Elutee sügavatest soontest pääsemine nõuab tahtejõudu, planeerimist ja otsustavust. Saate end päästa. Õppimine tuvastama halbu olukordi ja käitumist, mis teid halvasti tunnevad, on esimene samm olulises muutuses, mis võib teid aidata ja aitab teil sellest välja tulla. Saate õppida ennast säästma ja oma seisundit paremaks muutma.
1
Tehke kindlaks asjaolud, mis vajavad muutmist. Halb olukord võib olla raske kõhuga, isegi kui te pole päris kindel, mis viga on. Kui miski ei tundu õige, hakake ennast küsitlema ja oma seisundit ja asjaolusid täpsustama. Mis on teie elus “väljas”? Mida on vaja muuta? Esitage endale järgmised küsimused, et püüda hakata vähendama märke, mis viitavad sellele, et võite olla sattunud halvasse olukorda, millest peate end päästma. Kas olete mures oma ohutuse pärast? Kas olete pidevalt stressis põhiprobleemide pärast, näiteks kust tuleb teie järgmine söögikord, kas saate päevaga hakkama või mitte? Kui olete vägivaldses või ohtlikus olukorras, peate võib-olla astuma drastilisi samme oma elu muutmiseks. Kas teil on rahuldustpakkuv suhe? Kas olete koos kellegagi, kes teid toetab ja paneb teid end hästi tundma? proovige aru saada, kas teie romantiline elu võib olla teie probleemide põhjus. Seal on parem. Kas olete oma tööga rahul? Kas sulle meeldivad su ülemus ja töökaaslased? Kas veedate rohkem aega lõbutsedes või tööga seotud stressis? proovige aru saada, kas teie töö võib teie elus olla probleem.
2
Eemaldage oma elust negatiivsed inimesed. Enda ümbritsemine negatiivsete, vägivaldsete või ennasthävitavate inimestega on kiire tee raskesse olukorda. Kuigi võib olla raske puhata sõpradest ja lähedastest, kes ei saa enda eest hoolitseda, siis kui see mõjutab teid kriisini, peate õppima, millal on aeg oma kaotusi kärpida. Tuvastage mürgised või lubavad suhted ja lõpetage need. Päästke end halbade mõjude eest. proovige keskenduda mitte halbade suhete lõpetamisele, vaid uute suhete loomisele. Veetke aega inimestega, kes teile meeldivad, inimestega, kes teid toetavad ja teid üles tõstavad. Inimesed, kes veedavad aega konstruktiivsete ja positiivsete asjadega. Kui olete astunud suuri samme sõltuvust tekitava käitumise või ainete vähendamiseks oma elust, kuid teil on palju sõpru, kes seda pole teinud, võib nende suhete säilitamine olla raske. Keskenduge uute sõprade leidmisele, kes teevad oma ajaga rohkem meeliülendavaid ja positiivseid asju.
3
Kaaluge maastiku muutmist. Mõnel juhul ei pruugi olla võimalik end elukohast päästa. Olgu selleks linn, mis ei paku soovitud karjäärivõimalusi, vägivaldne naabruskond, mis hoiab teid hirmu all, või halb kodune elu, millest peate põgenema, tehke usuhüpe ja kolige. Kolige välja. Minge kuhugi, kus tunnete inimesi, kes saavad teid üleminekul aidata. Otsige üles kauged sugulased või vanad sõbrad koolist, kes võivad teid paariks päevaks üleval pidada, kuni otsite uut tööd ja leiate endale koha. Plaani elluviimiseks alustage kohe säästmist. Kui te ei saa endale praegu kolimist lubada, võite siiski hakata ennast aitama. Isegi ainuüksi säästmine ja uurimine, et leida, et järgmine samm võib aidata leevendada oma praeguses ummikus olemise negatiivsust.
4
Kaaluge suhtumise muutmist. Iga Pariisis ja Pittsburghis elanud teismeline pole tahtnud midagi muud, kui põgeneda kusagil mujal eksisteeriva sära ja glamuuri juurde. Igaühel, kes teeb tööd, olgu see suur või ummikseisus, on pärastlõuna, mis ei lõpe kunagi, nädal põrgust, ülemuse eepiline närimine. Õppida vahet tegema asjaolul, mis vajab muutmist ja vajadust muuta suhtumist, on suur samm inimeseks kasvamise, küpsemaks saamise ja ennast säästma õppimise suunas. Kujutage ette, et teie probleemide allikas on teie elust igaveseks kadunud. Kuidas oleks teie elu teistsugune? Kas oleks? Kui jah, siis tehke muudatus. Kui ei, siis parandage ennast. Kui teil on liikuv sügelus, veenduge, et koht on tõesti teie probleemide allikas. Kas teie linn on tõesti nii halb, kui te sellest välja näete? Kas tõesti saaks kõik paika, kui sa kuhugi koliks? Või on probleem tegelikult mujal? Ära jookse oma probleemidest mööda, et nad ei paki ise kohvreid, et sinuga seal kohtuda.
