On palju asju, mis võivad teid üksildasena tunda. Võib-olla olete oma sõpradest ja perest eemale kolinud. Või äkki olete lihtsalt sotsiaalses madalseisus. Olenemata põhjusest, üksindus võib sind tõeliselt siniseks muuta. Pea meeles, et sa pole ainus, kes nii tunneb. Õnneks on palju samme, mida saate teha, et end üksikuna paremini tunda.
1
Helista sõbrale. Kui tunnete end üksikuna, võib tunduda, et olete isoleeritud. Halb tunne võib tekitada soovi tagasi tõmbuda. See on normaalne. Kuid tunnete end paremini, kui proovite inimlikku kontakti. Võta telefon vastu. Pöörduge sõbra poole ja küsige, kas tal on paar minutit aega rääkida. Võite proovida hoida tooni heledana, kuid väljendada oma tundeid selgelt. Öelge: “Tunnen end veidi üksikuna ja võiksin naerda. Mis on kõige naljakam asi, mis sinuga täna juhtus?” Telefon on suurepärane viis ühenduse pidamiseks. Võib-olla olete mõnest oma sõbrast eemale kolinud ja otsite võimalust ühenduse loomiseks. Ärge kartke nende numbreid regulaarselt valida. Kui olete hetkel liiga koormatud, et sõbrale helistada, koostage nimekiri inimestest, kellele võiksite järgmisel korral helistada.
2
Planeerige reis. Reisimine on suurepärane viis üksindusbluusi ületamiseks. Leidke kuhugi minna ja alustage planeerimist. Reisi korraldamine annab teile midagi toredat, millele keskenduda ja mida oodata. Minge sõbrale külla. Kas olete igatsenud tüdrukute nädalavahetust oma parimate sõpradega? Leidke suurepärane koht kohtumiseks ja alustage planeerimist. Võite planeerida ka üksikreisi. Valige külastamiseks koht, mida olete alati näha tahtnud. Samuti võite segada omaette olemise aja mõne suhtlemisega. Kas sa oled viimasel ajal oma vennast puudust tundnud? Tehke maanteereis. Teel teda külastama võite võtta paar päeva omaette.
3
Planeerige kokkusaamine. Alustage mõne kuupäeva kalendrisse panemist. Võtke ühendust mõne sõbraga ja korraldage väljasõit. Kui tunnete end üksikuna, võib tõesti abi olla, kui teil on midagi lõbusat, mida oodata. Planeerige erinevaid tegevusi. Näiteks saatke e-kiri sõbrale, keda te pole tükk aega näinud, ja küsige, kas tal on vaba kohvikohtingule. Samuti võite ajastada mõne õhtuse tegevuse. Küsige oma naabrilt, kas ta soovib nurgatagust uut pitsakohta proovida. Kaaluge peo korraldamist. Teil pole vaja erilist sündmust, et võtta ühendust oma sõpradega ja paluda neil tulla veini- ja juustupeole.
4
Veeda kellegagi kvaliteetaega. Kui tunnete end eriti üksikuna, ei pruugi piisata lihtsalt juhuslikust koosviibimisest sõbraga. Mõnikord võite tunda, et vajate põhjalikumat sidet. Püüdke pöörduda kellegi poole, kellest tõesti hoolite, ja paluge endale kvaliteetaega. Võtke ühendust pereliikmega. Proovige öelda: “Ma tunnen end viimasel ajal veidi alla. Oleks tore teiega koos aega veeta. Kas pole midagi selle vastu, kui ma tulen teiega nädalavahetust veetma?” Olge enesetunde suhtes aus. Pidage meeles, et on normaalne tunda end üksikuna. Laske oma sõpradel ja perel aidata. Tehke midagi, mis teile meeldib. Paluge lähedasel sõbral teiega pikale matkale minna. Värske õhk ja seltskond võivad teid paremini tunda.
5
Valmistage ette juhuslik heategu. Sa ei pea pöörduma kellegi tuttava poole. Täiusliku võõra inimesega ühenduse loomisel võite end tegelikult vähem üksikuna tunda. Proovige kellegi jaoks midagi toredat teha. Loobuge rahvarohkes bussis. Naeratage ja öelge: “Siin, võta see istekoht.” Teile tundub, et aitate kedagi, mis teeb teie enesetunde paremaks. Tegutsege vabatahtlikult. Leidke organisatsioon, mis on teie arvates väärt, ja annetage oma aega. Kaaluge supi serveerimist kohalikus supiköögis. Kindlasti saate tunda end kogukonna osana.
6
Lahku majast. Kui tunnete end üksikuna, võib tekkida kiusatus eemalduda. Teil võib tekkida tunne, et tahaksite oma kurbuses uppuda. Siiski võite aidata üksinduse vastu võidelda, kui proovite väljas käia. Mine välja jalutama. Värske õhk aitab meeleolu tõsta. Näete ka teisi inimesi, mis võib aidata teil end vähem isoleerituna tunda. Ajage ülesandeid. Mõnikord võib lihtsalt elementaarne inimkontakt panna teid inimestega rohkem seotama. Proovige minna toidupoodi. Oled produktiivne ja võitled samal ajal oma kurbusega.
