Kui olete rase, on oluline ära tunda enneaegse sünnituse tunnused ja sümptomid. Kui teate sümptomeid, võite pöörduda arsti poole, mis loodetavasti hoiab ära teie lapse enneaegse sünnitamise. Enneaegne sünnitus toimub siis, kui olete rasedusnädalal 20–37; varem ja seda peetakse raseduse katkemiseks. Seda võivad põhjustada mitmed tegurid, mõne üle on teil kontroll ja mõne üle mitte. Sellest hoolimata on kõige parem õppida ära tundma, kas teil on enneaegne sünnitus.
1
Tundke kokkutõmbeid. Kontraktsioon tundub kõhupiirkonna lihaste pingutamisena, eriti beebi läheduses. Siiski ei ole kokkutõmbed alati enneaegse sünnituse tunnuseks, kuna teil võivad tekkida valekontraktsioonid, mida nimetatakse Braxton Hicksi kontraktsioonideks. Braxton Hicksi kokkutõmbed on üldiselt vähem tugevad kui tavalised kokkutõmbed. Kuigi Braxton Hicks võib mõnikord olla valus, kaasneb tegelike kontraktsioonidega tavaliselt rohkem valu ja need on korrapärasemad. Tegelikult liiguvad tegelikud kokkutõmbed aja möödudes üksteisele lähemale.Kui teil on rohkem kui kaheksa kokkutõmmet tunnis või rohkem kui neli kokkutõmmet 20 minuti jooksul, ei ole teie kokkutõmbed tõenäoliselt Braxton Hicksi omad. Kui teil tekivad kokkutõmbed ja olete mures, ärge kartke oma arstile helistada. Ta suudab paremini kindlaks teha, kas teil on vale- või regulaarsed kokkutõmbed.
2
Teadke Braxton Hicksi kontraktsioonide käivitajaid. Neid valesid kokkutõmbeid võivad vallandada mitmed tegevused. Kui teie või laps on palju liikunud, võib see neid vallandada. Neid kokkutõmbeid võib esineda ka pärast seksi või kui olete eriti dehüdreeritud. Lõpuks, täis põis või isegi keegi, kes lihtsalt puudutab teie kõhtu, võib need kokkutõmbed vallandada. Seega, kui teie kokkutõmbed on kerged ja algasid pärast neid tegevusi, võivad need olla enneaegse sünnituse asemel lihtsalt valekontraktsioonid.
3
Aidake oma Braxton Hicksi kontraktsioonidel taanduda. Kui teie kokkutõmbed on Braxton Hicks, siis need lõpuks taanduvad. Protsessi kiirendamiseks proovige oma positsiooni muuta. Heitke pikali, kui olete liikunud, või toimige vastupidiselt, kui olete pikali olnud. Võite ka proovida juua rohkem vedelikku või puhata, et neid kokkutõmbeid aja jooksul leevendada.
4
Märka survet kõhus. Kui tunnete survet alakõhus, võib see olla märk enneaegsest sünnitusest. Samuti võite tunda survet vaagnapiirkonnas. Kui te pole kindel, kas surve, mida tunnete, on enneaegne sünnitus, helistage oma arstile, et olla kindel.
5
Pöörake tähelepanu kõhukrampidele. Kui hakkate krampe tundma, võib see olla märk enneaegsest sünnitusest. Üldiselt tunduvad need krambid nagu teil oleks menstruatsioon. Lisaks võib teie krampidega kaasneda kõhulahtisus.
6
Jälgige seljavalu. Kuigi seljavalu võib tunduda lihtsalt tüütu, võib see olla ka märk sellest, et sul hakkab sünnitus. Eelkõige võivad sümptomiks olla seljavalud, mis on alaseljas, eriti need, mis ei kao. Te tunnete tuima valu, mitte teravat valu.
