Murtud käed on tavaline vigastus, mis võib juhtuda nii noortel kui ka vanadel. Murd hõlmab ühte kolmest käsivarre moodustavast luust: kas õlavarreluu, küünarluu või raadius. Murtud käe nõuetekohaseks ravimiseks peate murruga viivitamatult tegelema, pöörduma arsti poole ning andma oma käele täielikuks paranemiseks piisavalt aega ja ravi.
1
Hinda olukorda. Olenevalt pausi tõsidusest peate võib-olla helistama kiirabisse või pöörduma kohalikku haiglasse. Kui võtate enne mis tahes ravimeetmete võtmist aega olukorra hindamiseks, võib see aidata vältida edasisi vigastusi. Tõenäoliselt on teil käeluumurd, kui kuulete plõksatust või pragunemist. Teised purunemise tunnused on tugev valu, mis võib selle liigutamisel suureneda, turse, verevalumid, käe deformatsioon või raskused selle pööramisel peopesast ülespoole peopesa alla. Helistage kiirabi või minge võimalikult kiiresti haiglasse, kui märkate järgmist: inimene ei reageeri, ei hinga või ei hinga. kolimine; on tugev verejooks; isegi õrn surve või liikumine põhjustab valu; vigastatud käe jäsemed, näiteks sõrm, on otsast tuim või sinakas; kahtlustate, et luu on murtud kaelas, peas või seljas; kui luu murrab naha pinda; või kui käsi on deformeerunud.Kui kiirabi kätte ei saa, vaata üle järgmine Selgitatud artikkel: Kuidas osutada esmaabi luumurru korral.
2
Leevendada igasugust verejooksu. Kui paus on põhjustanud verejooksu, on oluline verejooks võimalikult kiiresti peatada. Suruge piirkonda kergelt, kasutades sidet, puhast lappi või puhast eset või riideid. Veritsuse korral helistage kindlasti kiirabi või pöörduge haiglasse.
3
Vältige luu ümberjoondamist. Kui luu kleepub välja või on deformeerunud, ärge mingil juhul joondage seda ümber. Pöörduge arsti poole ja stabiliseerige käsi – mõlemad võivad aidata vältida edasisi vigastusi ja ebamugavustunnet. Luu ümberjoondamine võib põhjustada täiendavaid vigastusi ja valu ning tõenäoliselt põhjustada infektsiooni.
4
Stabiliseerige murtud käsi. On väga oluline tagada, et liigne liikumine ei kahjustaks luumurdu veelgi. Asetage lahas pausi kohale ja alla, et aidata seda stabiliseerida, kuni saate arstiabi. Laha valmistamiseks võite kasutada mitmesuguseid esemeid, sealhulgas kokkurullitud ajalehti või rätikuid. Kinnitage lahaste paigalhoidmiseks teip või mässige tropid ümber käe. Laaside polsterdus võib aidata leevendada ebamugavustunnet.
5
Valu ja turse vähendamiseks kandke külmakotti või jääd. Pärast rätikusse või riidesse mähkimist asetage pausile jääkott. See võib aidata leevendada valu ja turset, kuni jõuate arsti juurde. Ärge kandke jääd ega pakki otse nahale, kuna see võib põhjustada külmumist. Selle mähkimine riide või rätiku sisse võib aidata vältida külmumist. Jätke jääle 20 minutiks, kuni jõuate haiglasse või arsti juurde.
6
Pöörduge arsti poole. Olenevalt pausi raskusastmest võite vajada kahjustatud piirkonna stabiliseerimiseks kipsi, lahast või breketit. Teie arst või kohalik haigla võib otsustada, milline on teie pausi jaoks parim ravi. Tõenäoliselt küsib arst teilt käeluumurdu uurides mitmeid küsimusi, sealhulgas teie sümptomite, nende raskusastme ja kõige muu kohta, mis teie valu halvendab. Teie arst või haigla võib tellida röntgeni- või MRI-d, et aidata määrata parimat ravi.
7
Pange luud kokku. Kui teil on nihkunud luumurd, võib teie arst vajada luuga taastamist. Kuigi see võib olla valus, võib teie arst võtta meetmeid, et aidata teil protseduuri läbida. Teie arst võib teile luu kinnitamise ajal anda lihasrelaksanti või rahustit. Arst võib kinnitada kipsi, trakside, lahase või tropi. kanda, kuni käsi paraneb.
8
Ärge unustage kasutada RICE põhimõtet. Kui teil on igapäevaseid tegevusi, millega tegeleda, on oluline meeles pidada RICE (puhkus, jää, kokkusurumine, kõrgus) põhimõtet. RICE kasutamine aitab teil oma päeva lihtsamalt ja mugavamalt navigeerida.
