Merehaigus, tuntud ka kui liikumishaigus, on iiveldus- ja ebamugavustunne, mida mõned inimesed kogevad, kui teie nähtu ja keha tajutava liikumise vahel on erinevus, eriti sisekõrvas. Võimaluse korral on kasulik alustada ennetavaid jõupingutusi juba ammu enne reisi algust. Kui hakkate tundma rahutust või peapööritust või kui te näete välja või tunnete end kahvatuna või higisena, minge värske õhu kätte ja hoolitsege enda eest, enne kui sümptomid süvenevad.
1
Püsige hüdreeritud. Joo palju vett ja mõnda puuviljamahla või spordijooke. Piirake kofeiini ja alkoholi tarbimist, kuna need võivad halvendada dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib süvendada merehaiguse sümptomeid. Püsige vedelikku eriti siis, kui sõidate lennukiga sihtkohta, sest lendamine võib dehüdratsiooni veelgi hullemaks muuta.
2
Sööge mahedaid liitsüsivesikuid. Enamik inimesi rahustab oma kõhtu kõige paremini, süües mõõdukalt madala rasvasisaldusega ja palju keerulisi süsivesikuid, näiteks puuvilju ja teravilja. Pakkige kaasa mõni eriti mahlane toit, nagu kuiv röstsai või kreekerid, et neid reisi ajal sagedaste ja väikeste suupistetena süüa. Kui teil on varem esinenud halb enesetunne, teate tõenäoliselt, millised toidud on lohutavad ja mida peaksite vältima. Usalda oma sisetunnet!
3
Võtke ingver. Võib-olla üks levinumaid rahvapäraseid vahendeid iivelduse vastu, ingverit toetavad ka meditsiinilised uuringud. Võite seda võtta mis tahes kujul, kuid närimistableti või kõva kommi lisaboonuseks on süljetootmise stimuleerimine, mis võib samuti aidata teie kõhtu rahustada. Alustage ingveri võtmist vähemalt paar tundi enne pardale minekut ja kuni kaks päeva enne pikka reisi. Paljud ingveriõled, kommid ja küpsised sisaldavad väga vähe tegelikku ingverit. Kontrollige etiketti ja proovige leida midagi, mis annaks vähemalt 500 mg (pool grammi) iga paari tunni järel. Ärge andke ingverit alla kaheaastastele lastele ja vältige rohkem kui nelja grammi võtmist päevas. Enne ingveri võtmist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui te juba võtate teisi ravimeid.
4
Proovige teisi taimseid ravimeid. Piparmünt, apteegitill ja lavendel on vaid mõned taimed, mida inimesed kasutavad merehaiguse leevendamiseks. Kuigi meditsiinilist mõju on vähem uuritud kui ingveri oma, võib iga meeldiv lõhn või maitse aidata teid hajutada. Proovige rüübata teed või imeda ühest neist taimedest valmistatud kõva kommi.
5
Kaaluge akupressuuri käevõru. Puuduvad head tõendid selle kohta, et neil oleks tegelik mõju, kuid need on laialdaselt kättesaadavad ega põhjusta mingit kahju. Samuti saate efekti jäljendada, vajutades lihtsalt oma randmele.
6
Enne käivitamist kasutage vannituba. Pardaruumid on tavaliselt kitsad ja kurja lõhnaga, mis on merehaiguse ajal halvim koht. Kui olete paadis vaid paar tundi, kasutage neid enne lahkumist, et saaksite neid vältida, kui liikumishaigus tabab.
7
Pakkige õhuhaiguse kotid. Kui teie liikumishaigus muutub väga halvaks, tunnete end pärast oksendamist tavaliselt paremini. Pakkige haigekotid (või reserveerige pardal ämber), et teil oleks lihtne kõnet kuulda võtta. Haisvasse vannituppa jooksmine muudab asja hullemaks ja üle rööpa kummardamine ei pruugi karmi ilmaga ohutu olla. Ärge hoidke kotti kogu aeg enda ees. Tehke kõik endast oleneva, et reisi ajal tähelepanu kõrvale juhtida, ja hoidke kott ligipääsetavas, kuid silma alt ära.
8
Olge kaine ja hästi puhanud. Purjuspäi, pohmellis või kurnatuna pardale minek võib probleemi palju hullemaks muuta. Alkohol on eriti riskantne, kui kavatsete võtta iiveldusvastaseid ravimeid, kuna see võib tugevdada rahustavat toimet või põhjustada ohtlikke ravimite koostoimeid.
9
Vaadake kauget silmapiiri või sulgege silmad. Liikumishaigus on tõenäoliselt põhjustatud signaalide konfliktist teie silmade ja sisekõrva tasakaalustavate andurite vahel. Paadi ees horisondi jälgimine annab kindlama vaate. Kui see pole võimalik, sulgege silmad. Kui vööri liikumine on teie jaoks liiga suur, liikuge tagasi paadi keskele.
10
Minge värske õhu kätte. Püsige alati teki kohal, eemal kinnistest ruumidest ja ebameeldivatest lõhnadest. Oksendamiseks on parem valida paadi tuulealune (tuulest eemal olev külg).
