Kuidas flirtida, kui teil on sotsiaalne ärevus

Flirtimine ei ole enamiku inimeste jaoks lihtne, kuid kui teil on sotsiaalne ärevus, võib see tunduda veelgi kohmakam või stressirohkem. Õnneks on flirt oskus, mida saab õppida ja lihvida nagu kõike muud. Kõik see nõuab head vestlust ja positiivset kehakeelt. Kui jääte selle juurde, võite avastada, et aja jooksul muutub flirt aina lihtsamaks. Muidugi peaksite ikkagi pöörduma vaimse tervise spetsialisti poole, et veenduda, et teie sotsiaalne ärevus on kontrolli all.

1
Eraldage end eelnevalt positiivse jutuga. Enne kellegi poole pöördumist või seltskondlikul üritusel osalemist rääkige endale positiivselt. Rääkige endale, et teil on palju suurepäraseid omadusi ja et kellelgi on õnn, et olete teiega. Näiteks võite öelda: “Sa oled suurepärane inimene! Sinu jaoks on keegi. Vältige ennastsalgavat juttu. , nagu “keegi ei tunne minust kunagi huvi” või “Ma näen välja nagu loll”. Muutke oma mõtted neutraalseks või positiivseks, näiteks “Ma ei saa kunagi teada, kui ma ei proovi” või “Minu jaoks on keegi. Ma pean nad lihtsalt leidma. Tuletage endale meelde, et tagasilükkamine ei ole maailma lõpp. Kui avastate end mõtlemast: “Mis saab siis, kui mind tagasi lükatakse?”, sundige ennast öelda või mõelda “Ja mis siis?”

2
Enne inimesele lähenemist valmistage ette küsimus või avaus. Mõelge vestluse avamiseks juhuslikule küsimusele või liinile. Korjamisliinide asemel mõelge aga kommentaarile teie ümber toimuva kohta. Rääkige näiteks ilmast, muusikast või jookidest. Näiteks kui olete baaris ja seal mängib teler, kommenteerige, mida teler näeb. Võite öelda: “Ma ei suuda uskuda, et kohtunik selle kõne tegi” või “kas olete seda filmi näinud? See on üks minu lemmikuid. Mõnikord kannavad inimesed riideid, mis näitavad nende huvisid. Näiteks võivad nad kanda bändi T-särki või olla kotil animenõelad. Need on suurepärane ava vestluseks. Võite öelda: “Ma just nägin teie särki ja pean ütlema, et ma olen ka selle meeskonna fänn.”

3
Oodake nende vastust. Kui teine ​​inimene on rääkimisest huvitatud, jätkab ta teiega vestlust. Nad võivad esitada küsimuse või jagada lugu. See on märk, et saate vestlust jätkata. Kui nad vastavad ühesõnalise vastusega, näiteks “lahe” või “jah”, ei pruugi nad olla rääkimisest huvitatud. See on okei. Astuge tagasi ja proovige uuesti kellegi teisega.

4
Keskenduge teisele inimesele, mitte endale. Püüdke mitte kinnisideeks seda, mida ütlete või teete. Selle asemel pühendage kogu oma tähelepanu teisele inimesele. See aitab vältida muretsemist selle pärast, kuidas end esitlete. Kui räägite teise inimesega, näidake talle, et vastate, noogutades ja andes suulist tagasisidet, nagu “mm-hm” või “huvitav,”. ja neile küsimuste esitamine. Mindfulnessi tehnikad võivad selles aidata. Püüdke märgata teise inimese pisiasju, näiteks tema silmade värvi, naeratust või käeliigutusi.

5
Olge vestluse ajal rahulik. Kõigil vestlustel on pause ja tuulevaikust. See ei tähenda, et teete midagi valesti või et teisel inimesel on igav. Laske hetk või 2 vaikuses mööduda. Kui soovite, tooge uus teema või esitage teisele inimesele küsimus. Hingake sügavalt sisse. Maandage ennast, keskendudes teid ümbritsevale keskkonnale. Püüdke mitte eeldada, mida teine ​​​​inimene mõtleb. See tuulevaikus võib olla suurepärane aeg, et pakkuda talle jooki, teha nalja või küsida tema töö või huvide kohta. Kui vestlus näib tõesti katkevat, tänage teisele inimesele ja öelge, et see oli tore vestelda. Kui soovite, küsige neilt nende numbrit või vaadake, kas nad soovivad uuesti kohtuda.