9
Puhka oma käsi. Andke oma käele võimalus terve päeva puhata. Liikumatus võib aidata teie käel korralikult paraneda ja võib samuti vältida valu või ebamugavustunnet.
10
Jääta oma käsi. Kandke käele jääkott. See võib aidata vähendada turset ja leevendada valu.Kasutage jääd nii sageli kui vaja 20 minutit korraga.Mähkige jääkott rätikusse, et kaitsta kipsi niiskuse eest.Kui on liiga külm või nahk muutub tuimaks, eemaldage pakend. .
11
Suruge oma vigastus kokku. Mähkige või suruge elastne side oma käe külge. See võib aidata vähendada turset ja leevendada valu.Turse võib põhjustada liikuvuse kaotust ja kompressioon võib aidata seda vältida.Kasutage kompressiooni seni, kuni kahjustatud piirkond ei ole enam turse või teie arst seda soovitab. Survemähiseid ja sidemeid saate hankida igal pool apteek või meditsiinitarvete kauplus, samuti paljud suured jaemüüjad.
12
Tõstke oma käsi südamest kõrgemale. Tõstke oma käsi südame tasemest kõrgemale. See vähendab turset ja võib samuti aidata säilitada liikuvust. Kui te ei saa oma kätt tõsta, toetage see patjade või mööbliesemega.
13
Kaitske oma kipsi vee eest. Kuigi basseinidest või mullivannidest võib olla lihtne eemale hoida, on pisut keerulisem vältida duši all käimist või vannis käimist, kui käsi paraneb. Kui käite duši all või vannis (proovige käsnvanni), on oluline hoida niiskust eemal kõigist kipsist või traksidest. See võib aidata tagada, et paranete korralikult ja ei teki nahainfektsioone ega -ärritusi. Võite kipsi mähkida raskesse kilesse, näiteks prügikotti või isegi kilesse. Veenduge, et kogu kips on mähitud ja turvaline. Võib-olla soovite kipsi sisse panna väikese rätiku, et vältida vee lekkimist seestpoolt. See mitte ainult ei taga kipsi terviklikkust, vaid võib aidata ka vältida nahaärritusi või infektsioone. Kui kips saab märjaks, kuivatage see fööniga. See võib aidata tagada kipsi terviklikkust. Kui kips muutub läbimärjaks, helistage oma arstile ja küsige, kuidas edasi toimida.
14
Kandke mõistlikke riideid. Murtud käega riiete selga panemine võib olla eriline väljakutse. Valige iga päev kandmiseks mõistlikud riided, mida on lihtne selga panna ja ära võtta ning mis ei tekita teile ebamugavust. Kandke avaraid ja suurte käeaukudega riideid. Samuti võib olla lihtsam kanda lühikeste varrukatega särke või toppe. Kui on külm, võite murtud käe õla ümber mässida kampsuni. Käe hoidmine kampsuni sees võib aidata sellel soojana püsida. Kui soovite kanda kindaid, kuid ei saa neid jalga libistada, pange käe ümber sokk.
15
Kasutage oma vastaskätt ja kätt. Kui olete oma domineeriva käe murdnud, kasutage oma teist kätt nii palju kui võimalik. See võib võtta veidi harjumist, kuid see võib aidata teil jääda iseseisvamaks. Saate õppida, kuidas oma mittedomineeriva käega hambaid, juukseid harjata või köögiriistu kasutada.
16
Küsi abi. Murtud käega võib olla väga keeruline teha ise mõnda tegevust. Kaaluge sõbra või pereliikme abi palumist, kui teie käsi on liikumatu. Võite paluda sõbral teha tunnis märkmeid või trükkida pabereid. Samuti võite küsida oma õpetajalt, kas saate tundi lindistada. Avastate, et ka võõrad inimesed pakuvad teile suurema tõenäosusega abi, kui teil on käeluumurd. Alates toidukaupade abistamisest kuni uste avamiseni, kasutage sellistel juhtudel võimalust oma käsi puhata. Hoidke eemale väljakutseid esitavatest tegevustest. Teatud tegevused, näiteks autojuhtimine, võivad käeluumurruga keerulisemaks osutuda. Küsige oma sõpradelt või pereliikmetelt sõitu või kasutage ühistransporti.
17
Hoidu liigsest liikumisest. Käe võimalikult liikumatu hoidmine võib paranemisprotsessile kaasa aidata. Olenemata sellest, kas kannate kipsi või lihtsalt troppi, püüdke vältida liigset liigutamist või käega löömist esemete vastu. See on eriti oluline, kui teil on paus ja arst ootab kipsi panemist, kui turse on taandunud. soovite oodata paar nädalat, et naasta oma tavapäraste tegevuste juurde või kuni arst annab teile nõusoleku.
