Mõnikord võib elu jätta teid jõuetuks või ummikusse. Hea uudis on see, et on asju, mida saate teha, et võtta tagasi kontroll oma elu üle, arendada rohkem enesekindlust ja saada iseenda parimaks ja tugevaimaks versiooniks ning alustamine polegi nii raske, kui arvate! Vaadake allolevaid näpunäiteid, et saada teavet selle kohta, kuidas saate hakata astuma samme, et anda oma volitused ja luua elu, mida tõeliselt soovite.
1
Seadke lühi- ja pikaajalised eesmärgid. Kui teie elus on mõni valdkond, mida soovite muuta, proovige need jagada eesmärkideks, mille nimel saate töötada. Looge lühiajalised eesmärgid, milleni jõuate mõne kuuga, kui ka pikaajalised eesmärgid, mis võivad kesta paar aastat. Lühiajaliste eesmärkide hulka kuuluvad: suitsetamisest loobumine, 30-minutiline kõndimine päevas, sõprade ja perega kord aastas suhtlemine. nädalas, lugedes 1 raamatu kuus ja eraldades 2 tundi nädalas kunstile ja loovusele. Pikaajaliste eesmärkide hulka kuuluvad: raha säästmine maja deposiidiks, oma CV koostamine uuele töökohale kandideerimiseks, laste saamine. järgmise 5 aasta jooksul ja säästate piisavalt raha, et kooli tagasi minna.
2
Alustage oma igapäevaelus väikese muudatusega. Sa ei pea kogu oma elu korraga ümber pöörama. Selle asemel valige midagi väikest, mille nimel saate täna töötada. Mõned väikesed otsused on sama head kui üks suur otsus. Heade muudatuste hulka võivad kuuluda jalgsi või rattaga sõitmine, alkoholi või sigarettide tarbimise vähendamine, varem tõusmine, varem magama minemine, Internetis või seadmes veedetud aja vähendamine, aja planeerimine enda jaoks või proovige igal nädalal uut retsepti.
3
Võtke vastutus oma tegude eest ise. Selle asemel, et süüdistada teisi inimesi või asjaolusid oma saavutuste puudumises, proovige neid omaks võtta. Nii saate tunda, et saate oma elu üle kontrollida, selle asemel et jätta see teiste hooleks. Selle tegemine võib alguses olla keeruline, kuid pikemas perspektiivis on sellest abi. Näiteks selle asemel, et öelda “Mul ei ole aega oma eesmärkide nimel töötada”, võite öelda: “Ma olen ei võta nädala jooksul piisavalt aega oma eesmärkide nimel tegutsemiseks.â€Kui avastad end ütlemas: “Ma ei saa palju”, asendage see sõnadega “Ma ei taha”. See võib aidata teile näidata. et sul on võim oma elu üle.
4
Aktsepteerige oma vigu või tagasilööke. Te ei suuda kõiki oma eesmärke täiuslikult saavutada ja see on okei! Pidage meeles, et olete ainult inimene, ja õppige endale andeks andma, kui eksite. Mida rohkem aktsepteerite ennast sellisena, nagu te olete, seda rohkem teevad seda ka teised. Pidage meeles, et peaksite end võrdlema ainult sellega, kes olite minevikus, mitte kellegi teise vastu.
5
Võtke ühendust oma sõprade ja pereliikmetega. Helistage lähedastele sõpradele või perele, leppige õhtusöök sõbraga kokku või tutvuge mõnel kogukonnaüritusel mõne uue inimesega. Sotsiaalne suhtlemine on põhivajadus ja see võib parandada teie meeleolu ja tõsta teie enesehinnangut. Kui uute inimestega kohtumine on keeruline, alustage väikesest. Otsige kohalikust ajalehest kohaliku kogukonna üritust või pidage Skype’i videovestlust mõnes teises kohas asuva lähedase sõbraga. Proovige midagi iga nädal samal ajal ajastada, et sellest saaks teie elu tavaline osa.
6
Suhtlege oma valdkonna inimestega. Rääkimine teistega, kes töötavad teie samade eesmärkide nimel, võib teid teie teekonnal aidata. Proovige end ümbritseda sarnaselt mõtlevate inimestega, osaledes konverentsidel, tehes sõpru tööl või liitudes klubiga. Oluline on tugisüsteemi olemasolu. Kui vajate abi või nõu, võite pöörduda kellegi poole, kellega olete võrgustunud, kuna nad on teiega samas valdkonnas.
