Kõõm on tüütu, millega me kõik peame vähemalt mõnikord tegelema, kuid tavaliselt on see ka väga ravitav. Selle artikli alguses loetletakse tõestatud ravimeetodid, sealhulgas arsti poole pöördumine tõeliselt kangekaelse kõõma osas. Seejärel loetletakse mõned kodused abinõud, mis võivad aidata kõõma ravida, ja lõpetatakse mõned elustiili muutused, mis võivad aidata kõõma ennetada. Kui kõõm takistab teil oma lemmikmusta toppi kandmast, kuulutage sõda nendele ärritavatele väikestele helvestele! Siin on 13 tõestatud viisi kõõma raviks ja selle tagasituleku vältimiseks.
1
Kasutage seda šampooniga iga päev 2–4 nädala jooksul esimese ravivõimalusena. Pythrione tsink on Head & Shouldersi kõõmašampooni peamine kõõmavastane koostisosa, nagu ka lai valik poekaubamärgi konkurente. See koostisosa tapab malassezia seened, mis tavaliselt põhjustavad kõõma. Kasutage seda iga päev vastavalt juhistele vähemalt 2 nädalat, seejärel hinnake, kas teie kõõma olukord on paranenud. Kui see on paranenud, jätkake šampooni kasutamist iga päev või vähemalt iga 2-3 päeva järel. Kui see pole paranenud, liikuge edasi muude šampoonivalikute juurde. Järgige šampooni kasutamise juhiseid. Üldiselt võiksite hoida šampooni juustes umbes 5 minutit, enne kui need välja loputate. Teiste püritioontsinki kasutavate kaubamärkide hulka kuuluvad Jason Dandruff Relief 2-in-1 ja SHS Zinc.
2
Kasutage neid ükshaaval, kuni leiate kõige tõhusama koostisosa. Püritioontsink ei ole ainus kõõmavastane šampoon ja alternatiivne põhikoostisosa võib teie puhul paremini toimida. Proovige ühte alternatiividest 2–4 nädalat, hinnake oma tulemusi ja jätkake vastavalt vajadusele. Kasutage iga šampooni kindlasti vastavalt juhistele, mõnda võib kasutada iga päev, samas kui teised võivad soovitada harvemat kasutamist. Peamised kõõmavastased koostisosad, mida otsida, on järgmised: salitsüülhape ja väävel, mida leidub sellistes kaubamärkides nagu Neutrogena T/Sal ja Sebulex. Need koostisained pehmendavad peanaha surnud naharakke, nii et need pesevad duši all minema. Kasutage pärast šampooniga pesemist palsamit, et vähendada peanaha kuivust. Seleensulfiid 1% kuni 2,5%, mida leidub sellistes kaubamärkides nagu Exsel, Selsun Blue ja Reme-T. See koostisaine aeglustab naharakkude tootmist ja tapab kõõma tekitavad seened, kuid võib muuta blondide või keemiliselt töödeldud juuste värvi. Ketokonasool 1%, leidub sellistes kaubamärkides nagu Nizoral A-D. See koostisosa on eriti kasulik seente põhjustatud kõõma ravimisel ja kasvatamisel. Kivisöetõrv, mida leidub sellistes kaubamärkides nagu Neutrogena T/Gel, Tarsum ja Tegrin. See koostisosa aeglustab surnud naharakkude tootmist, mis lõpevad kõõmana. Kivisöetõrv võib põhjustada heledamate juuste värvimuutust.
3
Kortikosteroidid või seenevastased ained võivad vähendada teie kõõma teket. Kui olete leidnud kõõmavastase šampooni, mis teie puhul kõige paremini toimib, kaaluge raviskeemi lisamist paikseks kasutamiseks mõeldud kreemi, kui teil on ikka veel mõni kõõmaprobleem. Proovige näiteks 0,5% või 1% hüdrokortisooni, mis on börsivälised kortikosteroidkreemid. Kandke toodet 1-2 korda päevas, kuni teie seisund paraneb, seejärel vastavalt vajadusele. Teise võimalusena proovige terbinafiini 1%, mis on OTC seenevastane aine, kandes seda 1–2 korda päevas, kuni teie seisund paraneb. Nagu šampoonide puhul, proovige neid tooteid ükshaaval umbes 2–4 nädalat, seejärel jätkake, kui te ei näe positiivseid tulemusi. Parim aeg üht neist kreemidest peanahale kanda on siis, kui juuksed on pärast kõõmavastase šampooniga pesemist kergelt niisked. Kuid neid võib kanda ka peanahale, kui juuksed on kuivad.
