Igaühe mõtted lähevad vahel rändama. Tähelepanu pööramine koolis, eriti ainetes, mis teile ei tundu huvitavad, võib olla tüütu. Mida teha? Võtke ajupuhkus! Kui lasete oma mõtetel tiirleda või alateadlikult lõõgastuda (tsoneerimine), võite anda teile ruumi, mida vajate nende pikkade ja valusate tundide läbimiseks. Tsoonivälise seansi hoolikas planeerimine ning lõdvestunud ja loomulik käitumine ei lase teid vahele jääda. Tsoneerimiseks on ka mitmeid alternatiive, mida peaksite kaaluma selle asemel, et riskida oma õpetajaga tülli sattumisega.
1
Otsustage hoolikalt, millal tsoneerida. Kui te tsoonite esitluse ajal või ajal, mil teilt oodatakse klassis esinemist, läheb teie kate õhku. Teisest küljest, kui te tsoneerite end kellegi teise esitluse ajal või päeval, mil klass näeb filmi, saate palju tõenäolisemalt tsoneerida ilma vahelejäämiseta.
2
Istuge õpetajast eemal. Õpetajast kaugel asuv iste on hea koht tsoneerimiseks kahel põhjusel. Esiteks tagab see olulise vahemaa teie ja kõige vahel, mis võib teie mõttepuhkust segada. Teiseks vähendab see võimalust, et teid avastatakse tsoneerimiseks. Kui kasutate õpetaja loengu blokeerimiseks elektroonilist seadet, on väiksem tõenäosus, et teid tabatakse, kui te ei istu õpetaja vaateväljas ees ja keskel.
3
Esitage küsimus või vastake sellele klassi alguses. Kui näitate, et olete kihlatud, helistab õpetaja teile vähem. Küsimuse esitamine või sellele vastamine enne tsoonist lahkumist tagab, et teenite koos õpetajaga nõutavad osaluspunktid, vähendades samas tõenäosust, et ta ootab teilt hiljem rohkem.
4
Kuula oma õpetajat. See näib olevat vastuoluline: kuidas saate tähelepanu pöörata? Aga kui tund on nii igav, et otsiksite veebist välja artikli, kuidas tsoneerida ja sellest pääseda, on tõenäoline, et olete sattunud tõeliselt igavasse klassi. Kui kuulate paar minutit oma õpetaja drooni binoommurdude või Wuthering Heightsi saatel, tuimestab teie aju kindlasti piisavalt, et tsoneerimise protsess saaks spontaanselt võimust võtta.
5
Puhka silmad. Vähendage oma vilkumise kiirust. Ärge sulgege silmi, muidu võite magama jääda, kuid ärge keskenduge millelegi konkreetsele. Saate vaadata oma töölauda, raamatut või põrandat. Kujutage ette, et vaatate läbi otse enda ees oleva objekti. Kui kannate prille, eemaldage need. Hõõruge oma silmi õrnalt enne tsoneerimist.
6
Tundke end mugavalt. Toetuge tagasi oma tooli vastu. Istutage mõlemad jalad põrandale. Võimalusel eemaldage kingad. Kui kannate ahendavat lipsu või jopet, vabastage see või eemaldage see. Hingake aeglaselt ja ühtlaselt sisse, hingates läbi nina.
7
Osalege lihtsas, korduvas liikumises. Näiteks võite marmorit pöidla ja nimetissõrme vahel edasi-tagasi rullida. Või võite samu sõrmi kasutades kiiresti käes pliiatsit või pliiatsit liigutada. Objekti kasutamine sel viisil aitab teil keskenduda oma isiklikele unistustele või fantaasiale.
8
Ärge püüdke keskenduda. Kui proovite võidelda unenäo või tsoneeritud tundega, raputades pead, kaardudes kulme üles ja avades silmad laiemaks või hõõrudes oma nägu või silmi jõuliselt, et “sellest välja murda”, juhib tähelepanu teie pingutustele. Selle asemel laske end tsoneerimise perioodist loomulikult tagasi. Naaske tsoonist väljajätmise sessioonilt aeglaselt.
