Paljud vanemad on mures selle pärast, kuidas nad saaksid oma lapse magama saada ja magamamineku rutiini ellu viia. Supernanny Jo Frostil on mõned tõhusad viisid igapäevaste öiste võitluste lahendamiseks lastega. Kui soovite järgida tema soovitusi, alustage allolevast esimesest sammust.
1
Blokeeri ruumist väljast tuleva müra. Kõrvaldage telefonidest, arvutitest, mobiiltelefonidest ja muudest elektroonikaseadmetest kostuv müra ajal, mil paned oma lapsed magama, käskides inimestel teatud aja möödudes mitte helistada või vaigistada/eemaldada teie telefon. Vältige elektrooniliste seadmete kasutamist, välja arvatud juhul, kui olete suletud uste taga või piisavalt kaugel, et laps teid ei kuule.
2
Pange laps ööriietesse. Lisaks sellele, et nad tunnevad end öösel mugavamalt, võib see aidata lapsele märku anda, et magamaminekuaeg on käes. Kui hakkate eelistatud magamisriideid selga panema, õpib laps mõistma, et see rutiini osa tähendab, et on aeg lõõgastuda ja magama minekuks valmistuda. Planeerige ette. Kui teil on mitu last, kes vajavad abi riietumisel, peate jätma endale piisavalt aega, et kõik magamaminekuks valmis seada. Kui lapsel on ikka vaja mähet kanda, vahetage see kohe ära, mitte ei sega hiljem oma rutiini.
3
Valmistage magamiskoht ette. Muutke ruum võimalikult mõõdukaks, olgu selleks siis selle jahutamine või soojendamine. Vajadusel saate lapsele lisada või lahutada täiendavaid riidekihte, kuid kohandada muid ruumi tegureid, nagu küttekehad ja ventilaatorid.
4
Aidake oma lapsel oma toas lõõgastuda. Lugege raamatuid või laulge neile mõnda rahustavat laulu; see aitab seada meeleolu “öörežiimile”.
5
Mõelge välja, milline Supernanny kahest tehnikast võiks teie lapsele kõige paremini sobida. Kuigi mõlemal stiilil on oma eelised, mängib rolli ka vanus. Sleep Separation Technique on mõeldud alla kolmeaastastele lastele ja Voodis püsimise tehnika on tavaliselt suunatud vanematele lastele. Suunake oma meetodid kõige väiksematele lastele enne magamaminekut. Esialgu võib Voodis püsimise tehnika omandamine veidi aega võtta, kuid harjutades laps õpib ja siis saad oma kallima abiga edasi minna vanemate laste juurde – või siin saad lahku minna. kohustusi, kui teil on magamamineku ajal keegi teine.
6
Ole rahulik ja jää magamistuppa. Julgustage last oma toas magama jääma. Andke neile musi ja kallistusi (kallistage, nagu Supernanny neid kutsub).
7
Asetage laps oma võrevoodi. Seda tehnikat kasutatakse sageli siis, kui laps magab võrevoodis ega ole veel väikelapse või täissuuruses voodisse kolinud.
8
Kustutage tuled lähedalasuvates tubades (näiteks koridorides, mis viivad lapse tuppa). Püüdke jääda vaikseks ja liikuda minimaalselt, et mitte häirida lapse puhkust.
9
Istuge võrevoodi kõrvale, kuid hoidke oma lapse nägemisulatuses. Kui teil on vaja, võite istuda põrandal, jalad risti India stiilis. Veenduge, et laps näeks teie näo poolt, kuid keelduge andmast lapsele otsest silmsidet. See võib olla raske, kuid see on meetodi jaoks hädavajalik. Kui teil on vaja, kasutage väikeseid helkurlindi ribasid, et märkida koht, kus istud, et tagasi pöörduda. (Võib-olla peate seda tegema isegi enne tulede kustutamist.) Suurendage vahemaad enda ja lapse vahel igal õhtul, kui seda tehnikat kasutate. Veenduge, et hiiliksite uksele aina lähemale, seni kuni laps tunneb end võrevoodis turvaliselt.
