Kui keegi teie tuttav kaalub enesetappu, võib olla raske hakkama saada. Teile võib tunduda, et te ei tea, kuidas neid aidata või takistada neil enesetapumõtete järgi tegutsemast. Kui aga tunnete ära riskifaktorid ja hoiatusmärgid, võtate meetmeid, kui keegi on suitsiidne, ja toetate teda aja jooksul, saate aidata enesetappu ära hoida.
1
Pöörake tähelepanu riskiteguritele. On elusündmusi, mis muudavad inimese enesetapukatseteks. Kui teate, mida otsida, on teil suurem võimalus seda vältida. Pöörake tähelepanu inimese elus toimuvatele stressiteguritele ja mõelge, kas need võivad seada inimese enesetapuriski. Pange tähele, kas inimene on varem enesetappu proovinud. Võimalik, et peate lihtsalt küsima: “Kas olete kunagi mõelnud enesetapule? – Olge teadlik, kui keegi, keda see isik teab, on hiljuti surnud, eriti enesetapu tõttu. Lähedase inimese surm võib panna mõned inimesed kaaluma enesetappu. See on eriti oluline kehtib teismeliste kohta. Uurige välja, kas nende perekonnas on esinenud enesetappe. Võimalik, et peate küsima otse temalt või mõnelt tema pereliikmelt. Pöörake tähelepanu sellele, kas isik on või on olnud vägivalla, kiusamise, alandamise või ohvriks langenud isik. kuritarvitamine. Sellised olukorrad võivad viia inimese nägema enesetappu kui võimalust.Pange tähele, kui inimene on kandnud kaotust, näiteks töölt koondamist, lahutust või lahkuminekut või isegi kui tema mainet on tõsiselt kahjustatud.Olge tähelepanelik kui inimesel on tõsine haigus, nagu krooniline valu või kurnatus, millel pole lõppu näha. Mõnikord näevad inimesed enesetappu kui võimalust valu lõpetamiseks.
2
Kuulake suulisi hoiatusi. Sageli annab enesetappu kaaluv inimene suuliselt vihjeid selle kohta, mida nad plaanivad. Teades, milliseid fraase kuulata, saate tuvastada, millal inimene on suitsiidne, ja aidata teda enne, kui ta selle läbi teeb. Olge tähelepanelik fraaside suhtes, mis viitavad sellele, et inimene tunneb, et nad on inimestele koormaks, näiteks “Kõigil on parem ilma minuta.” või “Nad ei pea minuga tegelema”. Kuulake märke, mis näitavad, et nad tunnevad, et keegi ei hooli neist ega mõista, näiteks: “Keegi ei huvita, mis minuga juhtub”; “Keegi ei saa mind”; või “Sa lihtsalt ei saa aru!” Pöörake tähelepanu, kui inimene märgib, et ta ei näe elamisel mõtet, öeldes näiteks: “Mul pole millegi nimel elada”, “Ma olen elust nii väsinud”. .Märka, kui nad ütlevad midagi lootusetut, näiteks: “Praegu on liiga hilja. Ma ei saa jätkata”; “Ei ole enam midagi teha”; “Mis kasu on”; või “Ma tahan lihtsalt, et valu lakkaks.”
3
Pange tähele nende emotsioone. Saate aidata enesetappu ära hoida, pöörates tähelepanu sellele, kuidas inimene end tunneb ja emotsionaalselt käitub. On mõned emotsionaalsed hoiatusmärgid, mis viitavad sellele, et inimene võib kaaluda enesetappu. Kui ta ei väljenda oma tundeid, küsige neilt. Võite öelda: “Kuidas teil emotsionaalselt läheb? Kuidas te end tunnete? Kas nad on väljendanud isikliku ebaõnnestumise, lootusetuse või süütunnet? Kas nad tunduvad olevat masenduses, mures või rabatud? Pange tähele, kas nad nutavad palju või on kogu aeg ärritunud. Pange tähele, kas nad on tujukad või ärritunud. Kas nad saavad vihaseks asjade peale, mis neid varem ei häirinud? Mõnikord võivad inimesed tunduda isegi rahulikumad ja õnnelikumad, kui nad on mõnda aega olnud. Nad võivad oodake pikisilmi nende valude ja kannatuste lõppu. Pöörake sellele märgile erilist tähelepanu, eriti kui nad on end pikka aega halvasti tundnud.
