Escrima, Kali ja Arnis on kõik Filipiinidel levinud võitluskunstide süsteemide üldnimetused. Need on kõik relvapõhised, kuid õpetavad teid kaitsma ennast, kui teil pole relva, kasutades selliseid tehnikaid nagu pealöögid, hammustused, pigistamised, silmatorkimised ning käte, jalgade, põlvede ja küünarnukkidega löömine. Põhiliigutuste ja löökide õppimine on piisavalt lihtne, kuid oskuste arendamiseks on vaja palju harjutamist. Kui olete põhitõed selgeks saanud, on palju täiustatud tehnikaid, mida saate õppimisel kätt proovida.
1
Joonistage maapinnale ruudukujuline kast, mille sees on X. Kasutage kriiti, teipi või pulka, et joonistada maapinnale umbes 0,91 × 0,91 m suurune kast. Tehke kasti keskele igast nurgast diagonaaljooned, et moodustada X-muster. Muutke jooned paksuks ja kergesti nähtavaks.
2
Seisake X-i keskel nii, et jalad on veidi laiemad kui õlgade laius. Astuge kasti ja seiske X kohal, jalad eemal. Painutage põlvi kergelt, et saaksite kiiresti ja mugavalt liikuda. Kui see tundub mugavam, võite asetada 1 jala võrra teisest ettepoole, et saaksite kergemini liikuda.
3
Horisontaalse löögi katkestamiseks hüppage V-ga ettepoole. Seisake kastis oleva X-i keskel. Kui vastane ründab teid horisontaalse löögiga paremalt vasakule, liikuge V-tähe vasakusse ossa ja kasutage oma käsi, et nende käed kinni lüüa, enne kui nad hoogu annavad ja rünnaku peatavad. Kui vastane saadab horisontaalse löögi vasakult paremale, liigutage peatumiseks paremat osa. Harjutage liikumist vasakule V, seejärel tagasi X-i keskele, samuti paremale V-le ja tagasi keskele, et parandada oma jalatööd. Võrguühenduseta liikumine võimaldab teil kohtuda vastase löökidega, muutes samal ajal nende jaoks raskemaks. et sind tabada.Edasi liigutuste parandamine aitab teil ka kiiremini ja paremaid lööke saata.
4
Horisontaalse löögi eest jätmiseks astuge alumisse V-sse tagasi. Liikuge kastis oleva X-i keskelt alumise V vasakpoolsesse ossa, et vältida horisontaalset lööki vasakult paremale. Kui löök tuleb teile paremalt vasakule, liikuge sellest kõrvalehoidmiseks tagasi alumise V paremasse ossa. Seisake X-i keskel ja harjutage liikumist alumisest V-st edasi-tagasi ja tagasi X-i keskpunkti, et paremaks ja kiiremaks muutuda.Lööbist kõrvalehoidmine ja ka võrguühenduseta liikumine võib luua vastulöögi.Püüdke mitte liiga kaugele kalduda. tagasi, kui sa tahad puhkama. Hoidke oma õlad puusadega ühel joonel, et oleksite stabiilne ja tasakaalus.
5
Liigutage esmalt lähimat jalga, seejärel libistage teine külgsuunas liikumiseks oma kohale. Kui soovite liikuda küljele, alustage liikumist, sirutades jalga, mis on liikumissuunale kõige lähemal. Seejärel libistage teine jalg oma kohale, et oleksite stabiilses asendis. Jätkake näoga samas suunas, et oleksite alati näoga vastase poole. Näiteks kui soovite liikuda paremale, liigutage esmalt paremat jalga, seejärel libistage vasak jalg oma kohale. Vältige hüppamist või küljele hüppamist, mis võib jätan teid tasakaalust välja ja vastase löögi alla.
6
Ringikujuliseks liikumiseks segage tagumist jalga paremale või vasakule. Kui soovite liikuda vastase ümber ringikujuliselt, alustage jala segamisega, mis on vastupidises suunas, nii et see jääks teie teise jala taha. Seejärel liigutage oma teist jalga soovitud suunas, et jalad oleksid taas õlgade laiuselt. Liikuge päripäeva või vastupäeva, segades korduvalt ühes suunas. Ringikujuline liikumine on hea viis sundida vastast teie liigutustega kohanema, mis võib luua löögivõimalusi. On tavaline, et kaks escrima võitlejat tantsivad ühes suunas. ring võitluse või võistluse ajal.
