Kuidas hääli ja veidraid mõtteid peast välja lülitada

Enamik inimesi kuuleb aeg-ajalt häält või neil tekib aeg-ajalt mõni imelik mõte. Mõnikord võib see siiski olla märk tõsistest vaimsetest probleemidest, mis ei lahene iseenesest, kuid vajavad meditsiinilist sekkumist. Kui kuulete hääli või arvate, et teie mõtted on ebanormaalsed, võib olla aeg rääkida sellest oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga.

1
Määrake oma hääle (häälte) mõju. Pole harvad juhud, kui inimesed kogevad kuulmishallutsinatsioone ehk helisid ja hääli oma peas. Sageli juhtub see siis, kui uinute või ärkate unenäost üles. Muul ajal võib neid hääli aeg-ajalt kogu päeva jooksul kosta. Niikaua kui teate, et hääl ei ole mõni teine ​​päris inimene, saate selle asendada, mõeldes sihilikult millelegi muule – ja siis pole need ohtlikud. Kui need tekitavad teid ärevaks, luuravad, ähvardavad või manipuleerivad, peaksite otsima viivitamatult arstiabi. Pöörduge kohe psühhiaatri või arsti poole.

2
Mõelge “hääletüübile, mida kuulete. Hääle kuulmine võib olla midagi niisama lihtsat kui lemmiklaulu peas kordumine. Hääl võib avalduda ka oma isikupäraga. Hääle isiksus võib olla lahke, positiivne ja julgustav . Teine hääl võib teid segaduses, kontrolli all või ärritununa tunda. Võite kuulda erinevaid hääli või ainult ühte. Kui teil on probleeme positiivse/sihipärase mõtlemisega tööst, igapäevastest sündmustest ja te ei suuda seda kõike hoida. proovige asjad üles kirjutada. Kasutage analüüsimiseks ja nõustajale või arstile näitamiseks päevikut.

3
Muutke seda, kuidas te häältest mõtlete. Seda protsessi nimetatakse nende ümberraamistamiseks. Selle asemel, et mõelda oma häälele kui millestki, mida te ei saa kontrollida ja mille eest peate end peitma, saate selle oma isiklikule teadvusele tuua, et seda kontrollida. Kuid tehke seda vaikselt, teisi inimesi kaasamata. See ajaks kaastöötajaid või kõrvalseisjaid ainult segadusse või ärritaks. Olge häälest täielikult teadlik ja mõistke, et see ei põhine kuuldaval reaalsusel. See võimaldab teil mõelda häälele vaatenurgast, kus teil on kontroll, ja vältida teie stressi tekitamist. Hääled kipuvad muutuma intensiivsemaks, kui inimene on stressis.

4
Arutage hääli oma arstiga. Kuigi enamik inimesi kogeb kuulmishallutsinatsioone mingil kujul või viisil, võivad need olla ka bipolaarse häire, dissotsiatiivsete häirete, Alzheimeri tõve, depressiooni, maania või skisofreenia sümptomid. Kui kuulete hääli, eriti kui tunnete, et need on väljaspool teie kontrolli, peaksite konsulteerima oma arstiga. Parim on need häired võimalikult varakult avastada. Nende häirete diagnoosimiseks või kõrvalejätmiseks tuleb teha korralikud testid. Te ei saa neid häireid ise diagnoosida.Uuringud on näidanud, et mõnel patsiendil on võimalik vältida tõsise häire, nagu skisofreenia, kõige hullemaid osi, kui see avastatakse varases või prodromaalses staadiumis. Vaimsete häirete testimine kaasneb tavaliselt psühholoogiline hindamine, kuid mõnel juhul võib teie arst kontrollida reaktsiooni ravimile, ajukasvajat, veresoonte ummistusprobleeme (sarnaselt insuldile) ning seetõttu võib ta teha füüsilise läbivaatuse koos vereanalüüsidega ja tellida CT. skaneerimine või mõni muu laboritest.

5
Mõelge igale traumale tagasi. Paljud inimesed teatavad, et hakkasid häält kuulma pärast väga emotsionaalset kogemust. See võib mõnikord olla vaimne kogemus, kuid sagedamini kirjeldatakse seda traumaatilise kogemusena. Märkige üles, millal hakkasite hääli kuulma ja kas see on seotud mõne traumaga. Häälte põhjuse väljaselgitamine võib aidata teil neid hallata. Tavalised traumatüübid on õnnetus, rünnak, sotsiaalne alandamine või lähedase kaotus. On ka teisi kogemusi, mis võivad olla traumeerivad. See puudutab rohkem mõju, mida kogemus teile avaldab, mitte seda, milline kogemus tegelikult oli.

6
Laske oma tervist hinnata. Vaimsed häired, nagu skisofreenia, ei pruugi olla ainsad terviseprobleemid, mis võivad põhjustada häälte kuulmist. Krooniline dehüdratsioon või alatoitumus võib põhjustada häälte kuulmist. Unepuudus põhjustab teadaolevalt ka hallutsinatsioone.