4
Otsige muutusi käitumises. Inimesed, kes mõtlevad enesetapule, võivad näidata käitumuslikke hoiatusmärke. Inimese käitumisele tähelepanu pööramine võib aidata vältida tema enesetappu. Pöörake erilist tähelepanu, kui inimene räägib, loeb või kirjutab surmast/enesetapu teemal. Pange tähele, kas ta ei tundu olevat huvitatud asjadest, mis talle varem meeldisid. Kas nad on lõpetanud tavapärastes tegevustes osalemise?Isikliku vara, eriti väärtuslike esemete ilma põhjuseta loovutamine on märk sellest, et keegi võib kaaluda enesetappu. Relvade või pillide ostmine ja selliste kohtade külastamine nagu sillad, viaduktid, katused jne võivad olla märgiks inimene võib plaanida enesetappu.
5
Hinnake nende kavatsust. Uurige, kui tõsiselt inimene oma elu võtmisesse suhtub. Hankige kogu teave, mida saate. Nii saate võtta asjakohaseid meetmeid, et vältida nende enesetappu. Küsige inimeselt: “Kas te kaalute praegu enesetappu? Järgmise paari tunni, päeva või nädala jooksul? – Uurige, kas tal on plaan ja vahendid, mida teha. küsides: “Kas teil on plaan, kuidas seda teha? Kas teil on relv juba olemas? Pidage meeles, et nad ei pruugi oma kavatsuste suhtes ausad olla. Mõelge nende hoiatusmärkidele ja riskifaktoritele ning sellele, mida nad teile räägivad.
6
Kasutage oma “VIIME”. See akronüüm tähistab sõnu Ühenda, kuula, mõista, väljenda muret ja otsi abi. Funktsiooni „VIIMED” juhiste kasutamine aitab teil meeles pidada, mida teha enesetapu ärahoidmiseks või kellegi teise hädas abistamiseks.
7
Ühendage inimesega. Üks hullemaid asju enesetappu kaaluva inimese jaoks on tunne, et keegi ei mõista ega hooli. Peamine on aidata sellel inimesel end nähtamatuna tunda. Nendega rääkimine loob sideme ja annab neile teada, et hoolite. Näidake aktiivselt, et kuulete, mida öeldakse, ja mõistate, et nende valu on tõeline. Rääkides neile näiteks: “See pole nii hull” või “Asjad lähevad paremaks”. ei aita ja võib tekitada inimeses tunde, et te ei mõista teda või ei kuula teda. Selle asemel öelge näiteks: “Sa ei ole üksi. Ma olen siin, et kuulata ja aidata” või ” Ma ei pruugi täpselt aru saada, mida sa tunned, kuid ma tean, et tahan sind igal võimalikul viisil aidata.â€
8
Kuulake neid. Kui inimene on ärritunud, tunnistab, et kaalub enesetappu ja/või näitab palju enesetapu hoiatusmärke, ärge jätke teda üksi. Püsige nendega, rääkige nendega ja kuulake, mida neil on öelda. Te ei pea ütlema palju ega isegi mitte midagi. Ainuüksi nendega koos viibimine ja nende enesetundest rääkimise kuulamine võib enesetappu ära hoida. Kui te ei saa jääda, võtke ühendust kellegi teisega, keda teie ja isik usaldate, et jääda. Ärge lahkuge enne, kui teine inimene saabub. Eemaldage kõik segajad (lõigake teler välja, logige arvutist välja), et saaksite inimesele keskenduda, kuid hoidke telefon läheduses, et saaksite abi kutsuda.
