Mõnikord kaotame me kõik inspiratsiooni eesmärkide saavutamiseks, igapäevaelus ja töös edu saavutamiseks ning loovalt mõtlemiseks. kas olete kunstnik, kes soovib teha rohkem loomingulist tööd; isik, kellel on konkreetne eesmärk tööl, hariduses või treenimises; või lihtsalt keegi, kes soovib taastada entusiasmi eluks, õppida uuesti ühendust saama meis kõigis leiduva inspiratsiooniallikaga.
1
Seadke oma inspiratsiooni määramiseks eesmärgid. Küsige endalt, mida soovite saavutada, ja kirjutage see selgelt ja võimalikult üksikasjalikult üles. Kaasake, millised on teie arvates selle eesmärgi saavutamise positiivsed tulemused teie elus, aga ka suured asjad, mida peate juba tagasi saama. sisse juhuks, kui te seda ei saavuta. Näiteks võite kirjutada: “Jalgpallis paremaks saamine annab mulle hea võimaluse saada ülikooli stipendium, mis teeks mind õnnelikuks ja võimaldaks mul järgmisel ajal seda mängida. Kuid ma olen juba väga rahul oma esitusega juunioride liigas ja ma armastan oma meeskonda.â€
2
Lugege oma eesmärkide nimekirja iga päev. Muutke oma eesmärkide nimekirja vaatamine ja selle üle järelemõtlemine oma igapäevase rutiini osaks, isegi kui see kestab vaid mõne minuti. Kui võtate selle loendi vaatamiseks aega, hoiate teid õigel teel ja vastutab enda ees ning tuletab teile pidevalt meelde, et peaksite keskenduma.
3
Jagage see väikesteks osadeks. Võtke suur eesmärk või projekt ja jagage see mitmeks väiksemaks osaks, mis tunduvad paremini juhitavad ja millest on lihtsam igapäevast inspiratsiooni leida, näiteks “Treenige sel nädalal kolm korda päevas 30 minutit.” Kasutage väiksemaid eesmärke millegi suurema saavutamiseks. Seadke igaks päevaks või nädalaks eesmärk (ja see ei pea olema ühesugune), näiteks ühe uue kunstiteose loomine või kirjutamine. Varsti on teil portfoolio jaoks piisavalt tööd, mille nimel lõpuks töötate. Proovige väiksemaid eesmärke veelgi rohkem jaotada, määrates ajapiirangud, näiteks “töötage selle kallal üks tund”, mitte üldisema “tööta selle kallal täna” .â€
4
Tehke nimekiri sellest, mida olete juba saavutanud. Kujutage ette, et saavutate oma eesmärgi hõlpsamini, meenutades endale kõiki sellega seotud asju, mille olete juba saavutanud, või isegi saavutusi, mis pole omavahel seotud, kuid on toonud teile suurt rõõmu või inspiratsiooni. Proovige koostada nimekiri kõige raskematest asjadest, mida te olen kunagi teinud, olgu see füüsiline, intellektuaalne või emotsionaalne. See võib aidata teil mõista, et teie praegune ülesanne on saavutatav pärast kõike, mida olete teinud, ja see ei pruugi lõppude lõpuks olla nii raske. Kui teil on probleeme konkreetsete saavutuste leidmisega, mida üles kirjutada, tehke lihtsalt nimekiri asjad, mis teevad sind õnnelikuks või tunnevad end neid tehes hästi. Saate seda kasutada selleks, et meelde tuletada asju, mis teid inspireerivad, või teha samu asju hiljem oma töö stiimuliks.
5
Tee esmalt midagi, mis sind õnnelikuks teeb. Kuulake oma lemmiklaulu, rääkige oma parima sõbra või pereliikmega või tehke midagi, millest teate, et see ei tee teid kunagi õnnelikuks, vahetult enne oma plaani või eesmärgi sammu täitmist. Teaduslikult on tõestatud, et teie positiivsus ja õnn parandavad tootlikkust ja vältige edasilükkamist. Proovige harjutada tänulikkust, et oma ellu rohkem õnne saada: pange iga päev kirja kolm head asja, mis teiega juhtusid, mille eest olete tänulik või mida saate mingil moel hinnata. See toob teie õnnele aja jooksul püsivat kasu. Proovige enne oma eesmärgi saavutamist treenida. Isegi kui see on raske või sa ei naudi treeningut eriti, tõstab kiire treening su pulsisagedust, vere voolamist ja vabastab ajus tuju tõstvaid endorfiine.
