Tõenäoliselt tahate erinevatel põhjustel, et haav kiiresti paraneks. Kui haav esimest korda tekib, puhastage see kindlasti korralikult. Haava õige sidumine kaitseb seda infektsioonide eest. Samuti hoiavad sidemed haava niiske ja soojana, mis soodustab paranemist. Lahja valgu, lehtköögiviljade ja C-vitamiini rikas dieet võib samuti kiirendada paranemisprotsessi.
1
Peske käsi. Keerake kraan lahti. Tee käed märjaks. Vahusta käed seebiga ja hõõru neid 20 sekundit. Loputage käed puhta veega. Kasutage käte kuivatamiseks puhast lappi või paberrätikut. Kui teil pole juurdepääsu voolavale veele ja seebile, sobib käte desinfitseerimisvahend.
2
Puhastage oma haav. Asetage haav jooksva vee alla, et eemaldada selle seest mustus ja praht. Kandke haava servadele seepi, et selle ümbrust puhastada. Jätkake haava loputamist, kuni kogu mustus ja praht on eemaldatud. Vältige haava loputamist isopropüülalkoholi, vesinikperoksiidi ja joodiga, mis võib olla liiga karm.
3
Verejooksu peatamiseks vajutage õrnalt. Kui teil on väike sisselõige, ei pruugi see olla vajalik. Sügavamate lõikehaavade jaoks vajutage õrnalt puhta lapi või rätikuga 1–2 minuti jooksul või kuni verejooks peatub. Püüdke hoida haav kõrgel, kuni verejooks peatub. Pöörduge kiirabi, kui verejooks ei peatu 20 minuti pärast, haav on sügavam kui 1–4 tolli (0,64 cm), haav on teie näol. võib näha luu või elundit või kui haav on tõsise õnnetuse tagajärg.
4
Eemaldage pintsettidega kinnijäänud mustus ja praht. Puhastage pintsetid alkoholiga. Eemaldage pintsettidega ettevaatlikult haavale jäänud mustus ja praht. Olge ettevaatlik, et mitte suruda mustust ega prahti veelgi haava sisse. Olge ettevaatlik, kuna pärast eseme eemaldamist võib verejooks suureneda. Kui te ei saa pintsettidega kogu prahti eemaldada, leppige kokku arsti juurde.
5
Kandke õhuke kiht antibiootikumi salvi. Peske käed pärast haava puhastamist ja enne antibiootikumi salvi pealekandmist. Võite kasutada neosporiini või vaseliini. Kandke salv puhta nimetissõrme või vatitikuga üle kogu haava. Salv hoiab teie haava niiskena, mis soodustab paranemist. Eeterlikel õlidel, nagu mürril, lavendlil ja rosmariinil, on tervendavad omadused, mis võivad samuti paranemisprotsessi kiirendada. Segage 1 kuni 2 tilka õli vaseliiniga. Kandke salvi puhta nimetissõrme või vatitikuga. Manuka mesi on veel üks alternatiiv, mis võib aidata vältida nakatumist ja aidata kaasa paranemisprotsessile.
6
Kasutage haava katmiseks Band-Aid’i või mittenakkuvat marli. Kasutage sidet, mis katab kogu haava. Mähi marli haava ümber, kui see on liigese või mõne muu kehapiirkonna lähedal, mida band-Aid ei suuda korralikult katta. Haava katmine kaitseb seda mikroobide ja mustuse eest, mis võib põhjustada infektsiooni, mis pärsib paranemist. Jälgige, et lõigatud marli kiud ei satuks teie haavale. Teise võimalusena lõigake marli tükk. Asetage marli haavale ja kasutage selle kinnitamiseks meditsiinilist teipi.
7
Vahetage sidet üks kord päevas. Igapäevane sideme vahetamine hoiab haava puhtana. Kui side on määrdunud või märjaks saanud, vahetage side niipea kui võimalik. Hoidke haav kaetud, kuni see on täielikult paranenud.
8
Vahetage side kiiresti. Haavad paranevad kiiremini, kui neid hoida niiskes ja soojas. Kui vahetate sidet, vahetage see kiiresti, et vältida kuivamist, temperatuuri langust ja kokkupuudet bakteritega. Kui jätate haava paljastatuks, võib see põhjustada selle temperatuuri langust, mis aeglustab paranemisprotsessi. Hoidke sidemeid taskus, rahakotis või seljakotis juhuks, kui peate kodust väljas olles sidet vahetama.
