Crohni tõvega elamine võib olla tõeliselt keeruline. Kahjuks on seda kroonilist haigust raske ravida, kuigi Crohni tõbi võib minna remissioonile. Hea külg on see, et saate oma ägenemisi ennetada, ravida või piirata. Rääkige oma arstiga ravimite kohta, mis teile sobivad. Kodus saate muuta oma dieeti, et vähendada põletikku, vältida vallandavaid toite ja säilitada terve soolestiku. Võite proovida ka mitmeid alternatiivseid ravimeetodeid. Eelkõige olge enda vastu lahke. Võtke iga päev aega treenimiseks ja stressi aktiivseks vähendamiseks. Stress võib ägenemisi süvendada, nii et kui saate pingeid vähendada, võite vähendada ka sümptomeid.
1
Sümptomite vähendamiseks võtke põletikuvastaseid ravimeid. Crohni tõve üks peamisi sümptomeid on seedesüsteemi põletik. Lisaks dieedi muutmisele võivad aidata arsti poolt määratud ravimid. Kuigi ükski ravi ei toimi kõigile, võivad põletikuvastased ravimid aidata sümptomeid vähendada ja isegi viia remissioonini. Üks levinumaid võimalusi on kortikosteroidide võtmine. Tavaliselt võetakse neid 3–4 kuud, et püüda teid remissioonile viia. Küsige oma arstilt, kas teile sobivad ravimid nagu prednisoon või budesoniid.
2
Põletiku vähendamiseks kasutage immuunsüsteemi supressoreid. Need ravimid on suunatud teie immuunsüsteemile, mis tähendab, et nad piiravad põletikku põhjustavaid aineid. Kuigi need ravimid ei paku ravi, võivad need leevendada. Need leevendavad põletikulise soolestiku sümptomeid. Teie arst võib soovitada võtta nende ravimite kombinatsiooni, et ägenemiste piiramiseks oleks parim võimalus. Arutage kindlasti võimalikke kõrvaltoimeid, kui teie arst määrab ühe järgmistest tavalistest ravimitest: asatiopriin või merkaptopuriin infliksimab, adalimumab või tsertolisumab pegoolMetotreksaatNatalisumab või vedolizumab
3
Proovige oma arsti nõusolekul kõhulahtisusevastaseid ravimeid. Üks ägenemise levinud sümptom on kõhulahtisus. Võimalik, et kõhulahtisuse võtmine võib, kui mitte ära hoida ägenemist, piirata selle raskust. Enne käsimüügiravimite võtmist pidage alati nõu oma arstiga. Nad võivad soovitada tavalist kiudainelisandit, nagu Citrucel, või retseptiravimit.
4
Kerge valu leevendamiseks võtke atsetaminofeeni. Ägenemise ajal võite tunda valu või ebamugavustunnet. Küsige oma arstilt, kas selle sümptomi kontrolli all hoidmiseks on okei võtta atsetaminofeeni (nagu tülenooli). Järgige alati pakendil olevaid juhiseid või arsti annustamisjuhiseid. Ärge võtke ibuprofeeni (Advil) ega naprokseennaatriumi (Aleve), kuna need võivad teie sümptomeid tegelikult halvendada.
5
Võtke toidulisandeid vastavalt oma keha vajadustele. Lisaks ravimitele ja elustiili muutustele võib arst soovitada toidulisandeid sõltuvalt teie konkreetsest seisundist. Näiteks kui teil on aneemia, peate võib-olla võtma rauapreparaate või võtma vitamiini B-12 süsti. Kui teil on osteoporoosi oht, võib arst soovitada kaltsiumi või D-vitamiini toidulisandeid. Ärge võtke toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata.
6
Soolestiku tervise parandamiseks lisage oma dieeti probiootikume. Probiootikumid võivad aidata teie soolestikku tervemaks muuta, mis vähendab sümptomeid. Küsige oma arstilt, kas probiootikumide lisamine võib teid aidata. Probiootikume saate loomulikult saada selliste toiduainete kaudu nagu jogurt, hapukapsas või kombucha. Probiootilisi toidulisandeid saate osta ka tervisepoodidest. Alternatiivseid ravimeetodeid ei pruugi arstiteadus toetada, kuid on palju anekdootlikke tõendeid, mis näitavad, et need võivad aidata ennetada või piirata ägenemisi.
