Kolmanda trimestri lõpus hakkab teie keha näitama märke, et teie lapsel on aeg sünnituse ja sünnituse kaudu sündida. Kuigi iga sünnitus on ainulaadne ja raskesti ennustatav, võib piisav ettevalmistus aidata teil end sünnituse ajal enesekindlamalt tunda ja teie sünnituskogemus kulgeda võimalikult sujuvalt. Sünnitus- ja sünnituseks valmistumisel peaksite igal sammul konsulteerima tervishoiutöötajaga ja valmistuma nii palju kui võimalik pereliikmeks.
1
Mõistke sünnituse kolme etappi. Kuigi iga etapi kestus on iga ema puhul erinev, kogete sünnituse ajal kõiki kolme etappi: sünnituse esimene etapp hõlmab varajast sünnitust ja aktiivset sünnitust. Esimeses etapis hakkavad teie emaka lihased pingutama või kokku tõmbuma ja seejärel lõdvestuma, mis aitab õhendada ja avada emakakaela, et teie laps saaks sünnitusteedest läbi minna. Teie sünnitus algab varajaste kontraktsioonidega, mis on ebaregulaarsed ja kestavad vähem kui minuti. See varajane faas võib kesta mõnest tunnist päevani. Seejärel kogete aktiivseid kokkutõmbeid, mis on regulaarsed ja kestavad umbes minuti. Kui teil tekivad aktiivsed kontraktsioonid, peate minema haiglasse või sünnituskeskusesse. Te lähete lõpuks üle sünnituse teise staadiumisse, kui teie emakakael avaneb täielikult ja olete valmis sünnitama. Teine etapp kestab kuni tegeliku sünnituseni. Teises etapis on teie emakakael täielikult laienenud ja teie laps liigub sünnikanalist alla ja sealt välja. Teie laps sünnib siis. Sünnituse kolmas etapp toimub pärast teie lapse sündi. Teil esinevad kokkutõmbed, kuni platsenta väljub teie sünnikanalist.
2
Tehke lisaks igapäevasele treeningule ka Kegeli harjutusi. Peaksite kogu raseduse ajal järgima igapäevast kerget kuni kerget treeningut ja keskenduma Kegeli harjutuste tegemisele, et tugevdada vaagnalihaseid ja sidemeid. Need harjutused aitavad teie kehal sünnituseks ja sünnituseks valmistuda. Kegeli harjutuste tegemiseks pigistage vaagnapiirkonnas samu lihaseid, mida kasutaksite uriini peatamiseks. Ärge liigutage oma kõhtu ega reied, vaid ainult vaagnalihaseid. Hoidke pigistust kolm sekundit, seejärel vabastage need kolm sekundit. Alustage kolm sekundit hoidmisest ja vabastamisest. Lisage iga nädal järk-järgult üks sekund hoidmis- ja vabastamisajale, kuni suudate 10 sekundit pigistada. Korrake Kegeli harjutust 10–15 korda seansi jooksul. Tehke kolm või enam seanssi päevas.
3
Võtke koos oma partneriga sünnitus- ja lapsekasvatustunde. Kui teil on kaaslane, kes saab osa lapse elust, peaksite enne sünnitust osalema nii sünnitus- kui ka lapsekasvatustundides. Kui teil on haiglas sünnitus, saab teie haigla pakkuda sünnitustunde ja paljud meditsiinikliinikud pakuvad ka neid tunde. Nende tundide käigus saate teada, kuidas imetada, kuidas oma last hooldada ja kuidas rasedust tervelt hoida. ja kuidas oma last masseerida.
4
Küsige oma arstilt sünnituse ajal söömise kohta. Enamik arste soovitab teil sünnituse ajal juua selgeid vedelikke ja väikseid suupisteid, nagu tükk röstsaia, õunakaste, Jell-O või popsikesed, et hoida sünnituse ajal jõudu. Siiski peaksite vältima suuri ja raskeid eineid (ilma praade ega burgereid) ning sööma ainult selliseid toite, mis ei häiri teie kõhtu, kuna tõenäoliselt tunnete juba sünnitusest tingitud kõhuvalu. Sünnituse ajal peaksite jooma vedelikke, nagu selge kanapuljong. , valmistatud madala naatriumisisaldusega, viljalihata puuviljamahlast, teest ja spordijookidest. Sünnituse ajal hingamisharjutusi tehes võite end värskendamiseks imeda ka jäätükke. Mõned arstid võivad soovitada ainult selgeid vedelikke, eriti kui nad arvavad, et teil on suur tõenäosus, et vajate keisrilõiget.