7
Öelge “ei”, kui te ei taha midagi teha. Kui kipute konflikte vältima, võib kellelegi “ei” ütlemine olla raske. Siiski peaksite proovima oma piire nihutada ja vältima liiga palju korraga võtmist. Andke endale mõni hetk taotluse töötlemiseks, seejärel keelduge viisakalt. Võite öelda midagi sellist: “Kahjuks see minu jaoks ei tööta.” Või: “Ei, ma pole saadaval.”
8
Tehke otsuseid ja pidage neist kinni. Edasi-tagasi tuigerdamine võib tekitada tunde, et teie arvamused ei loe (aga see on oluline!). Püüdke jääda oma relvadele kindlaks isegi väikeste otsuste tegemisel, näiteks millist filmi vaadata või kuhu õhtusöögile minna. See on eriti oluline, kui teie otsused hõlmavad teisi inimesi. Sa võid nende arvamustega arvestada, aga ära lase neil end iga kord kõigutada!
9
Rääkige enda eest. Kui teil on arvamus või vajadus, väljendage see selgelt. Saate seda teha koos oma sõprade, romantilise partneri, pereliikmete ja töökaaslastega. Kui sa ei räägi, ei tea nad kunagi, mida sa vajad! Öelge midagi sellist: “Hei, ma tundsin end kuidagi kurvalt, kui te mind sellele peole ei kutsunud. Kas saaksite tulevikus mind lihtsalt tulistada. kiirteksti, et näha, kas olen saadaval?â€Või: “Ma pean, et teataksite mulle ette, kui teil on seltskond, et saaksin end ette valmistada.â€
10
Alustage treeningrutiini. Treenimine pole kasulik mitte ainult teie füüsilisele tervisele, vaid ka teie vaimsele tervisele. Sa ei pea kohe hüppama intensiivsesse trenni; alustage aeglaselt jalutuskäikudest, matkamisest või sõpradega jalgrattaga sõitmisest. Kui teil on koer, proovige teda üks kord päevas välja jalutama viia. See viib teid nii kodust välja kui ka hea treeningrutiini juurde.
11
Säilitage tasakaalustatud toitumine ja püsige hüdreeritud. Ebatervislik toitumine ja ebapiisav vesi võivad muuta teid pahuraks või ärrituvaks. Proovige süüa 3 tasakaalustatud toidukorda päevas ja proovige juua umbes 8 klaasi vett, et hoida oma keha tervena. Pähklid, avokaadod, linaseemned, oad, lehtköögiviljad ja värsked puuviljad on kõik suurepärane ajutoit. Kofeiin, alkohol, transrasvad, magusad suupisted ja praetud toidud võivad teie meeleolu negatiivselt mõjutada. Selliseid asju aeg-ajalt on okei, kuid proovige mitte teha neid iga päev.
12
Magage igal õhtul vähemalt 8 tundi. Kui te ei maga piisavalt, võite tunda end kogu päeva väsinuna, tujukana või ärritununa. Püüdke minna igal õhtul umbes samal kellaajal magama ja töötage selle nimel, et magada 7–8 tundi. Ühine unegraafik aitab teil oma tuju reguleerida ning annab teile värske ja valmis iga päevaga hakkama saada.
13
Harjutage meditatsiooni. Meditatsioon aitab keskenduda teie mõttele ning maandada teie mõtteid ja tundeid. Kui saate, istuge maha ja mediteerige kord päevas, et saada teadlikumaks oma kehast ja vaimust. Üksinda mediteerimine võib alguses olla raske. Otsige YouTube’ist mõnda juhendatud meditatsioonivideot, mis juhendavad teid esmakordsel käivitamisel.
14
Olge vabatahtlik, et anda oma kogukonnale tagasi. Vaadake, kas teie kohalik kodutute varjupaik või toidupank vajab abi nädalavahetustel või pärast tööd. Teistele tagasi andmine võib aidata tõsta teie enesehinnangut ja anda teie elule eesmärgi. Samuti võib see aidata teil luua uusi sidemeid ja sõbruneda inimestega, kellel on teie elule positiivne mõju.