7
Põletiku loomulikuks vähendamiseks kasutage kalaõli toidulisandeid. Kalaõlil võivad olla põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada teie sümptomeid ja aidata teil remissiooni jõuda. Ostke kalaõli toidulisandeid kõikjal, kus vitamiine müüakse. Järgige pakendil olevaid juhiseid. Enne toidulisandite lisamist pidage alati nõu oma arstiga.
8
Võtke L-glutamiini toidulisandeid, kui teie arst selle heaks kiidab. L-glutamiin võib vähendada põletikku teie kehas ja on oluline terve soolestiku jaoks. See võib aidata leevendada teie Crohni sümptomeid, kuigi see ei ole haigusseisundi kontrollitud ravi. Võite võtta L-glutamiini suu kaudu, kuid konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
9
Sümptomite kontrolli all hoidmiseks tehke 2-nädalast eliminatsioonidieeti. On teada, et mitmed toidud käivitavad autoimmuunvastuse, mis võib teie Crohni tõbe süvendada. Lõpetage need toidud välja vähemalt 2 nädalat. Kui teie sümptomid on kontrolli all, saate need ükshaaval uuesti kasutusele võtta, et näha, millised toidud teie sümptomeid esile kutsuvad. Lõpetage söömine, mis põhjustab ägenemist. Siin on toidud, mis tavaliselt käivitavad autoimmuunvastuse: GluteenPiimatooted MunadAlkoholKofeiinSojaPähklid OadMais
10
Jälgige oma toitu päeviku abil. Mõned toidud võivad teid vallandada ja mõned ei pruugi teid üldse häirida. Alustage kõigi oma söögikordade üleskirjutamist ja pange kirja ka see, kuidas te end pärast söömist tundsite. See aitab teil aru saada, millised toidud on teie jaoks probleemsed. Saate oma valikute jälgimiseks kasutada märkmikku või telefoni rakendust.
11
Kõrvaldage toidud, mis on vallandajad. Kasutage oma toidupäevikut, et aidata mustreid märgata. Näiteks võib teil tekkida ägenemine pärast alkoholi joomist. See võib tähendada, et see on teie jaoks päästik. Kui mõni toit tekitab probleeme, proovige see välja jätta või piirata tarbimist. Levinud probleemsed toidud on järgmised: pähklid ja seemned toored puu- ja köögiviljad, alkohol, jääkülmad joogid, sealhulgas vesi, vürtsikad toidud
12
Minge üle autoimmuunprotokollile või põletikuvastasele dieedile. Põletikuvastane dieet kõrvaldab toidud, mis tavaliselt põhjustavad kehas põletikku, suurendades samal ajal põletikku vähendavaid toite. Vähendades põletikku oma kehas, võite vähendada oma ägenemisi. Kasutage toiduvalmistamisel tervislikumaid õlisid, nagu oliiviõli, päevalilleõli, avokaadoõli, saflooriõli, viinamarjaseemneõli või kurgirohuõli. Küpseta madalal temperatuuril. Täida oma taldrik roheliste lehtköögiviljade, ubade ja kaunviljadega. Sööge magustoiduks värskeid puuvilju. Sööge rasvast kala, et suurendada oomega-3 rasvhapete tarbimist. Maitsestage oma toitu värskete ürtidega, aga ka soolaste köögiviljadega, nagu sibul. Kasutage küüslauku, rosmariini, salvei, basiilikut ja sarnaseid ürte. Hoiduge rafineeritud süsivesikutest, praetud toidust, punasest lihast, töödeldud lihast, võist, margariinist, searasvast, soodast, magustatud jookidest ja töödeldud toitudest.
13
Likvideerige piimatooted, eriti ägenemise ajal. Üldise toitumise parandamine võib anda teie sooltele puhata, mis võib vältida põletikku. Dieedi muutmisega saate vältida ägenemisi. Piimatooted häirivad paljusid inimesi, seega piirake söödavat kogust. Lisaks kärpimisele saate teha tervislikke vahetusi. Näiteks võite lehmapiima asendada mandlipiimaga ja tavalise jogurtiga sojajogurtiga. Igaühe keha reageerib piimatoodetele erinevalt, seega leidke endale sobiv piimatoodete kogus. Proovige kärpida vaid mõne portsjoni võrra nädalas. Kui teil on endiselt probleeme, proovige see täielikult ära lõigata. Rääkige oma arstiga oma toitumise ja toitumisvajaduste haldamise kohta.