7
Tea oma stressitaset. Igaüks kogeb stressi kogu päeva jooksul. Tõenäoliselt ei põhjusta see “normaalne” stress tervel inimesel hääli. Kui te aga ei tule oma stressiga hästi toime ja lasete sellel pikka aega koguneda, on võimalik, et hakkate kogema. selle tagajärjel hallutsinatsioonid.

8
Laske end testida skisofreenia suhtes. Skisofreenia diagnoosimiseks ei ole praegu heakskiidetud füüsilist testi. Selle asemel diagnoosib selle kliiniline spetsialist. Diagnoos nõuab, et teil oleks vähemalt kaks (või üks äärmuslik) A-kategooria sümptomit, välja arvatud juhul, kui teil on veidrad hallutsinatsioonid, kuulete pidevat häält, mis kommenteerib teie mõtteid ja käitumist, või kahte või enamat häält, mis räägivad üksteisega. A-kategooria. sümptomid liigitatakse positiivseteks või negatiivseteks. Positiivsed sümptomid on normaalse funktsiooni ületamine ja negatiivsed sümptomid on normaalsete funktsioonide vähenemine.

9
Arutage ravivõimalusi oma arstiga. Ravimid antipsühhootikumide kujul on parim vahend skisofreenia raviks. Nagu öeldud, on ka teisi ravimeetodeid, mida saab kasutada antipsühhootikumide täiendamiseks. Nende hulka kuuluvad, kuid mitte ainult, täiendavad ravimid täiendavate sümptomite leevendamiseks, ravi, tugirühmad, transkraniaalne magnetstimulatsioon, toidulisandid ja dieet.

10
Järgige oma raviplaani. Kui teie arstiga on raviplaan koostatud, on oluline seda järgida. Isegi kui tunnete end hästi, ei tohiks te ravimite võtmist katkestada. Tehke seda ainult siis, kui arst seda soovitab.

11
Küsige nende häirete kohta oma arstilt. Teie arst hindab teid maania ja depressiooni sümptomite suhtes. Mõlema olemasolu viitab bipolaarsele häirele. Teisisõnu võite olla maniakaalne, depressiivne või, kui liigute nende kahe vahel edasi-tagasi, siis bipolaarne. Maniat iseloomustab “juhtmevaba” või üleliigne tunne ja ülemäära õnnelik või tähtis. Samuti võivad teil olla kontrollimatud mõtted ja te olete seotud. riskantses käitumises, mida te tavaliselt ei teeks.Depressiooni iseloomustab liigne kurbus või väsimus ja soov teha meeldivaid asju.Kliinilise diagnoosi saamiseks peavad sümptomid püsima kaks või enam nädalat.

12
Hinnake teile pakutavaid ravivõimalusi. Meeleolu stabiliseerivaid ravimeid kasutatakse tavaliselt pikaajaliselt maniakaalsete, depressiivsete või bipolaarsete episoodide ennetamiseks või vähendamiseks. Ravi on ka regulaarne, kuna see aitab ravida kahjustusi, mida häire on teie elu jooksul tõenäoliselt põhjustanud. Samuti on hea mõte saada teavet oma häire kohta ja selle kohta, kuidas saaksite oma elustiili muuta, et sellega toime tulla.

13
Kohandage oma raviplaani vastavalt arsti soovitustele. Aja möödudes võib teie arst näha vajadust teie ravimit või annust muuta. Samuti võivad nad soovitada teist tüüpi teraapiat või osaleda tugirühmas. Olge avatud sellele, mida teie arst peab ütlema, ja rääkige nendega avalikult, kuidas teil üldiselt läheb.

14
Dissotsiatiivse identiteedihäire osas pöörduge arsti poole. Seda häiret iseloomustab teie isiksuse killustumine. Ühes ja samas inimeses eksisteerib kaks või enam erinevat isiksust, kes kordamööda kontrollivad inimese (peremehe) keha. Kuni 1990. aastate keskpaigani oli häire tuntud kui mitme isiksuse häire.

15
Uurige, millised ravimeetodid on selle häire jaoks saadaval. Puuduvad ravimid, mis ravivad dissotsiatiivset identiteedihäiret. Selle asemel kasutatakse teraapiat killustatud isiksuse taasühendamise eesmärgil. See on tavaliselt psühhoteraapia vorm, kuid mõnikord võib see hõlmata ka muid ravimeetodeid, nagu kognitiivne või loovteraapia. Võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad toime tulla teiste dissotsiatiivsest identiteedihäirest tulenevate vaimse tervise sümptomitega, kuid need ei ravi häiret otseselt.

16
Pidage kinni raviplaanist. Killustunud isiksuse taasühendamine võib võtta kaua aega. Te peate oma ravi jätkama nii kaua, kui arst soovitab. Isegi kui sümptomid vähenevad, võib ravi siiski olla häire kontrolli all hoidmiseks oluline.