Teie vaimne tervis on sama oluline kui teie füüsiline tervis. Teraapia võib aidata teil parandada teie vaimset tervist, kuid kulud muudavad inimestel osalemise sageli keeruliseks. Selle eest hoolitsemine võib olla sama kulukas, kui mitte kallim kui muud tüüpi arstiarved, eriti kuna paljud kindlustusplaanid vaimse tervise jaoks on vähe või üldse mitte. Kui teil on kitsas eelarve või kui teil pole piisavalt raha vaimsele tervisele kulutamiseks, saate teraapiat endale lubada mõnel viisil.
1
Leidke terapeut, kelle kindlustus katab. Lihtsaim viis teraapiat endale lubada on leida terapeut, kes on teie kindlustusplaaniga kaetud. See aitab vähendada oma kulusid, sest peate lihtsalt tasuma osamaksu. Küsige kindlasti terapeudilt, kas teie kindlustus katab tema teenuseid. Kui te pole kindel, võtke ühendust oma kindlustusseltsiga või vaadake nende veebisaiti.
2
Lepi hinna üle oma terapeudiga. Kuigi see võib tunduda tabuteema, mõistab enamik terapeute, et rahaküsimused on elu tõsiasi. Ärge kartke rääkida oma terapeudiga sellest, kui palju seansid maksavad või kas saate temaga oma teenuste eest kokku leppida madalama hinna. Kui te pole kindel, kas teie terapeut pakub maksevõimalusi, paluge lühikest konsultatsiooni oma terapeudilt küsida kindlustuse ja hinnaküsimuste kohta. Nendel konsultatsioonidel võib olla raske seda tõstatada. Alustage selliste fraasidega nagu “Ma tahaksin arutada oma teraapia maksevõimalusi.” või “Kas me saame arutada, kuidas muuta teie teenused taskukohasemaks?”
3
Uurige libiseva ulatusega makseid. Mõned terapeudid pakuvad maksevõimalusi, näiteks libiseva skaalaga makseid, neile, kellel pole raha ülehinnatud teraapiaseansside eest tasumiseks. Libiseva skaalaga makseplaanid nihutavad teie teraapia hinda vastavalt teie sissetulekutasemele. Neid plaane pakutakse sageli neile, kellel pole kindlustusabi, et nad saaksid endale ravi lubada.Teie terapeut ei pruugi teenuste arveldusvõimalustest teada, seega küsige seda tüüpi maksete arveldamise eest vastutav isik.
4
Küsige töötajate abiplaanide (EAP) kohta. Lisaks kindlustusplaanidele pakuvad paljud tööandjad töötajate abiplaane, mis sisaldavad teraapiat. Need plaanid pakuvad töötajatele nõustamist ilma lisatasuta. Need seansid on tavaliselt mõeldud lühiajalisteks ja koosnevad vaid piiratud arvust seanssidest, tavaliselt kaheksa kuni 12. Pärast seda perioodi vastutate kulude eest.
5
Külastage föderaalselt rahastatud tervisekeskust. Kui teil pole tervisekindlustust või olete eelarvega, võivad föderaalselt rahastatud tervisekeskused olla teie jaoks hea alternatiiv. Nendes asutustes on teil võimalik saada ravi ja maksta ainult seda, mida saate oma sissetuleku alusel endale lubada. See muudab teie ravi saamise lihtsamaks ilma liiga palju raha maksmata. On olemas veebipõhine andmebaas, mis aitab teil leida oma piirkonnas tervisekeskuse.
6
Hankige valitsuse rahastatud tervishoid. Valitsuse rahastatud tervishoid, nagu Medicare ja Medicaid, pakuvad kvalifitseerujatele tasuta tervisekindlustust. Neid programme pakutakse üle 65-aastastele ja madala sissetulekuga inimestele. Need kindlustusplaanid hõlmavad teraapiat, kuigi tõenäoliselt peate minema minnes maksma. Taotlege veebis, et näha, kas vastate nendele kindlustusplaanidele.
7
Leidke tugirühm. Teie piirkonnas võib olla tugirühmateraapiat, mis on odavam kui üks-ühele ravi. Neid seansse võidakse pakkuda kindla tasu eest seansi või kuu kohta. Need on sageli probleemidele keskendunud, näiteks OKH, ärevuse või depressiooni seansid. Otsige seansse, mis käsitlevad vaimse tervise probleemi, milles vajate abi. Kohalikud usuorganisatsioonid võivad samuti pakkuda tasuta nõustamisteenuseid koos väljaõppinud nõustajatega, nii et otsige neid oma piirkonnas.
8
Proovige ülikooli nõustamisteenuseid. Paljudes suurtes ülikoolides pakutakse odavaid nõustamisteenuseid psühholoogia, psühhiaatria või käitumisteraapia osakondade kaudu. Nendes osakondades saate kokku leppida kohtumisi magistrantide juurde, kes ravivad järelevalve all. Kraadiõppurid saavad kogemusi tunde ja teie saate madalama hinnaga teraapiat. Need seansid ei pruugi olla üldsusele avatud, seega uurige ülikoolist, kus lähete, töötate või mis asub teie piirkonnas, et näha, kas teile on saadaval programme. .Kui te pole kindel, kuidas nende osakondade inimestega ühendust võtta, mõelge lisateabe saamiseks e-kirja kirjutamisele või neile helistamisele. Alustage sellistest asjadest nagu “Ma otsin nõustamisabi. Kas arvate, et siin on keegi, kes saaks mind aidata?” või “Ma olen kuulnud, et pakute nõustamisteenuseid. Kas on võimalik mõnele seansile registreeruda?”