18
Hallake valu ja ebamugavustunnet ravimitega. Teil võib vaheajal olla veidi või palju valu. Ravimite võtmine selle leevendamiseks võib aidata teil lõõgastuda ja vältida seda liigset liigutamist. Võite võtta kas käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu aspiriin, ibuprofeen, naprokseennaatrium või atsetaminofeen. Ibuprofeen ja naprokseennaatrium võivad samuti aidata turset vähendada. Alla 18-aastased lapsed ja teismelised ei tohi aspiriini võtta ilma arsti loata. Samuti peaksite vältima aspiriini ja muid ravimeid, mis võivad verd vedeldada, kui luu murdub naha või sellega kaasneb verejooks. .Kui teie valu on piisavalt tugev, võib arst määrata mõneks päevaks valuvaigisti koos narkootilise ainega.
19
Külastage taastusravi või füsioteraapiat. Paljudel juhtudel võib taastusravi alata suhteliselt kiiresti pärast esmast ravi. Jäikuse minimeerimiseks võite alustada lihtsate liigutustega ja liikuda järk-järgult kuni füsioteraapiani, kui kips, traks või tropp on eemaldatud. Taastusravi teostage ainult arsti loal ja tema juhendamisel. Varajane taastusravi võib hõlmata lihtsaid liigutusi, mis soodustavad vere teket. voolu ja tõrjuda jäikus.Füüsiline teraapia võib aidata taastada lihasjõudu, liigeste liikumist ja painduvust, kui kips või tugi on eemaldatud või kui olete operatsioonist paranenud.
20
Tehke operatsioon tugevalt murtud käe tõttu. Kui teil on liitmurd või luumurd, võite vajada operatsiooni. See võib aidata tagada, et teie käsi paraneb korralikult ja minimeerida järgnevate pauside riski. Operatsiooni ajal võib ortopeediline kirurg sisestada fiksaatorid, mis stabiliseerivad teie luid. Kruvid, naelad, plaadid ja juhtmed on igat tüüpi kinnitusseadmed. Need aitavad säilitada teie luude asendit paranemisprotsessi ajal. Selle protseduuri ajal kasutate kohalikku tuimestust, samal ajal kui arst sisestab ja rakendab fiksatsiooni. Taastumine sõltub sageli purunemise raskusest ja sellest, kui hästi te selle eest hoolitsete. it.Pärast operatsiooni võite vajada füsioteraapiat, et taastada lihasjõud, painduvus ja liigeste liikuvus.
21
Sööge toite, mis tugevdavad teie luid. Tervislik toitumine, mis sisaldab kõrge kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldusega toitu, võib aidata tugevdada teie luid. See võib anda teie kehale ka vajalikke toitaineid käte luude taastamiseks ja tulevaste murdude vältimiseks. Kaltsium ja D-vitamiin võivad koos töötada, et aidata teie luudel tugevamaks saada. Heade kaltsiumiallikate hulka kuuluvad piim, spinat, sojaoad, lehtkapsas, juust ja jogurt.Võite võtta kaltsiumi toidulisandeid, kui toitumine üksi ei suuda teie kaltsiumivajadust rahuldada, kuigi peaksite püüdma saada võimalikult palju täistoitudest. Head D-vitamiini allikad on lõhe, tuunikala, veisemaks ja munakollased. koos kaltsiumiga võite võtta toiduvaliku suurendamiseks D-vitamiini toidulisandeid. Kaaluge kaltsiumi või D-vitamiiniga rikastatud toitude söömist. Paljud puuviljamahlad, nagu viinamarja- või apelsinimahlad, võivad sisaldada kaltsiumi või D-vitamiini. Mõned piimatooted on rikastatud vitamiiniga. D.
22
Luude tugevdamiseks tehke raskust kandvaid harjutusi. Kuigi enamik inimesi mõtleb treenides oma lihastele, reageerivad teie luud tegelikult ka treeningule. Inimesed, kes treenivad, saavutavad suurema luutiheduse kui need, kes seda ei tee. Treening aitab säilitada ka tasakaalu ja koordinatsiooni, mis võib aidata vältida kukkumisi ja õnnetusi. Proovige tugevdamiseks jõutreeningut, kõndimist, matkamist, sörkimist, trepist ronimist, tennist ja tantsimist. ja hoida oma luid.Enne treeningprogrammiga alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, eriti kui teil on osteoporoos.