Inimesed, kes on füüsiliselt aktiivsed või tegelevad suure kontaktiga spordialadega, on suuremas vigastuste ohus. Tavaline vigastus on eraldatud vahelduvvoolu liiges. AC on lühend sõnadest acromioclavicular, üks sidemetest, mis hoiab teie õla kahte osa koos. AC ehk acromioclavicular side ja CC ehk coracoclavicular ligament võivad olla kergelt rebenenud või täielikult lahti rebitud. Õla eraldumine võib olla kerge või raske, olenevalt sellest, kui oluliselt sidemed on vigastatud. Võite kontrollida end eraldunud vahelduvvoolu liigese nähtude suhtes, kuid pöörduge kindlasti arsti poole, kui teil on tugev valu või kui valu ja muud sümptomid püsivad.
1
Tuvastage valu õlaliigese lähedal. Valu või ebamugavustunne õlas või seda ümbritsevas piirkonnas võib viidata sellele, et teil on õlavigastus. Võite tunda valu kogu aeg või lihtsalt siis, kui liigute või avaldate mõjutatud alale survet. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie õlg tunneb end puhkeasendis ja kui te seda liigutate. Liigeste eraldumine liigitatakse kergest (esimene aste) raskeni (kolmas aste). Esimene aste on nikastus, teine aste on osaline eraldumine ja kolmas aste on täielik lahutus. Esimese astme vahelduvvoolu eraldumine võib tunduda valus, samas kui kolmanda astme eraldamine võib põhjustada tugevat valu. Kõige tavalisemad klassifikatsioonid on 1. kuni kolm, kuid tegelikult on veel kolm klassi: neli, viis ja kuus. Need on haruldased ja hõlmavad tavaliselt deltalihase ja/või trapetslihaste rebenemist. Lisaks valule võite märgata ka õla turset, kui teil on teise või kolmanda astme vahelduvvoolu eraldumine.
2
Kuulake hüppavat heli. Kui liigutate oma õlaliigese ümber, peaks see olema vaikne. Kui kuulete hüppamist, võib see tähendada, et olete vigastanud vahelduvvoolu liigest. Pöörake oma õlga õrnalt ümber ja kuulake hüppamise või plõksumise helisid. Pidage meeles, et hüppamise kuulmine on tavalisem kolmanda astme eraldamise korral. Pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik, kui kuulete hüppamist.
3
Otsige oma õlal muhku. Uurige oma õlga ja selle ümbrust, et teha kindlaks, kas teil on muhke. Teie õla ülaossa, kus teie rangluu peatub, võib tekkida väike muhk. See on peaaegu alati õla eraldumise sümptom. Muhk õlal on tavalisem kolmanda astme eraldumise korral. Pöörduge kohe arsti poole, kui märkate muhke.
4
Kontrollige oma rangluu liikumist. Teie rangluu liikumine on eraldunud vahelduvvoolu liigese sümptom. Teie rangluu on luu, mis ühendab teie rinnaluu õlaga. Asetage käsi rangluule ja lükake seda õrnalt, et näha, kas see liigub või jääb paigale. Teie rangluu ei tohiks selle vajutamisel liikuda. Liikumine rangluus on tavalisem ka kolmanda astme vahelduvvoolu eraldumise korral ja see viitab sellele, et peate võimalikult kiiresti arsti poole pöörduma.
5
Vaadake, kas teie liikumisulatus on piiratud. Teie liikumisulatus võib pärast vigastust muutuda. Proovige oma vigastatud õlga pöörata erinevates suundades. Kui te ei saa oma vigastatud õlga liigutada samal viisil kui teist õlga, võib see olla märk eraldunud vahelduvvoolu liigesest. Proovige oma õlga liigutada järgmistel viisidel: Tõstke õlg üles. Suruge õlg alla. Tõmmake õlg üle keha. Tõmmake õlg küljele. Tõmmake õlg taha ja sirutage pea taha.
6
Tundke oma õlas tuimust. Külma- või tuimustunne jäsemetes või sõrmedes võib samuti olla märk sellest, et olete saanud õlavigastuse. Vajutage õrnalt õlale ja ümbritsevale piirkonnale, et näha, kas tunnete seda. Istuge või seiske paigal ja hakake õrnalt oma kahjustatud õlale vajutama. Proovige seda ka oma mõjutamata õlaga, et näha, kas mõlemad õlad tunnevad end samamoodi. Tunne, mida proovite tunda, on sarnane sellega, kui teie kehaosad “magavad”.