7
Harjutage sujuvat liikumist, et parandada oma jalgade tööd. Treenige ja puurige oma liikumismustreid iga kord, kui harjutate escrima’t. Keskenduge sujuvale ja sujuvale liikumisele, et arendada lihasmälu ja arendada paremaid liikumismustreid. Säilitage tasakaal ja vältige topeltsammumist või ebaühtlaste liigutuste tegemist. Parem on liikuda sujuvalt kui kiiresti. Paranedes muutute kiiremaks, kuid on oluline, et keskenduksite kunsti õppimisel põhitõdedele. Treeningud aitavad teil oma ajastust parandada, nii et kui peate oma võitlusoskusi kasutama, saate kiiresti reageerida. Treeningutel on ka väiksem vigastuste oht kui sparringul.
8
Hoidke 1 treeningmõõka nii, et teie teine sõrmenukk oleks servaga ühel joonel. Kui kasutate escrima treeningmõõka, hoidke seda domineeriva käega käepidemest. Haarake käepidemest nii, et tera serv oleks ühel joonel teie sõrmede teiste sõrmenukkidega. Serva joondamine teise sõrmenukiga aitab löögi saatmisel olla õiges suunas. Harjutamiseks kasutage nüri servaga alumiiniumist treeningmõõka ohutult. Leiate need võitluskunstide poodidest või tellides need Internetist.
9
Kujutage ette, et teie teine sõrmenukk on tera servaks, kui kasutate keppi. Kui kasutate escrima võitluskeppi, hoidke kindlalt kinni umbes 2–3 tolli (5,1–7,6 cm) kaugusel kepi põhjast. Kujutage ette joont, mille moodustavad teie sõrmede teised sõrmenukid, kui kepi esiosa, mis annab viitepulgaga vehkides. Escrima võitluskeppe kasutatakse tavaliselt harjutamiseks ja võistlemiseks. Leiate need kauplustest, kus müüakse escrima tarvikuid, või tellides need Internetist.
10
Hoidke oma tühi käsi tihedalt rinnale, et seda kaitsta. Hoidke oma tühja kätt vastu rinda või selle lähedal, et see teest eemal oleks. Vältige oma käe sirutamist või rinnast eemale nihutamist, et mitte kogemata seda relvaga harjutamise ajal lüüa. Kui harjutate koos partneriga, siis hoidke käsi rinna lähedal, et nad seda kogemata ei tabaks. samuti.
11
Põhiliste kaldkriipsude saatmiseks tehke kiigutamisel X-muster. Harjutage oma relvaga üles- ja allasuunalisi kaldliigutusi. Kujutage ette, et teete diagonaallöökide saatmisel X-mustrit. Liigutuste sujuvamaks ja sujuvamaks muutmiseks saatke mitu kaldkriipsu. teie liigutused on alguses kerged ja kiirendate soojenedes ja muutute mugavamaks. Hoidke oma relvast tugevalt kinni, et see käest välja ei lendaks.
12
Redonda tegemiseks kaldkriipsu tegemisel keerake randme ette. Redonda tähendab hispaania keeles “ümmargune” ja viitab escrimas löögile, mis hõlmab teie relva ringikujulist pööramist. Kui saadate löögi, rullige relva pööramiseks oma randme ettepoole, nii et see jõuaks tagasi oma algsesse asendisse. alguspunkt.Redonda võimaldab teil kiiresti mitu lööki saata, sest te ei pea oma kätt tagasi tooma, et relv paika panna. Saate lihtsalt randmest rullida ja uuesti kiikuda. Harjutage löögikiiruse parandamiseks redondade kasutamist.
13
Abanico löögi saatmiseks keerake randmet, puusa ja õlga. Abanico, tuntud ka kui witik, tähendab “fänni” ja on kiire löök. Hoidke relva ja tõstke käsi enda ette nii, et relv oleks paralleelselt maapinnaga teie õla kohal. Pöörake ühe liigutusega ranne ja klõpsake oma puusa ja õla ette, et saata kiire löök enne relva lähtepunkti tagasi toomist.Mõelge, kas proovite oma relva kiire randmeliigutusega ettepoole klõpsata, lisades õla ja puusa, et rohkem jõudu saada.Abanicod on kasulikud kui olete oma vastasele väga lähedal.
