnete end tõenäoliselt paremini, kui tunnistate midagi, mida olete oma partneri eest varjanud.
3
Harjutage konsensuslikku seksi. Kui teil on võimalus turvaliselt ja lugupidavalt alluda seksuaaltungile, mida tunnete, ärge tundke end selle pärast halvasti. Kõige tähtsam on aga see, et kõik seksiaktid peavad olema konsensuslikud. See hõlmab kinnismõtet. Kui keegi on valmis vahekorra ajal oksendama või teile määrdunud aluspükse laenama, ei ole seksiaktidega katsetamises, mida mõned teised võivad pidada tabuks, midagi selgelt valesti või ebaeetilist.
4
Vältige eelkõige ühe kinnismõtetega masturbeerimist. Niikaua kui te ei riski masturbeerimise ja kindla kinnismõtetega sidudes teisele inimesele haiget teha, ärge tundke end selle pärast süüdi. See tähendab, et järjekindel onaneerimine teatud asjaga, näiteks määrdunud aluspesuga, seab teid ohtu, et muutute seksuaalse rahulolu saamiseks sellisest esemest sõltuvaks. Näiteks võite järk-järgult hakata nõudma, et kinnismõte peaks seksi nautima ja orgasmi saavutama. See võib takistada tervislikku seksuaalsuhet teie partneri(te)ga.
5
Rääkige oma tungidest terapeudiga. Kui tunnete end ebamugavalt seksuaalsete tungide pärast, ärge kõhelge neid terapeudiga arutamast. Kuigi selline silt nagu müsofiilia võib aidata kujundada teie arutelusid teie kogemuste üle, on erinevate seksuaalsete tungide, kinnismõtete ja huvide liigitamisel palju kattuvust. Vaimse tervise spetsialistid on inimestega intiimsetel teemadel rääkimises hästi kursis. Ärge kunagi häbenege ega muretsege, kui mainite midagi, mida soovite arutada. Kui teil on endiselt ebamugav sellest terapeudiga rääkida, kirjutage talle kiri ja tooge see oma seansile, et terapeudi seda lugeda saaks. See kiri peaks selgitama teie soove ja eesmärke ravida. Küsige oma üldarstilt soovitusi oma piirkonna terapeutide kohta või otsige veebist kohalikke terapeute, kes on spetsialiseerunud seksi ja seksuaalsusega seotud probleemide lahendamisele. Ameerika Seksuoloogianõukogu (http:/ /www.americanboardofsexology.com/), Ameerika Seksoloogide Kolledž (http://www.americancollegeofsexologists.org/) ja Seksuaaltervise Edendamise Ühing (http://www.sash.net/) saavad kõik aitab teil ühendada oma piirkonna seksiterapeudiga.
6
Nõustuge, et ravi on teie otsustada. Selliste seisundite nagu müsofiilia ravi jätkamine on tavaliselt teie valik. Kui teie tungid muutuvad problemaatiliseks või soovite lihtsalt nende esinemist oma elus minimeerida, on mitmeid ravivõimalusi. Pange tähele, et ükski haigusseisundite ravimeetod ei tööta kindlasti ja tõenäoliselt ei kõrvalda need kõik teie tungid täielikult. Oluline on mõista, et paljud erinevat tüüpi kinnismõtetega inimesed tulevad oma tungidega toime tulema ja turvaliselt rahuldust leidma, asjakohastel ja konsensuslikel viisidel.
7
Osalege rühmateraapia seanssidel. Rühmateraapia võib olla uskumatult kasulik viis saada tuge teistelt, kes kogevad sarnaseid tungisid. Sa ei õpi mitte ainult viise, kuidas tungivalt õigesti toime tulla, kui need tekivad, vaid ka viise, kuidas suunata oma seksuaalenergiat sobivasse konteksti. Pange tähele, et seksuaalsusprobleemidega võitlevatele inimestele on mõeldud 12-astmelist programmi, samuti mitteametlikumat rühmateraapiat. valikuid. Lisateavet 12-astmelise rühma kohta leiate veebisaitidelt nagu Sober Nation (https://sobernation.com/list-of-12-step-programs/). Kuigi mõned rühmad keskenduvad selliste haiguste ravile nagu müsofiilia, siis teised keskenduvad rohkem. selle olukorraga õnnelikult elades. Viimaste puhul uurige kohalikku “kink” tugirühma. Küsige oma terapeudilt või otsige Internetist kõikvõimalikke tugirühmi oma piirkonnas.