7
Jälgige uut tupest väljumist või muutusi tupest. Võite näha tupest määrimist või verejooksu. Määrimine on kerge verejooks. Kontrollige oma aluspesu selle sümptomi suhtes, kuigi see võib ilmneda ka tualettruumi kasutamisel. Raskemal juhul võib vesi puruneda. Sel juhul peaksite märkama tupest vesist eritist. See võib välja voolata korraga või olla aeglane leke. Eriti peaksite otsima muutusi tupest. Mõned eritised on raseduse ajal normaalsed. Teisel trimestril näete tõenäoliselt valget õhukest eritist. See eritis on oma olemuselt happeline, kuna see püüab tõrjuda teie tupe piirkonnas halbu baktereid ja pärmi. Kolmandal trimestril näete tõenäoliselt raskemat eritist raseduse lõpus. Kui teil on normaalne voolus, kuid see järsku muutub, pöörduge oma arsti poole. Samuti jälgige paksuse või lima suurenemist.
8
Vähendage oma tupeinfektsioonide võimalust. Ennast nakkuste eest täielikult kaitsta on peaaegu võimatu. Sellegipoolest võivad tupeinfektsioonid põhjustada varajase sünnituse, seega peaksite selle probleemi vältimiseks tegema kõik endast oleneva. Püsige puhtana, käies iga päev duši all või vannis. Kuid jätke vahele ilutooted, mis võivad teie tupepiirkonda ärritada, näiteks vahuvannid või naiselikud pihustid. Samuti jätke douching vahele. Douching kipub muutma bakterite taset teie tupe piirkonnas, mis võib lasta halbadel võimust võtta. Hoidke piirkond hingav. Jäta liiga kitsad riided vahele, sest see võib sind seal all kuumemaks muuta. Selle asemel kandke hingavaid kangaid, nagu puuvill, ja hoidke seda lahti. Harjutage turvaseksi. Kui teie või teie partner seksite teiste inimestega, kasutage seksimisel tõkkeid. Teadlastele pole selge, miks on seos seksi ja infektsioonide vahel; aga nad on kindlad, et seos on olemas. Samuti kaitseb turvaseksi harjutamine teid ja last sugulisel teel levivate haiguste eest. Raseduse ajal jätke tampoonid täielikult vahele. Padjade kasutamisel kasutage lõhnatuid, ilma värvaineteta.
9
Võtke soovitatav kaal. Naistel, kes ei võta raseduse ajal kaalus juurde, on suurem risk varase sünnituse tekkeks. Kui palju peaksite juurde võtma, sõltub täielikult teie kaalust enne rasedust, kuigi mõnikord annavad arstid soovitusi, mis põhinevad teie kehamassiindeksil, teie pikkuse ja kaalu mõõtmisel. Kui olete alustuseks alakaaluline (KMI alla 18,5) , peaksite võtma juurde 28–40 naela. Kui olete keskmise kehakaaluga (KMI on 18,5–24,9), peaksite võtma juurde 25–35 naela. Kui kuulute ülekaalulisuse kategooriasse (25–29,9), võite kaaluda 15–25 naela. Lõpuks, kui teie KMI on üle 30, võite juurde võtta 11–20 naela. Toitumine on samuti oluline. Veenduge, et sööte tasakaalustatud toitu, mis sisaldab valku, puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja täisteratooteid. Küsige oma arstilt põhjalikumat nimekirja, kui te pole kindel, mida peaksite sööma.
10
Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine võib suurendada teie lapse varajase sündimise riski. Lisaks võib suitsetamine põhjustada teie lapse alakaalulisuse sündimisel, kuna suitsetamisest tulenevad kemikaalid võivad blokeerida osa teie lapsele vajalikust hapnikust. Kasutatud suitsetamine võib olla sama kahjulik, nii et paluge oma partneril suitsetamisest loobuda, kui ta on suitsetaja.
11
Lõpetage alkoholi joomine. Alkohol suurendab ka teie riski varakult lapse sünnitamiseks. Samuti suurendate oma võimalusi surnult sündida, kui joote raseduse ajal. Kui kannate oma last lõpuni, võivad tal siiski olla teie alkoholitarbimisega seotud probleemid, näiteks loote alkoholisündroom, mis võib põhjustada teie lapse deformatsioone ja puuet.
