Kuigi kõhupuhitus mõjutab kõiki inimesi ja seda peetakse elu normaalseks osaks, võib olla piinlik gaaside väljutamine, kui sellega kaasneb ebameeldiv haisev lõhn. Kui teil on sagedasi haisvaid gaase, saate sellest vabaneda. Kohandage oma toitumisharjumusi, et vähendada gaaside teket. Hoidke eemal toiduainetest, mis kipuvad tekitama haisvaid gaase. Kui teie gaasid ei kao koduse raviga, pidage nõu arstiga gaasi eemaldamise võimaluste kohta.
1
Hoidke gaasi seni, kuni saate sellest diskreetselt mööda lasta. Kõik toodavad gaasi ja mõnel päeval võib teie gaas haisuda. Kui teil on teatud päeval gaas, proovige gaasi all hoida hetkedel, mil gaasi väljutamine võib olla piinlik. Gaasi väljalaskmiseks võite oodata diskreetset hetke, näiteks siis, kui olete üksi oma kontoris. Kuid ärge hoidke gaasi nii kaua, kui tunnete valu. Liiga pikk gaasis hoidmine võib põhjustada seedehäireid, puhitus ja muid meditsiinilisi probleeme.
2
Jookse vannituppa, kui tunned gaasi tulemas. Vannituppa jooksmist ei tohi vabandada, isegi kui see on lihtsalt gaasi andmine. Kui tunnete, et gaasid tulevad, vabandage end vaikselt ja tehke vannituppa. Seejärel saate gaasi diskreetselt välja lasta ja naasta oma päeva. Võimalusel valige privaatne vannituba, et te ei peaks teiste juuresolekul gaasi andma.
3
Enne sööki võtke ennetavaid ravimeid. Kui teil kipub pärast sööki tekkima gaasid, võtke vahetult enne söömist ravimeid, mis on mõeldud gaaside vähendamiseks. Ravimid, nagu Beano ja söetabletid, võetakse enne sööki, et vältida gaaside teket pärast seda. Enne nende ravimite kasutamist lugege pudelil olevaid juhiseid. Enamikku selliseid ravimeid tuleb võtta enne sööki, et need oleksid tõhusad. Enne uue ravimi võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see on teie praegust tervist ja olemasolevaid ravimeid arvestades korras.
4
Proovige simetikooniga ravimeid. Kui teil juba tekivad gaasid, proovige võtta mõnda käsimüügiravimit, mis on loodud gaaside vähendamiseks. Simetikooni sisaldavad tooted, nagu Gas-X, Gelusil, Mylanta ja Mylicon, aitavad gaasimulle lagundada. Kuigi nende tõhusust ei ole laialdaselt uuritud, leiavad mõned, et sellised tooted minimeerivad gaasi.
5
Söö väiksemate portsjonitena. Suuremate portsjonitena söömine võib põhjustada toidu kiiret seedimist suuremates kogustes. See võib põhjustada liigset gaasi teket. Gaasi vähendamiseks proovige süüa väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena. Raske hommikusöögi asemel sööge näiteks hommikul midagi kerget, näiteks paar kõvaks keedetud muna, ja seejärel kogu päeva kergeid suupisteid.
6
Aeglusta söömist. Kiire söömine võib gaaside suurenemist suurendada. Proovige süüa aeglaselt. Asetage kahvel hammustuste vahele ja närige toitu põhjalikult enne allaneelamist. See võib aidata seada taimeri 20–30 minutiks ja proovida mitte lõpetada toitu enne, kui taimer hakkab tööle.
7
Vältige tegevusi, mis panevad teid rohkem õhku alla neelama. Õhu allaneelamine võib põhjustada liigset gaasi moodustumist. Närimiskummi närimine, läbi kõrre joomine ja kõvade kommide imemine panevad sind rohkem õhku alla neelama. Gaasitarbimise vähendamiseks piirake nende tegevustega tegelemise sagedust.
8
Jälgige söögi ajal vee joomist. Gaseeritud joogid, nagu karastusjoogid ja seltserivesi, võivad suurendada gaasi teket. Gaaside tekke vältimiseks jooge söögi ajal vett. See mitte ainult ei hoia ära gaaside teket, vaid ei sisalda kaloreid ja kustutab janu kiiremini kui teised joogid.
9
Vältige puu- ja köögivilju, mis aitavad kaasa gaaside tekkele. Puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad lahustuvaid kiudaineid, lagunevad kehas viisil, mis võib põhjustada gaase. Gaaside vähendamiseks vältige järgmisi puu- ja köögivilju: sibulad artišokid pirnid rooskapsas brokkoli spargel oad piimatooted.
10
Vältige kunstlikke lisaaineid. Suhkruvabades kommides leiduvad kunstlikud magusained võivad põhjustada gaase. Lugege ostetud magusate toodete etikette ja jälgige magusaineid, nagu sorbitool, mannitool ja ksülitool. Need võivad aidata kaasa teie üldisele gaasile.
11
Pidage toidupäevikut. Kuigi teatud toiduained põhjustavad enamiku inimeste jaoks gaase, on igaühe keha erinev. Võite teatud toite erinevalt töödelda, põhjustades liigset või haisvat gaasi. Pidage toidupäevikut ja kirjutage üles kõik, mida sööte, samuti see, kui tunnete haisvat gaasi. See aitab teil tuvastada toidud, mis tekitavad gaase. Oletame näiteks, et sõid lõunaks salatit, mis sisaldas artišokke ja sibulat. Kui märkate gaase hiljem päeva jooksul, võivad need köögiviljad olla põhjuseks.
12
Proovige retseptita ravimeid. Kui teie gaasid ei põhjusta muid terviseprobleeme, saate seda ravida käsimüügiravimitega. Erinevad ravimid, mida enamikust apteekidest leiate, võivad aidata gaase kõrvaldada või vähendada. Kahe kuni nelja supilusikatäit antatsiidide võtmine umbes pool tundi pärast sööki võib vähendada gaaside teket.Kaks kuni neli söetabletti võivad aidata gaaside vabanemisel. laktoositalumatuse korral proovige ensüümi laktaasi. Gaaside lõhna vähendamiseks proovige vismuti subsalitsülaati (nt Pepto-Bismol).
13
Pöörduge arsti poole, kui gaasid on seotud GI probleemidega. Gaas ei ole tavaliselt suur meditsiiniline probleem. Kuid kui sellega kaasnevad muud GI probleemid, nõuab gaas arsti visiidi. Pöörduge arsti poole, kui teie gaasiga kaasneb mõni järgmistest probleemidest: kõhuvalu ja puhitus, korduv kõhulahtisus või kõhukinnisus; veri väljaheites; infektsiooni tunnused (palavik, oksendamine, külmavärinad, lihasvalu)
14
Võtke retseptiravimeid vastavalt arsti soovitustele. Kui teie arst tuvastab, et teie gaasid on põhjustatud mõnest haigusseisundist, võib ta teile ravimeid välja kirjutada. Kui teil on maoinfektsioon, võite vajada ravimeid ärritunud soole sündroomi raviks või antibiootikume. Võtke kõiki ravimeid täpselt nii, nagu arst on teile andnud, ja esitage kõik küsimused kontoris.