Lahkuminek on valus, kuid vältimatu osa elust. Olenemata lahkumineku põhjustanud asjaoludest tunnevad paljud inimesed end hiljem kurvana, üksikuna ja masenduses. Lahkuminek on see, et selline dramaatiline muutus võib olla suurepärane katalüsaator iseenda taasleiutamiseks. Lahkuminek kui võimalus ennast ja oma elu paremaks muuta, võib olla suurepärane viis tervenemiseks ja edasiliikumiseks.
1
Ole enda vastu õrn. Vahetult pärast lahkuminekut on väga tavaline, et naised süüdistavad ennast. Selle asemel, et kogetavale negatiivsusele süütunnet kuhjata, proovige anda endast parim, et olla enda vastu positiivne ja lahke. Pidage meeles, et soovite end ise enda jaoks uuesti leiutada, mitte partnerit tagasi saada või muule maailmale midagi tõestada. Lõpetage välja negatiivne enesest rääkimine. Selle asemel, et mõelda oma ebaõnnestumistele ja sellele, mida oleksite võinud teisiti teha, lohutage ennast nii, nagu lohutaksite oma parimat sõpra. Ütle endale, et tegid seda, mida suutsid, mõtiskle selle üle, mida oled kogemusest õppinud, ja anna endale positiivseid kinnitusi. Kui sul on raske oma päevi üle elada, proovi peegli ees öelda mõned igapäevased kinnitused. Vaadake peeglisse ja korrake oma mõtisklusele mitu korda fraasi, näiteks: “Ma olen väärt, ilus ja tugev.” See võib tunduda rumal, kuid ütlete endale positiivseid kinnitusi (ja annate endast parima, et neisse tõeliselt uskuda) võib aidata teie mõtlemist taastada ja soodustada positiivsemat maailmavaadet.Otsustage enda jaoks igapäevased eesmärgid. Näiteks võib üks eesmärk olla võtta ühendust sõbraga, kellega te pole mõnda aega rääkinud, või aidata oma vanemaid või toakaaslane valmistab õhtusööki, et teie mõtted lahkuminekust kõrvale juhtida. Seadistage endale kogu päeva jooksul positiivseid meeldetuletusi. Võite oma telefonis määrata näiteks meeldetuletuse, mis ütleb midagi positiivset, näiteks “Mind määravad minu teod, mitte mu poiss-sõber või selle puudumine.â€
2
Söö tervislikult. Lahkumisest tingitud äärmuslik stress põhjustab erinevaid reaktsioone, kuid sellest hoolimata on oma füüsilise tervise eest hoolitsemine ülimalt oluline, eriti kui lahkuminek toimus hiljuti. Teil võib olla raskusi magama jäämisega, mugavuse huvides pöörduda toidu poole või te ei soovi üldse süüa. Olenemata sellest, kuidas teie keha reageerib, tehke oma parima, et säilitada võimalikult palju tervislikke rutiini. Võite ihkida šokolaadi või muid ebatervislikke toite, kuid proovige säilitada tervislik toitumine, sisaldades palju puu- ja köögivilju. See aitab teil end paremini tunda nii vaimus kui ka kehas. Tervislik toitumine ei tähenda, et peaksite end ilma kõigist maiuspaladest. Kui soovite ainult oma tundeid galloni jäätise kujul süüa, proovige lusikaga eraldi kaussi välja võtta mõistlik osa jäätist ja nautida seda aeglaselt. Isu rahuldamine võib teie psühholoogilist seisundit tegelikult tõsta, kuid kui te liialdate söömisega, tunnete end pikemas perspektiivis halvemini.
3
Harjutus. Igasugune treening, olgu selleks jooga või isegi lihtsalt 15-minutiline jooksmine, võib samuti kompenseerida osa ärevusest ja kurbusest, mida kogete dopamiini ja muude hea enesetunde kemikaalide suurenemise tõttu ajus. Lahkuminek võib olla suurepärane põhjus, et lubada end uues joogastuudios kuuajaliseks prooviperioodiks või isegi proovida uut tegevust, nagu teivastants või zumba, mis paneb sind toetavas ja meeleolukas kogukonnas treenima. ei tahaks üldse kodust lahkuda ega kolida. Kui see nii on, proovige teha kergeid venitusi või lihtsalt kõndida ümber kvartali, kuni tunnete end paremini. Lõppude lõpuks loeb iga väike samm. Enese kaotamine uude treeningtegevusse või spordialasse ei saa olla mitte ainult suurepärane viis enda tähelepanu kõrvalejuhtimiseks töödeldavatest negatiivsetest emotsioonidest, vaid see võib aidata kaasa ka vormis olevale ja tugevamale kehale, mis võib suurendada teie enesekindlust. ja anda oma panus uude, uuesti leiutatud sinusse. Kui sa ei viitsi isegi lühikeseks jalutuskäiguks minna, istuge korraks väljas. Sulgege silmad, nautige päikest ja hingake värsket õhku.
