Antipsühhootilised ravimid on aidanud paljudel inimestel elada õnnelikku ja hästi toimivat elu. Selle ravi puuduseks on aga see, et enamik ravimeid põhjustab kehakaalu tõusu. Kaalutõus mitte ainult ei mõjuta negatiivselt inimese enesehinnangut, vaid võib põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme. Saate oma kehakaalu hallata, kui räägite oma arstiga ülekaalulisuse riskidest, töötate välja koos oma arstiga kaalulangetamise kava ning küsite oma sõpradelt ja perelt tuge.
1
Hankige selge arusaam sellest, miks antipsühhootikumid põhjustavad kehakaalu tõusu. Antipsühhootilised ravimid võivad põhjustada märkimisväärset kaalutõusu. Teadlased usuvad, et see on tingitud ravimitest, mis käivitavad looduslikke ajukemikaale, mis stimuleerivad söögiisu. Selle tulemusena kaldub patsient rohkem sööma ja kogeb ohtlikku kaalutõusu.
2
Arutlege kaalutõusu ohtude üle. Kaalutõus ei mõjuta mitte ainult inimese enesehinnangut, vaid seab ta ohtu tõsiste tervisemõjude tekkeks. Nende ohtude hulka kuuluvad diabeet ja südamehaigused. Arutage kindlasti oma riskitegureid oma arstiga ja uurige, kuidas saate oma tervist parandada.
3
Jälgige skisofreeniaga seotud ebatervislikke elustiili valikuid. Uuringud on näidanud, et skisofreeniahaigetel on suurem kalduvus teha ebatervislikke elustiilivalikuid, mis võivad põhjustada täiendavaid terviseprobleeme, nagu kõrge kolesteroolitase, vererõhk ja südamehaigused. See on osaliselt tingitud käitumuslikest ja geneetilistest teguritest. Need terviseprobleemid võivad suurendada suremust. Kui teil on skisofreenia, rääkige oma arstiga, mida saate teha oma elustiili ja tervise parandamiseks.
4
Küsige oma arstilt skisofreenia ja diabeedi vahelise seose kohta. Peaaegu kõigil ülekaalulistel on oht haigestuda diabeeti. Skisofreeniahaiged on aga seda enam. Skisofreeniaga ülekaalulisus suurendab seda riski märkimisväärselt. Skisofreeniaga inimestel suureneb seerumi glükoosisisaldus aeglasemalt ja väheneb seerumi glükoosisisaldus ning nende kontrollväärtused on tavaliselt normist kõrgemad, mistõttu on neil suurem tõenäosus diabeedi tekkeks. Lisage nende ravimite tõttu suurenenud risk kaalus juurde võtta ja nende võimalus kogeda terviseprobleeme on märkimisväärne.
5
Koostage treeningprogramm. Rääkige oma arstiga harjutustest, mida saate teha ohutult. Sobivate harjutuste valimine on eriti oluline, kui teil on diabeet, südamehaigused või kõrge vererõhk. Kõik ei ole nende haigusseisunditega inimestele ohutud ja enne mis tahes treeningu alustamist on arstiga konsulteerimine äärmiselt oluline. Lisaks keha füüsilisele tervisele võib treening aidata ka meelt. Inimesed, kes kogevad psühhiaatrilisi episoode, võivad kogeda paremat elukvaliteeti regulaarse treenimise tõttu, sest aktiivsus võib aidata parandada ajufunktsiooni.
6
Muuda oma dieeti. Kui te võtate antipsühhootilisi ravimeid ja teil on raskusi oma kehakaaluga, võib dieedi muutmine aidata. Tõenäoliselt avastate, et võite hakata oma kehakaalu säilitama või kaotate liigsed kilod. Uuringud näitavad ka, et elustiili muutused, näiteks toidupäeviku pidamine, võivad samuti kaalule positiivselt mõjuda. Kui kirjutate üles kõik, mida igapäevaselt sööte, võite hakata tegema tervislikumaid otsuseid. Konkreetse dieedi, näiteks Atkinsi, ketogeense või Vahemere dieedi järgimine võib olla tõhus viis kehakaalu kontrolli all hoidmiseks. Proovige erinevaid võimalusi, et näha, mis teile kõige paremini sobib.