4
Nad diagnoosivad teie konkreetse seisundi ja suunavad teid tugevamatele ravimeetoditele. Kui oled õnnetult proovinud mitut börsivälist kõõmavastast šampooni ja kreeme, siis ära loobu oma helvestest vabanemisest! Sõltuvalt teie kõõma tüübist ja põhjusest võib arst välja kirjutada ravimšampoonid või kreemid, mis on tugevamad ja tõhusamad kui käsimüügiravimid. Samuti saavad nad tuvastada ja ravida põhihaigusi, mis võivad teie kõõma tekkele kaasa aidata. Kui teie kõõm süveneb, kui proovite käsimüügiravimeid, kui teie peanahk on kogu aeg tõesti sügelev või kui märkate piirkonnas punetust või turset, võtke ühendust oma arstiga. pigem varem kui hiljem.Sellised seisundid nagu seborroiline dermatiit, kontaktdermatiit, ekseem, psoriaas, rõngasuss ja “hällikübar” (imikutel) võivad põhjustada kõõma. Kuid enamasti see lihtsalt juhtub!
5
Soojade õlide pealekandmine võib lisada niiskust ja lahti kõõma. Enne magamaminekut soojendage väike kauss mineraalõli, oliiviõli, kookosõli, mandliõli või mõne muu loodusliku õliga, seejärel masseerige see sõrmedega peanahasse. Pange pähe dušimüts või mässige juuksed ööseks rätikusse. Loputage õli järgmisel hommikul duši all, pestes kõõmavastase šampooniga. Teise võimalusena proovige õli eemaldamiseks šampoonida nõudepesuvahendiga!
6
Masseerige seda oma peanahasse, et tappa kõõma tekitavad seened. Mainekad uuringud on näidanud õunasiidri äädika, teepuuõli ja aloe vera seenevastaseid omadusi. Siiski ei leia te mainekaid uuringuid, mis kindlalt tõestaksid, et ükski neist ravib tõhusalt kõõma. Kui otsustate mõnda neist proovida, tehke järgmist: segage kausis võrdsetes osades õunaäädikat ja tavalist vett, masseerige segu peanahasse ja peske see mõne minuti pärast välja. Lahjendage mõni tilk teepuuõli naturaalses kandjaõlis, näiteks kookosõlis, masseerige see peanahasse ja peske mõne minuti pärast välja. Kandke juustesse ja peanahasse aloe vera geeli ning jätke see mitmeks tunniks või üleöö mõjuma. . Lisaboonusena toimib aaloe loodusliku juuksegeelina!
7
Kandke see oma niisketele juustele enne šampooniga pesemist. Söögisooda aitab eemaldada ketendavat nahka ja on veel üks looduslik seenevastane aine, mis võib tappa kõõma tekitavad seened. Siin ei ole veel ühtegi kindlat uuringut, mis näitaks, et see on tõestatud kõõmaravi, kuid võite proovida järgmist protseduuri: kui juuksed on vannis või duši all märjad, võtke väike peotäis söögisoodat ja masseerige seda. Ärge nühkige oma peanahasse nii kõvasti, et see valutaks. Jätke söögisooda 1-2 minutiks paigale, loputage see ära ja peske juukseid šampooniga nagu tavaliselt.