9
Vältige haava sügelust. Teie haav võib muutuda väga sügelema, kui kärn hakkab moodustuma. Püüdke vältida sügelust või kärna peale tõmbamist, kuna need võivad haava uuesti avada, aeglustades paranemisprotsessi. Leevendage sügelust, kandes haava ümber lõhnatu niisutava kreemi. Sügeluse leevendamiseks võite haavale määrida ka riidesse mähitud jääd.
10
Vältige haava õhutamist. Vastupidiselt levinud arvamusele võib haava õhutamine aeglustada paranemisprotsessi. Kui jätate oma haava katmata, puutute selle kokku mustuse ja bakteritega, mis võivad haava nakatada. Ärge eemaldage sidemeid enne, kui hakkab moodustuma kärn. Kui kärn on moodustunud, hoidke seda niiskena, et see kiiremini paraneks.
11
Võtke ühendust oma arstiga, kui haav nakatub. Haava nakatumise tunnusteks on drenaaži või mäda suurenemine, paksu rohelise või pruuni mäda moodustumine haava ümber ja/või haavast tulev ebameeldiv lõhn. Kui teil tekib üle 4 tunni kestev palavik või tekivad õrnad tükid kaenlaalustes või kubemes, võib teil olla infektsioon. Lisaks võib haav, mis ei parane või millel pole paranemise märke 1–2 nädala jooksul. nakatunud olema.
12
Söö 4–5 untsi (110–140 g) valku ühe toidukorra kohta. Teie keha kasutab kudede taastamiseks valku. Kui lisate oma dieeti lahja valku, saate kiirendada haava paranemist. Lahja valgu näideteks on munad, kanarind, veiseliha, veise- või sea sisefilee ja välisfilee.
13
Lisage oma dieeti rohelised lehtköögiviljad. Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad tervendamiseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, nagu K- ja C-vitamiin. Lisage vähemalt kahele toidukorrale rohelisi lehtköögivilju. Roheliste lehtköögiviljade hulka kuuluvad näiteks spinat, brokkoli, lehtkapsas, lehtkapsas, mangold ja rukola.
14
Söö C-vitamiini rikkaid toite. C-vitamiin soodustab kollageeni kasvu, mis on kiireks paranemiseks hädavajalik. Lisage igale toidukorrale C-vitamiini rikkaid toite. C-vitamiini rikkad toidud on paprika, apelsinid, maasikad, papaia, lillkapsas, rooskapsas, ananass, kiivid ja mango. Samuti võite oma dieeti täiendada 500 mg C-vitamiiniga päevas.
15
Vältige toite, mis aeglustavad paranemisprotsessi. Suhkur ja hüdrogeenitud õli suurendavad põletikku, mis aeglustab paranemisprotsessi. Lisaks sisaldavad töödeldud toidud värvaineid ja muid kemikaale, mis võivad paranemisprotsessi aeglustada. Kuna alkohol soodustab põletikku, vältige alkoholi joomist ka haava paranemise ajal.
16
Püsige hüdreeritud kogu päeva. Dehüdratsioon võib samuti aeglustada paranemisprotsessi. Kui olete mees, jooge kindlasti 15,5 tassi (3,7 l) vett päevas. Kui olete naine, jooge kindlasti vähemalt 11,5 tassi (2,7 l) vett päevas.
17
Treenige iga päev vähemalt 20 minutit. Treening on paranemisprotsessis oluline tegur, kuna see soodustab vereringet. Värske verevarustus haavale aitab paraneda palju kiiremini. Jalutage, sõitke rattaga või jookske iga päev vähemalt 20 minutit, et edendada vereringet. Teise võimalusena võite treenida 30 minutit 5 päeva nädalas.
18
Magage igal ööl 9–10 tundi. Uni on oluline, sest see võimaldab teie kehal rakukahjustusi parandada. Ebapiisav uni võib paranemisprotsessi oluliselt aeglustada. Minge magama ajal, mis tagab igal ööl vähemalt 9-tunnise une. Näiteks kui ärkate kell 6 hommikul, et kooli või tööle minna, minge kindlasti kell 22 või 22. eelnev öö.
19
Vältige suitsetamist. Suitsetamine halvendab paranemisprotsessi, muutes haava paranemise raskemaks. Kui suitsetate, on verevool haavale piiratud, nii et teie kehal on raskusi ise paranemisega. Kui soovite, et teie haav paraneks kiiremini, ärge suitsetage.