12
Vältige uimastite kasutamist. Ebaseaduslike uimastite, näiteks kokaiini kuritarvitamine võib viia varajase sünnituseni. Peaksite igal juhul vältima illegaalseid uimasteid, kuna need võivad mõjutada teie lapse tervist, ja pidage alati nõu oma arstiga enne mis tahes ravimi, isegi käsimüügiravimite või looduslike toidulisandite, kasutamist.
13
Vältige stressi. Kuigi te ei saa stressi täielikult vältida, võite vahele jätta olukorrad, kus teate, et olete stressis. Peale selle, kui leiate end stressirohkest olukorrast, mille üle teil ei ole kontrolli, õppige harjutama tehnikaid enda stressi leevendamiseks. Proovige sügavalt hingata. Sulge oma silmad. Keskenduge täielikult oma hingamisele. Hinga sügavalt sisse, lugedes neljani. Hingake välja, lugedes neljani. Keskenduge oma hingamisele, kuni tunnete, et olete rahunenud. Kasutage visualiseerimist. Selle tehnikaga teete oma meeltega rännaku. Kujutlege end mõnda kohta, kus olete õnnelik ja lõõgastunud, näiteks mäed. Mõelge mändide lõhnale, jahedale õhule nahal ja lindude häältele. Kujutage ette nii palju detaile kui võimalik.
14
Oodake raseduste vahel. Kui rasedus on liiga lähedal, võib see suurendada teie võimalust liiga vara sünnitada. Teie keha vajab aega puhkamiseks ja taastumiseks. Parim on oodata poolteist aastat pärast viimast sünnitust, enne kui proovite uuesti rasestuda.
15
Tea, et raseduse tüsistused võivad suurendada teie riski. Näiteks võib preeklampsia põhjustada enneaegset sünnitust. Preeklampsia on raseduse ajal äärmiselt kõrge vererõhk. Muude raseduse tüsistuste hulka kuuluvad rasedusdiabeet ja liiga palju lootevett. Platsentaprobleemid võivad põhjustada ka enneaegset sünnitust, näiteks platsenta irdumist. Teine probleem võib olla see, kui teie emakas ei ole normaalse kujuga. Arst peaks teid kõigi nende probleemide suhtes kontrollima, et ta teaks, kas olete ohus.
16
Pidage meeles, et teised haigused võivad teid ohustada. Kui teil on enne rasestumist kõrge vererõhk või diabeet, võib teil olla ka enneaegse sünnituse oht. Muud kroonilised haigused võivad samuti põhjustada probleeme, nagu neeru- või südamehaigused. Isegi nii väike asi nagu igemehaigus võib ohustada enneaegset sünnitust. Tõepoolest, kui jääte rasedaks, on teil suurem tõenäosus haigestuda igemehaigustesse teie kehas leiduvate hormoonide tõttu. Pöörake raseduse ajal hammaste tervisele erilist tähelepanu, kasutades hambaniiti, harjades ja kasutades suuvett vähemalt kaks korda päevas.
17
Saate aru, kuidas teie varasemad rasedused teid ohtu seadsid. Kui teil on varem olnud enneaegne rasedus, on teil selle tõenäosus tulevikus suurem. Andke oma arstile teada oma raseduse ajaloost, et ta saaks teie riski hinnata. Samuti, kui teie ema sünnitas teid varakult, võite ka teie sünnitada varakult. Kui teil on varem olnud enneaegne sünnitus, võib arst teiega rääkida saadaolevatest ravimitest, mis aitavad vältida selle kordumist.
18
Pidage meeles, et trauma võib põhjustada varajase sünnituse. Kui teil on raske vigastus või trauma, võib see ohustada enneaegset sünnitust. Ilmselgelt ei ole teil kontrolli traumat tekitavate sündmuste, näiteks autoõnnetuste üle, kuid proovige end raseduse ajal mitte ohtlikesse olukordadesse seada.
19
Mõistke muid tegureid, mis teie rasedust mõjutavad. Näiteks kui teil on kaksikud või kolmikud, on teil suurem tõenäosus varakult sünnitada. Lisaks võib teie vanus mõjutada teie rasedust. Kui olete vanem ema, võite sünnitada varem.