8
Küsige terapeudilt konkreetsete viiside kohta, kuidas oma tungidega võidelda. Kui teil on tekkinud sõltuvus teatud tüüpi kinnismõtetest, mida soovite lõpetada, saate seda teha keskendunud pingutusega. Eelkõige peate looma meetodid, kuidas katkestada oma sundused. Kuna müsofiiliaga seotud tungisid ei ole põhjalikult uuritud ja need on inimestel erinevad, on parim viis nende lahendamiseks töötada koos nõustajaga, kes on koolitatud, et aidata inimestel selliseid probleeme lahendada. Mõned peavad müsofiiliaga seotud sundmõtteid sarnaseks obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) omadega. Oma tungidele sel viisil mõtlemine võib aidata teil neid normaliseerida ja anda teile ülevaate sellest, kuidas nendega toime tulla. Küsige oma terapeudilt selliseid asju nagu “Mida ma saan teha, kui tunnen seksuaalset tungi, millele ma ei taha vastata sisse?â€
9
Proovige kognitiivset käitumisteraapiat (CBT). CBT on teatud tüüpi ravi, mida saate läbi viia nõustaja või terapeudi juhendamisel. Mõne struktureeritud seansi jooksul aitab CBT teil saada teadlikumaks teatud mõttemustritest ja sellest, kuidas saate neile reageerida. CBT-d on edukalt kasutatud, et aidata inimestel hallata vaimseid, emotsionaalseid ja seksuaalseid tingimusi. kõikvõimalikud. CBT võib aidata teil hallata oma müsofiiliaga seotud negatiivset mõtlemist. Selle asemel, et hinnata enda üle kohut või tunda oma tungide pärast häbi, võib see aidata teil õppida oma mõtlemist ümber korraldama ja leppima sellega, et need tungid on osa sellest, kes te olete ja et see ei tee teid halvaks inimeseks. Hüpnoos põhineb küll vähem teaduslikul alusel. tõendeid, peetakse tõhusaks ka ärevuse vähendamisel.
10
Rääkige oma terapeudiga muudest psühhoteraapia võimalustest. On olemas teatud tüüpi psühhoteraapia, mis aitab teil suunata oma tungi sobivamate teemade poole. Kõik need meetodid treenivad teie aju seostama positiivseid tundeid konkreetse käitumisega ja/või negatiivseid tundeid teatud käitumisega. Vastumeelsusteraapia hõlmab kokkupuudet ebameeldivate stiimulitega, näiteks soolade lõhnaga, samal ajal kui teid erutab kinnismõte, mida te enam ei soovi, et teid erutaks. nagu määrdunud dušš.Samamoodi hõlmab varjatud sensibiliseerimisteraapia erutusstsenaariumi üksikasjalikku kirjeldamist (sellist, mille järele soovite soovi vähendada), millele järgneb intensiivselt ebameeldiva stsenaariumi üksikasjalik kirjeldus.Lõpuks onaneerimine. taastamine on “konditsioneerimise” kõige otsesem vorm. See hõlmab onaneerimist seda tüüpi fantaasiatega, mida te ei soovi enam lubada, ja lülitumist piltidele või videotele oksendamiseta seksist vahetult enne orgasmi.
11
Arutage meditsiinitöötajatega ravimeid. Mõnel juhul võib ravimeid kasutada seksuaaltungi leevendamiseks ja vähendamiseks, mida te ei soovi kogeda. Narkoteraapiaga ei tegeleta tavaliselt, välja arvatud juhul, kui kinnismõte muutub teie elu suureks ja problemaatiliseks osaks. Ravimite hulka kuuluvad sellised võimalused nagu antidepressandid ja meeleolu stabilisaatorid. Kui teil on küsimusi selle kohta, kas ravimid võivad aidata teil seksuaalprobleemidega toime tulla, olge oma arsti või terapeudiga avatud ja aus, kui kirjeldate, miks te ravimi võtmist kaalute.