7
Lõpetage halvad harjumused, nagu suitsetamine, narkootikumide kasutamine ja joomine. Kaalu kaotamiseks ja säilitamiseks on vaja rohkemat kui lihtsalt dieet ja trenn. Terveks saamiseks peate oma elustiili muutma. Halbade harjumuste lõpetamine ja uute tervislike harjumuste loomine on hea enesetunde ja hea väljanägemise võti. Alkohol, narkootikumid ja sigaretid võivad kõik mõjutada antipsühhootiliste ravimite toimet. Alkohol võib tugevdada ka antipsühhootiliste ravimite toimet. Seetõttu on kõige parem hoiduda nendest ainetest, et tagada teie ravimite õige toime ja hoida end tervena.
8
Saa palju puhata ja lõõgastuda. Piisav magamine võib aidata edendada head vaimset tervist. Seetõttu peaksite igal õhtul andma endast parima, et täita oma unevajadusi. Püüdke magada igal ööl 7–9 tundi. Stress võib häirida und ja põhjustada kehakaalu tõusu, suurendades teie süsteemis hormooni kortisooli taset. Seetõttu on oluline oma stressi maandada. Lisage oma igapäevasesse rutiini kindlasti mõned lõõgastustehnikad, mis aitavad teil magada ja lõõgastuda. Võite proovida selliseid asju nagu sügav hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestamine ja meditatsioon.
9
Rääkige oma arstiga ravimite vahetamise kohta. Mõned ravimid muudavad patsiendid kalduvamaks kaalus juurde võtma kui teised. Teie arst võib teile määrata teistsuguse ravi, mis kas ei põhjusta kaalutõusu või ei too nii palju juurde. Siiski peate enne muutmisega kaasnevaid riske ja eeliseid kaaluma. Näiteks võib ravimite vahetamine põhjustada kehakaalu langust, kuid ei pruugi ka teie sümptomeid hallata. Antipsühhootilised ravimid, mis tõenäoliselt põhjustavad kaalutõusu, on Seroquel, Clozaril ja Zyprexa. Lisaks kipuvad sellised ravimid nagu Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan ja Tofranil patsiente kaalust alla võtma.
10
Kutsuge trennisõber. Uuringud on näidanud, et tervisliku toitumise sotsiaalne toetus antipsühhootiliste ravimite võtmise ajal, näiteks perekonnalt või sõpradelt, võib aidata kaasa kehakaalu langusele. Inimesed teevad suurema tõenäosusega trenni, kui neil on sõber, kellega seda teha. Treeningsõbra kaasamine aitab teil püsida kursil ja hoida oma pühendumust treenimisele. Nad võivad pakkuda julgustust ka siis, kui te ei tunne trenni või pole oma edusammudega rahul. Paluge oma sõpradel, naabritel, töökaaslastel ja perel teiega koos kõndida, joosta või jõusaali minna. Kui te ei leia kedagi, kes aitaks, minge veebi ja otsige virtuaalset sõpra, kellega saate ühendust võtta, et aidata teil vastutust säilitada.
11
Paluge oma lähedastel teie ees tervislikult toituda. Kui proovite antipsühhootilise ravimiga kaalust alla võtta, võib teie pere osaleda teie kaalulangetamises. Rääkige oma sõprade ja perega oma tervisliku eluviisi eesmärkidest. Küsige neilt, kas nad oleksid valmis teie läheduses viibides rämpstoidu ära jätma ja selle asemel tervislikumaid toite sööma. Üks parimaid viise oma kodus tervislikuks toitumiseks on osta ainult tervislikku toitu nii teile kui ka teie perele. Vältige maiustuste ja suupistete (nt krõpsude ja kommide) söömist. Kui olete toidupoes ostmise üle kontrolli all, võite otsustada, et ei võta ebatervislikke asju ja hoiate sahvris ainult tervislikke valikuid. Kui rämpstoitu pole läheduses, ei teki kiusatust seda süüa.
12
Rääkige oma arstiga. Kui teil on probleeme antipsühhootiliste ravimitega tervisliku kehakaalu säilitamisega, pidage abi saamiseks nõu oma psühhiaatriga. Nad võivad soovitada proovida mõnda teist ravimit või soovitada muid sekkumisi, näiteks kohtuda toitumisspetsialistiga.