Kui teil on vaja uriinianalüüsi tegemiseks pissida, teil on häbelik põis või kui teil on ootamatult raskusi vannitoa kasutamisega, peate võib-olla pissima. Teatud toitude tarbimine võib aidata teil urineerida ja häbeliku põie korral võib kasutada psühholoogilist ravi. Kuid teatud juhtudel, näiteks kui tunnete põies valu, peate võib-olla pöörduma arsti poole.
1
Kaldu ette. Istuge maha ja kummarduge ette, et avaldada survet oma kõhulihastele, nagu oleks teil roojamine. Pinges olevad lihased omakorda avaldavad survet teie põiele.
2
Suruge kõhtu madalale. Ettepoole kallutades asetage küünarvars üle alakõhu ja vajutage õrnalt. Ärge vajutage otse põiele, kuna see võib põhjustada tagasivoolu neerudesse.
3
Trummige sõrmedega üle põie. Koputage sõrmedega korduvalt põit nabast allapoole. Puudutage umbes veidi kiiremini kui üks kord sekundis, kolmkümmend sekundit. Vajadusel liigutage ringi, et leida parim koht, ja jätkake koputamist, kuni on alanud ühtlane voog.
4
Stimuleerige reie või suguelundite piirkonda. Reie sisekülje silitamine või häbemekarvade tõmbamine võib käivitada närvid, mis kontrollivad põit. Või proovige oma kusiti kõditada.
5
Joo rohkem vett. Kui teil on uriinianalüüsi tõttu vaja arsti vastuvõtule pissile minna, on enneaegne vee joomine tõenäoliselt kiireim ja ohutum viis urineerimise esilekutsumiseks. Liigne vee tarbimine ei kahjusta teie tervist. Kui keha saab liiga palju vett, väljutavad neerud selle loomulikult uriiniga. Kui teate, et peate oma arsti kabinetis pissima, proovige enne sisenemist juua klaas või kaks vett. Kui teil on kongestiivne südamepuudulikkus või mõni muu haigus, mis põhjustab turset, peaksite piirama vedeliku tarbimist. Kui teil on krooniline neerupuudulikkus ja te saate dialüüsi, peaksite piirama ka vedeliku tarbimist. Kui te ei ole eriti häbelik avalikus kohas urineerimise suhtes; sa ei pea sellega üle pingutama. Kaheksa untsi klaasi vee joomine enne kohtumist peaks muutma urineerimise kontoris lihtsamaks ja kiiremaks.
6
Proovige konkreetseid puuvilju. Teatud puuviljadel on diureetilised omadused. Diureetikum on aine, mis soodustab uriini moodustumist neerudes, põhjustades inimesel uriini sagedasemat väljutamist. Looduslike diureetikumidena toimivad mitmesugused puuviljad. Tsitrusviljad üldiselt, kuid eriti sidrun, võivad suurendada urineerimist. Samuti võivad nad aja jooksul potentsiaalselt alandada vererõhku ja ravida kuseteede infektsioone. Arbuusid on saanud oma nime tänu sellele, et nad sisaldavad suures koguses vett. Arbuusi söömine võib aidata teil koguneda vedelikku ja põhjustada urineerimist. Puuvilja derivaadid, nagu õunasiidri äädikas ja jõhvikamahl, toimivad ka diureetikumidena. Jõhvikamahla võib juua vahetult enne kohtumist ning õunaäädikas on paljude salatikastmete koostisosa.
7
Kasutage teatud maitsetaimi. Teatud ürdid soodustavad urineerimist ja neid saab kasutada looduslike diureetikumidena, kui teil on vaja urineerimist esile kutsuda.Petersellis sisalduvad antioksüdandid võivad soodustada urineerimist. Koriander mitte ainult ei soodusta urineerimist, vaid võib ka alandada vererõhku ja reguleerida seedesüsteemi.Küüslaugul on mitmesuguseid valikuid. on tervisele kasulik, näiteks tugevdab immuunsüsteemi ja võib olla ka tervislik ja loomulik diureetikum. Ingver aitab vabaneda vedeliku kogunemisest ja selle lisamine toidule vürtsina võib suurendada urineerimist.
