Fokstrot on elegantne peotantsu tüüp, mida esitatakse jazzi ja bigbändi muusika saatel. Tants sarnaneb swingiga, kuid on veidi aeglasem ja venivam. See on populaarne tants ametlikel koosviibimistel nagu pulmapidu ja seda on suhteliselt lihtne õppida. Õppige kõigepealt põhisamm ja seejärel pöörde sooritamine. Tantsige oma partneriga alati suletud ballisaaliasendis ja järgige aeglast, aeglast, kiiret, kiiret rütmi, et muusikaga ajas püsida.
1
Hoidke oma partnerit suletud ballisaaliasendis. Tehke fokstrott näoga oma partneri poole ja hoidke kogu aeg käest kinni. Kui olete juht, hoidke vasaku käega jälgija paremat kätt õrnas haardes. Seejärel asetage oma parem käsi järgija vasakule abaluule. Kui olete jälgija, asetage vasak käsi juhtme paremale abaluule. Asetage kokkupandud käed jälgija õlgade kõrgusele.
2
Peegelda juhtrolli, kui tantsite järgija osa. Fokstrotti tantsides on oluline, et juht- ja järelrollid oleksid selged, et tants näeks välja sujuv ja sujuv. Kui olete juht, tehke vasaku jalaga 1 samm edasi. Selle tulemusena, kui olete jälgija, astuge ruumi loomiseks parema jalaga 1 samm tagasi. Samamoodi, kui olete juht, astuge 1 samm vasakule. Seejärel, kui olete jälgija, astuge 1 samm paremale, et teie ja teie partner liiguksite koos. Traditsiooniliselt on mees juht ja naine järgija.
3
Tantsige fokstroti 4/4 aja järgi. Fokstroti tantsimise õppimine seisneb õige rütmi õppimises ja rütmis püsimises. 4/4 ajastus tähendab, et iga 1 muusikatakti kohta on 4 lööki ja rütm on aeglane, aeglane, kiire, kiire. Aeglased osad on võrdsed 2 muusika löögiga ja kiired osad on võrdsed ainult 1 muusika löögiga. Kuulake bigbändi fokstrotimuusikat ja loendage valjusti 4 lööki, et kuulda aeglast, aeglast, kiiret ja kiiret rütmi. 4/4 ajastus on üks tähtsamaid asju, mida fokstroti õppimisel meeles pidada.
4
Liikuge tantsupõrandal põhilise fokstroti sammuga ja pöörake. Fokstrotti terve laulu saatel tantsida on suhteliselt lihtne! Lihtsalt korrake põhisammu oma partneriga muusika taktis ja liikuge tantsupõrandal ringi. Kui puutute kokku takistustega, nagu esemed või teised tantsijad, tehke põhipööre, et veidi suunda muuta. Fokstrot on lihtne ja elegantne peotantsu vorm. Võite lihtsalt korrata põhisamme tantsu ajal või õppida edasijõudnumaid samme, kui teie enesekindlus ja oskused arenevad.
5
Astuge vasaku jalaga 1 samm edasi. Seisake oma partneri poole, jalad koos. Seda nimetatakse suletud asendiks. Seejärel kasutage vasakut jalga, et astuda 1 samm edasi, kui olete juht. Kui olete jälgija, astuge juhtpositsiooni peegeldamiseks parema jalaga 1 samm tagasi. Astuge aeglaselt, nii et samm kestaks kaks muusikalööki.
6
Astuge parema jalaga teine samm edasi. Korrake sama protsessi nii, et teie ja teie partner teeksid kokku 2 sammu. Kuid seekord astuge vasaku asemel parema jalaga edasi. Kui olete jälgija, tehke vasaku jalaga teine samm tagasi. Neid nimetatakse kõndimissammudeks. See teine samm võtab samuti 2 loendust ja järgib fokstroti rütmi aeglast osa.
7
Kasutage vasakut jalga, et astuda 1 külgsamm vasakule. See on fokstroti põhietapi teine osa ja see hõlmab kiiremat liikumist. Kui olete juht, astuge küljele ja liikuge vasaku jalaga väga kergelt ette. Kui olete jälgija, astuge kiiresti paremale, kasutades paremat jalga. Astuge kindlasti veidi tagasi, et anda juhtidele ruumi ette astudes. Lõpetage kõrvalsamm fokstroti rütmi kiirel kiirusel. See on 1 muusika löök. Tehke kõrvalsamm kaks korda kiiremini kui iga kõnnisammu sooritasite.
