Teil võib tekkida iiveldus ja oksendamine mitmel erineval põhjusel, sealhulgas keemiaravi või lihtsa gripi korral. Paljudel inimestel on raske midagi kõhus hoida, kui nad oksendavad või iiveldavad. On mitmeid lihtsaid viise, kuidas hoida toitu ja jooke madalal, kui tunnete end haigena.
1
Järgige BRAT-i dieeti. Mõned arstid soovitavad BRAT-dieeti, mis tähistab banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia. Need toidud võivad aidata teil iiveldusest ja oksendamisest taastuda, kuna need on kiudainevaesed ja kergesti seeditavad ning aitavad asendada kadunud toitaineid. Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAFP) ei soovita enam lastele BRAT-dieeti. Selle asemel soovitab AAFP lastel 24 tunni jooksul pärast haigestumist jätkata normaalse, tasakaalustatud ja eakohase dieedi söömist.Mõned muud kergesti seeditavad toidud: kreekerid: soolased, austrikreekerid, riisikreekerid või muu “valge jahu”. kreekerid.Keedukartul Nuudlid/pasta: tavalised munanuudlid, pasta või ramennuudlid. Vältige täistera. Želatiin: sageli viitavad kaubamärgid nagu “Jello”, kuigi sobivad kõik. Maitseaine valik on teie.
2
Lisage järk-järgult keerukamaid toite. Kui suudate loobuda väga lihtsatest toiduainetest, nagu puljong, riis, banaanid ja röstsai, lisage enesetunde paranedes keerukamaid toite. See võib aidata vähendada iiveldust ja oksendamist ega koormata teie kõhtu. Keerulisemate toitude näited, mida võite enesetunde parandamiseks proovida, on teraviljad, puuviljad, keedetud köögiviljad, kana, kreemjas maapähklivõi ja valge pasta ilma kastmeta.
3
Vältige toite, mis võivad teie kõhtu häirida. Sel ajal on oluline olla kõhu suhtes õrn. Toitude, näiteks piimatoodete või vürtsikate roogade vältimine võib aidata vältida edasist oksendamist. Vältige rasvaseid toite, sealhulgas praetud roogasid. Näiteks kui olete oksendanud, süvendab rasvane juustuburger tõenäoliselt teie iiveldust ja võib põhjustada rohkem oksendamist.Hoidke eemale vürtsikast toidust, nagu karri, tšilli, härja tiivad või barbeque.Piimatooted, sealhulgas piim, jogurt ja juust võib põhjustada iiveldust või oksendamist.Suhkrurikkad toidud, nagu küpsised ja koogid, võivad põhjustada iiveldust või oksendamist.Hoidke eemale täisteraleibadest, teraviljadest või pastadest, kuni iiveldus on möödas. Pähklid ja seemned võivad ka teie kõhtu häirida.
4
Joo palju selgeid vedelikke. Olge hüdreeritud, kui olete oksendanud või haige. Palju läbipaistvate vedelike joomine võib aidata teil säilitada vedelikku, samuti rahustada kõhtu ja leevendada iiveldust. Vedelikud on tähtsamad kui tahked ained. Teie keha kannatab dehüdratsiooni käes juba ammu enne, kui paastuprobleemid muutuvad problemaatiliseks. Paljud toidud sisaldavad palju vedelikku, nagu želatiin, banaanid või riis. Võite juua mis tahes jooki, mis on selge või muutub toatemperatuuril selgeks vedelikuks, nagu jääkuubik, supp, ingveriõlu või jääpopp. .Vesi, viljalihata puuviljamahlad, supipuljongid, selged karastusjoogid (nt ingveriõlu või Sprite), teed ja popsikesed võivad aidata teil säilitada vedelikku ja hoida teid oksendamise eest. Elektrolüüdid või spordijoogid võivad aidata asendada mõningaid toitaineid ja ka teie kõhtu rahustada. Kuid ärge kasutage täisjõudu. Kas lahjendada vähemalt poole võrra või võtta iga energiajoogi lonksu kohta jook vett. Spordijoogid on tavaliselt liiga kontsentreeritud ja nende lahjendamine on kõhu jaoks lihtsam.
5
Keeda ingveri- või piparmünditeed. Mõned meditsiinilised tõendid näitavad, et ingveri- ja piparmünditeed võivad aidata iivelduse ja oksendamise vastu. Valmistage endale kas ingveri- või piparmünditeed, mis rahustab ja rahustab oma kõhtu ning püsib hüdreeritud. Saate neid valmistada kas müügil olevatest ingveri- või piparmünditee kotikestest või mõnest piparmündilehest või keeva veega leotatud ingveritükist.
6
Hoiduge vedelikest, mis võivad põhjustada iiveldust või oksendamist. Vältige selle joomist, mis on kõhule raske. Vedelike, nagu alkohol, kohv või piim, tarbimine võib iiveldust hullemaks muuta ja põhjustada oksendamist. Ärge pange koort ühegi joodava tee sisse.
7
Oodake söömisega, kuni olete oksendamise lõpetanud. Tundub terve mõistus, kuid paraku tormavad inimesed vahel toitu sööma enne, kui kõht valmis saab. Kui oksendate aktiivselt, oodake tahke toidu söömisega, kuni saate seda ilma oksendamata tarbida. Selle asemel jooge selgeid vedelikke või elektrolüütide jooke, et vältida dehüdratsiooni. Sööge tahket toitu alles pärast seda, kui te pole umbes kuus tundi oksendanud.