6
Tee teisele inimesele komplimente, kui oled temast huvitatud. Kui vestlus jätkub loomulikult ja teile meeldib teine ​​inimene, võite proovida teha talle siira komplimendi. Vältige jämedaid või jämedaid kommentaare. Selle asemel andke siirasid kommentaare nende iseloomu, huvide või lugude kohta. Kohandage oma komplimente vestluse tüübi järgi. Näiteks kui nad lihtsalt jagavad lugu langevarjuhüppest, võite öelda: “Vau, see on nii lahe. Sa oled tõesti julge seda teha.” Kui jagate teise inimesega huvisid, võite talle sellest teada anda. teile meeldib see nende juures. Võite öelda: „Sa oled nii lahe. Ma pole kunagi kohanud kedagi, kes oleks huvitatud ka electro swingist.â€Kellegi välimust on hea teha komplimente, kui kommentaar on maitsekas. Võite teha komplimendi nende juustele või riietele või öelda midagi lihtsat, näiteks: “Ma loodan, et see ei tule liiga tugev, aga ma arvan, et sa oled väga ilus.”

7
Vältige negatiivseid või kriitilisi avaldusi. Kuigi natukene ennast halvustav huumor võib olla võluv, vältige vestluse ajal enda või teise inimese kritiseerimist. Võtke aega, et väljendada oma positiivseid omadusi. Näiteks ärge öelge midagi sellist nagu: “Ma tean, et te ei ole minust ilmselt huvitatud, aga kas ma saan teie numbrit?” See võib anda vestlusele vale tooni . Kui soovite nende numbrit, öelge lihtsalt: „Oli tore teiega rääkida. Kas oleksite vastu, kui ma küsiksin teie numbrit? Vältige rääkimise ajal liigset kurtmist. Näiteks kui keegi küsib teilt teie töö kohta, siis ärge öelge: “Ma vihkan seda seal nii väga. Mu ülemus on selline nõme.” Püüdke olla neutraalsem. Näiteks võite öelda: “Ma töötan poes. See maksab arveid.â€

8
Lõpetage vestlus umbes 10-15 minuti pärast. Enamikul juhtudel on see ideaalne pikkus kellegi tundmaõppimiseks ilma tema aega monopoliseerimata. Kui vestlus hakkab kihama, tänage teist inimest tema aja eest. Kui nad tunduvad teist huvi tundvat, küsige nende numbrit või kontaktteavet. Näiteks võite öelda: “See oli nii tore teiega täna õhtul vestelda. Mulle meeldiks seda vestlust mõnda aega kohvi kõrvale jätkata.” Kui teine isik on nõus, küsi tema numbrit.See tava toimib eriti hästi siis, kui flirdid võõra või kellegagi, kellega just kohtusid. Kui oled inimest juba mõnda aega tundnud, võid vestlust kauem jätkata.Kui sina ja teine Kui te tõesti loote ühenduse, ei pea te vestlust lõpetama. Tegelikult võib mõnel juhul, kui suudate entusiastlikult vestlust jätkata, olla märk sellest, et olete hea paariline.

9
Hoidke oma õlad tagasi avatud kehaasendi jaoks. Nii närviline kui ka tunnete, proovige seda mitte välja näidata. Ärge pange käsi risti, ärge vaadake maad ega suruge käsi kokku. Selle asemel sundige end hoidma õlad taga ja käed vabad. See muudab teid enesekindlamaks ja enesekindlamaks.

10
Kontrollige oma hingamist, kui hakkate tundma ärevust. Kui teie süda või hingamine hakkab kiirenema, hingake sügavalt sisse ja proovige oma hingamist aeglustada. Hingake sügavalt sisse mao põhja. Vajadusel vabandage end rahunemiseks minutiks vannituppa või õue.

11
Naerata ja naera. Parim viis näidata, et olete kellestki huvitatud, on näidata, kui õnnelikuks või põnevil nad teid teevad. Lihtne ehtne naeratus võib kellegi pilku püüda. Kui nad teevad nalja, naerge. Ärge kartke näidata oma entusiasmi teema või vestluse suhtes. Inimesed naudivad üldiselt seda, kui teised on flirdimise ajal rõõmsad. Naer on suurepärane viis pingete vabastamiseks. See võib aidata teil lõõgastuda, kui hakkate tundma end ülekoormatuna.

