Üldiselt on mehed visuaalselt rohkem orienteeritud kui naised. Osaliselt seetõttu pingutavad geimehed oma välimuse nimel sageli rohkem kui oma heterokaaslastega. Hoolimata stereotüüpidest ei ole aga kitsalt määratletud viisi, kuidas geimehena hea välja näha. Parim viis oma isiklikust stiilist hoolimata parim välja näha on püsida terve ja olla endas kindel.
1
Treeni regulaarselt. Vormis püsimine muudab teie välimuse ja enesetunde suurepäraseks. Jõusaali minekuks ei pea te sobima ideaalse kehakujundi kinnisideeks stereotüüpidega. Kõigil meestel soovitatakse vähemalt kaks korda nädalas jõutreeningut teha kõigi suuremate lihasrühmadega. Jõutreening mitte ainult ei kasvata esteetiliselt meeldivaid lihaseid, vaid põletab ka kaloreid tõhusamalt kui enamik teisi harjutusi. Samuti tehke igal nädalal vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega või 75 minutit kõrge intensiivsusega aeroobset tegevust. Paljusid mehi köidavad trimmis, lihaseline kehaehitus. Teised eelistavad aga kõhnaid või turskeid kehasid. Ärge tundke survet teatud ilustandardile vastamiseks.
2
Söö tasakaalustatud toitumist. Veenduge, et te ei tarbiks rohkem kaloreid, kui kulutate, mis sõltub teie kaalust ja aktiivsuse tasemest. Rohelised lehtköögiviljad, värsked puuviljad, täisteratooted ja lahja valk, nagu kala, peaksid moodustama suurema osa teie toidust. Vältige töödeldud toite, mis sisaldavad palju soola ja rafineeritud suhkrut.
3
Maga piisavalt. “Piisav” uni on inimestel erinev, sõltuvalt loomulikest ööpäevarütmidest. National Sleep Foundation soovitab tervetele täiskasvanutele igal ööl magada 7–9 tundi. Väsimus mõjutab otseselt teie välimust, ilmnedes teie näos märkidena nagu tumedad ringid silmade all. Krooniline unetus võib samuti muuta kaalu kergemaks tõusu ja raskemaks kaotada aja jooksul.
4
Pöörduge regulaarselt arsti poole. Isegi kui te ei tunne end haigena, võivad teatud terviseprobleemid langetada teie energiat ja tuju, takistades teid parima väljanägemise ja enesetunde eest. Teie arst saab kontrollida peeneid terviseprobleeme. Mehed vanuses 18–49 peaksid käima iga 2 aasta järel ennetavas tervisevisiidis. 50-aastased või vanemad mehed peaksid igal aastal läbima füüsilise läbivaatuse.
5
Harjutage head hügieeni. Kuigi mõned asjad sõltuvad teie kehatüübist ja isiklikust stiilist, peate järgima mõningaid põhitõdesid, et vältida enamiku meeste eemale peletamist. Kandke deodoranti. Mõnel mehel on õnne, et tal on vähem higinäärmeid ja nad ei pruugi deodoranti igapäevaselt kasutada. Enamik siiski teeb. Kasutage deodoranti vastavalt vajadusele, eriti sooja ilmaga või pärast treeningut. Käige duši all vähemalt kord päevas. Kasutage mustuse, surnud naha ja bakterite kogunemise loputamiseks seepi ja vett. Mõned õhukeste või rasuste juustega inimesed võivad vajada iga päev šampooni pesemist, kuid enamikul on vaja juukseid pesta vaid paar korda nädalas või isegi harvemini. Lihtsalt ärge jääge ilma šampoonita kauemaks kui 14 päevaks. Hoidke oma küüned puhtad ja mustusevabad. Teie küüned võivad olla mis tahes pikkuse, kuju või värvi, mida soovite. Kui teie küüned on pikemad, pühkige pausid küüneviiliga, et need ei jääks juustele ja riietele kinni.
6
Hoolitsege näokarvad korralikult. Näokarvad kasvavad meeste vahel erineva kiirusega. Kuid enamik mehi, kes raseerivad habet, teevad seda igal hommikul. Isegi kui kannate täishabet, peate selle teravaks kujundama. Raseerige või kitkuge ära hulkuvad karvad näol või dekoltee all. Kuigi kõrred on praegu populaarsed, vältige selle liiga kaugele kasvatamist, et vältida kasimatu väljanägemist.
7
Hoolitse oma naha eest. Sile, terve nahk on universaalne. Jätkake oma parima väljanägemisega. See ei tähenda, et peate losjoonide ja kreemidega liiale minema. Siiski on mõned põhitõed, mida peaksite katma. Niisutage pärast duši all käimist. Niisutatud nahk vähendab kortsude teket. Kaitske oma nahka päikese eest. Päikesekahjustused võivad põhjustada naha enneaegset vananemist. Kandke päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või rohkem.