14
Lööge pulga või mõõga tagumikuga, et saada puño löök. Puño tähendab “käepidet” või “käepidet” ja viitab löögile, mis kasutab teie relva otsa või tagumikku. Tõstke oma asendis käsi, et suunata relva tagumik vastase poole. Ühe kiire, klõpsatusliigutusega saatke oma relva tagumik nagu haamer ettepoole, et saada puño löök. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Puño lööki saab kasutada õla närvipunkti või pehme koha (nt vastase nina) sihtimiseks.
15
Kui saadate löögi, liikuge nurga all ette või taha. Escrima kasutab löökide ja vastulöökide seadistamiseks palju liikumist, nii et kui saadate löögi, veenduge, et liigute. Liikuge edasi või tagasi, kuid liikuge võrguühenduseta, mis tähendab, et te ei ole vastase ees, et aidata vältida lööke ja seadistada enda potentsiaalseid lööke. Vastase ette jäädes on neil lihtsam teid lüüa. Kui liigute jätkuvalt nurga all, on nad sunnitud pidevalt muudatusi tegema, mis võib raskendada hea löögi saatmist.
16
Kasutage igapäevaseid kardioharjutusi oma seisundi parandamiseks. Escrima on tempokas ja füüsiline võitluskunst, mistõttu on oluline, et teeksite trenni, et hoida oma keha vormis ja võimeline liigutusi sooritama. Minge jooksma, ujuge, sõitke rattaga või tehke iga päev vähemalt 30 minutit mõnda muud kardiovaskulaarset treeningut, et tugevdada oma konditsioone ja püsida võitluslikus vormis. Kui tunnete end kiiresti või väsite, ei saa te niimoodi treenida. palju, nii et te ei pruugi oma escrima oskusi parandada.
17
Töötage koos treeningpartneriga, et harjutada löömist ja blokeerimist. Leia endale treeningkaaslane ja paluge tal kasutada sama relva mis sina. Harjutage üksteisele streikide saatmist ja streikide blokeerimist. Alustage aeglaselt ja suurendage löögi ja blokeerimise paremaks muutmiseks kiirust. Partneriga töötamine on teie oskuste arendamise oluline osa. Suuremate vigastuste vältimiseks alustage kindlasti aeglaselt, kuid pidage meeles, et escrima on võitluskunst, nii et Tõenäoliselt korjate harjutamise ajal mõned muhud ja sinikad.
18
Harjutage puu otsas või raskel kotil, kui teil pole kaaslast. Kui teil pole kaaslast, leidke tugev puu, rehvivirn või raske mulgustamist. Kasutage seda oma liigutuste harjutamiseks ja lööke seda relvaga, et harjutada löökide saatmist. Löökide saatmisel tehke kindlasti liigutusi. Proovige end harjutamas filmida, et saaksite vigu otsida ja oma praktikat täiustada.
19
Treenige kahe pulgaga, et töötada täiustatud tehnikatega. Kui parandate oma escrima oskusi, proovige harjutamise ajal lisada teine pulk. Töötage oma löökide, klotside ja liigutustega kahe pulga lisaväljakutsega, et muutuda mugavamaks.Paljud escrima võistlused lubavad või nõuavad võistlemiseks kahte keppi. Enne kahe kepi kasutamist veenduge, et tunneksite end mugavalt ühe pulgaga töötades.
20
Liituge escrima kooliga, et õppida meisterpraktikutelt. Otsige veebist võitluskunstide kooli, mis õpetab teie piirkonnas escrima’t. Külastage kooli ja registreeruge, et alustada tundides osalemist ja koostööd meistritega, kes aitavad teil oma tehnikat ja oskusi parandada. Parim viis tõeliste täiustuste tegemiseks ja oskuste omandamiseks on töötada koos meistriga.
21
Võistelge escrima võistlusel, et oma oskusi proovile panna. Kui olete escrimaga juba mõnda aega harjutanud ja soovite oma võimeid proovile panna ja teada saada, mis tunne on escrima võitlusse sattuda, otsige veebist oma piirkonnas võistlust ja registreeruge! Võistelge võistlustel, et õppida tundma oma tugevaid ja nõrku külgi, et saaksite end praktikuna täiustada. Kui treenite escrima koolis, võivad nad korraldada võistluse või teada, kus saate ühes võistelda.