5
Hankige abi. Keegi ei peaks end üksi raskest olukorrast välja tooma. Olenemata sellest, kas midagi nii kohutavat nagu mürgisest suhtest välja saamine või nii keeruline kui kraadiõppesse kandideerimine, nõuab oma praegusest olukorrast ületamiseks ja paremasse kohta kolimiseks teiste abi. Ümbritsege end positiivsete inimestega ja paluge neilt abi, kui seda vajate. Kui elate vägivaldses olukorras, otsige kohe abi. Külastage oma piirkonna koduvägivalla keskust või helistage abi saamiseks numbril 1-800-799-SAFE. Sa ei vääri hirmus elamist. Rääkige pere, sõprade, õpetajate ja inimestega, keda austate, ning öelge neile, et vajate abi oma seisundi muutmisel. Hankige nõu. Mõnikord võib olla raske oma probleemide allikaid tuvastada, kui olete neile nii lähedal. Kuulake end kaitsmata ja usaldage teiste tarkust.
6
Tuvastage oma ennasthävitavad kalduvused. Kui olete iseenda halvim vaenlane, on aeg hakata tõeliseks saama. Kuidas teil õnnestub oma teed jätkata? Enne kui hakkate enda päästmise plaani välja mõtlema, on oluline saada tõeline tunnetus sellest, mida on vaja muuta. Kas teil on probleeme apaatiaga? Kas lubadustest tulvil laupäeva pärastlõunast saab YouTube’i spiraal, Xboxi seanss ja uinak? Võib-olla peate end motiveerima. Kas võitlete sõltuvusega? Kui mingi aine või tegevus haarab sinu elu, ei pea sa sellega koos elama ega üksi silmitsi seisma. Hakake oma sõltuvusega tegelema ja võtke oma elu kontrolli alla. Kas teil on madal enesehinnang? Peaksite saama loota iseendale, mitte kartma iseennast, kritiseerima ja ennast alla tõmbama. Kui teil on probleeme positiivse olemisega, peate võib-olla tegelema teie enesehinnanguga. Kas võtate liiga palju riske, mis ei lähe välja? Kui olete mängur, keegi, kes tunneb põnevust ohu, tagajärgede või läbikukkumise võimalusest, on tõenäoline, et teil tekib sageli vähem kui mitte. Kuigi teie elus pole väikeses põnevuses midagi halba, kui võtate ohtlikke riske, mis teie turvalisust mõjutavad, peate võib-olla astuma samme, et end sellest päästa.
7
Tuvastage oma emotsionaalsed käivitajad. Mis paneb sind ennasthävitavale teele minema? Olgu selleks isik, asjaolu või idee, on oluline õppida ära tundma asju, mis käivitavad teie ennasthävitava või spiraalikujulise käitumise, et saaksite hakata seda katkestama enne, kui see võimust võtab. Pöörake tähelepanu sellele, kui tunnete äkilisi tungisid, ja küsige end neil hetkedel. Vajadusel kirjutage see üles.
8
Eemaldage ja asendage hävitavad stiimulid. Kui olete oma elus tuvastanud asjad, mis põhjustavad negatiivseid emotsionaalseid reaktsioone, asendage need positiivse käitumisega. proovige oma vaimseid teid ümber programmeerida positiivsuse ja graatsilisuse poole, vastandina enesehävitamisele ja depressioonile. See on lihtsam, kui arvate. Kui teie suhetele emotsionaalselt vägivaldse isaga mõtisklemine tekitab tahtmise juua, õppige end lööma. Kui hakkate keskenduma oma isa mõtetele, minge jõusaali. Vajutage rasket kotti paariks tunniks. Puhuge auru välja. Kui teil on probleeme apaatia ja enesehinnanguga, hakake tähistama iga väikest saavutust ja astuge samme oma eneseaustuse arendamiseks. Alustage treenimist ja võtke rohkem riske. Kohtle ennast nii, nagu soovid, et sind koheldaks.
9
Õppige enesekindlust. Võtke enda eest vastutus ja hakake enda eest hoolitsema. Aeg-ajalt on okei loota teiste abile, kuid on ka aega, et end saapapaeladest üles tõmmata. Hakake ennast aitama. Kui elate kodus kauem, kui kodus elamiseks sobib, võib olla aeg välja kolida. Kuigi see võib olla suurepärane viis raha säästmiseks pärast ülikooli lõpetamist, ei saa see olla vabandus mittetöötamiseks. Astu samm ja kasva suureks.Ära küsi abi asjadega, mida saad ise teha. Kui teie arvuti hakkab tööle, võite helistada oma sõbrale pisarates ja laguneda või proovida seda ise välja mõelda. Austa ennast piisavalt, et sellest aru saada.