14
Sümptomite vähendamiseks valige madala rasvasisaldusega toidud. Suure rasvasisaldusega toidud võivad põhjustada ägenemise sümptomeid, nagu kõhulahtisus. Nende sümptomite kontrolli all hoidmiseks söö võimaluse korral madala rasvasisaldusega toite. Näiteks valige veiselihaburgeri asemel kalkuniburger. Üldiselt proovige vältida punast liha ja praetud toite. Samuti on hea mõte välja lõigata või ja koor.
15
Sööge päeva jooksul mitu väikest einet. Sööge väikestes kogustes korraga, et vältida sümptomeid ja aidata ka seedimist. Proovige süüa 5-6 väikest einet päevas, mitte 3 suuremat. Võite süüa samu toite, mis teile sobivad, jaotage need lihtsalt päeva peale laiali. Võite süüa väikese hommikusöögi, millele järgneb keskhommikune tervislik suupiste. Peale väikest lõunasööki lisa vara- ja hilislõunane suupiste. Lõpetage päev mõistliku suurusega ja tasakaalustatud õhtusöögiga.
16
Püsige hüdreeritud, juues rohkelt vett. Saate ennetada või piirata selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus, veendudes, et saate piisavalt vett. Individuaalsed vajadused on erinevad, kuid eesmärgiks on juua 11-15 klaasi päevas. Proovige oma vett maitsestada millegi nagu kurgiga, et see oleks huvitav. Vältige alkohoolseid jooke, mis võivad teid kuivatada. Piirake gaseeritud jooke, kuna need võivad põhjustada gaase ja süvendada sümptomeid.
17
Treeni regulaarselt, et tuju tõsta. Stress võib teie sümptomeid süvendada ja isegi põhjustada ägenemisi. Mõne elustiili muutmine võib selle tõenäosust vähendada. Proovige treenida vähemalt 30 minutit päevas, enamikul nädalapäevadel. Isegi kerge tegevus võib parandada teie meeleolu ja vähendada stressi. Leidke tegevus, mis teile meeldib, nagu jooga või ujumine. Kui see teile meeldib, jääte tõenäolisemalt selle juurde. Kui te ei tunne end trennis sobivana, proovige teha lõõgastav jalutuskäik. Paluge sõbral endaga liituda, et see lõbusamaks muuta.
18
Lõdvestunud olekusse sisenemiseks proovige biotagasisidet. Biofeedbacki ajal ühendatakse teid seadmega, mis jälgib teie pulssi ja pinget. Tagasiside aitab teil õppida pulssi aeglustama ja pinges lihaseid lõdvestama. On näidatud, et biofeedback vähendab stressi. Kuna stress võib ägenemisi äärmuslikumaks muuta, võib iga stressi vähendamine olla tõesti kasulik. Paluge oma arstil soovitada biotagasiside praktikut. Need aitavad teil seansi ajal lõdvestusharjutusi teha.
19
Tehke iga päev hingamis- ja lõõgastusharjutusi. Sügav hingamine on suurepärane viis stressi vähendamiseks. Kui tunnete end ärevuses või pinges, keskenduge oma hingamisele. Hingake aeglaselt läbi nina sisse ja aeglaselt suu kaudu välja. Korrake mitu minutit või kuni tunnete end rahulikuna. Saate seda teha mitu korda päevas. Meditatsioon on suurepärane viis lõõgastumiseks. Kui olete praktikas uus, proovige alla laadida rakendus, mis pakub juhendatud meditatsioone. Jooga võib samuti aidata teil stressi vähendada. Osalege kohalikus stuudios või leidke veebist video, mida kodus jälgida.
20
Laske perel ja sõpradel teid aidata, kui te ei tunne end hästi. Vajate palju tuge, kui tegelete kroonilise haigusega nagu Crohni tõbi. Ärge lööge end üle pä