5
Kirjutage oma sünniplaan oma partneri ja arsti abiga. Kuigi sünnitust pole kunagi võimalik ennustada, võib kirjalik või trükitud sünniplaan aidata teil visandada, mida soovite sünnituse ja sünnituse ajal juhtuda. Peaksite saatma oma sünniplaani koopia oma partnerile, arstile ja haigla kõikidele töötajatele. Paljud haiglad pakuvad standardset sünnitusplaani, mille saate täita ja esitada, et nad oleksid teie soovidest teadlikud.
6
Arutage oma sünnitusvõimalusi oma arstiga. Võite otsustada, kas soovite lapse sünnitada kodus (kodusünnitus) või haiglas (haiglasünnitus). Võite otsustada sünnitada oma lapse oma piirkonna sünnituskeskuses, mitte haiglas. Võib olla raske otsustada, kus soovite oma lapse sündida, seega arutage enne otsuse tegemist oma võimalusi oma arsti ja partneriga. Lõppkokkuvõttes peaksite tegema seda, mis teie arvates on teie ja teie lapse tervise jaoks parim. Haiglasünnitus on paljude lapseootel naiste jaoks tavaline plaan. Peaksite otsima haiglat, mis asub teie kodust autosõidu kaugusel, ja arsti, kellega tunnete end mugavalt ja keda usaldate. Paljud haiglad pakuvad lapseootel naistele ekskursioone, sealhulgas põrandat, kus te tõenäoliselt sünnitate, nii et olete enne sünnitust keskkonnaga tuttav. Kodusünnitus on alternatiiv haiglasünnitamisele ja võib pakkuda teile lapse sünniks mugavat õhkkonda. . Kodusünnitusega kaasnevad siiski riskid. Ämmaemandat tuleb hoolikalt valida, teades, et USA-s kodusünnitajate ämmaemandad ei pea olema sertifitseeritud ja neil ei pruugi olla koolitust. Kodusünnituse käigus sünnitatud vastsündinute suremus on kolm korda suurem kui haiglasünnitajatel.
7
Otsustage, millal sünnituse ajal haiglasse lähete. Kui teil on haiglas sünnitus, peaksite arutama, millises sünnitusfaasis kavatsete haiglasse minna. Selleks ajaks, kui sünnituse esimese etapi lõpus kogete aktiivseid kokkutõmbeid, peaksite suunduma haiglasse. Teie ämmaemandat tuleks teavitada ka sellest, millal kavatsete talle sünnituse ajal kodus abi kutsuda. Sõltuvalt teie ämmaemanda poliitikast võite mõlemad otsustada ligikaudse hinnangu üle, millal ta peaks teie koju kutsuma ja sünnitusel abistama. Tüsistuste korral võib osutuda vajalikuks sünnitada haiglas.
8
Arutage oma valu leevendamise võimalusi. Sünnitus on intensiivne ja valulik protsess. Teie arst peaks kirjeldama teie valuvaigistamisvõimalusi ja leppima kokku, millist valu te kavatsete taluda ilma ravimiteta või ravimitega. Võite valida ühe või mitu järgmistest valikutest: Epiduraal: see anesteetikum süstitakse otse teie selgroosse, mööda vereringet. See muudab selle teie lapsele ohutumaks ja tagab teile kiire valu leevenduse. See on populaarne valuvaigisti paljudele sünnitusel naistele. Ehkki epiduraalravi võib manustada 15 minutit või kauem, võib epiduraali manustada kohe, kui te seda taotlete, isegi kui te ei ole teatud koguseni laienenud. Anesteesia tuimestab kogu teie alakeha, kaasa arvatud emaka närvid, tuimestades seeläbi teie kontraktsioonide valu. Pudendaalne blokaad: seda kasutatakse varase teise etapi sünnitusvalu leevendamiseks ja seda kasutatakse tavaliselt vaginaalse sünnituse ajal. etapp. Teie arst võib seda ravimit kasutada, kui ta peab kasutama tange või vaakumvaginaalset ekstraheerimist. See vähendab valu kõhukelme või tupe piirkonnas, kuid tunnete siiski oma kokkutõmbeid. Seljaaju blokaad või sadulablokaad: neid valuvaigisteid kasutatakse vaginaalsel sünnitusel harva. Neid manustatakse ühe annusena vahetult enne sünnitust, kui teil ei olnud sünnituse ajal epiduraali, kuid soovite sünnituse ajal valuvaigistust. Need on kiire toimega valuvaigistid ja te olete sünnituse ajal tuim. Kui teil tekib seljaaju blokaad, peate pärast sünnitust kaheksa tundi selili olema. Demerol: seda