10
Vältige soovi tõusta ja luua oma lapsega füüsiline kontakt, välja arvatud juhul, kui ta tegelikult võrevoodist välja tule. Ärge suhtlege lapsega. See võib olla raske, kui nad teid kutsuvad, kuid jääge oma lähenemisviisis järjekindlaks ja kindlaks.
11
Viige laps oma võrevoodi tagasi, kui laps üritab põgeneda. Vältige silma sattumist. Vaadake lapselt eemale, kui võtate need üles ja asetate need tagasi võrevoodi.
12
Naaske samasse kohta põrandal. Käitu nii, nagu sa poleks kunagi kohapealt lahkunud; istuge nii, et laps näeks samast kohast endiselt teie näo poolt.
13
Laske lapsel nutta, kuni ta end väsitab ja nutab end magama. See on häiriv kuulda nende nutmist, kuid mõista, et lapsega on kõik korras ja ta ei tunne valu; nad peavad õppima uut rutiini.
14
Tõuse üles ja kõndige toast välja, kui võite olla kindel, et nad on tegelikult magama jäänud.
15
Käsitsege järgnevaid öid. Igal järgmisel õhtul liikuge uksele aina lähemale. Kui olete uksest väljas, veetke see öö seal istudes, kui see praktiliselt võimalik. Pärast uksest väljas viibimist saate aktiivselt tavapärast rutiini teha.
16
Võtke laps nagu tavaliselt oma magamistuppa. Rääkige lapsega rahuliku häälega, öelge, et on öö ja asetage ta voodisse. Öelge lapsele, et soovite, et ta rahuneks ja lõõgastuks.
17
Lahku toast. Olenemata sellest, kas lähete tagasi oma magamistuppa või seisate vaateväljas, ei tohiks nad teid näha. Oodake, kuni nad segavad, ja tõusevad voodist välja.
18
Kallista ja kaisuta neid, kui võtad nad üles ja transpordid nad esimest korda tuppa tagasi. Meenutage lapsele pehmete ja mahedate sõnadega, et on öö, kui te ta tuppa tagasi juhite, enne kui ta voodisse tagasi asetate. Näiteks võite öelda: “On öö/uneaeg, kallis.” Püüdke mitte nende tegevusse kaasata. Selleks ajaks, kui nad saavad kõndida, laske neil voodisse kõndida, kus iganes nad on. Kui nad ei saa päriselt kõndida (või keelduvad tegemast), kandke nad tagasi voodisse kas õla- või hällist hoides (laskes jalgadel vabalt rippuda).
19
Lahkuge toast, nagu varem.
20
Oodake teist reisi voodist välja (kui see juhtub).
21
Öelge lapsele, et on öö, viige ta oma tuppa tagasi ja asetage tagasi oma voodisse. Muutke see suhtlemine väga lühikeseks, kaasa arvatud vajadusel lühike suudlus ja kaisus. Kasutage Supernanny poolt heaks kiidetud vastust “Uneaeg, kallis”.
22
Lahkuge toast ja oodake, kuni laps välja tuleb, kui ta seda teeb.
23
Tooge laps midagi ütlemata oma voodisse tagasi. Seda on lihtne unustada, kuid oluline on pärast kolmandat katset mitte midagi öelda.
24
Korrake seda “kolmandat reisi” voodist välja, kuni laps on veendunud, et ta ei saa sinult reaktsiooni. Nad hakkavad mõistma, et magamamineku aeg tähendab “uni”. Ärge suudelge ega kaisutage neid järgmistel reisidel tagasi voodisse. Jälgige, kas saate neid kanda või mitte.
25
Järgmistel öödel, mil laps voodist tõuseb, olge marsruudi ja tehnika osas järjekindel.