Hoolitsemine on midagi, millele igaüks peaks iga päev aega kulutama. Regulaarne hooldus hoiab teid tervena ja enesekindlamana. Kui olete kindla rutiini paika saanud, muutub hooldus teie jaoks justkui teiseks loomuseks. Teete hooldusülesandeid kiiresti ja lihtsalt iga päev, ilma neile isegi mõtlemata.
1
Pese oma nägu kaks korda päevas. Hommikul piisab enamiku nahatüüpide jaoks loputamisest veega. Kasutage igal õhtul näo pesemiseks pehmet, õrna ja leige puhastusvahendit. Patsutage oma nägu õrnalt puhta pesulapiga kuivaks. Vältige näo kuivaks nühkimist, mis võib nahka kahjustada.Kui teil on probleeme aknega, kaaluge aknega toimetulekuks pesemist vahendiga, mis sisaldab salitsüülhapet või bensoüülperoksiidi. Kui kannate meiki, ärge unustage seda igal õhtul eemaldada.Tupsutage õrnalt prahi eemaldamiseks niisutatud pesulapiga silmade sisenurkadesse.
2
Kandke iga päev päikesekaitsekreemiga niisutajat. Pärast puhastamist niisutage oma nägu. Kasutage niisutajat, mis sisaldab vähemalt SPF15 päikesekaitsekreemi, et kaitsta nahka päikesekahjustuste eest. Valige oma nahatüübile vastav niisutaja – niisutavad tooted sobivad tavaliselt rasusele, kuivale või kombineeritud nahale. Pärast iga dušši kandke kehale kreemi, et vältida naha lõhenemist. Pöörake erilist tähelepanu põlvedele ja küünarnukkidele, mis kipuvad väga kuivaks saada.
3
Hallake oma näo juukseid. Pigistage kõik eksinud kulmud, mida näete, eriti kulmude vahel. Kui raseerite oma nägu, tehke seda ettevaatlikult. Kasutage alati habemeajamiskreemi, mis kaitseb ja määrib teie nägu. Kasutage teravat habemenuga, mille terade vahele ei jääks prahti. Raseerige alati samas suunas, kus teie näokarvad kasvavad. Neile, kes oma nägu ei raseeri, kontrollige ülahuule kohal olevaid juukseid – kas näete tumedaid või pikki narmasid? Kui jah, saate sellega toime tulla, kui pleegitada. karvad või nende täielik eemaldamine depilatsioonivahendiga.
4
Kontrollige oma ninakäike. Enne kodust lahkumist kontrollige, kas teie ninakäigud on vabad. Duši alt väljudes puhuge alati nina. Soe dušivesi vabastab teie ninakõrvalurgetesse kinnijäänud vedeliku või lima, muutes dušijärgse aja ideaalseks ajaks nende väljapesemiseks. Kui olete hiljuti haige olnud või teil on allergia, kaaluge ninakõrvalurgete loputamist. soolalahusega, kasutades netipotti.Vältige nina noppimist.
5
Iga päev dušš. Mõned eksperdid arvavad, et ülepäeviti duši all käimine on hea, kuid see sõltub sellest, kas olete higistanud või mitte või kas teil on kehalõhn. Standard on duši all käimine vähemalt kord päevas, kasutades pehmet ja õrnatoimelist seepi. Vältige kangeid seepe, mis eemaldavad teie naha niiskusest. Küürige kindlasti kõiki pragusid – põlvede taga, varvaste vahel, kaenlaaluste all jne. Vältige kuuma duši ja vanni – kasutage sooja selle asemel vett. Kuuma vee kasutamine võib nahalt õlisid eemaldada.
6
Pese hambaid kaks korda päevas. Soovitatav on jahu sisaldav hambapasta. Tehke hambahari märjaks ja asetage harjastele tilk hambapastat (umbes väikese hernetera suurune). Harjake iga hammast õrnalt ringjate liigutustega, puhastades hoolikalt iga hamba esi-, taga- ja küljeosa. Harjake oma keelt hambaharjaga, et eemaldada sellele kogunenud kogunemine, mis on üks peamisi halva hingeõhu põhjuseid. Kuristage pärast hammaste harjamist antibakteriaalse suuveega. Loputage seda kindlasti suus, ka hammaste vahel. Hankige uus hambahari iga kolme kuu tagant või siis, kui harjased hakkavad narmendama ja painduma.
7
Kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas. Kasutage 18-tollist hambaniiti. Mähkige suurem osa mõlema käe keskmiste sõrmede ümber, jättes nende vahele üks või kaks tolli. Lükake kiud õrnalt iga hamba vahele, libistades niiti üles-alla. Keerake niit ümber iga hamba aluse, et eemaldada praht, veendudes, et jääte igemepiiri alla.
8
Kasutage käsimüügis olevat higistamisvastast või deodoranti. Pärast duši all käimist ja rätikuga pesemist kandke mõlema käe alla higistamisvastast või deodoranti. See aitab teil kontrollida päeva jooksul esinevat higistamist ja hallata teie kehalõhna. Kui eelistate kasutada midagi looduslikumat ja vähema keemiliste lisanditega, otsige võimalusi kohalikust tervisetoidupoest.
9
Pese juukseid regulaarselt. Masseerige oma juuri ja peanahka šampooniga. Loputage hoolikalt ja masseerige juukseotsi palsamiga. Palsami hajutamiseks ajage kamm läbi juuste. Loputage hästi. Kui teil on kõõm, kaaluge kõõmavastase šampooni kasutamist. Kui te ei pese juukseid iga päev (näiteks kui teil on väga pikad juuksed), proovige neid pesta vähemalt iga kahe kuni kolme päeva tagant. pesukordade vahel kasutage kuivšampooni, et vältida oma lokkide määrdumist ja/või rasvasust.
10
Harja ja kujunda oma juukseid iga päev. Pärast duši alt väljumist kammige juuksed ettevaatlikult läbi, et need lahti harutada. Stiilige oma juuksed nagu tavaliselt. Vältige juustes liiga palju juuksetooteid, mis võivad muuta need rasvaseks. Kui teil on pikemad juuksed, peate neid harjama rohkem kui üks kord päevas, et need ei jääks sasipuntraks.
11
Kärbi oma küüned regulaarselt. Hoidke oma küüned lühikesed, korralikud ja puhtad. Lõika neid alati küünekääridega – ärge kunagi hammustage oma küüsi ära. Lõigake need otse risti, seejärel ümardage servad. Vältige küünte ja küünenahade näppimist. Selle asemel lõigake rippuvad küüned õrnalt maha alkoholiga steriliseeritud küünekääridega. Kui teil on pikad küüned, küürige küünte all iga päev. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage seepi, vett ja vana hambaharja.
12
Kandke kätele niisutajat. Käte kuivamise vältimiseks kandke regulaarselt niisutajat. Hõõruge losjooni koos käte nahaga kindlasti ka küünenahadesse ja küüntesse. Vältige bakterite kasvu, hoides oma küüned kuivana ja puhtana.