valuvaigistavat ravimit võib manustada süstiga tuharasse või IV. Teile võib manustada Demeroli kaks kuni kolm tundi enne sünnitust ja seejärel manustada annused iga kahe kuni nelja tunni järel. Ravim ei sega teie kokkutõmbeid ja mõnele naisele antakse Demeroli, et anda nende kontraktsioonidele normaalsem rütm. Nubain: see on veel üks valuvaigisti, mida manustatakse IV kaudu. See on sünteetiline opioid, mis ei tuimesta keha, kuid võib vähendada valu ja ärevust. Mõned arstid võivad kasutada dilämmastikoksiidi (nagu nad kasutavad hambaravikabinettides). Üld- ja piirkondlik anesteesia: Üldanesteesiat kasutatakse sünnitusel harva ja seda kasutatakse ainult hädaolukorras. kirurgilised sünnitused. Te hingate sisse või saate selle süstimise teel ja see paneb kogu teie keha magama, kui arst teeb erakorralise keisrilõike. See võib osutuda vajalikuks ka siis, kui teil on raske tupptuharisünnitus, et aidata teie lapse pea sünnitada. Te jääte üldnarkoosis kogu sünnituse ajaks välja ning pärast sünnitust ärgates võib see põhjustada iiveldust ja iiveldust. Loomulik sünnitus (ravimivaba): kui olete mures valuvaigistite kasutamise pärast sünnituse ajal, võib otsustada minna ravimivabale loomulikule sünnitusele. Rääkige oma arstiga sünnituse ajal ravimiteta jätmisest või ravimite ja loomulike sünnitusmeetodite kombinatsioonist.
9
Tehke kindlaks, kas kavatsete sünnikeskkonda isikupärastada. Kui sünnitate haiglas, peaksite kõiki sünnituskeskkonna konkreetseid taotlusi oma haiglaruumis arutama. See võib hõlmata tulede hämardamist, muusika mängimist või oma riiete kandmist sünnituse ajal. Teie arstile tuleb enne sünnitust teavitada igast konkreetsest sünnituspiirkonna soovist. Kui sünnitate kodus, peaksite oma partneri ja ämmaemandaga sünnituskeskkonda arutama. Võite otsustada sünnitada oma vannis või spetsiaalses kodusünnitamiseks mõeldud basseinis. Samuti võite otsustada, et sünnituse ajal on keskkonnas muusika mängimine, valgustus ja muud rahustavad elemendid.
10
Küsige oma arstilt olukordade kohta, mis võivad vajada keisrilõiget. On oluline, et valmistuksite oma sünniplaanis C-sektsiooni võimaluseks. Sõnastage see järgmiselt: “Juhul kui on vaja teha keisrilõige. Sõltuvalt teie rasedusest võib arst soovitada C-lõike meditsiinilistel põhjustel või teie arst võib nõuda C-lõike tegemist. hädaolukorras sünnituse ajal. Teie arst võib soovitada C-sektsiooni, kui: teil on teatud kroonilised haigusseisundid, nagu südamehaigus, diabeet, kõrge vererõhk või neeruhaigus; teil on infektsioon, nagu HIV või aktiivne genitaalherpes. lapse tervis on ohus haiguse või kaasasündinud seisundi tõttu. Kui teie laps on liiga suur, et ohutult läbi sünnikanali liikuda, võib arst soovitada C-sektsiooni.Te olete ülekaaluline, kuna rasvumine võib põhjustada muid riskitegureid ja võib vaja minna C-lõiget.Teie laps on tuharseisus, kus ta on jalad ees või tagumik ees ja teda ei saa pöörata.Teil on eelmiste raseduste ajal olnud C-lõige.
11
Otsustage, kas kavatsete rinnaga toita varsti pärast sünnitust. Nahk-naha kontakt teie lapse esimesel tunnil maailmas on oluline teie lapse tervise jaoks ning teie ja teie lapse sideme loomiseks. Seda nimetatakse kuldseks tunniks ja sageli soovitatakse teil pärast sünnitust võimalikult kiiresti oma lapsega nahk-naha kontakti luua. Samuti peaksite otsustama, kas kavatsete rinnaga toita pärast lapse sündi, sest haiglat tuleks teie soovidest teavitada. Pidage meeles, et Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) soovitab emadel oma vastsündinuid rinnaga toita esimese kuue kuu jooksul. elu ja jätkake rinnaga toitmist vähemalt 12 kuud. Rinnaga toitmine võib kaitsta teie last nakkuste eest ja vähendada tema terviseprobleemide, nagu diabeet, rasvumine ja astma, riski.