Arstikabinetis lahtiriietumine võib olla hirmutav, kuid kui lõdvestad meele ja usaldad arsti professionaalsust, saad sellega hakkama. Arstid näevad oma tööülesannete täitmisel tuhandeid alasti kehasid ja kuigi te võite olla mures oma riiete eemaldamise haavatavuse pärast arstikabinetis, pidage meeles, et teie arst võib teie läbivaatamiseks vajada teid lahti riietuma.
1
Küsige, mida võite oodata. Kui küsite arsti kabineti töötajatelt, mida võite oma eelseisval vastuvõtul oodata, aitab see ärevust leevendada, sest teil on hea ettekujutus, millega visiidi ajal kokku puutute. Kui teile tehakse konkreetne protseduur, vaadake mõnda videot ja lugege artikleid selle kohta, kuidas protseduur viiakse läbi, miks seda tehakse ja isegi võimalikud tüsistused. Teie arsti kabinetijuht võib aidata teid suunata teie visiidile vastavate ressursside juurde ja teie arsti eriala. Arstil või õel ei tohiks olla probleeme teile protsessi samm-sammult selgitamisega. Andke õele kindlasti teada, et olete häbelik, ja küsige konkreetselt, kui palju riideid peate eemaldama. Näiteks, kas peate eemaldama rinnahoidja ja/või aluspesu? Või ainult teie pealisriided? Kas teil on võimalik end hommikumantliga varjata? Ka see, kui palute arstil selgitada vastuvõtu või protseduuri iga etappi, võib see märkimisväärselt vähendada ärevust ja ebamugavustunnet, eriti nooremate patsientide puhul.
2
Leppige kokku, et võtate kellegi kaasa. Kaaluge oma partneri, vanema või lähedase sõbra kaasavõtmist arsti vastuvõtule. Kui olete alla 16-aastane, on see mõnes riigis nõue. Emotsionaalse toetuse saamiseks kaaslase kaasavõtmine võib olla just see julgustus, mida vajate. Teie kaaslane aitab samuti leevendada teie ärevust, olles armastav ja tuttav kohalolek. Paljudel juhtudel võib teile pakkuda naissoost saatja, kui olete naine ja arst on mees, või meessaatja, kui olete mees ja arst naissoost. See aitab tagada teie mugavuse ja kaitsta meditsiinitöötajaid. Kui saatjat ei pakuta, siis küsige seda. Mõistke, et tõenäoliselt peate end selle kaaslasega kokku puutuma, seega veenduge, et olete rahul, kui nad näevad teid lahti riietatuna.
3
Duši all käima. Teil võib olla mugavam end arstikabinetis lahti riietada, kui käite eelnevalt duši all või vannis. Võib-olla soovite raseerida ka oma nägu, jalgu, pubi või kaenlaaluseid. Pidage meeles, et teie arst ei märka hädaolukorras mis tahes lõhna, seega ärge tundke piinlikkust, kui teil pole kiireloomulise vajaduse tõttu olnud võimalust duši all käia. vaja pöörduda arsti poole.
4
Mõelge, kas teie arst on teie jaoks õige. Selle, kelle arstiks valite, määrab suuresti kindlustus, kättesaadavus ja lähedus. Teil ei pruugi olla võimalust enne esimest kohtumist arstiga kohtuda. Küll aga võite enne aja kokkuleppimist arsti käest uurida ja kui te ei tunne end pärast esimest kohtumist arsti juures mugavalt, võite alati proovida teist arsti.
5
Rääkige oma usulistest vajadustest. Sa võid oma usuliste veendumuste tõttu olla arsti juures lahti riietumise pärast närvis. Kui kohtumine algab, öelge lihtsalt vastuvõtuõele, et teil on usulistel põhjustel ebamugav lahti riietuda. Meditsiinitöötajaid on koolitatud tundlikult ja lugupidavalt kohanema kultuuriliste ja usuliste vajadustega.
6
Tooge tähelepanu kõrvalejuhtimist. Meele hajutamine teeb imesid ärevuse leevendamiseks ja isegi valu blokeerimiseks. Võtke arstikabinetis olles kaasa midagi põnevat, mis peaks teie tähelepanu hajutama ja ebamugavustunnet veidi leevendama. Veenduge, et kõik, mida te kaasa võtate, ei tekitaks teiste tähelepanu ega segaks teiste tähelepanu. Raamatud ja e-lugerid on suurepärased võimalused. Ka nutitelefonid ja tahvelarvutid on suurepärased. Saate veebis surfata, mänge mängida või muid rakendusi uurida.