4
Mõelge oma eesmärgi üle. Pärast suhteid on alati hea võtta veidi aega oma elu üle järele mõelda. Lõppude lõpuks, olenemata sellest, kui armunud te sellesse inimesesse olite, on teie elu lõppkokkuvõttes teie oma ja see võib olla suurepärane võimalus mõelda oma lootustele, eesmärkidele ja unistustele – sellele, mida te lõpuks näete oma elu eesmärgina. Kui sul pole konkreetseid eesmärke, siis nüüd võiks olla hea aeg alustada! Need võivad olla nii lihtsad nagu “õppige salsatantsima” või “saada ametikõrgendus”. Kui teil on juba mõni eesmärk, näiteks koolis A-de saamine, tehke ajurünnak, mida saate selleni jõudmiseks regulaarselt teha. punkt. Regulaarsete ülesannete nimekirja koostamine võib aidata kaasa teie edule ja viia teid ka pärast lahkuminekujärgset traumat rütmi tagasi. Paljud meist kaotavad suhtes olles oma eesmärkidest aru. Olenemata sellest, kas see oli teie jaoks nii või mitte, püüdke oma eesmärke silme ees hoida ja mõelge neile kui vihmavarjule, mis kaitseb end pettumuse eest. Endale lootuste panemine ja oma eesmärkide saavutamine konkreetsel viisil aitab teil edasi liikuda ja võib isegi luua kontakti inimestega, kes teile paremini sobivad.
5
Mõelge, miks ja millist ümberkujundamist soovite. Lõppkokkuvõttes seisneb enese taasleiutamine keskendumise uuesti oma elule, sealhulgas sellele, kuidas te end tunnete ja kuidas end maailmale esitlete. Mõne jaoks võib enese taasleiutamine tähendada oma elueesmärkide elluviimist, samas kui teiste jaoks on olulisemad füüsilised muudatused. Võimaluse korral võtke kaasa sõber või tehke endaga isegi ümberkujundamine. Lisaks sellele, et teil on lõbusam, saate ka sõbralikke juhiseid, mis aitavad teid kõigist potentsiaalselt kahetsusväärsetest otsustest eemale juhtida. Kui teil ja teie endil oli ühine suhtlusgrupp, pöörduge sõbra poole, kes on väljaspool seda sõpruskonda või on teile palju lähedasem kui teie endine (nt lapsepõlvesõber, kes sai teie endisega palju hiljem sõbraks). Sa ei taha panna kedagi ebamugavasse olukorda, kus valitakse pool.
6
Ravi ennast. Miski pole hea turgutus, mis leevendaks kõiki probleeme, seega lubage end massaaži, näohoolduse või maniküüriga. Või kui spaahooldused pole teie jaoks mõeldud, ostke endale uus parfüüm või nautige isegi oma lemmikkommi. Kui te ei saa endale lubada kalleid spaahooldusi, võib kodus näo- ja pedahoolduse tegemine teile siiski sama kasu anda. Sõbra külla kutsumine võib ka teie tuju veelgi tõsta.
7
Laiutage uut soengut või garderoobivahetust. See suurendab teie enesekindlust ja aitab teil pärast lahkuminekut psühholoogiliselt kohaneda oma eluga. Kui te ei saa endale lubada uut soengut või riideid, ärge heitke meelt. Salongi mineku asemel võite alati otsida kasutatud kauplustest odavaid huvitavaid tükke või ise juukseid värvida. Isegi nii väike muutus, nagu juuste teistsugune eraldamine, võib dramaatiliselt mõjutada teie välimust ja, mis veelgi olulisem, seda, kuidas te end tunnete. Kui kannate tavaliselt iseloomulikku parfüümi, proovige seda muuta. Paljud meist seovad mälestusi lõhnadega ja seetõttu võib teatud lõhna edasikandmine teile meenutada teie endist isikut ja viia teid alla. Uue parfüümi ostmine pole mitte ainult suurepärane viis enda ravimiseks, vaid võib aidata teil alustada ka uut peatükki elus.
8
Muutke sisemist, mitte ainult välist. Ümberkujundamisest rääkides keskenduvad inimesed tavaliselt välimuse välistele muutustele, kuid ümberkujundamise kontseptsiooni tuleks rakendada ka oma isiksuse ja emotsionaalse seisundi suhtes. Võtke aega, et mõelda, mida soovite oma hoiakutes või käitumises muuta ja mida saate nende muudatuste elluviimiseks teha. Näiteks kannatavad paljud inimesed madala enesekindluse all, eriti pärast lahkuminekut. Proovige suurendada oma enesekindlust, keskendudes positiivsetele külgedele, oma väljavaadetele ja enesepildile ning muutke oma kehaasendit, et enesekindlust väljendada (nt sirgelt seistes ja õlgade all hoides).
