Kui mõistate, et te ei ela oma parimat elu, võite tunda end ummikus ja endas pettunud. Kuigi enda täielik muutmine võib mõnikord olla keeruline, on see siiski võimalik, kui olete valmis pingutama.
1
Tuvastage oma käitumise käivitajad, mida soovite muuta. Halba harjumuse muutmine on tõesti raske, kuid vallandajate väljaselgitamine võib aidata. Kui tunnete kiusatust mõne halva harjumuse järele, kirjutage juhtunu eelnevalt üles. See võib olla teie käivitaja, nii et selle olukorra vältimine tulevikus võib aidata teil teha positiivseid muutusi. Oletame, et proovite lõpetada rämpstoidu söömise. Kui tunnete kiusatust krõpsukotti mugida, võiksite mõelda, mis juhtus siis, kui isu tekkis. Võib-olla mõistate, et kui tunnete stressi, ihkate rämpstoitu. Stressitaseme juhtimine võib aidata teil vältida isu esilekutsumist.
2
Tehke nimekiri harjumustest ja käitumistest, mis teid tagasi hoiavad. Kui soovite suuri muudatusi teha, peate oma halvad harjumused heade vastu välja vahetama. Tehke kindlaks harjumused, mis ei aita teil elada soovitud elu. Lisaks tuvastage käitumine, mis põhjustab teie elus probleeme. Loetlege need harjumused ja käitumisviisid, et saaksite neid muuta. Näiteks võite märgata, et teie harjumus nädalavahetustel välja süüa ei lase teil raha säästa, et seda oma hobide jaoks kasutada ja tervislikku toitu süüa. võite aru saada, et telefonis kerimine võtab kogu teie vaba aja.
3
Kirjeldage, milline näeb välja teie parim elu. Kui soovite ennast täielikult muuta, siis tõenäoliselt tunnete, et teie elu ei lähe nii, nagu soovite. Et aidata teil olla parim mina, otsustage, milline teie ideaalne elu välja näeks. Lisage töökoht või õppesuund, mida soovite jätkata, kuidas soovite oma päeva veeta ja kuidas soovite, et inimesed teid tajuksid. Näiteks võite otsustada, et soovite olla õpetaja, et saaksite lastega töötada. Vabal ajal võite veeta oma päeva teisi aidates, asju meisterdades ja perega aega veetes. Võib-olla soovite, et inimesed tajuksid teid heasüdamliku ja tööka inimesena.
4
Investeerige endasse, et aidata teil oma väärtust ära tunda. Väärite end parimana tunda, seega lubage endale uus välimus. Muutke oma soengut ja pange kokku mõned uued rõivad, et anda endale uus algus. Kui kannate meiki, kasutage uue välimuse proovimiseks õpetust.Kui saate seda endale lubada, minge salongi, et teha uus soeng ja osta uusi riideid.Kui teil napib raha, minge kasutatud asjade poodi või poodi. müük 1-3 uue riideeseme lisamiseks teie garderoobi. Teise võimalusena kutsuge oma sõpru endaga riideid vahetama, et saaksite tasuta uusi riideid hankida.
5
Muutke oma keskkonda, et teie elu oleks värske. Värske keskkond võib aidata teil muuta oma mõtteviisi ja panna teid tundma end ummikus. Alustuseks eemaldage oma elu- ja tööruumist kõik segadused. Seejärel korraldage oma mööbel või muud kaunistused uue välimuse loomiseks ümber. Kui saate, lisage midagi uut, mis tuletaks teile meelde, et teete oma elus suuri muutusi. Isegi väike muudatus võib oluliselt muuta, nii et ärge muretsege, kui te ei saa kogu oma ruumi põhjalikult uuendada. Näiteks Väikese potitaime ja motiveeriva trükise hankimisest võib piisata, et tunda end uuenenuna.Kui saate, kaunistage oma ruum ümber, et teie elu tunneks end täiesti uuena. Vahetage oma kunstiteosed välja, hankige uus voodipesu ja vahetage välja aegunud või katkine mööbel.Seadistage oma keskkonda, mis sobib teie ideaalse eluga. Näiteks võite muuta oma töölaua oma toa keskpunktiks, kui soovite rohkem kirjutada või õppida. Samamoodi võite asetada oma potid ja pannid käeulatusse, kui soovite igal ajal süüa tegema hakata. päeval.