7
Kasutage keeldumise võimalust. Kuigi teil on palutud täielikult või osaliselt riidest lahti võtta ja katta end hommikumantli või suure paberilehega, on teil õigus keelduda. Keelduge viisakalt ja paluge riiete vahetamisele alternatiivi, kui te ei tunne end ikka mugavalt. Võite öelda: “Ma olen lahtiriietumise pärast väga närvis. Kas on võimalik kuidagi jääda osaliselt riidesse?â€
8
Peatage kohtumine. Teil on õigus vastuvõtt või läbivaatus igal ajal katkestada, mida peavad austama nii arstid kui ka õed. Ainus erand sellest on see, kui teil on pooleli protseduur, mis viiks teid ebaturvalisse asendisse, kui see pole lõpetatud, või kui kasutatakse seadmeid, mis muudavad kohese peatamise võimatuks.
9
Ärge häbenege bioloogiliste reaktsioonide pärast. Teie keha võib reageerida teie murele lahtiriietumise, ruumi temperatuuri või isegi arsti läbivaatuse pärast. Kuigi need reaktsioonid pole tõenäoliselt sellised, mida võiksite loota, pole nende pärast häbi. Teie arst mõistab, et keha reaktsioonid on mitmekesised ja teie reaktsioonid ei ole sugugi seksuaalsed. Mõned levinumad reaktsioonid on erektsioon, kõvastunud nibud, kaenlaaluste lõhn ja kõhupuhitus.
10
Tegelege oma muredega. Mõelge, mis on see, mis teid arstikabinetis lahti riietumise pärast muretseb. Kui olete oma ärevuse põhjuse tuvastanud, võite alustada oma muredega tegelemist. Võite avastada, et teie ärevus väheneb järsult, kui tuvastate selle põhjuse. Kui see pole nii, rääkige nõustajaga. sa töötad oma ärevuse üle.
11
Andke endale luba olla närvis. On normaalne ja täiesti vastuvõetav, et tunnete end arsti juures lahti riietumise pärast närviliselt, eriti kui see on teie jaoks uus kogemus. Kui olete närvis, tuletage endale meelde, et teie arst on koolitatud meditsiinitöötaja, kes teeb teile rutiinse läbivaatuse, mille nad on teinud sadadele teistele patsientidele. Hingake sügavalt sisse, proovige lõõgastuda ja teie kohtumine saab läbi enne, kui arugi saate.
12
Õppige meditatiivseid tehnikaid. Meditatsioon aitab reguleerida hingamist ja rahustab meelt. Mõne lihtsa meditatiivse tehnika õppimine aitab rahustada teie ärevust, aitab teil keskenduda, kui olete närviline või ebamugav, ja aitab teil kontrollida mürarikkaid mõtteid, mis võivad teid häirida. Õnneks on raamatuid, veebisaite, videoid ja kohalikke keskusi, mis võivad teile õpetada erinevaid meditatsioonitehnikaid. Kui tunnete end ebamugavalt, sulgege silmad ja hingake. See lihtne toiming julgustab teid peatuma, vaigistama ja hajutab koheselt ärevust. See on eriti kasulik ka ebamugavate protseduuride ajal, nagu vaagna- või pärasoole läbivaatus.
13
Andke teada oma soolisest erinevusest. Meditsiinitöötajad on kohustatud teid kohtlema austuse ja väärikusega ning seega pöörduma teie poole kui teie isikusse, kellega te end samastate. Teil võib olla ebamugav end arsti juures lahti riietada, kuna te ei tunne end cis-mees- või cis-naissoost isikuna ega taha olla lahti riietumisel haavatavas positsioonis. Pidage meeles, et need on meditsiinitöötajad, kes ei ole seal selleks, et otsustada, vaid teid meditsiiniliselt abistada. Nagu alati, on teil õigus küsida alternatiivseid lahendusi lahtiriietumiseks või kohtumise katkestamiseks, kui tunnete end liiga ebamugavalt. Oma meditsiinilistest vajadustest ja probleemidest arstiga suhtlemine võib olla ebamugav ka seetõttu, et mõnes vestluses võidakse kasutada seksiga seotud verbiid . Teie arst peaks sellest aru saama ja olema piisavalt kannatlik.
14
Varasemate traumade käsitlemine. Võib-olla olete minevikus kogenud füüsilist, emotsionaalset või psühholoogilist traumat, mis muudab teiste ees lahti riietumise või riietumise ärevust tekitavaks kogemuseks. Rääkige sellest, kui tunnete end mugavalt, vastuvõtuõega, et nad saaksid arstile teada anda, et vajate majutust. Meditsiinitöötajad on seotud konfidentsiaalsusreeglitega, mistõttu nad ei jaga seda, mida te neile räägite, kellegagi, välja arvatud kontor, mis peab teadma, näiteks arst.