7
Uurige oma huvisid. Võib-olla on teil periood, kus olete palju omaette. Võib-olla töötate uute sõprussuhete loomise kallal või tundub, et kõik on hõivatud. Kasutage oma vaba aega hästi ära. Võtke aega, et uurida teid huvitavaid asju. Näiteks võib-olla olete alati kokanduse vastu huvi tundnud. Proovige oma oskuste lihvimiseks klassi minna. Kas olete loomasõber? Kasutage oma vaba aega varjupaigas vabatahtlikuks tööks. Õppige mängima muusikainstrumenti. See võib tunduda samal ajal produktiivne ja rahustav.
8
Proovi uut spordiala. Füüsiline aktiivsus on suurepärane meeleolu tõstja. Grupisport on ka suurepärane viis uute inimestega kohtumiseks. Liituge kohaliku meeskonnaga, et end paremini tunda. Otsige lõbusat meelelahutusliigat. Paljud linnad pakuvad selliseid spordialasid nagu korvpall, võrkpall ja softball. Võite liituda ka mittekonkureeriva meeskonnaga. Otsige liigat, mis pakub selliseid spordialasid nagu kickball või Dodge ball. Paluge sõbral või töökaaslasel endaga liituda. Veedate kvaliteetaega kellegagi, keda tunnete, ja kohtute ka uute inimestega.
9
Raamatut lugema. Lugemine on suurepärane viis üksinduse vastu võitlemiseks. Kui loed ilukirjandust, võid end loosse eksida. Kaasahaarav lugemine võib aidata teil tegelastega rohkem seotust tunda. Lubage endale uus raamat. Võtke kätte uusim põnevik ja sukelduge sisse. Raamatutest rääkimine on ka suurepärane viis inimestega ühenduse loomiseks. Proovige liituda raamatuklubiga. Lugemine võib teie kujutlusvõimet äratada. Loetud raamat võib anda teile ideid uute lõbusate asjade kohta.
10
Uusi sõpru leidma. Võib-olla olete kolinud ja pole oma uues linnas palju inimesi kohanud. Või äkki olete üleminekuperioodil ja otsite lihtsalt uut rühma. Olgu teie olukord milline tahes, võite astuda samme uute inimestega kohtumiseks. Kool on suurepärane koht uute sõprade leidmiseks. Küsige mõnelt oma klassikaaslaselt, kas ta soovib teiega õpperühma moodustada. Ka töö on hea koht sidemete loomiseks. Korraldage oma uute töökaaslastega tutvumiseks õnnelik tund. Hakake oma naabritele tere ütlema. Küsige üle saali inimeselt, kas ta on huvitatud mõnel toredal päeval naabruskonnas jalutamast.
11
Tunnista oma emotsioone. Kui tunnete end üksikuna, võib see tekitada mitmesuguseid muid emotsioone. Samuti võite tunda kurbust või ärevust. Pidage meeles, et need on normaalsed emotsioonid. Igaüks kogeb mitmesuguseid tundeid. Laske endal läbi elada mitu emotsiooni. Tea, et see, kuidas sa praegu tunned, ei kesta igavesti. Aktsepteerige oma emotsioone. Öelge endale: “Ma tunnen end praegu üksikuna ja see on normaalne.” Kui olete enesetundega leppinud, on teil parem positsioon edasi liikuda. Emotsioonide ignoreerimine ainult blokeerib teie arengut.
12
Küsi abi. Aeg-ajalt üksikuna tunda on täiesti normaalne. Siiski on oluline jälgida oma vaimset tervist. Sa ei taha, et tunne pikaks ajaks veniks. Samuti ei taha te, et see areneks millekski raskemaks, rääkige pereliikmega. Proovige öelda: “Ema, ma tunnen end viimasel ajal väga üksikuna. Kas teil on aega rääkida?”Võite pöörduda ka lähedase sõbra poole. Võite öelda: “Sarah, me pole viimasel ajal saanud palju aega koos veeta. Kas teil on varsti vaba aega, et saaksime aega veeta?” Kaaluge nõustaja poole pöördumist. Mõnikord võib vaimse tervise spetsialist anda teile väga kasulikke ja objektiivseid nõuandeid.
13
Õppige oma seltskonda nautima. Mõnikord pole üksildane olemine halb. See võib anda põhjuse mõtiskleda ja ennast paremini tundma õppida. Tehke mõned sammud, et õppida olema iseenda sõber. Ärge kartke üksioleku aega. Saate siiski teha asju, mis teile meeldivad. Proovige ise kinno minna. Tõenäoliselt avastate, et on tore, kui saate filmi valida ja te ei pea oma popkorni jagama. Olge enda vastu lahke. Püüdke mitte ennast maha ajada. Võtke iga päev minut aega, et mõelda millelegi, mis teile enda juures meeldib.
14
Ignoreeri sotsiaalmeediat. See võib tunduda intuitiivne, kuid mõnikord võib sotsiaalmeedia teid veelgi üksildasemana tunda. Paljud inimesed kogevad “hirmu ilma jääda”. Seda saab täiustada, kui näete pilte oma sõpradest, kes teevad midagi lõbusat. Ärge sirvige Facebooki või Instagrami, kui tunnete end üksikuna. Teil võib tekkida halb tunne, et te ei tee midagi lõbusat. Selle asemel minge välja ja tehke midagi. Jalutage või helistage sõbrale pikaks vestluseks.