9
Uurige kriisiabiteenuseid. Kohalikes tervishoiuosakondades on sageli kriisikeskused, mis aitavad vaimse tervisega. Need organisatsioonid võivad teid aidata telefoni teel või koju tulla, eriti kui vajate abi vaimse tervise kriisi korral.Need organisatsioonid aitavad teil ühendada ka teie piirkonnas sobiva hooldusega, mis sobib teie hinnavahemikuga.Kui helistate Nendes keskustes proovige täpselt selgitada, milline kriis teil on. Öelge neile: “Mul on probleeme [vaimse tervise probleemiga.] Kas seal on keegi, kes saaks mind aidata?” või “Ma tunnen end väga hämmingus ja ei tea, kuidas sellega toime tulla. Kas on keegi, kellega saaksin rääkida?”
10
Kaaluge kliinilisi uuringuid. Kliinilised uuringud on USA Toidu- ja Ravimiameti (FDA) poolt heaks kiidetud ravimite ja meetodite testid, mis aitavad neil saada heakskiidu massiliseks kasutamiseks. Saate tasuta eksperimentaalse hoolduse saamiseks osaleda nendes katsetes. Seda tüüpi katsetega kaasnevad riskid. Kuna need meetodid on alles katsefaasis, ei pruugi need alati olla tõhusad ja võib esineda ebameeldivaid kõrvalmõjusid.Kliiniliste uuringute otsimiseks kontrollige Tervise Instituudi andmebaasi.Paljud neist uuringutest pakuvad teie aja eest rahalist hüvitist. pühendumus ja osalemine. Nende abikõlblikkus on erinev, seega kontrollige erinevate radade kohta, kas olete kvalifitseerunud.
11
Leidke üldterapeut. Mõned veebipõhised andmebaasid võivad aidata teil terapeudi otsingut kitsendada. American Psychological Associationil on veebipõhine lokaator, mis võimaldab teil otsida terapeuti spetsialiseerumisala, soo, aktsepteeritud kindlustuse, geograafilise piirkonna, kõneldavate keelte, kultuuritausta ja seksuaalse sättumuse järgi. Lokaatori spetsialiseerumisvalik aitab teil leida vaimse tervise terapeudi probleemid, mille jaoks te ravi otsite, nagu perevägivald, depressioon, keha düsmorfsed häired, anoreksia või traumaga seotud probleemid.
12
Pöörduge ärevuse ja depressiooni raviks terapeudi poole. Teatud terapeudid on spetsialiseerunud ärevusele ja depressioonile, mis on nende häirete korral parim terapeut. Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsioonil on kataloog, mis võimaldab teil otsida nendele vaimse tervise probleemidele spetsialiseerunud terapeute. Saate otsida nii geograafiliselt kui ka probleemi tüübi järgi, nagu agorafoobia, bipolaarne häire või generaliseerunud ärevus. häire.
13
Otsige stressihäirete terapeut. Kui teil on stressiga seotud probleeme, nagu posttraumaatiline stressihäire või trauma või loodusõnnetustega seotud probleemid, võite otsida selles valdkonnas spetsiaalselt koolitatud terapeudi. Rahvusvahelisel Traumaatilise Stressi Uuringute Ühingul on veebipõhine otsingumootor, mis aitab teil leida oma piirkonnas terapeudi. Samuti saate seda kitsendada kõneldavate keelte, terapeudi käsitletavate probleemide või vanuserühma järgi, kellega terapeut töötab.
14
Otsige abi, kui teil on enesetapuoht. On palju erinevaid organisatsioone, kes pakuvad abi, kui teil on enesetapuoht. National Suicide Prevention Lifeline pakub erinevaid teraapiateenuseid, mis varieeruvad olenevalt sellest, kas olete enesetapu üle elanud või mõtlete sellele lihtsalt. Samuti on olemas vihjeliin, millele saate helistada ööpäevaringselt numbril 1-800-273-8255. Kui asute väljaspool USA-d, otsige siit abinumbrit.
15
Otsige abi ainete kuritarvitamise korral. Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioon (SAMHSA) koostas ainete kuritarvitamist abistavate teenuste jaoks veebipõhise asukoha. Lokaator kasutab teie piirkonnas abi leidmiseks teie geograafilist asukohta. See organisatsioon aitab teil leida abi ka konkreetsete ainete kuritarvitamise probleemide puhul, nagu valuvaigistid, kangelanna või alkohol.
16
Leidke käitumuslikule ja kognitiivsele teraapiale spetsialiseerunud terapeut. Kui arvate, et teie vaimse tervise probleemile tuleks kasu käitumuslikust ja kognitiivsest teraapiast, on Käitumis- ja Kognitiivsete teraapiate Ühenduse koostatud kataloog, mis aitab teil seda oma piirkonnas leida. Kognitiivne käitumisteraapia on lühiajalise ravi tüüp. , eesmärgile orienteeritud ravi, tavaliselt kuus kuni 22 seanssi, mis aitab õpetada teile teatud oskusi, mis aitavad teil oma käitumist vaimse tervise parandamiseks muuta.