Tänapäeva kirglikus maailmas tundub, et kõikjal, kuhu pöördute, leidub inimesi, kes on stressis, läbipõlenud ja kurnatud. Sina võid olla üks neist. Sellistes olukordades on oluline, et võtaksite aega oma energia taastamiseks või riskite tekitada nii vaimseid kui ka füüsilisi probleeme. Järgige neid lõõgastusnõuandeid, et ennast noorendada.
1
Tee paus. Mõnel juhul võite teha pausi ja lahkuda stressirohkest olukorrast. Olenemata sellest, kas olete tööl või kodus, võib eemaldumine aidata meelt puhastada, et saaksite keskenduda ja läheneda probleemidele uue nurga alt. Jalutage ümber kvartali või istuge mõni hetk väljas.
2
Õppige hingamistehnikaid. Hinga sügavalt sisse ja hoia seda 5 sekundit. Vabastage aeglaselt hingetõmme ja oodake 5 sekundit enne uue hingamise tegemist. Väljahingamisel kujutage ette, et vabastate oma vaimust ja kehast kogu negatiivsuse. Kujutage ette, et iga hingetõmbega sisse hingate elujõudu ja positiivsust. Korrake mitu minutit, kuni tunnete, et olete piisavalt lõdvestunud, et oma ülesannetele uuesti keskenduda.
3
Mine minema. Eemal olev aeg võib aidata teie pead puhastada ja end noorendada. Võite lihtsalt päeva vabaks võtta ja koju jääda või soovite tõesti puhkusest pääseda. Kui lähete minema koos pere või sõpradega, hoidke õhkkond võimalikult konfliktidevaba. Ühest stressirohkest keskkonnast teise minek ei aita sul energiat taastada.
4
Hellita ennast. Veetke päev spaas või tehke endale pediküür ja nautige pikka kuuma vanni. Lisage vannile vannisoolasid ja lõhnavaid mulli. Lavendel on suurepärane lõhn, mis aitab noorendada. Samuti võite soovida sisse lülitada taustaks vaikse lõõgastava muusika ja süüdata küünlad, mis sarnanevad spaas valitseva keskkonnaga.
5
Ühendage ennast lahti. Kui see on vähegi võimalik, lülitage mobiiltelefon ja arvuti välja. Andke endale noorendamiseks tund või paar päeva ilma segajateta. See võimaldab teil tõeliselt sukelduda lõõgastavatesse tegevustesse, ilma et see segaks töölt või muudest välismõjudest. Võimalik, et soovite sõnumeid kontrollida hädaolukordades, kuid kontrollige neid ainult juhuslikult ja helistage ainult asjadele, mis tõesti vajavad viivitamatut tegutsemist.
6
Hinda oma elu ümber. Võite tunda stressi, sest mõistate, et te ei vasta oma vajadustele. Vaadake asju, mis teid oma elus õnnetuks teevad, ja proovige leida võimalusi nende valdkondade paremaks muutmiseks. Muutused võivad olla nii väikesed kui 10 minuti blokeerimine päevas istumiseks ja mediteerimiseks või sama suured kui karjääri muutmine ja liikumine. Tehke samme, mis teie arvates aitavad teil energiat taastada ja oma elu üle kontrolli taastada.
7
Uurige erinevaid lõõgastusnõuandeid. Enda noorendamiseks saate teha igasuguseid asju. Võib-olla soovite alustada uue hobiga, lugeda rohkem või veeta rohkem aega sotsiaalsetes olukordades. Kõik näpunäited ei tööta kõigi jaoks, seega valige lõõgastusnipid, mis sobivad teie elustiiliga ja mis on teie jaoks teostatavad.