8
See on sisuliselt DIY kõõmašampoon, mis võib aidata. Salitsüülhape on kõõmavastaste šampoonide tavaline koostisosa, kuna see on põletikuvastane aine, mis aitab ketendaval ja ketendaval nahal peanahast vabaneda. Aspiriin sisaldab ka salitsülaate, seega on võimalik, kuid meditsiiniuuringutega pole tõestatud, et purustatud aspiriini lisamine tavalisele šampoonile võib aidata võidelda kõõma vastu. Selle tõestamata, kuid potentsiaalse ravi proovimiseks tehke järgmist: purustage 2 aspiriini tabletti peeneks pulbriks. Segage need oma tavalise šampooniga (mitte kõõmašampooniga) ja vahustage segu oma juustesse nagu tavaliselt. Jätke šampoon juustesse vähemalt 1-2 minutiks, loputage see välja ja loputage uuesti ilma purustatud aspiriinita.
9
Mõned inimesed ütlevad, et harvem pesemine aitab, kuid tõsi on vastupidi. Juuste ja peanaha rasune laskmine harvade pesemise tõttu ei takista kõõma tekkimist, vaid hoiab helbed õli sisse nii, et need jäävad juustes veelgi kauemaks rippuma! Proovige pesta juukseid šampooniga vähemalt 3 korda nädalas, kui mitte iga päev, et loputada peanahale loomulikult ja paratamatult tekkivad helbed. Sage pesemine tavalise šampooniga peaks aitama väiksema kõõma vastu. Kui teil on ulatuslikum kõõm, kasutage kõõmavastast šampooni.
10
Kui kasutate neid, peske need niipea kui võimalik. Stiilitooted, nagu juukselakk, juuksegeel, vaht ja juuksevaha, võivad põhjustada rasu kogunemist juustele ja peanahale, mis aitab kaasa kõõma tekkele ja selle juustesse kinnijäämisele. Püüdke vähendada soengutoodete kasutamist, eriti kui teil on juba rasune peanahk või kui teil hakkab tekkima kõõm. Ärge jätke soengutooteid üleöö juustesse! Peske need šampooniga välja enne magamaminekut või, mis veelgi parem, kui olete päeva lõpus koju jõudnud.
11
Päikesevalguse käes viibimine võib vähendada kõõma põhjustavate seente teket teie peanahal. Võtke päikesepaistelisel päeval korraks müts maha, kuid ärge unustage ka päikeseohutust. Enamiku inimeste jaoks sobib 10–15 minutit “päikesepaistelist peanaha aega”, kuid püüdke vähem aega, kui teil on väga kahvatu nahk, või natuke rohkem aega, kui teil on tumedam nahk. Igal juhul ärge paljastage oma peanahka piisavalt kaua, et riskida päikesepõletusega! Enne päikese käes viibimist kandke näole ja avatud nahapiirkondadele laia toimespektriga päikesekaitsekreemi.
12
Need toitained koos tervislike rasvadega võivad aidata vältida kõõma teket. Siin on raske konkreetseid tõendeid välja tuua, kuid on võimalik, et tsingi, B-vitamiinide ja tervislike rasvade sisaldusega dieet võib aidata vähendada kõõma põhjustavaid seeni. Eesmärk on süüa üldiselt tervislikult ja otsida võimalusi nende konkreetsete toitainete tarbimise suurendamiseks.Tsingirikkad toidud on veiseliha, linnuliha, karbid, rikastatud teraviljad, kaerahelbed ja oad.Sealiha, lõhe, kana, munad, jogurt, avokaadod , päevalilleseemned, kikerherned ja rikastatud teraviljad on head B-vitamiini allikad. Tervislike rasvade head allikad on oliiviõli, pähklid ja seemned, avokaadod, rasvane kala, sojaoad ja tofu.
13
Kõõm võib olla stressirohke, kuid stress võib põhjustada kõõma suurenemist! Selle asemel, et lasta kõõmal oma stressi suurendada, keskenduge stressi või ärevuse vähendamisele, millega kodus, koolis või tööl kokku puutute. Proovige selliseid tehnikaid nagu meditatsioon, jooga, sügav hingamine, kerged harjutused, looduse uurimine, rahustava muusika kuulamine, vana sõbraga rääkimine või mis tahes muud tervislikud stressimaandajad, mis teile kõige paremini sobivad. Kui hakkate end kõõma pärast stressis tundma, tuletage meelde. ise, et see on väga levinud, ei ole tervisele ohtlik ja mida saate edukalt ravida!