8
Sööge teatud köögivilju. Puuviljad ja ürdid ei ole ainsad saadaolevad looduslikud diureetikumid. Teatud köögiviljad võivad samuti soodustada urineerimist. Kurkides ja selleris on palju vett, mis võib suurendada pissile vajalikku kogust. Porgand on lihtne näksitav toit ja võib soodustada sagedasemat urineerimist. Porgandi või tassi porgandi võtmine enne uriinianalüüsi võib aidata teil rohkem urineerida. Kapsas, nagu ka kurk, on kõrge veesisaldus, mis soodustab urineerimist.
9
Proovige teed ja kohvi. Tee ja kohv soodustavad sagedast urineerimist ning tassi rohelist teed või musta kohvi joomine enne uriinianalüüsi võib aidata teil pissile minna. Olge aga ettevaatlik kofeiiniga liialdamise suhtes, eriti enne arsti vastuvõtule minekut. Kofeiin võib põhjustada ajutist vererõhu tõusu ja te soovite veenduda, et saate arsti kabinetis täpse näidu.
10
Ravida kõhukinnisust. Kõva, raskesti läbitav väljaheide võib suruda vastu põit ja kusiti, muutes urineerimise raskeks. Lisage oma dieeti rohkem kiudaineid, treenige rohkem ja külastage arsti, kui kõhukinnisus ei parane. Vältige roojamist, kuna see võib kõhukinnisust hullemaks muuta.
11
Harjutage progresseeruvat lihaste lõdvestamist. Paljudel inimestel on probleeme avalikes kohtades urineerimisega. Kui see on teie puhul nii, võib teatud lõdvestustehnikate kasutamine aidata teil rahuneda piisavalt, et kasutada avalikku tualetti. Kui leiate viise, kuidas end urineerimisest eemale hoida, täidab teie keha oma loomulikke funktsioone. Sellele aitab kaasa enese rahustamine progresseeruva lihaslõõgastuse kaudu. Lõõgastage erinevaid lihasrühmi korraga. Alustuseks lõdvestage oma kaela ja õlad ning seejärel liikuge alla käte, torso ja puusadeni. Jätkake, kuni olete oma jalad ja sääred lahti teinud. Keskenduge erinevatele lihasrühmadele, mitte sellele, et kasutate avalikku tualetti. See lõdvestab teie lihaseid, aitab teil vannituba kasutada ja juhib teid urineerimisest kõrvale.
12
Leia viis enda tähelepanu hajutamiseks. Sarnaselt lõõgastustehnikatele võib urineerimisele mitte mõelda võimaluste leidmine protsessile kaasa aidata. Leidke tähelepanu kõrvalejuhtimine, kui peate kasutama avalikku tualetti Kui teil on nutitelefon, võib uudisteartikli lugemine või kõrvaklappidest laulu kuulamine olla kasulik tähelepanu kõrvalejuhtimine. Samuti saate tähelepanu hajutada oma mõtetega. Võtke urineerimisel arvesse mõni pilt, laul, rida või heli. Näiteks võite ette kujutada asukohta, mis on teie arvates rahustav, näiteks lapsepõlve magamistuba. Samuti võite proovida ette kanda mõne tuttava laulu sõnu. Kõik, mis aitab tualettruumi kasutamisest meelt lahutada, on võtmetähtsusega.
13
Hoidke hinge. Hinge kinni hoidmine suurendab süsihappegaasi taset teie süsteemis, mis võib aidata vähendada teie üldist stressitaset. Hingake välja umbes 75% hingeõhust ja seejärel hoidke ülejäänud osa kinni. Proovige umbes 45 sekundit hinge kinni hoida. Korrake protsessi ja vaadake, kas see aitab. Mõned inimesed leiavad, et see suurendab nende üldist ärevust, seega on hea mõte selliseid hingamisharjutusi enne avalikult proovimist katsetada.
14
Otsige psühhiaatrilist ravi. Kui tunnete sagedast või tugevat ärevust avalikus kohas urineerimise pärast ja see põhjustab ebamugavust tööl või sotsiaalsetes olukordades, võiksite oma probleemide lahendamiseks otsida psühhiaatrilist ravi. Häbelikku põit on edukalt ravitud käitumisteraapiate, ravimite ja hüpnoteraapiaga. Teie psühhiaater teeb teiega koostööd, et leida teie olemasolevat psühhiaatrilist ja haiguslugu arvestades parim ravivõimalus. Psühhiaatri leiate oma kindlustusandja kaudu või proovige leida oma piirkonnas tasuta või soodushinnaga kliinikut. Kui olete kolledži üliõpilane, võite läbida oma kolledži või ülikooli.