9
Ühendage uuesti sellega, mida armastate. Paljud inimesed loobuvad romantilises suhtes olles tegevustest, mida nad kunagi armastasid, või ei kuluta neile enam nii palju aega. See on loomulik, kuid nüüd, kui olete vallaline, kasutage võimalust lugeda oma lemmikraamatuid, hüpata tagasi oma lemmikspordi juurde või veeta rohkem aega oma sõbrannadega.
10
Vabanege sellest, mis teid tagasi hoiab. Käige läbi oma asjad ja vabanege mälestustest, vanadest riietest ja kõigest, mis teie arvates ei teeni muud eesmärki kui teile kaotatud suhte valu meelde tuletamine. See hõlmab tegelikust suhtest lahti laskmist. Kui te kaks on kokku leppinud, et nad on sõbrad, tehke kindlasti teatud ajavahemik, et teie kahe vahel asjad laheneksid. Kui lahkuminek lõppes halvasti, tehke kõik endast oleneva, et oma endine lihtsalt unustada ja omaga edasi minna. elu.
11
Proovi midagi uut. Pärast lahkuminekut on suurepärane aeg uue hobiga alustamiseks või uue oskuse õppimiseks. Kogu selle aja, mille sa kunagi oma endisega veetsid, saab nüüd suunata nende asjade tegemiseks, mida sa teha tahad. Mõelge sellele, kas olete kunagi tahtnud midagi teha, kuid millegipärast pole kunagi leidnud aega ega tahtmist selle soovi täitmiseks. Mõned naised võtavad seda isegi kui võimalust ambitsioonikaks karjääri- või haridusmuutusteks. Kui olete alati salaja tahtnud oma kraadi omandada või välismaale tööle kandideerida, siis võtke lahkuminekuks kui võimaluseks seda teha!Tegege oma kogukonnas vabatahtlikuks. See võib olla nii lihtne nagu prügi korjamine rannas või pargis või supi serveerimine kohalikus supiköögis. Vaadake veebis ja küsige oma naabritelt, millised võimalused võiksid olla. On näidatud, et vabatahtliku tegevuse kaudu kaasamine parandab teie tuju ja enesekindlust. Millegi uue proovimine ei pea aga olema dramaatiline. Mõne naise jaoks võib maalimisega tegelemine, tolmu kogunud klassikute virna läbi saamine või veebikursusel osalemine olla sama rahuldustpakkuv.
12
Mine välja ja lõbutse. Pärast esialgset leinaperioodi on oluline mitte takerduda lagunemisjärgsesse ruttu. Olgu selleks siis parki, tantsimas käimine või lihtsalt lähedaste sõpradega ühenduse loomine, on oluline välja minna ja teha lõbusaid asju. Pidage meeles, et päeva lõpus elate elu üksikisikuna, nii et minge välja ja elage oma elu. Lihtsalt veenduge, et te ei lähe kontrolli alt välja. Paljud inimesed kasutavad leinaperioodidel kahjulikku või ennasthävitavat käitumist (nt liiga palju joomist või väljanägemist). Saate seda vältida, tehes emotsionaalseid kontrolle. Näiteks kui plaanite sõpradega baaris kohtuda, kuid ootate tõesti ainult jooke, peaksite uurima, kust see soov tuleb, ja plaanige oma sõpradega midagi muud teha või paluge neil jälgida, kui palju joote nii, et te ei kaotaks kontrolli. Ärge minge pidudele või muudele üritustele, kus tõenäoliselt osaleb ka teie endine. Te mõlemad vajate paranemiseks ja edasi liikumiseks pikka aega lahus. Kui olete juba peole jah-sõna öelnud ja alles hiljem saate teada, et teie endine on kohal, tühistage ja tehke õhtuks uued plaanid, välja arvatud juhul, kui olete veendunud, et olete võimalikuks suhtluseks emotsionaalselt valmis.
13
Otsige õiget suhet. See samm võib olla veelgi allapoole, kuid võtke kindlasti kaasa see, mida olete oma viimasest suhtest õppinud, ja kandke õppetunnid endaga kaasa. Mõelge sellele, millist uut partnerit te sooviksite ja mida teil on neile pakkuda. Pidage meeles, et teie ja teie endine läksite lahku mingil põhjusel ja üks osa enda taasleiutamisest on õnnelikuma ja täisväärtuslikuma elu loomine, nii et otsige omadusi teised inimesed, kes selle teoks teevad.