12
Mõõtke nende huvi, jälgides nende kehakeelt. Kui teine ​​inimene on sinust huvitatud, võib ta vestlusesse kalduda, oma juustega mängida või sinu kätt puudutada. Nad seisavad teie ees avatud kehaasendiga. Need võivad peegeldada ka teie kehahoiakut. Need kõik on märgid, et nad naudivad vestlust! Kui keegi neid märke kuvab, võite proovida talle komplimente teha või lõpuks küsida tema numbrit. Kui ta pöördub teist ära, lõpetab kontakti või paneb käed risti, ei pruugi ta seda teha. vestlemisest huvitatud olema. Lihtsalt tänage neid aja eest ja liikuge edasi. Patsutage proovimise eest õlale!Kehakeel ei ole atraktsiooni hindamiseks täiesti usaldusväärne viis. Teisel inimesel võib olla lõbus, ilma et ta oleks sinust romantiliselt huvitatud. See on okei! Lihtsalt tuletage endale meelde, et nad pidasid teid siiski huvitavaks ja põnevaks.

13
Looge inimesega silmside. Silma sattumine on võimas tööriist. Hoidke kontakti 1-3 sekundit, enne kui pilgu kõrvale heitte. Kui teine ​​inimene loob samasuguse silmside tagasi, võib see olla hea märk. Silmside loomine kellegagi teisel pool tuba on peen viis näidata, et olete huvitatud. Kui leiate nad tagasi vaadates, võib see tähendada, et saate neile läheneda. Ainuüksi silmside ei tähenda, et teine ​​​​inimene on teie vastu huvitatud. Kui leiate, et keegi loob teiega silmsidet, otsige enne liigutamist muid kehakeele märke.

14
Harjutage iga päev inimestega flirtimist. Flirtimine on oskus ja nagu iga oskus, nõuab see harjutamist. Proovige iga päev kellegi uuega kerget flirtimist. Rääkige toidupoes kassapidajaga, tehke kellelegi bussis nalja või minge pärast tööd baari.

15
Tutvuge inimestega veebitutvumise kaudu. Kui te pole päriselus päris valmis inimestega flirtima, võib veebipõhine tutvumine aidata teil oma käike harjutada. Flirtige inimestega vestlusfunktsiooni kaudu, rääkides oma huvidest, tehes neile komplimente või kasutades lõbusaid emotikone. Kui veebis tutvumine õnnestub, võite selle inimesega päriselus kohtuda. Võib-olla on lihtsam nendega isiklikult flirtida, kuna olete juba mõnda aega rääkinud. Veebipõhine tutvumine võib samuti aidata teil õppida tagasilükkamist käsitlema. Võib juhtuda, et kõik ei vasta ja see on okei.

16
Tähistage alati, kui kellegagi flirdid. Isegi kui teil ei õnnestunud nende numbrit või kuupäeva saada, kiitke ennast proovimise eest. Tuletage endale meelde, et tegite suure sammu, ja julgustage end jätkama. Kui tunnete end pärast juhtumit endiselt närvis või ärevuses, proovige treenida või jalutada. See võib aidata teil sündmusi töödelda ja närve treenida. Esimest korda kellegagi flirtides pakkuge endale tasu, näiteks magustoit või uus videomäng.

17
Vältige tagasilükkamist. Tagasilükkamist juhtub kõigiga ja see ei tähenda, et sinuga on midagi valesti. Põhjuseid, miks keegi ei taha vastu flirtida, on palju. Selle asemel, et mõelda tagasilükkamisele, keskenduge sellele, kui julge ja enesekindel te nendega flirtides olite. Ütle endale: “Ma võin alati kellegi teisega uuesti proovida.” Nii raske kui see ka ei tundu, ärge analüüsige juhtunut. kohtumise ajal. Kui leiate end peas seda uuesti mängimas, tehke midagi, mis hoiab teid hõivatud, näiteks treenige või rääkige sõbraga. Kui teile tõesti meeldib keegi, kes teist ei huvitanud, proovige julgustada end Tuletage endale meelde, et maailmas on palju teisi imelisi inimesi.

18
Ravige oma sotsiaalset ärevust vaimse tervise spetsialisti abiga. Kuigi saate kohtingul käia ja sotsiaalse ärevusega flirtida, ei kao paljud selle põhjused enne, kui te ravite. Kui te veel psühholoogi või terapeudi juures ei käi, proovige leida 1. Nad võivad teie sotsiaalset ärevust ravida kognitiiv-käitumusliku teraapia, ravimite või mõlema kombinatsiooniga. Rääkige oma terapeudiga oma muredest seoses flirtimise ja kohtingutega. Nad võivad teid nende suhtluste kaudu juhendada. Kui olete selleks valmis, võivad nad isegi soovitada teie teraapia jaoks rühmaseadet, mis aitab teil nende suhtlustega paremini toime tulla.