10
Kontrollige sisemist kriitikut. Lahe politsei, kritiseerivad politseinikud, süüdlane südametunnistus. Ükskõik, kuidas soovite seda nimetada, peate õppima kontrollima enda sees olevat väikest häält, mis nõelab teid negatiivsusega. Südametunnistus on moraalseks inimeseks olemise oluline osa, kuid see võib teid ka süü-, kahetsus- ja enesepõlgustundega maa alla ajada. Võib-olla pole mõistlik oma südametunnistust üldse ignoreerida, kuid õppige seda kontrollima. Õppige seda kasutama, kui see on vajalik ja millal lasta sellel taustale hääbuda. Hakake ette nägema, mis paneb teid hiljem süüdi tundma. Kui kuulate seda enne tõsiasja, ei pea te muretsema süüdlase pärast. Kui selle teksti saatmine või selle ravimi võtmine paneb teid hiljem süüdi tundma, ärge seda tehke.
11
Ümbritse end toetavate inimestega. Sa ei saa ega peagi kõike üksi tegema. Õppige end ümbritsema inimestega, kes hoiavad teid üleval, toetavad teid, tugevdavad teie häid osi ja muudavad halvad osad kaugeks. Vältige mürgiseid suhteid ja soodustajaid. Inimesed, kes tugevdavad teie osi, mille kallal tööd on vaja, tuleb võib-olla teie elust välja lõigata. Kuigi see võib olla raske, võib tervislikumate suhete arendamine aidata teid kiusatuste eest kaitsta.
12
Võtke omaks suured küsimused. Kui kahtlustate, et teil võib olla soov teadmiste ja rahulolu järele, millele ei saa lihtsalt vastata, peate võib-olla pöörduma lohutuse leidmiseks sügavamate küsimuste poole. Olenemata sellest, kas peate end vaimseks inimeseks või mitte, võib suurte küsimuste läbimõtlemine viia paljud inimesed uue eesmärgi ja eneseteostuse tunnetamiseni, aidates prioriteete ja vaatenurki ümber seada. Miks me siin oleme? Mida tähendab elada head elu? Võtke omaks nende küsimuste keerukus ja salapära.
13
Uskuge mõne suunava käe jõusse. Ükskõik, kas soovite seda nimetada “jumalaks” või mitte, võib osa oma egost loobumise õppimine ja kõrgema jõu idee omaks võtmine olla paljude inimeste jaoks võimas kogemus. Sellest võib piisata, et ennast päästa. Kui te ei ole religioonist huvitatud, ei tähenda see, et te ei leiaks viisi, kuidas elada ustavalt ja sügava eesmärgitundega. Füüsikud, kunstnikud ja inimesed paljudes erinevates valdkondades on teadmiste osas tõsised kuni sügava vaimsuseni. Heitke end millessegi täielikult sisse ja leidke töös lunastus.
14
Rääkige teiste usklikega ja õppige neilt. Iga religioosse praktika oluline osa on jumalateenistused koos sarnaselt mõtlevate usklikega. Mis tahes eesmärgi, praktika või religiooni kohta, mida kavatsete omaks võtta, lisateabe saamiseks ei ole parim viis õppida raamatust või videost, vaid tegelikust suhtlusest teiste usklikega. proovige harjutada nii, nagu nad harjutavad, ja tooge oma küsimused ja mured lauale. Süvendage oma küsimused uskumusteks ja igapäevaseks praktikaks, millega saate end lohutada. Vaimne praktika peaks olema igapäevane tegevus. Isegi kui käite kirikus vaid korra nädalas või kui otsustate kirikus üldse mitte käia, proovige oma ellu luua igapäevane pühendumus. Iga päev paar minutit mediteerides saate hoida end seotud sügavate küsimustega, mis teid huvitavad.
15
Kaaluge ametliku religiooni omaksvõtmist. Kui soovite kasvada oma uuenenud eesmärgitundes ja huvis jumaliku vastu, võib olla asjakohane pühenduda organiseeritud religioonile. Alustuseks õppige võimalikult palju erinevate jumalateenistuste kohta ning katsetage erinevaid teoloogiaid ja mõttekoolkondi, et leida see, mis sobib teile ja teie veendumustele. Tehke järgmine samm. Lisateavet erinevate religioonidega liitumise kohta leiate siit: Hakka budistiksOle kristlaseksOle juudiksOle moslemiksOle kveekeriks