8
Tooge jalad kokku, et külgkäik sulgeda. Fokstroti põhietapi viimane osa on lõpetada oma kõrvalsamm. Kui olete juht, viige parem jalg vasaku jala juurde ja asetage jalad lähestikku. Kui olete jälgija, tõmmake vasak jalg parema jala külge. Liikuge ühe muusikaloendiga kiire fokstroti rütmiga. Üldiselt järgivad fokstroti põhisammu 4 osa loenduste osas aeglast, aeglast, kiiret, kiiret rütmi 2, 2, 1, 1. See tähendab, et sammu aeglaste osade esitamisel loendate 2 muusikalööki ja kiirete osade jaoks 1 lööki.
9
Tehke jada tagasisuunas, et sooritada põhiline tagasiminek. Fokstrotti tantsides nõuab edasi-tagasi liikumine sama sammude jada, kuid muudate lihtsalt suunda. Näiteks kui olete juht, tehke vasaku jalaga 1 aeglane samm tagasi ja seejärel parema jalaga teine aeglane samm tagasi. Seejärel astuge vasaku jalaga küljele ja tõmmake parem jalg üle, et külgsamm sulgeda. See toimib samamoodi, kui olete järgija. Tehke parema jalaga 1 aeglane samm edasi ja seejärel vasaku jalaga teine aeglane samm edasi. Astuge parema jalaga paremale ja seejärel tooge vasak jalg üle, et külgsamm lõpetada.
10
Astuge vasaku jalaga edasi. Fokstrotti tehes on lihtne õppida, kuidas pöörata vasakule. Vaadake oma partnerit suletud asendis ja veenduge, et teie jalad on koos. Seejärel tehke vasaku jalaga 1 samm edasi. Kui olete jälgija, astuge parema jalaga 1 samm tagasi. Järgige oma partneri juhtnööre ja veenduge, et tantsite õigel ajal koos. Pidage kinni aeglasest fokstroti rütmist 2. Pööramine järgib sama aeglast, aeglast, kiiret, kiiret rütmi nagu põhisamm.
11
Astuge diagonaalselt tagasi ja vaadake vasakule. Nüüd on aeg oma keha pöörata, et saaksite koos partneriga pöördesse tantsida. Kasutage oma paremat jalga, et astuda diagonaalselt tagasi ja näoga vasakule. Kui olete jälgija, tehke vasaku jalaga diagonaalne samm edasi ja näoga vasakule. Selle pöörde puhul järgige aeglast fokstroti rütmi, milleks on 2. Pärast diagonaalse sammu tegemist kontrollige, kas teie ja teie partner seisate paralleelselt pöörde alustamise kohaga. See tähendab, et pöörasite õigesti.
12
Astuge vasaku jalaga vasakule ja seejärel sulgege kõrvalaste. Kui olete juht, astuge vasakule, kasutades vasakut jalga, ja seejärel tooge parem jalg üle, et ühineda vasaku jalaga. Kui olete järgija, astuge parema jalaga paremale ja sulgege seejärel vasaku jalaga külgsamm. Veenduge, et iga jalaliigutus oleks 1 lööki, et järgida kiiret rütmi. See fokstroti pöörde osa on täpselt sama, mis põhisamm.
13
Paremale pööramiseks korrake sama jada vastassuunas. Fokstrotti tantsides paremale pööramine on täpselt sama, mis vasakule, aga astud lihtsalt teises suunas. Kui olete juht, astuge vasaku jalaga samm tagasi. Seejärel tehke vasaku jalaga diagonaalne samm ettepoole. Astuge parema jalaga külgsuunas paremale ja sulgege samm vasaku jalaga. Kui olete järgija, astuge parema jalaga samm edasi ja seejärel diagonaalselt tagasi, parem jalg on näoga paremale poole. Seejärel astuge vasaku jalaga vasakule poole ja sulgege külgsamm parema jalaga. Fokstrotti tantsides on vasakule pööramine palju tavalisem kui paremale pööramine. Seda seetõttu, et tantsupõrandal on traditsiooniline liikumine vastupäeva.