8
Kui teie kõht läheb kõht tühjaks, kui näete või ette kujutate toitu, ärge seda sööge. Keha on vahel targem kui pea. Samuti, kui tunnete iiveldust ainuüksi teatud toidule mõeldes, on tõenäoline, et te ei hoia seda alla. Selles, kuidas teie keha iiveldust töötleb, on vaimne element ja sellest on väga raske üle saada. Kui banaani söömisest mõeldes kõht kortsu läheb, aga väikese kausi riisiga tundub kõik korras, söö riisi.
9
Sööge kergesti seeditavaid toite. Teatud toidud, sealhulgas piimatooted, võivad iiveldust ja oksendamist süvendada. Kergesti seeditavate toitude söömine võib aidata teil neid maha hoida ja oksendamist leevendada. Kui saate, proovige BRAT-dieedil tahket toitu ja muid lihtsaid valikuid, nagu keedetud kartul ja selged supid. Kui tunnete end paremini, võite lisada keerukamaid toite.
10
Sööge väikseid eineid ja närige toitu põhjalikult. Kui sööte lihtsat ja mahedat dieeti, sööge kogu päeva jooksul väikseid eineid ja veenduge, et näksite toitu aeglaselt ja põhjalikult. See võib aidata vähendada iiveldust ja aidata teil toitu madalal hoida. Alustage röstsaia või banaaniga. Võimaluse korral lisage muid lihtsaid toite. Näiteks kui suudate jätta tüki röstsaia alla ja olete endiselt näljane, sööge banaani pool tundi või tund hiljem. Toidu põhjalik närimine aitab vältida teie kõhtu seedimisega lisatööd. hammustused aitavad teil põhjalikumalt närida. See meetod aitab teil ka näha, kas talute toitu kergemini kui siis, kui koormate mao üle koormata.
11
Võtke väikeste lonksudena vedelikku. Nii nagu on oluline võtta väikseid suupisteid, on kasulik ka väikeste lonksudena vedelikku juua. See võib aidata mitte üle koormata kõhtu ja põhjustada täiendavat iiveldust. Joo 4–8 untsi. selget vedelikku iga tund ja ainult 1-2 untsi korraga. See aitab hoida teid hüdreeritud, suurendamata teie edasise oksendamise või hüponatreemia riski, mille tõttu on teie kehas liiga vähe naatriumi. Kui te ei talu lonksu vedelikku, proovige imeda jäätükke, kuni saate 1–2 untsi ohutult tarbida. vedelikku korraga.
12
Olge teadlik sellest, millised ravimid võivad teie kõhtu häirida. Teatud ravimid, nagu oksükodoon, võivad teie kõhtu häirida ja põhjustada iiveldust. Kui kasutate ravimeid, mis häirivad kõhtu, rääkige oma arstiga nende kasutamise lõpetamise kohta, kuni tunnete end paremini. Valuvaigistid, nagu kodeiin, hüdrokodoon, morfiin või oksükodoon, võivad põhjustada iiveldust. Mõned käsimüügiravimid, nagu raud või kaalium toidulisandid ja isegi aspiriin võivad põhjustada iiveldust.
13
Puhka piisavalt. Paljudel juhtudel võib lihtsalt puhkamine leevendada iiveldust ja oksendamist. Heitke pikali nii sageli kui võimalik, eriti pärast söömist, et aidata teil toitu madalal hoida. Liigne aktiivsus võib iiveldust ja oksendamist halvendada, põhjustades kõhuvalu.
14
Proovige liikumishaiguse ravimeid ja antihistamiine. Kui te ei saa liikumishaiguse tõttu midagi maha hoida, kaaluge ravimi või antihistamiinikumi võtmist. Need võivad aidata leevendada iiveldust ja oksendamist ning lubada teil midagi süüa. Võite proovida käsimüügis olevaid antihistamiine, näiteks dimenhüdrinaati, mis aitavad hoida toitu madalal. Järgige kas oma arsti juhiseid või pakendil olevaid juhiseid. Kui teil on tugev iiveldus ja oksendamine, võib arst välja kirjutada skopolamiini, mis on kleepuva plaastrina. Skopolamiini võivad kasutada ainult täiskasvanud. Iiveldust leevendada survepunktidega. See tõesti toimib ja ei nõua ravimeid ega suuri teadmisi ida stiilis meditsiinis.
15
Pöörduge oma arsti poole. Kui teil esineb iiveldust, oksendamist või suutmatust toitu või vedelikke pikema aja jooksul hoida, pöörduge oma arsti poole. Ta aitab välistada tõsisemaid haigusi ja võib välja töötada ravikuuri, mis aitab teil toitu madalal hoida. Kui olete oksendanud kauem kui 24 tundi, pöörduge niipea kui võimalik arsti poole. Kui te pole vedelikku vähendanud 12 või enama tunni jooksul pöörduge arsti poole. Kui teie oksendas on verd või tumedat materjali, minge kiirabisse. Kui teil on tugev oksendamine – oksendate rohkem kui kolm korda päevas – pöörduge arsti poole.