Uuringud näitavad, et neerud reguleerivad lisaks organismist jääkainete filtreerimisele muuhulgas ka vererõhku, kaitsevad luid ning hoiavad kehas tasakaalus mineraalaineid ja vedelikke. Kahjuks on igal kolmandal ameeriklasel kroonilise neeruhaiguse oht. See haigus areneb kõige sagedamini mõne muu seisundi (nagu diabeet või südamehaigus) tagajärjel ja areneb mitme kuu või aasta jooksul. Eksperdid märgivad, et selle kahjustava neeruhaiguse riski vähendamiseks saate teha mõned asjad, sealhulgas dieedi ja elustiili muutused.
1
Vähendage oma naatriumi tarbimist. Jälgige, kui palju naatriumi sööte ja piirake seda 2300 mg-ni päevas. See võrdub umbes ühe teelusikatäie soolaga. Kui sööte liiga palju naatriumi, võib teie kehas koguneda vedelik, mis põhjustab turset ja õhupuudust. Proovi maitsestada soola asemel ürtide või vürtsidega. Vähendage kõrge naatriumisisaldusega toitude tarbimist. Nende hulka kuuluvad: kastmed, soolatud suupisted, soolatud toidud ja lõunasöögiliha, konserveeritud ja valmistoidud
2
Vähendage suhkrute tarbimist. Uuringud on näidanud, et suhkur mängib suurt rolli rasvumise ja diabeedi tekkes, mis mõlemad võivad põhjustada kroonilist neeruhaigust. Suhkru tarbimise vähendamiseks lugege toidu etikette, sest paljud toidud sisaldavad suhkrut isegi siis, kui neid ei peeta magusateks maiusteks. Näiteks maitseained, hommikusöögihelbed ja sai on kõik kõrge suhkrusisaldusega. Ärge unustage karastada karastusjooke, kuna need sisaldavad suures koguses suhkrut. Neil on ka neere kahjustavad fosforilisandid ja need ei paku toiteväärtust. Pange tähele, et lisatud suhkrut on mitmel kujul, koostisainete loendist võib leida vähemalt 61 erinevat suhkrunimetust. Nende hulka kuuluvad sahharoos, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, odralinnased, dekstroos, maltoos, riisisiirup, glükoos, suhkruroo mahl ja palju muud.
3
Valmistage oma toit ise. Kui teete ise sööki, saate valida täisteratooteid, puu- ja köögivilju, mida on minimaalselt töödeldud. Töödeldud pakendatud toidud sisaldavad palju naatriumi ja fosfori lisaaineid, mis on teie neerudele kahjulikud. Sageli määratakse kroonilise neeruhaigusega patsiendid fosfaadisisalduse vähendamiseks dieedile, kuigi te ei tohiks seda proovida ilma arstiga nõu pidamata. Siiski peaksite proovima süüa 5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Üldiselt kujutage puu- või köögivilja portsjoni suurust ette peopesa suurust vaadates. Üks portsjon on umbes toidukogus, mida võiks peopesas hoida.
4
Vältige küllastunud rasvade valku. Teadlased uurivad endiselt seost kõrge valgusisaldusega dieedi ja kroonilise neeruhaiguse vahel. Kuigi te ei tohiks vältida valke ega isegi rasvu, peaksite vähendama punase liha, täisrasvaste piimatoodete ja küllastunud rasvade tarbimist vaid mõne korrani nädalas. Kui teil tekib neeruhaigus, töötavad teie neerud liha söömisel ja seedimisel tekkivate jäätmete lagundamiseks rohkem tööd. Küllastunud rasvade sisaldusega toiduainete hulka kuuluvad: töödeldud liha: delikatessliha, vorstid, vinnutatud liha või, ghee, seapekk, koor Kõvad juustud, kookos- või palmiõli
5
Söö küllastumata rasvu. Te ei tohiks rasvu täielikult vältida. Küllastumata rasvad, nagu monoküllastumata rasvhapped ja polüküllastumata rasvhapped (mis hõlmavad tervislikke Omeg-3 rasvhappeid), võivad vähendada teie kolesterooli taset. Kolesterooli alandamine võib vähendada teie südamehaiguste riski, mis võib põhjustada neeruhaigust. Küllastumata rasvade lisamiseks oma dieeti sööge: Õline kala: lõhe, makrell, sardiinid Avokaadod Pähklid ja seemned Õlid: päevalill, rapsiseemned, oliiv
6
Harjutus. Ülekaalulisus või rasvumine võib suurendada kroonilise neeruhaiguse riski. Peaksite treenima, et aidata teil kaalust alla võtta ja vererõhku langetada, mis mõlemad vähendavad teie neeruhaiguse tekkimise võimalust. Proovige iga nädal vähemalt 150 minutit mõõdukalt liikuda. Uuringud on näidanud, et rasvunud inimestel on kaks korda suurem tõenäosus haigestuda kroonilisse neeruhaigusesse. Kui teie kehamassiindeks on üle 30, peetakse teid rasvunuks. Mõõdukate harjutuste hulka kuuluvad kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine.
