Kallistada on suurepärane tunne. See võib teie tuju koheselt tõsta, pannes teid tundma turvaliselt ja hinnatud. Mõnikord pole aga kedagi läheduses, kes sind kallistama saaks. Kui teil on halb päev, tunnete valu või ihkate lihtsalt kiindumust, siis miks mitte anda endale armastust? Enda kallistamine on ideaalne viis oma tuju tõsta ja meelde tuletada, et sind armastatakse.
1
Keerake oma käed enda ümber. Tooge vasak käsi rinnale ja asetage vasak käsi paremale õlale või õlavarrele. Tooge parem käsi rinnale, asetades oma käe vasakule õlale või õlavarrele. Saate järjekorda muuta, lihtsalt leidke endale kõige mugavam asend. Soovi korral võite ka käed rohkem ümber oma keskosa mähkida. Katsetage käte ja käte paigutust, kuni leiate kõige lohutavama asendi.
2
Tehke endale kena suur pigistus. Vajutage mõlemad käed kehasse. Jäljendage survet, mida tunnete, kui saate rahustava karu kallistuse. Ärge pigistage nii tugevalt, et see oleks valus, vaid täpselt nii palju, et tunneksite end kindlalt. Kui tunnete mingit füüsilist valu, võib enda kallistamine seda tegelikult vähendada. Enesekallistades käte ristamine võib aju segadusse ajada, vähendades valuaistingut.
3
Hoidke nii kaua kui vaja. Mõnikord on kiire kallistus kõik, mida vajate, samas kui teinekord võiksite soovida püsivat ja õrna kallistust. Enda kallistamise suurepärane asi on kontrollida, kui kaua kallistus kestab. Ennast kallistades pole midagi ebamugavat! Füüsiline puudutus vabastab oksütotsiini, mis on sidemete moodustamisega seotud hormoon. Enda kallistamine võib tegelikult vabastada oksütotsiini ning aidata teil stressirohketel aegadel rahuneda. Jätkake pigistamist, kuni tunnete rahulikku tunnet. Korrake vastavalt vajadusele.
4
Kallista patja. See on suurepärane ja pehme viis kallistuse mugavuse saamiseks ilma teise inimeseta. Kui teil pole läheduses patja, võite kallistada kõike, näiteks tekki, jopet, seljakotti või mõnda muud pehme tekstuuriga eset. Kui ese ei kuulu teile, peaksite küsima selleks luba. kallista seda, oota, kuni keegi ei otsi, või leia midagi muud. Kui keegi leiab, et sa kallistad oma seljakotti, võib ta olla veidi segaduses või isegi nördinud.
5
Kaisu loomaga. Pole midagi lohutavamat, kui saada koeralt või kassilt karvane kallistus. Parim on kallistada oma lemmiklooma. Kui sul lemmiklooma ei ole, võid kindlasti kallistada kellegi teise oma, aga jällegi tuleks enne omanikult luba küsida. Kui teil pole juurdepääsu ühelegi loomale, investeerige suurepärasesse topisesse. Looma paitamine aitab teil lõõgastuda, alandades vererõhku ja alandades stressihormoone. Veenduge, et see on sõbralik loom. See, et see on udune, ei tähenda, et see on tore! Sa ei taha hammustada.
6
Kallista loodust. Pole midagi sellist, nagu väljas käimine ja loodusest armastuse saamine. Kui olete prügimäes, minge välja ja leidke mõnus päikseline muruplats, millel lõõgastuda. Siruta käed laiaks ja kujuta ette, et kallistad kogu emakest loodust. Sulgege silmad, hingake sügavalt ja tundke, kuidas maa teid tagasi kallistab. Päikese käes viibimine võib aidata meeleolu parandada, nii et see toimib kõige paremini ilusa ilmaga. Lihtsalt kandke päikesekaitsekreemi! Kui ilm on halb, istuge akna ääres ja hindage, mis ilmaga teil on. Imetlege vihma ilu, äikese jõudu või lumevaikust. Kallista ennast või midagi pehmet, kui naudid vabas õhus viibimist.
7
Leia virtuaalsed või pikamaa kallistamise partnerid. Postitage Facebooki olek, et vajate kallistust, ja saate kindlasti mõned kommentaarid: “Kallistuste saatmine!”. Mõnikord piisab kallistusest kergenduse saamiseks lihtsalt teadmisest, et teised teid armastavad. saate ka helistada, sõnumeid saata või FaceTime’iga kellelegi, keda armastate, näiteks sõbrale või pereliikmele. Kuigi virtuaalsed kallistused ei ole täpselt samad, mis füüsilised kallistused, saate julgustavast vestlusest osa nendest headest emotsioonidest.
8
Jäta endale märkmed. See on lihtne viis kallistusest tekkivate soojade uduste tunde saamiseks ja see on sama lihtne. Jätke oma maja ümber väikeseid sõnumeid, et oma tuju tõsta, kui seda kõige rohkem vajate. Siin on mõned ideed alustamiseks: jätke vannitoa peeglile Post-It märge, mis ütleb: “Sa oled ilus.” Kleepige oma roolile sedel, mis ütleb: “Head päeva!” see!â€Sisestage oma lõunasöögikotti kiri “Sul läheb suurepäraselt! Jätkake samamoodi!”Kui sõnad ja fraasid teid ei aita, kaaluge nende asemel piltide kasutamist. Saate kasutada Internetist prinditud pilte või neid ise vigurdada.
9
Ravi ennast. Kui teil on kohutav päev ja läheduses pole kedagi, kes aitaks, hellitage ennast. Ärge muutke seda siiski tavaliseks asjaks, vastasel juhul kaotab see oma võlu. Näiteks:Kui külastate spaad harva, tehke endale maniküüri ja/või pediküüri.Võtke pint jäätist ja pange oma lemmikfilm vaatama.Istuge autosse ja jämmige oma vana kooli lemmikpoppmuusika saatel. ost, millest ise keeldusite. Kui olete neid kingi juba mõnda aega silmanud, siis hankige see!
10
Saada endale kingitusi. Telli oma lemmik veebipoest šokolaadikarp, uhke lillekimp või midagi lõbusat. Paki saamine on väga lõbus – keda huvitab, kui tellisite selle ise? Te ei saa kulutada raha veebist asjade tellimisele iga kord, kui teil on halb päev, kuid võite seda teha aeg-ajalt, et teha endale väike kingitus, kui seal pole kedagi, kes teid kallistaks. Pidage meeles, et pakk ei jõua kohale üleöö ja selleks ajaks, kui see saabub, võite end paremini tunda. See on suurepärane võimalus, kui teil on raske aeg, näiteks pereliikme surm või lahkuminek.