9
Lase oma mõtetel rännata. Mõeldes asjadele, mida hiljem, kui olete tunnist väljas, tegema hakkate, või asjadele, mida tegite eile, on üks lihtsamaid asju, millest unistada. Teise võimalusena võite ette kujutada end põnevas seikluses võlurite, koletiste ja/või kosmosetulnukatega. Ärge naeratage ega näidake välja mingeid emotsioone kujuteldavatele nägemustele, mida näete, vastasel juhul võite vahele jääda.
10
Haarake tähelepanu kõrvale. Heasse e-raamatusse või saatesse on lihtne sukelduda. Lihtne klassika, nagu pasjanss, pong või male, on saadaval peaaegu igas sülearvutis. Uuemad mängud, millel on 3-D graafika ja palju põnevat tegevust, on samuti head valikud, kui lülitate heli välja. Igasugune meelelahutuslik segaja võib aidata teil tsoneerida ja teie ümber toimuvat ignoreerida. Olge ettevaatlik, et õpetaja ei näeks teid klassis neid seadmeid kasutamas; tõenäoliselt võetakse teilt need ära.
11
“Kirjutage oma vihikusse. Ärge kirjutage sõnu ega tehke märkmeid, vaid liigutage pliiatsit üles ja alla nii, et selle ots on lehe kohal rippumas. Vaadake lehte, kuid ärge keskenduge sellele. Kui teie õpetaja ei ole Pöörates teile tähelepanelikult tähelepanu, paneb pliiatsi üles-alla liigutamine leheküljel tõenäoliselt eksitama, et nad arvavad, et tegelete aktiivselt märkmete tegemisega. See on hea viis tsoneerimiseks ilma vahelejäämiseta.
12
Keskenduge teie ees olevale punktile. See võib olla laual, põrandal või teie raamatul. Hoidke oma silmad sellel kohal, kuid lõdvestage silmi. Lähedal asuvat objekti loomulikul viisil vaadates väldite tsoneerimisega vahelejäämist. Teeskle, et loed raamatut. Vaata tähelepanelikult enda ees olevat raamatut. Õpetaja arvab, et loed või vaatad läbi loenguga seotud materjali, kuid tegelikult kasutad raamatut lihtsalt nullpunktina.
13
Laske sõbral olla valvur. Öelge oma sõbrale: “Tere, ma lähen mõneks minutiks tsoonist välja. Palun andke mulle teada, kui peaksin midagi tegema või kui jätan millestki olulisest ilma.†Alustage oma tsoonist väljumise seanssi. Pärast tagasitulekut tänage oma sõpra tema abi eest. Kopeerige märkmed, mida ta tegi viimastel minutitel, kui olete vaimselt kontrolli all.
14
Kuulake võtmesõnu. Kui teie õpetajal on sõnu või fraase, mida ta sageli kasutab, näiteks “Said aru?” või “Kas mõistate?”, saate neid kuulata ja vaimselt välja kukkuda, kuni neid kuulete. Kui inimesi hüpnotiseeritakse, paneb hüpnotisöör alati nende mõtetesse ärkamismärguande, et neid ei hüpnotiseeritaks igavesti. Tavaliselt kasutavad nad katsealuste äratamiseks väikest kellukest. Mõelge oma õpetaja lööklause(te)le kui oma väikesele kellukesele. Tsoonist väljumise aja piiramine ja tähelepanu tagasipöördumine sel viisil tagab, et te ei jää vahele.
15
Paku ebamääraseid vastuseid. Kui teie õpetaja kahtlustab, et kaldute oma privaatsesse maailma, võidakse teil paluda vastata mõnele küsimusele. Vastake vastustega, mis võivad tõenäoliselt olla täielikult kaasatud õpilase vastused. “Kas saaksite palun küsimust korrata?” ja “Ma ei ole kindel” on mõlemad vastuvõetavad, kuigi teie õpetaja võib olla ärritunud, et te ei suuda õiget vastust pakkuda. Kui teie õpetaja küsib, kas te kuulate teda või tema, vabandage, kuid eitage tsoneerimist. Öelge selle asemel, et mõtlesite äsja öeldule. See võib olla riskantne, sest teie õpetaja võib seejärel teie kommentaari jälgida ja paluda teil edastada, mida nad just ütlesid või oma mõtteid selle kohta.