6
Kasutage enda motiveerimiseks positiivset enesevestlust. Teie suhtumine võib teid muuta või murda, seega arendage positiivset mõtteviisi. Pöörake tähelepanu oma mõtetele, et saaksite ära tunda negatiivseid mõttemustreid. Kui tabate end negatiivselt mõtlemas, vaidlustage see mõte ja asendage see millegi neutraalse või positiivsega. Lisaks looge enda jaoks positiivseid kinnitusi, mida saate päeva jooksul korrata. Oletame näiteks, et tabate end mõttelt: “Ma imestan kõike.” Võite selle mõtte vaidlustada, öeldes endale: “See ei saa tõsi olla. sest ma olen hea laulmises, joonistamises ja küpsetamises.” Seejärel asendage see sõnadega “Mul on palju asju hea, aga keegi ei tea, kuidas kõike teha.” positiivsed kinnitused, nagu “Ma olen piisav”, “Ma suudan raske tööga saavutada kõike” ja “Ma olen saamas oma parimaks minaks”, et ennast motiveerida.
7
Proovige midagi uut, et end mugavustsoonist välja lükata. Kui teete oma elus suuri muutusi, peate oma mugavustsoonist vabanema, et aidata teil kasvada. Parim viis selleks on hakata uusi asju proovima. Tehke nimekiri asjadest, mida olete alati tahtnud proovida, ja seejärel hakake asju kontrollima. Teie loend võib sisaldada selliseid asju nagu “Minge uude Tai restorani”, “Minge langevarjuhüpetele”, “Osa kunstitundi, †“Taotlege praktikakohta, †“Vabatahtlik”, “Rääkige toidupoes võõra inimesega”, “Parandage mu juukseid teistmoodi” ja “Minge tööle uuel teel .â€
8
Seadke realistlikud ja mõõdetavad eesmärgid, mis aitavad teil olla parim mina. Vaadake üle oma ideeelu kirjeldus ja määrake 1–3 eesmärki, mis aitavad teil selleni jõuda. Seejärel vaadake oma eesmärgid üle, et need oleksid väikesed ja hõlpsasti mõõdetavad. Olge konkreetne, et saaksite oma edusamme jälgida. Näiteks “Ole aktiivsem – ei ole suurepärane eesmärk, sest see pole mõõdetav ega konkreetne. Parem eesmärk oleks “Treeni 30 minutit päevas.”
9
Kaasake uusi harjumusi, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada. Koostage nimekiri positiivsetest harjumustest, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada. Seejärel otsustage, kuidas saate need harjumused oma ellu kaasata. Planeerige oma uued harjumused oma päeva, et saaksite oma eesmärkide saavutamisel aeglaselt edasi liikuda. Oletame näiteks, et teie eesmärk on saavutada tervislik kehakaal. Teie uuteks harjumusteks võivad olla iga päev treenimine ja tervislike toitude söömine. Nende harjumustega sammu pidamiseks võite planeerida oma treeningud ja aja tervislike roogade valmistamiseks.
10
Vähendage madala prioriteediga tegevusi, et teil jääks aega olulise jaoks. Teil on iga päev piiratud aeg ja uute eesmärkide lisamine ajakavasse võib tunduda üle jõu käiv. Uute eesmärkide saavutamiseks aja leidmiseks otsige tegevusi, mis ei aita teil oma parimat elu elada. Asendage need madala prioriteediga tegevused oma uute positiivsete harjumustega. Oletame näiteks, et tavaliselt veedate lõunatunni telefonis mängides. Selle asemel võite kasutada seda aega treenimiseks.
11
Ümbritse end kasvule orienteeritud inimestega, kes sind motiveerivad. Inimesed, kes teie elus on, avaldavad teie motivatsioonile ja käitumisele suurt mõju. Veetke rohkem aega inimestega, kes töötavad edu nimel ja teevad seda, mis neid õnnelikuks teeb. See aitab motiveerida teid jätkama oma suuri muutusi elus. Ärge muretsege inimeste oma elust väljajätmise pärast. Kui veedate rohkem aega kasvule suunatud inimestega, veedate loomulikult vähem aega inimestega, kes võivad halvasti mõjutada. Proovige osaleda seltskondlikel üritustel, mis on mõeldud inimestele, kes jagavad teie eesmärke või huvisid. Tõenäoliselt leiad sealt häid sõpru.
12
Jälgige iga päev oma edusamme uute eesmärkide ja harjumuste suunas. Märkige üles, kui palju tööd oma eesmärgi nimel teete, ja tähistage iga väiksemat saavutust. Keskenduge edusammudele, mitte oma lõpp-punktile. See aitab teil säilitada motivatsiooni jätkata. Kirjutage iga päev üles, mida te sel päeval oma eesmärgi saavutamiseks tegite. Kui täidate väikese ülesande, korraldage minipidustus ja õnnitlege ennast edusammude eest.