6
Tuvastage ja kõrvaldage takistused. Küsige endalt, millised on need vabandused või takistused, mis takistavad teil saada inspiratsiooni eesmärgi või plaani kallal töötamiseks. Seejärel tegelege nende takistustega, töötades kõigepealt nende kallal või jättes need ebaolulisteks. Näiteks kui teie vabanduseks on see, et te ei leia aega oma eesmärgi nimel pingutamiseks, proovige oma päevast midagi ära lõigata, on vähem oluline ja võtab aega, näiteks teleri vaatamine või Internetis surfamine. Võib-olla leiate, et otsite muud tegevust, et vältida oma eesmärgi nimel töötamist. Kui teie eesmärk on majas ruume korraldada, kuid teil on rohkem asju, kui teil on aega või ruumi, keskenduge kõigepealt takistuseks, seades eraldi eesmärgiks esemete sorteerimise ja kas annetamise, ära andmise või mittevajaliku väljaviskamise.
7
Määrake endale stiimulid. Mõelge välja tasu, mille saate endale anda pärast eesmärgi iga osa täitmist, olgu selleks siis lihtsalt ajaploki eraldamine millegi lõbusaks tegemiseks, endale maiuse ostmine või selle riideeseme või vidina hankimine, mida olete kasutanud. Kasulik on ka edasilükkamise või muu ebaproduktiivse käitumise destimuleerimine. Proovige “kohustuse andmise seadet”, andes sõbrale või pereliikmele rahasumma, oma telefoni või midagi muud, mis on teile väärtuslik, ja öelge neile, et nad ei saa seda tagasi anda enne, kui teie ülesanne on täidetud, või isegi hoida seda, kui te pole teatud ajaks valmis.
8
Liituge sarnaste inimeste kogukonnaga. Ümbritsege end inimestega, kes juba saavutavad seda, mida soovite saavutada, või töötavad sama asja nimel. Teete tõenäolisemalt midagi, kui olete teiste läheduses, kes samuti seda teevad. Kui proovite saada terveks või vormis, liituge spordiklubi, jõusaali või dieedirühmaga, mis regulaarselt kohtub. Kui olete kirjanik või kunstnik, liituge töökojaga või töötage teiste loovate inimeste seltsis. Kui õpite midagi uut, õppige rühmaga, kes peab läbima sama testi või eesmärgi. Ärge kartke kaaslaste väikest survet, et luua positiivne motiveeriv mõju. Rääkige teistele oma eesmärgist, et nad hoiaksid teid vastutavaks teie edu eest millegi lõpuleviimisel, olenemata sellest, kas lubate kellelegi, et saadate neile igal nädalal uue kirja- või kunstiteose või lihtsalt küsite regulaarselt, kuidas teil läheb teie eesmärk.
9
Leia sõber ja jaga temaga. Saage kokku sarnaselt mõtleva inimesega, kes soovib saavutada midagi sarnast nagu teie või kellel on erinev eesmärk, kuid kes soovib teha koostööd kellegagi, et üksteist motiveerida ja inspireerida. Proovige töötada mõne oma eesmärgi nimel samal ajal kui sõber töötab tema peal. Seadke paika ajakava ja koht, kus te mõlemad olema peate, ja ilmute tõenäolisemalt kohale ja pange tööle. Ärge unustage kaasata sõpra millegi lõpetamise eest oma tasu hulka! Kahekordistage oma naudingut endale seatud stiimulitest ja saate veelgi tõenäolisemalt oma plaani jaoks inspiratsiooni. Sina ja õpisõber võite teha traditsiooniks minna pärast õppesessiooni näiteks jäätist jooma.
10
Uurige teisi, keda imetlete. Lugege autorite töid, kelle kirjutamine teile meeldib, jälgige sportlasi, kes on sellel spordialal parimad, mida soovite teha, või vaadake inspireerivaid videoid inimestest, kes on teie samad eesmärgid saavutanud. Inspiratsiooni saamiseks uurige neid inimesi ja nende töid. Vaadake oma kohalikust raamatukogust raamatuid oma valdkonna inimeste inspireerimise kohta või küsige tuttavatelt inimestelt, kes on nende lemmikisik või allikas antud teema kohta. Võite isegi leida veebisaite ja foorumeid, mis on pühendatud inspiratsiooni otsimisele nendest, mis on teie ees olnud. Proovige kiiret ja lihtsat viisi, kuidas teistelt inspiratsiooni ammutada, otsides inspireerivaid tsitaate või vanasõnu. Leidke see, mis jääb külge või tundub, et see kõnetab teid ja teie praegust ülesannet. Seejärel kopeerige see ja kuvage see kohta, kus seda sageli näete.