7
Väldi tubakat. Võib arvata, et suitsetamine kahjustab kopse kõige rohkem, kuid see võib põhjustada südamehaigusi. Südamehaigused, insult ja südameatakk muudavad teie neerud raskemaks ja võivad põhjustada neeruhaigusi. Õnneks võib suitsetamisest loobumine aeglustada neeruhaiguse arengut. Kui olete suitsetamisest sõltuvuses, pidage nõu oma arstiga suitsetamisest loobumise ravimeetodite kohta. Teie arst võib soovitada nikotiiniplaastreid või ravi.
8
Piirata alkoholi. Alkoholi tarvitades tõuseb vererõhk ja kolesteroolitase. Need võivad põhjustada kõrget vererõhku, mis võib põhjustada kroonilist neeruhaigust. Kuigi te ei pea alkoholi joomist täielikult lõpetama, peaksite piirduma 1 joogiga päevas (kui olete naine) või 2 joogiga päevas (kui olete alla 65-aastane mees). 1 jook on võrdne : 12 untsi õlut, 5 untsi veini või 1,5 untsi destilleeritud kanget alkohoolset jooki (likööri).
9
Käige regulaarselt kontrollis. Kuna neeruhaigust on raske avastada enne, kui haigus on edenenud, peaksite regulaarselt kontrollima oma arsti. Kui olete terve, ei ole eelsoodumus haiguseks, ei ole ülekaaluline ja olete alla 30-aastane, peaksite pöörduma oma arsti poole iga 2-3 aasta tagant. Kui olete terve ja 30–40-aastane, külastage oma arsti igal teisel aastal. Iga-aastaseid kontrolle saate alustada 50-aastaselt, kui olete terve. Kui teil on juba diagnoositud mõni muu krooniline haigus, nagu kõrge vererõhk, diabeet või südamehaigus, on oluline teha koostööd oma arstiga. haigus, kuna need võivad põhjustada kroonilist neeruhaigust.
10
Kasutage valu leevendavaid ravimeid õigesti. Valuvaigistid ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad teie neere kahjustada, kui te võtate pikka aega suurtes annustes. Suurte annuste võtmine lühikese aja jooksul võib ajutiselt vähendada neerufunktsiooni. Kui võtate aspiriini, atsetaminofeeni, ibuprofeeni, ketoprofeeni või naprokseennaatriumi, järgige tootja annustamisjuhiseid.Ibuprofeen, aspiriin ja naprokseen kuuluvad sarnasesse ravimiklassi, seega võib nende ravimite kombinatsiooni samaaegne kasutamine põhjustada neeruprobleeme.Atsetaminofeen tooted (nt tülenool) filtreeritakse läbi maksa, mitte neerude, seega eelistatakse seda neeruprobleemidega inimestele (nii kaua kui neil on terve maks). Rääkige alati oma arstile, milliseid ravimeid te võtate, sest mõned valuvaigistid isegi käsimüügiravimid võivad segada teiste ravimite toimet.
11
Jälgige kroonilise neeruhaiguse sümptomeid. Te ei pruugi sümptomeid kohe märgata, kuna krooniline neeruhaigus võtab aega. Pöörake tähelepanu: sagenenud või vähenenud urineerimissagedusele väsimusele iiveldusele sügelev ja kuiv nahk kõikjal kehal; ilmne veri uriinis või tume, vahutav uriin Lihaskrambid ja lihastõmblused; turse või turse silmade, jalgade ja/või pahkluude ümber; segasus; hingamis-, keskendumis- või unehäired.
12
Mõelge oma riskiteguritele. Kuigi neeruhaiguste ennetamine peaks olema kõigi jaoks oluline, on see eriti oluline, kui teil on eelsoodumus selle haiguse tekkeks. Teie riskitegur on suurem, kui teil on anamneesis kõrge vererõhk, diabeet või südamehaigus. Aafrika ameeriklastel, hispaanlastel ja põlisameeriklastel on samuti suurem risk neeruhaiguste tekkeks. Üle 60-aastastel inimestel on samuti suurem risk haigestuda neeruhaigustesse. Kui teie perekonnas on esinenud neeruhaigusi, võib teil olla risk mõne neeruhaiguse tekkeks, millel on geneetiline komponent.
13
Pöörduge arsti poole. Kuna paljud kroonilise neeruhaiguse sümptomid on sarnased teiste haiguste põhjustatud sümptomitega, on oluline, et arst kontrolliks, kui märkate sümptomeid. Teie arst võib teie uriini ja verd neerufunktsiooni osas testida. Selle teabe põhjal diagnoosib ta neeruhaiguse või teeb kindlaks, kas mõni muu haigusseisund põhjustab teie sümptomeid. Rääkige oma arstiga oma perekonna ajaloost, kasutatavatest ravimitest ja kõigist teie neeru tervisega seotud probleemidest.
14
Järgige raviplaani. Kui arst diagnoosib teil kroonilise neeruhaiguse, ravitakse teid seda põhjustava haigusseisundi vastu. Näiteks kui teie sümptomeid põhjustab bakteriaalne infektsioon, saate antibiootikume. Kuid kuna neeruhaigus on krooniline, võib teie arst ravida ainult tüsistusi. Kui teie neeruhaigus on raske, võidakse teile määrata neerudialüüs või siirdada neer. Teie arst võib välja kirjutada ravimeid tüsistuste kõrvaldamiseks. Täpsemalt, võite vajada ravimeid kõrge vererõhu raviks, aneemia raviks, kolesterooli alandamiseks, turse leevendamiseks ja luude kaitsmiseks.