15
Leppige oma arstiga kokku aeg. Kui teil on ebatavalisi urineerimisprobleeme, peaksite oma tavaarstiga kokku leppima, et selgitada välja, kas teie probleemil on meditsiiniline põhjus. Arst viib läbi meditsiinilise ja füüsilise läbivaatuse. Kui olete meessoost, teeb teie arst tõenäoliselt eesnäärmeuuringu. Kui arst peab vajalikuks uriinianalüüsi; ta võib uriini vabastamiseks kasutada kateetrit. See on toru, mis läheb mööda kusiti üles ja juhib uriini kotti. Infektsiooninähtude kontrollimiseks võib olla vajalik teha ka vereanalüüse. Ravi sõltub probleemi põhjusest, kuid kuseteede probleemide raviks võib kasutada erinevaid ravimeid.
16
Vajadusel otsige kiirabi. Urineerimisvõimetus võib mõnikord olla meditsiiniline hädaolukord, mis nõuab viivitamatut abi. Minge erakorralise meditsiini osakonda, kui teil tekib mõni järgmistest probleemidest: Ägedad ja valulikud tunded põies või maos võivad olla märk tõsisest põie obstruktsioonist. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kuna teil võib tekkida vajadus uriini väljajuhtimiseks hädaabikateetrit kasutada. Äkiline ja valulik uriinipeetus võib olla tõsine. Ilma erakorralise abita võivad tekkida põie- ja neerukahjustused, mistõttu on oluline võimalikult kiiresti kiirabisse jõuda.
17
Proovige ravimeid. Kuseteede probleemide raviks kasutatakse mitmesuguseid ravimeid. Küsige oma arstilt, milliseid ravimeid ta soovitab. Alfa-retseptori blokaatorid on üks urineerimisprobleemide raviks kasutatavate ravimite klass. Nad lõdvestavad põie lihaseid ja vähendavad uriinivoolu takistavaid aineid. Neid kasutatakse tavaliselt uriinipeetusega seotud pikaajaliste probleemide, eriti meeste eesnäärme suurenemise korral. Nende ravimite hulka kuuluvad 5-alfa-reduktaasi inhibiitorid ja muskariinivastased ravimid uriinipidamatuse raviks. 5-alfa-reduktaasi inhibiitorid vähendavad eesnäärme suurust, seega ravimid on välja kirjutatud ainult meestele. Nende tööks võib kuluda nädalaid või isegi kuid, sõltuvalt sellest, kui kaua kulub neil eesnäärme edukaks kahandamiseks.
18
Laske arstil kindlaks teha, mis teie urineerimisprobleeme põhjustab. Kui teil on urineerimisega raskusi, on selle põhjuseks tavaliselt mõni meditsiiniline seisund. Teie arst soovib teha mõningaid analüüse, sealhulgas uriiniproovi, et veenduda, et teil ei ole infektsiooni ja teie uriin on töökorras. Mehed, kellel on raske urineerida, võivad kannatada kusepidamatuse all. See on tavaliselt tingitud eesnäärme suurenemisest füüsilisel läbivaatusel. Uriinipidamatuse riskifaktoriteks on kõrge vanus. Mida vanemaks sa saad, seda tõenäolisemalt on sul probleeme tualetis käimisega. Eesnäärmehaigus on teine probleem, eriti neile, kellel on varem olnud eesnäärme operatsioon või kiiritus. Kuseteede infektsioonid võivad samuti põhjustada urineerimisprobleeme. . Teil võivad olla infektsioonidest tekkinud armid, sh striktuurid ja fistulite moodustumine. Lisaks on füüsiline piiratus riskifaktoriks ka inimestel, kellel on raske pissida. Neuroloogilised haigused põhjustavad uriinipeetust ja probleeme pissimisega. See hõlmab probleeme kesknärvisüsteemi, seljaaju, insuldi või kognitiivsete häiretega. Täiendavad seisundid, sealhulgas diabeet, uneapnoe, depressioon ja kõhukinnisus, põhjustavad uriinipidamatusega seotud probleeme.