8
Kandke sobivat riietust. See on ilmselt ainus universaalne moereegel. Täiuslikult liibuvate riiete kandmine muudab teid kokkupandud ja küpsemaks, isegi kui kannate lihtsalt T-särki ja teksaseid. Kui teil on ainulaadsed proportsioonid, mis muudavad ostlemise keeruliseks, proovige viia oma riided rätsepa juurde muudatuste tegemiseks.
9
Riietu selleks puhuks. Olukorra jaoks sobimatu riietuse kandmine võib muuta teid ettevalmistamata või rumalaks. Sa ei pruugi olla seda tüüpi mees, kes kannab iga päev ülikonda; Lihtsalt veenduge, et teil oleks see selleks ajaks, kui peaksite seda kandma. Ametlikumatel puhkudel, nagu tööintervjuu või pulmad, kasutage tumedat sobivat ülikonda. Teie särk ja lips võivad olla värvilised, kui need ei puutu kokku ega näe kleepuvad välja. Äriline vabaaja on rõõmus meedium, kui soovite ilma üle pingutamata terav välja näha. Kandke kraega särki, pükse ja kingi. Pane bleiser nutikama välimuse või kampsuniga. Lipsud on valikulised. See on hea välimus võrguürituste, õhtuste pidude ja esimeste kohtingute jaoks. Vabaajarõivad hõlmavad peaaegu kõike muud, näiteks klassikalist T-särki ja teksaseid. See võib olla teie igapäevane stiil. Soojema kliimaga linnades võivad riietumisstiilid olla leebemad. Keegi ei taha ekstreemse ilmaga kanda tumedat ülikonda ja jopet. Kui te pole kindel, mida üritusel selga panna, küsige teistelt kohalviibivatelt meestelt, mida nad kavatsevad kanda. Kui lähete restorani või kohta, proovige välja mõelda, mida oodatakse, otsides veebist ettevõtte fotosid.
10
Hoidke oma riided heas seisukorras. Olenemata sellest, kui palju või kui vähe te oma riidekapile kulutate, rõivaste eest hoolitsemine hoiab need kauem ilusana. Õppige õmblema, et saaksite käigu pealt väiksemaid parandusi teha. Kui te tõesti ei saa õmmelda, otsige kedagi, kes parandab väiksemad kahjustused enne, kui see muutub suureks.Triikige oma särgid. Kortsud muudavad teid lohakaks. Otsige hea kohalik puhastusvahend. Teatud tüüpi riided, mida te ei tohiks ise teha. Professionaal teab, kuidas eemaldada tugevad plekid ja muuta teie riided taas suurepäraseks. Vältige plekkide ja aukudega riiete kandmist.
11
Säilitage hea rüht. Istu ja seisa sirge seljaga. Hoidke oma õlad tahapoole. Hea rüht annab edasi tasakaalukust ja enesekindlust. Isegi kui te ei tunne end enesekindlalt, muudab enesekindluse projitseerimine maailmale atraktiivsemaks. Mõned uuringud näitavad, et hea kehahoiak võib enesekindluse osas olla positiivne tagasiside. Hea kehahoiaku säilitamine võib tegelikult teie tuju tõsta ja enesekindlust tõsta.
12
Pidage meeles, et teised mehed võivad olla sama närvilised kui teie. Pidage seda meeles, kui teil on palju ärevust ja tunnete end potentsiaalse partneri ees hirmununa. Isegi kõige enesekindlamad inimesed suudavad varjata ebakindlust. Endale meelde tuletamine, et on okei olla närviline, aitab teil seda vältida.
13
Looge ja hoidke silmsidet kauem. Kui teie enesekindlus on madal, võib olla raske teistega õiget silmsidet luua. Kui hoiate oma pilku sobiva aja jooksul, tundute teise inimese jaoks enesekindlam, meeldivam ja atraktiivsem. Kui räägite kellegagi isiklikult, looge enne mujale vaatamist 7–10 sekundit silmsidet. Kui olete grupis, peaks see kestma 3–5 sekundit. Kontakti katkestamisel vaadake küljele või veidi üles, et näida enesekindel ja enesekindel. Oma kingadele alla vaadates tundub, et oled ärevil või alluv.Ära loo liiga kaua silmsidet. Kui te “vaatate”, võite tunduda hirmutav või jube.
14
Armasta ja aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled. Mida mugavam sul endaga on, seda lihtsam on enesekindlust kasvatada. Isegi kui kõrge enesehinnang ei tule teile iseenesest, on selle iseseisvaks kasvatamiseks palju võimalusi. Treenige tähelepanelikkust ja positiivset enesest rääkimist. See võib olla sama lihtne kui öelda endale igal hommikul peeglisse paar kinnitust. Vältige enda manitsemist, kui teete vea, vaid otsustage lihtsalt järgmisel korral paremini teha. Kirjutage üles nimekiri asjadest, mis teile enda juures meeldivad. Lugege seda iga kord, kui vajate rõõmu. Seadke realistlikud eesmärgid. Valige asjad, mida teate, et saate mõne pingutusega teha. (Näiteks “õppige mäkke ronima” selle asemel, et “ronida Mount Everestile”.) Tähistage iga sammu selle eesmärgi saavutamiseks.