7
Tõsiste sümptomite korral pöörduge arsti poole. Tugeva valu korral peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Kui valu või hellus õla piirkonnas suureneb aja jooksul või püsib, võtke ametliku diagnoosi saamiseks ühendust arstiga. Teie arst teeb füüsilise läbivaatuse ja röntgenikiirte, et teha kindlaks, kas teil on vahelduvvoolu eraldumine või miski muu põhjustab teie valu. .
8
Kandke vigastusele jääd. Valu leevendamiseks ja turse leevendamiseks võite õlale kanda jääkotti. Mähi jääkott (või külmutatud köögiviljade kott) puhta ja kuiva rätiku sisse ja asetage pakk kuni 20 minutiks õlale. Veenduge, et 20 minuti pärast annate nahale pausi ja laske sellel normaalseks taastuda. temperatuuri. Vastasel juhul võite saada külmakahjustusi.
9
Võtke käsimüügis olevat valuvaigistit. Käsimüügi valuvaigistid, nagu atsetaminofeen, ibuprofeen ja aspiriin, võivad aidata leevendada valu eraldatud AC-st. Järgige tootja annustamise juhiseid. Küsige oma arstilt, kui te pole kindel, kui palju ravimit võtta.
10
Puhka õlga. Teie õla paranemine võib võtta paar nädalat. Püüdke sel ajal õlaga mitte midagi pingutavat teha ja puhkage seda nii palju kui võimalik. Olenevalt vigastuse raskusastmest peate võib-olla isegi tropi kandma. Vältige õla liigutamist mis tahes viisil, mis halvendab enesetunnet. Püüdke hoida seda asendis, mis tundub mugav.
11
Küsige oma arstilt füsioteraapia kohta. Sõltuvalt vigastuse tõsidusest peate võib-olla tegema füsioteraapiat. Füüsiline terapeut võib õpetada teile harjutusi õlalihaste tugevdamiseks ja venitamiseks, kui teie vahelduvvoolu eraldumine paraneb. Ärge proovige teha jõutreeningut või venitusharjutusi ilma arsti loata. Samuti veenduge, et teie arst on teie harjutused heaks kiitnud. Mõned harjutused võivad teie vigastust süvendada.
12
Arutage raske vigastuse kirurgilisi võimalusi. Kui teie vahelduvvoolu eraldumine on tõsine või ei parane aja jooksul, peate võib-olla arutama oma arstiga kirurgilisi võimalusi. Kirurg saab parandada teie õla rebenenud sidemeid ja paigutada ümber vigastuse ajal paigast liikunud luud. Pidage meeles, et operatsioon on ette nähtud juhtudel, kui konservatiivse raviga ei parane, on püsiv valu või tõsine deformatsioon. Enamik eraldatud Vahelduvvoolu liigesed paranevad iseenesest mõne päeva kuni 12 nädala jooksul.
13
Proovige tuvastada oma vigastuse põhjus. Kõige tavalisem eraldunud vahelduvvoolu liigese põhjus on tõsine kukkumine või otsene löök piirkonnale. Tavalised tegevused, mis võivad põhjustada vahelduvvoolu liigese eraldumist, on tiheda kontaktiga spordialad, korduvad liigutused pea kohal või isegi sellised tegevused nagu aiatöö või koristamine. Mõelge oma tegevustele viimastel nädalatel, et näha, kas saate oma haiguse põhjuse kindlaks teha. vigastus. Proovige kindlaks teha, kas kukkusite maha, sattusite õnnetusse või tundsite äkilist valu õlas.
14
Mõelge, kas olete ohus. Kõigil, kes tegelevad kontaktspordiga või spordialadega, kus kukkumised on tavalised, on suurem oht saada õlavigastus. Järgmistel spordialadel osalemine võib kujutada endast suuremat ohtu:HokiVõimlemine SuusatamineMaadlus Jalgpall
15
Pidage meeles, et on mõned võimalikud tüsistused. Kuigi enamik inimesi paraneb kergest vigastusest ise, on oluline otsida ravi vahelduvvoolu eraldumise vastu, mis põhjustab teile jätkuvalt valu ja/või ebamugavustunnet. Nõuetekohase ravi mitteotsimine võib põhjustada jätkuvat valu õlas, mis on tõenäolisem, kui teil: areneb artriit; teil on nihkunud rangluu; kahjustate teisi õla struktuure, näiteks rotaatormansetti.