16
Tasakaalustage tsoneerimine ja pöörake tähelepanu. Ärge tsoonige kogu oma klassi vältel. Tsoonige väljas ainult nii kaua, kui vajate, et tunda end värskena ja lõõgastununa. Kui tsoonite kogu tunnis viibimise aja, suureneb tõenäosus, et teie õpetaja teid vahele jääb. Lisaks jätate tõenäoliselt kahe silma vahele midagi, mida peate võib-olla hiljem teadma.
17
Vältige enne tundi suure süsivesikute tarbimist. Süsivesikud annavad teie kehale kütust, eriti kui tegelete vastupidavust nõudvate spordiüritustega. Kuigi enne kehalise tegevusega alustamist on hea mõte süsivesikuid tarbida, võib selle tegemine enne tundi põhjustada söögijärgset unisust, mida tuntakse paremini kui toidukoomat. Toidukooma on unisuse tunne pärast rohke süsivesikusisaldusega sööki. Kõrge glükeemilise indeksiga toitudes, nagu suupisted, küpsised ja sooda, on süsivesikud seeditavad kergemini kui madalama glükeemilise indeksiga toidud ning need põhjustavad kergesti kurnatust ja kurnatust. unisus. Puu-, juurviljadest ja täisteratoodetest koosnev tasakaalustatud eine on parim valik tunni ajal valvsuse hoidmiseks.
18
Tule klassi hästi puhanuna. Piisava une puudumine võib põhjustada energia, motivatsiooni ja keskendumisvõime puudujääki. Kui te pole igal ööl vähemalt 6–8 tundi maganud, on teie tähelepanu kergem hajutatud ja vähem tõenäoline, et mäletate seda, millest tunnis räägiti või räägiti. Seadke endale regulaarne magamaminekuaeg, mis võimaldab teil vajalikul hulgal magada. Kui ärkate näiteks kell 6, tõmbuge eelmisel õhtul kella 10 paiku voodisse.
19
Lugege klassis käsitletavat materjali. Kui loete materjali, mida tunnis käsitletakse eelmisel õhtul enne minekut, on teil parem aeg olla kursis sellega, millest õpetaja räägib. Kasutage oma lugemist, et leida mõned küsimused, mida klassis küsida. Teatud taustateadmistega klassi tulek aitab sul paremini suhelda loengus esitletava uue materjaliga.
20
Leia selle päeva õppematerjalist vähemalt üks huvitav asi. Märkmeid tehes pange sellele täht, kui miski teid üllatab või naerma ajab. See aitab hiljem paremini meelde jätta ja muudab tunni nauditavamaks. Alati on lõbusam olla klassis, kus leiate vähemalt midagi huvitavat, kui klassis, kus kõik on igav. Huvitavate näpunäidete aktiivne kuulamine ja otsimine hoiab teid erksana ja seotuna.
21
Tehke mäng õpetajalt märksõnade kuulamisest. Näiteks kui tunnis räägitakse Ameerika revolutsioonist, loendage, mitu korda kuulete sõna “Revolutsioon”. Iga kord, kui seda kuulete, pange märkmiku ülanurka väike loendus. Aktiivne kuulamine ja kaasamine See, mida õpetaja ütleb, hoiab teid keskendununa ja takistab teid tsoneerimast.
22
Loendage, mitu õpilast klassis midagi ütleb. Iga kord, kui õpilane räägib, märkige üles, mida ta küsis ja milline oli vastus. Klassikaaslaste öeldule tähelepanu pööramine võib olla hea teabeallikas. Sageli esitab õpetaja vastuseks õpilase küsimusele huvitavat ja olulist teavet. Tähelepanu pööramine kaaslaste kommentaaridele ja küsimustele ei ole mitte ainult lugupidav, vaid see võib suurendada teie tähelepanu klassile tervikuna.