Ginkgo biloba on Ameerika Ühendriikides üks populaarsemaid toidulisandeid ja võib parandada kognitiivset funktsiooni. Ginkgo biloba ekstrakt on saadaval vedeliku, kapsli ja tableti kujul. Lehed ise võib leotada keeva veega ja juua teed. Tavaliselt võib annustamise osas tugineda tootja juhistele. Nagu iga toidulisandi puhul, peate enne hõlmikpuu kasutamist konsulteerima oma arstiga ja kaaluma võimalikke riske.
1
Otsige usaldusväärset kinnituspitsati. Toidulisandid ei ole reguleeritud samamoodi nagu retseptiravimid. Veenduge, et need kannaksid usaldusväärse kontrolliasutuse pitserit. EFSA (Euroopa Toiduohutusamet) reguleerib toidulisandeid Euroopas. Oranž “USP†pitser tähendab, et toidulisandid vastavad USA farmakopöa kvaliteedistandarditele ja on nõuetekohaselt märgistatud. NSF International sertifitseerib tooted ülemaailmsele turule ja märgistab need sinise “NSF” pitsatiga, kui need vastavad kvaliteedistandarditele.
2
Kui ostate toidulisandi veebist, lugege klientide ülevaateid. Teil ei soovitata tungivalt tarbida toidulisandit, millel pole tunnustatud kinnituspitsati. Kui te ei saa seda pitserit võrgus kontrollida, lugege teiste klientide arvustusi, et näha, kas nad soovitaksid seda tarnijat.
3
Otsige 50:1 kangusega ekstrakti. See number tähistab ostetava ekstrakti kontsentratsiooni ja tähendab, et 1 kg ekstrakti saamiseks kasutati 50 kg lehti. Saadaval on erinevad vahekorrad, kuid 50:1 peetakse ideaalseks. Suurem hõlmikpuu osakaal toidulisandis võib suurendada selle negatiivseid kõrvalmõjusid.
4
Järgige tootja annustamisjuhiseid. Toidulisandite etiketil peab olema soovitatav annus. Enamik soovitab täiskasvanutele võtta 120–240 milligrammi päevas, jagatuna kolmeks eraldi annuseks kogu päeva jooksul. Ärge ületage soovitatud annust. Ginkgo seostati vähiga laboriloomadel, kellele manustati seda eriti suurtes annustes.
5
Võtke ginkgo bilobat koos toiduga. Kui sööte või joote vett samaaegselt selle toidulisandi võtmisega, saate seda kiiremini omastada.
6
Uurige, kas hõlmikpuu on teie jaoks sobiv. Mõned inimesed, kes võtavad ginkgo bilobat, on haavatavamad selle kõrvaltoimete suhtes, mille hulka kuuluvad iiveldus, pearinglus ja peavalud. Seda ei tohi võtta:Inimesed, kellel on epilepsia.Rasedad või imetavad naised.Inimesed, kes võtavad verevedeldajaid.
7
Konsulteerige oma arstiga, kui võtate retseptiravimeid. Ginkgo biloba võib neutraliseerida paljude ravimite mõju ja põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid. Antidepressandid on eriti problemaatilised. Ginkgo biloba piirab SSRI-de (selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite) antidepressantide, sealhulgas Prozaci ja Zolofti, efektiivsust. Ginkgo segamine SSRI-dega võib samuti põhjustada surmava seisundi, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks. On näidatud, et hõlmikpuu suurendab monoamiini oksüdaasi inhibiitorite (MAOI-de), nagu Nardil ja parnate, kõrvaltoimed.
8
Kui teil on diabeet, jälgige hoolikalt oma veresuhkru taset. Kui teil on insuliinsõltumatu diabeet, võib hõlmikpuu vähendada teie ravimi efektiivsust ja suurendada teie keha insuliiniresistentsust. Jälgige tähelepanelikult oma veresuhkru taset ja ärge segage hõlmikpuu ühegi järgmise ravimirühmaga: Glucotrol.Glucophage.Actrose.
9
Olge tähelepanelik kõrvaltoimete suhtes. Kuigi hõlmikpuu peetakse täiskasvanutele ohutuks, tuleks selle kasutamine lõpetada, kui see avaldab kahjulikku mõju teie üldisele tervisele. Negatiivsete kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda: seedimisraskused, sealhulgas iiveldus, maoärritus ja kõhukinnisus. Peavalu. Südamepekslemine.
10
Ostke hõlmikpuu lehti tervest toidupoest. Terveid toiduaineid ja taimseid ravimeid müüvates kauplustes on sageli hõlmikpuu. Seda on eelnevalt lõigatud või tervete lehtedega. Kui ostate terve lehe hõlmikpuu, peske see kindlasti enne jätkamist.
11
Visake ära kõik seemned. Kui leiate ostetud lehtedega seemneid, visake need kohe ära. Ginkgo biloba kasulikkus tervisele tuleneb eranditult selle lehtedest. Selle taime seemned ja viljad on mürgised ja neid ei tohiks süüa.
12
Lõika lehed, kui ostad need tervena. Kui lehed on juba kuivanud, saab need purustada. Oluline on see, et need mahuksid tavalise teepalli sisse.
13
Asetage lehed tavalise teepalli sisse. Tee maitse parandamiseks võite kombineerida hõlmikpuu lehti järgmistega: ingverijuur. kaneelipulgad. terve nelk.
14
Lase lehtedel keevasse vette tõmmata. 2 tassi vett peaks piisama. Enne joomist laske teel 10 minutit tõmmata.