13
Värbage muudatuste tegemisel vastutuspartner. Kui töötate koos partneriga, on lihtsam säilitada motivatsiooni. Paluge kellelgi, kes jagab sarnast eesmärki või keda usaldate, olema enda vastu aus, et saada oma vastutuspartneriks. Pöörduge oma partneriga vähemalt kord nädalas, et tunneksite, et peate jätkama edusamme. Olenevalt teie eesmärgist võite kutsuda oma vastutuspartnerit ka teiega eesmärgipäraseid tegevusi tegema. Kui töötate mitme eesmärgi saavutamiseks kaaluge rohkem kui ühe vastutuspartneri kasutamist. Näiteks võib teil olla sõber, kes teeb teiega koos trenni, toakaaslane, kes aitab teil jälgida, kuidas te oma vaba aega kasutate, ja töökaaslane, kes kontrollib teie igapäevast töö edenemist.
14
Vähendage segavaid tegureid, mis ei lase teil keskenduda olulisele. Sellised asjad nagu teler ja telefon võivad häirida, kuid ärge laske neil end tagasi hoida. Kui tähelepanu kõrvalejuhtimine ei lase teil oma positiivsetest muutustest kinni pidada, eemaldage see oma elust või seadke sellele piirangud. See aitab teil oma eesmärke saavutada.Näiteks võite kasutada rakendust, et piirata oma telefonis ja arvutis sotsiaalmeedia kasutamist.Samamoodi võite teleri lahti ühendada, et seda oleks raskem vaadata.
15
Mõelge kord nädalas oma edusammudele eesmärkide saavutamisel. Peegeldus aitab teil ära tunda, mida teete õigesti ja mida valesti. See aitab teil teha uusi muudatusi, mis aitavad teil saavutada oma lõppeesmärki. Varuge igal nädalal aega, et mõelda, mida te sel nädalal saavutasite ja millised muudatused võiksid aidata teil eeloleval nädalal paremini hakkama saada. Näiteks võite salvestada, kui palju aega kulutasite oma eesmärkide nimel töötamisele ja millised tegevused tundusid ajaraiskamisena. . Seejärel otsustage, kuidas saate edaspidi oma aega targemalt veeta.
16
Premeerige ennast positiivsete muutuste eest. Kingi endale väike maiuspala, et oma edusamme tunnustada. See võib olla kleebis, teie lemmiktoit või väike ese, mida olete ihaldanud. Premeerige end pidevalt, et jääksite motiveeritud oma suurte muutustega pidama. Enda premeerimiseks väikeste muudatuste eest võite panna kalendrisse kleebise, kui järgite mõnda head harjumust või töötate eesmärgi nimel. Suuremate saavutuste jaoks võite lubada väike maiuspala, näiteks oma lemmikkohvi hankimine või uhke vannipommi kasutamine. Kui saavutate olulise verstaposti või eesmärgi, pakkuge endale suurem tasu, näiteks uus kingapaar või reis spaasse.
17
Keskenduge oma lõppeesmärgi asemel teekonnale parema enese poole. Enda täielikuks muutmiseks kulub aega, kuid tõenäoliselt kogete sellel teel väikseid muutusi. Need väikesed muudatused on midagi, mida tähistada ja aitavad teil hakata elama elu, mida armastate. Ärge muretsege selle pärast, kui kaua teil kulub oma parima elu täielikuks elamiseks. Selle asemel nautige lihtsalt oma igapäevast teekonda. Ärge pingutage oma eesmärkide saavutamiseks nii palju, et tunneksite end stressis ja ülekoormatuna. Liikuge aeglaselt ja proovige sõitu nautida.
18
Kaasake oma ajakavasse puhkepäevad, et mitte läbi põleda. Kui proovite oma elu muuta, võite tunda, et peate iga hetke targalt kasutama. See võib jätta teile tunde, et te ei saa puhata ega aeglustada. Kuid teie keha ja vaim vajavad puhkust, kui kavatsete olla parimas vormis. Planeerige oma ellu puhkepäevad, et saaksite taastuda ja kursis püsida. Näiteks võite planeerida iga nädal puhkepäeva, kus lõõgastute või lõbutsete. Teise võimalusena võite planeerida kord kuus puhkepäeva, kus viibite terve päeva kodus. lõõgastuma.