11
Tehke pause. Võtke igast keskendunud ja millegi kallal töötamisest vähemalt 15 minutit, et peatuda või tõusta püsti ja liikuda töökohast eemale, et teha midagi muud. Pausid on suurepärane aeg oma eesmärgitunde uuendamiseks, vaadates üle oma eesmärgid. , põhjused, miks olete nende saavutamiseks inspireeritud, ja nimekiri asjadest, mida olete juba saavutanud, et tuletada meelde edu. Kasutage pausi, et juua vett või süüa tervislikku suupistet, näiteks õuna. Oled palju teravam ja vaimselt ja füüsiliselt keskendunum, kui oled hüdreeritud ja sul on toitaineid, millega joosta. Vältige kofeiini, suhkrut ja energiajooke, mis annavad teile kiire energialaengu, kuid ajavad teid pikapeale krahhi ja dehüdreerivad. Proovige pausi ajal jalutada, ideaaljuhul väljas. Looduslik elupaik võib teid inspireerida ning see võimaldab teil mõelda ja keskenduda, taastades teie aju võime blokeerida segajaid.
12
Hoidke asjad uued ja värsked. Otsige uusi kohti, kus oma eesmärgi osade saavutamiseks töötada. Õppige raamatukogu uues ruumis, jookske või treenige uues pargis või minge kohvikusse või muusse avalikku ruumi, et töötada märkmiku või sülearvutiga. Kandke isegi midagi uut, mis paneb teid töötamise ajal hästi tundma. Isegi kui peate viibima samas kontoris või muus ruumis, segage seda, istudes laua taha või ruumi, mida ei kasutata. Võite isegi istuda kellegi kõrval, kes näib olevat väga keskendunud, et toita oma energiat ning saada kasu uuest maastikust ja füüsilisest ruumist, mis võib anda inspiratsiooni. Kui hakkate ruumi või mingeid konkreetseid tingimusi seostama edasilükkamise või muude ebaproduktiivsete harjumustega (kas sellepärast, et olete selles ruumis palju edasi lükanud või see mõjutab teie meeleolu negatiivselt), muutke võimalusel kohe oma ümbrust. Samuti muutke oma stiimuleid. Kui auhinnad, mida olete endale pärast iga sammu saavutamist oma eesmärgi poole andnud, on muutunud liiga rutiinseks või ei inspireeri teid enam, muutke need millekski uueks, mis hoiab teid edasi.
13
Jätkake oma edusammude jälgimist. Märkige üksused maha, kriipsutage need maha või tehke oma edusammude graafik ja tähistage oma kollektiivset edu, et inspireerida end sellest lõpuni jääma. Saate isegi planeerida iganädalase registreerimise iseendaga, mille käigus saate täpselt hinnata, kui kaugele olete jõudnud. tulge, lahendage kõik uued takistused, mis võivad tekkida, ja tehke kindlaks, mis on teid inspireerinud ja mis mitte.
14
Rääkige inimestele oma õnnestumistest. Nii nagu olete kasutanud sõpru või kogukonda, et inspireerida teid ülesandeid täitma või eesmärke saavutama, peaksite ka teistele inimestele rääkima, kui teil õnnestub isegi väike osa sellest läbi saada. Hoidke teisi oma edusammudega kursis. Kui teete oma plaani või eesmärgi oma identiteedi osaks, see aitab teil sellest kinni pidada ning tekitab tõenäoliselt ka teistes imetlust ja kiitust, mis aitab teil edasi liikuda. Õpetage inimestele, mida olete oma eesmärgi saavutamise käigus õppinud. eesmärk, olgu see siis uus oskus, tehnika või fakt. Teise inimese õpetamine aitab teadmisi teie enda ajus kinnistada, rääkimata sellest, et see toob õnne, mis tuleb kellegi teise aitamisest.