Haigutajad on pidevalt kutsumata külalised, kes hiilivad meie koosolekutele, tundidesse ja põhivestlustesse siis, kui me seda kõige vähem ootame. Mitte muretseda! Kuigi te ei saa alati ennustada, millal haigutamine algab, on mõned lihtsad nipid, näpunäited ja elustiilinõuanded, mis võivad selle tüütu refleksi vaos hoida.
1
Nina kaudu hingamine aitab aju jahutada, mis takistab haigutamist. Uuringud näitavad, et haigutamine aitab aju maha jahutada ja vältida ülekuumenemist. Kui tunnete, et hakkab haigutama, sulgege suu ja hingake läbi nina – see võib asja ära teha!
2
Hoidke jääkott käepärast, kui tunnete end väsinuna. Alati, kui tunnete haigutamist, vajutage kompressi 1-2 minutiks pähe. See aitab teie pead maha jahutada ja võib teie haigutamise peatada. Kui teie aju on ülekuumenenud, on tõenäolisem, et haigutate.
3
Haara mõned jahutatud puuviljad või muud jahutatud suupisted. Kui tunnete, et hakkab haigutama, näksige jahutatud suupisteid, see võib esialgu refleksi eemale peletada. Hästi sobivad jahutatud viinamarjad, marjad või mis tahes muu jahutatud suupiste.
4
Mõned usuvad, et haigutamine tõstab hapniku taset teie vereringes. Kahjuks ei ole eksperdid leidnud palju tõendeid selle kohta, et haigutamine on seotud madala hapnikutasemega. Sellegipoolest võiks sügav hingamine olla proovimist väärt! Kui tunnete, et hakkab haigutama, hingake sügavalt sisse ja vaadake, kas see aitab haigutamist peatada.
5
Suure tõenäosusega haigutate soojas keskkonnas. Uuringud näitavad, et haigutamine alandab tegelikult aju temperatuuri; nii et kui olete soojas piirkonnas, hakkate suurema tõenäosusega lõnga tegema. Kui võimalik, vähendage oma elu- või tööpiirkonna temperatuuri, see võib peatada võimalikud haigutused. Uuringud näitavad ka, et sellised tegurid nagu sugu, vanus, õhuniiskus ja uneaeg ei mõjuta teie võimalusi haigutades.
6
Muutke oma maastikku, et tunneksite end värskena. Pikaajaline ühel kohal viibimine võib põhjustada väsimust ja haigutamist. Stimuleerige oma meelt, minnes õue ja hingates sisse värsket, kosutavat õhku. Kui viibite ühes piirkonnas liiga kaua, võite tunda end väsinuna.
7
Dehüdratsioon ja kurnatus käivad käsikäes, mis viib haigutamiseni. Jooge kogu päeva jooksul palju vedelikku. Rehüdratsioon võib aidata haigutusi eemal hoida. Naised peaksid püüdma juua 8 klaasi (1,6 l) vedelikku iga päev, samas kui mehed peaksid püüdma 10 klaasi (2 l). Vesi, arbuus ja kookosvesi on kõik suurepärased võimalused teie hüdratsiooni hoidmiseks.
8
Proovige igal ööl magada vähemalt 7 tundi. Loo endale regulaarne rutiin, kus lähed magama ja ärkad samal ajal, kasvõi nädalavahetusel. Kui te ei maga palju, võite sagedamini haigutada.
9
Mõned inimesed seostavad oma haigutamist muude haigusseisunditega, nagu allergia või happe refluks. Kuigi meditsiinieksperdid ei ole neid abinõusid heaks kiitnud, leidsid mõned, et turset leevendavad tabletid ja antatsiidid aitasid. Need abinõud on situatsioonipõhised ja ei pruugi kõigi jaoks toimida.
10
Helistage oma arstile, kui leiate, et haigutab palju. Liigne haigutamine võib olla märk uneapnoest, narkolepsiast, unetusest või millestki muust. Kirjeldage oma sümptomeid arstile ja vaadake, kas need aitavad probleemi juure täpselt kindlaks teha.