9
Saage aru, kuidas nad end tunnevad. Kuigi te pole võib-olla kunagi mõelnud enesetapule, proovige tunda kaasa selle inimese enesetundele. Ärge öelge talle, kuidas ta end tundma peaks või mida tegema. Lihtsalt väljendage oma soovi neid toetada ja mõista, mida nad tunnevad. Peegeldage öeldut inimesele, et näidata, et saate aru, mida ta tunneb. Näiteks kui ta ütleb: “Ma olen kõike proovinud, kuid ei tea, mida muud teha.” Võite vastata: “Ma saan aru. See on masendav, kui olete proovinud nii palju asju, kuid pole kergendust.”
10
Väljendage oma muret. Andke inimesele teada, et olete mures ja soovite aidata. Ainuüksi teadmine, et hoolite neist, kuidas nad tunnevad, mida nad läbi elavad, ja nende elu võib aidata ära hoida enesetappu. Olge sina ise ja olge aus, kui räägite nendega ja väljendate oma muret. Öelge midagi sellist: “Ma ei Ma ei tea, kuidas teie probleeme lahendada, kuid ma tean, et olen mures selle mõju pärast, mida need teile avaldavad. Ma ei taha, et te sureksite.
11
Abi otsima. Inimese ohutus on prioriteet number üks ja te ei pruugi sellega üksi hakkama saada. Professionaaliga rääkimine inimesest, kes kaalub enesetappu, võib saada talle vajalikku abi. See kehtib eriti siis, kui inimene ise abi otsima ei hakka. Helistage kriisiabitelefonile (nt 1-800-273-8255) või oma riiklikule hädaabinumbrile, kui arvate, et inimene on tõsiselt valmis enesetapukatseks. Kui teil on mugavam sõnumit saata, võite saata ka sõnumeid numbril 741741, et võtta ühendust koolitatud nõustajaga kriisitekstiliinil. Võtke ühendust kriisinõustaja, usujuhi, terapeudi, arsti, psühholoogi või muu spetsialistiga, kellel on selleks vajalik koolitus. ära hoida enesetappu. Öelge neile: “Olen koos kellegagi, kes on suitsiidne. Inimene võib abi kutsudes ärrituda, kuid teete enesetapu ärahoidmiseks õigesti. Selgitage inimesele, et proovite teda ainult aidata ja seepärast võtate ühendust professionaaliga. Võite öelda: “Ma ei püüa teid häirida. Ma tahan lihtsalt aidata ja see on minu jaoks parim viis seda teha.â€
12
Andke sellest kellelegi lähedasele teada. Sageli palub enesetapu kalduv inimene, et te ei räägiks kellelegi teisele toimuvast. Te ei pea nende sõpru Facebooki postituses märgistama, et inimene soovib enesetapu, kuid peaksite andma kellelegi nende lähedasele teada, mis toimub. Nii on inimesel tugimeeskond, kes teda otsib ja püüab enesetappu ära hoida. Sellest tulenev stress ei jää ainult teie õlgadele. Kui isik on alla 18-aastane, rääkige sellest täiskasvanule, keda usaldate. Võite inimesele öelda: “Ma ei taha sind vihaseks ajada, aga me vajame selles osas abi. Ma helistan treenerile. Sa võid inimesele selgitada, et sa ei kavatse enesetappu mainida. võib aidata teil ja inimesel end abi paludes paremini tunda.Näiteks “Ma ei hakka mainima enesetappu. Ma lihtsalt ütlen, et meil on emotsionaalseid asju, mille puhul vajame abi.â€Kui keegi on kuritarvitamas, peaksite vältima vägivallatsejale rääkimist. Selle asemel peaksite oma muredest rääkima õpetaja, treeneri või juhendajaga. Kui otsustate, kellega rääkida, võtke arvesse nende probleemide allikat. Näiteks kui probleemi allikas on õpetaja, siis ära mine selle õpetaja juurde oma murega.