11
Olge segane. Alustage tegevust enne haigestumist ja jätkake seda nii kaua kui võimalik. Võimalusel aidake paati juhtida, sest see aitab teil liikumist ette näha ja nõuab horisondile keskendumist. Kui olete reisija suuremal laeval, hajutage tähelepanu linde ja laevu loendades. Ärge lugege ega vaadake ekraani. Silmade keskendumine lähedalasuvale punktile on merehaiguse jaoks kohutav. Vältige teisi, kellel on merehaigus, sest teiste haigete nägemine või lõhn võib teie enda merehaigust esile kutsuda või süvendada.
12
Heida pikali. Kui miski muu ei aita, heitke pikali nii, et keha on paadi küljele paralleelne, pea suunatud vööri poole. See vähendab liikumistunnet ja suurendab verevoolu pähe, mis võib neutraliseerida peapööritust ja peapööritust, mida mõned inimesed kogevad. Hoidke silmad kinni, välja arvatud juhul, kui teil on mugav vaade horisondile. Võrkkiik aitab vähendada küljelt küljele liikumise tunnet. Kui olete naril, kiiluge paksud päästevestid või muud esemed madratsi alla, et luua V-kujuline kuju. madratsi ja seina vahele. Lamage kitsas V-asendis, nii et jääte vastu seina, mis piirab teie liikumist.
13
Valige ravim. Liikumishaiguse ennetamiseks on palju käsimüügiravimeid. Siin on kõige levinumad valikud: antihistamiinikumid, nagu dimenhüdrinaat (dramamiin), difenhüdramiin (benadryl) või tsinnarisiin (Stugeron; pole USA-s ega Kanadas saadaval), on kõige populaarsem valik. Mitteuinutavad versioonid võivad olla vähem tõhusad. Tõhus võib olla ka skopolamiin (nimetatakse ka hüostsiiniks). Kui kumbki ülaltoodud võimalus teile ei sobi, küsige arstilt teiste retseptiravimite kohta. Bensodiasepiine kasutatakse harva, kuid need võivad sobida raske merehaiguse korral.
14
Otsige mittesuukaudseid ravimeid. Kui kahtlustate, et võite oksendada, otsige ravimeid, mis ei sisene mao kaudu. Scopolamiin on saadaval nahaplaastri ja intranasaalse pihustina, mis mõlemad võivad olla tõhusamad kui pillid. Dimenhüdrinaat (dramamiin) on saadaval närimiskummi kujul, mis möödub maost, kuid mida kasutatakse ainult koheseks, kiire toimega raviks, mitte ennetamiseks.
15
Võtke ravim mitu tundi enne lahkumist. Ravim on tõhusam, kui see on juba paati astudes teie vereringes. Lisaks väldite probleemi, et sundida end haigena ravimit alla neelama. Võtke esimene annus enne väljalendu, nagu arst või pakendil on soovitanud. Pika laevareisi ajal planeerige regulaarsed annused, kuid ärge ületage soovitatavat päevamäära. Üleannustamine võib põhjustada tõsiseid meditsiinilisi probleeme.
16
Kontrollige ebameeldivaid kõrvalmõjusid. Paljud inimesed kogevad pärast nende ravimite võtmist uimasust, pearinglust või nägemise hägustumist, eriti suurtes annustes või nahaplaastrina. Kui kavatsete aidata paadis juhtida või masinaid juhtida, tehke proovisõit maismaal veendumaks, et ravim ei sega teie tööd. Mõned lapsed reageerivad antihistamiinikumidele, muutudes uniseks, mitte erutuks, mida võiksite enne reisi testida. Pöörduge kiirabi, kui teil tekib allergiline reaktsioon (lööve, turse, pigistus rinnus, hingamisraskused) või mõni tõsine sümptom.
17
Olge teadlik meditsiinilistest riskidest. Küsige arstilt nõu, kui olete rase, toidate last rinnaga, teil on tõsine tervisehäire, kasutate muid ravimeid või olete mõne ravimi suhtes allergiline. 12-aastased või nooremad lapsed peavad järgima vanuse- ja kehakaalupõhiseid annustamisjuhiseid. Suured sedatiivsete antihistamiinikumide annused võivad väikelastele surmaga lõppeda. Paljud ravimid, sealhulgas rasestumisvastased vahendid ja antibiootikumid, võivad iiveldust suurendada. Kaaluge oma arstilt paadireisi ajal kasutatavate alternatiivide kohta küsimist. Enne alla 2-aastasele lapsele ravimite andmist pidage alati nõu arstiga. Merehaigus on imikutel ja väikelastel ebatavaline, seetõttu on ravi harva vajalik.
18
Tühjendage oma siinused. Kui teil on kinnine nina või kõrvad, tegelege probleemiga enne reisi ja reisi ajal. Blokeeritud siinused võivad suurendada survet sisekõrvale, mis võib süvendada pearinglust ja merehaigust. Ärge võtke ilma arstiga nõu pidamata samaaegselt ravimeid põskkoopa ja merehaiguse vastu. Need sisaldavad sageli sarnaseid ravimeid, mis võivad põhjustada tahtmatut üleannustamist.