13
Koostage ohutusplaan. Saate ennetada enesetappu, koostades eelnevalt plaani enesetapukatsete või enesetapuplaani märke käsitlemiseks. Nii teavad kõik tugimeeskonna liikmed, mida teha. Suitsiidide ennetamise ohutuskava saate alla laadida veebisaidilt Suitsiidide ennetamine Lifeline. Kaasake nimekiri inimestest, kes kontrollivad enesetapu sooritanud isikut, olulisi telefoninumbreid jne. Kaasake see isik plaani koostamisel ja võimalusel pöörduge spetsialisti poole. aidake seda teha. Samuti julgustage neid pöörduma terapeudi poole, et nad saaksid oma probleemidega tegeleda ja aidata neil tuvastada tugisüsteemi, näiteks sõpru ja perekonda.
14
Sage sisseregistreerimine. Ärge lõpetage inimese kontrollimist kohe pärast enesetapukriisi möödumist. Regulaarne sisseregistreerimine võimaldab teil ära tunda kõik ohumärgid või uued enesetapu riskifaktorid. Samuti annavad nad inimesele teada, et hoolite endiselt temast ja tema käekäigust. Veenduge, et ka teised tugitiimi liikmed võtaksid selle inimesega ühendust. Inimese kontrollimine ei pea olema tõsine asi. See võib olla kokkusaamine jäätise jaoks ja vestlus nädala kulgemisest. Te ei pea küsima: “Kas sa mõtled enesetapule? Iga kord, kui kokku tulete, kuid oodake hoiatusi. märgid.
15
Julgustada tervislikku eluviisi. Üks viis enesetappu ära hoida on julgustada inimest tegema asju, mis aitavad tal üldiselt tervena hoida. Julgustage neid hästi sööma, piisavalt magama, kehalise aktiivsusega tegelema ja suhtlema. Tehke nendega koostööd, et kujundada välja magamamineku rutiin, et nad saaksid piisavalt puhata. Soovitage tegevusi, mida saate koos teha, nagu matkamine, sportimine või ujumine, mis muudavad inimese ka füüsiliselt aktiivseks. Ostke inimesele päevik, et ta saaks oskavad oma tundeid endasse hoidmise asemel väljendada.
16
Hoolitse enda eest. Enesetapu ärahoidmine võib teid füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt kurnata. Veenduge, et teeksite enda eest hoolitsemiseks vajalikke toiminguid, just nagu teete enesetappu kaaluva inimese jaoks. Magage piisavalt ja sööge tervislikku toitu. Veetke aega oma sõprade ja perega tehes asju, mis teile meeldivad. Minge vaatama naljakat filmi, sõitke rattaga või pidage piknikut. Alustage meditatsiooniga või muude stressi vähendamise ja toimetuleku strateegiatega. Isegi paar sügavat hingetõmmet võib aidata teil enesetapu ärahoidmisega seotud stressist vabaneda.
17
Tunnistage emotsionaalset väärkohtlemist. Kui keegi ähvardab enesetapuga, et panna teid tegema seda, mida nad tahavad (kas te usute neid või mitte), on see emotsionaalne väärkohtlemine. Sa ei vastuta selle eest, et keegi valib enesetapu. Ja te ei tohiks tunda survet teha midagi, mis teile ei meeldi, sest keegi ähvardab enesetapuga. Kui teate kedagi, kes ähvardab enesetapuga, kui te ei tee seda, mida ta tahab, peaksite sellest rääkima kellelegi, keda usaldate. Näiteks kui teie poiss-sõber ütleb, et tapab end iga kord, kui ütlete, et soovite temast lahkuda, peaksite sellest lähedasele rääkima. sõber, teie vanemad või keegi teine, keda usaldate. Võite helistada ka kriisiabitelefonile numbril 1-800-273-8255, saata SMS-i kriisisõnumiliinile numbril 741741 või valida oma riikliku hädaabinumbri. Nad võivad aidata nii enesetapuga ähvardavat isikut kui ka teid. Abi kutsumine annab inimesele ka teada, et kuigi te ei anna sellele, mida ta soovib, võtate te tema enesetapuähvardust tõsiselt.