Lõõgastumiseks ja end premeerimiseks ei pea te kodust lahkuma. Kui üritate raha säästa või lihtsalt ei taha välja minna, saate enda ravimiseks teha palju pisiasju. Varuge hellitamiseks aega, et seda tõesti teha. Paljud inimesed naudivad kodus spaa-laadse kogemuse loomist, kuid võite teha kõike, mis teid rõõmustab ja meeleolu parandab.
1
Rahustava keskkonna loomiseks süütage küünlad ja pange muusika käima. Kui saate oma kodu hõlpsalt luksuslikuks muuta, ei pea te spaas käimiseks palju raha kulutama. Süütage mitu küünalt ja lülitage välja pimestavad peatuled. Seejärel lülitage sisse rahulik muusika, mis aitab teil lõõgastuda. Valige mis tahes muusika, mis aitab teil lõõgastuda. Proovige näiteks klassikalist muusikat, sujuvat jazzi, loodushelisid või pehmet poppi.
2
Valmistage kannuke spaavett, mida saate lõõgastumise ajal rüübata. Peen spaa võib pakkuda teile juua värskendavat jahedat ürdivat vett, kuid saate seda hõlpsalt kodus valmistada! Täida kann 3/4 ulatuses jääveega. Seejärel lisage unikaalse spaavee valmistamiseks mõni neist maitsvatest koostisosadest: apelsini-, laimi- või sidruniviilud, peotäis värskeid ürte, nagu rosmariin, basiilik või salvei, virsiku- või nektariiniviilud, hakitud maasikad või terved murakad ja vaarikad.
3
Leota mullide või Epsomi sooladega vannis. Vannitoa muutmiseks rahustavaks ruumiks pole palju vaja. Käitage kuumas vannis ja lahustage vees vannipomm, Epsomi soolad või mullivann. Seejärel leotage lõhnavas vees vähemalt 15–20 minutit. See annab teie lihastele võimaluse lõõgastuda ja annab teile vaimse pausi. Kui teil pole vanni, jookse aurav dušš. Aroomiteraapiakogemuse saamiseks saate osta dušipomme, mis vabastavad eeterlikke õlisid.
4
Mässi end paksu ja mugavasse rüüsse. Teie spaaaeg ei pea lõppema vannist väljumisega. Kui olete kuivanud, sirutage teksade ja särgi selga panemise asemel käe pehme ja koheva rüü poole. Liiga suur rüü võib tekitada tunde, et peaksite hoo maha võtma ja lõõgastuma. Kui teil pole hommikumantlit, pange selga kõik riided või pidžaamad, mis annavad teile kõige mugavama tunde. Selga võiks panna näiteks dressipüksid ja mõnusa kampsuni.
5
Soojad pehmed käterätikud ja pesulapid eeterlike õlidega aeglases pliidis. Kui plaanite endale näohooldust teha, valage aeglasesse pliidiplaadisse 1–1–2 tassi (350 ml) vett ja lisage 5 tilka eukalüpti eeterlikku õli koos 5 tilga lavendli eeterliku õliga. Rullige rätikud kokku ja pange need pliidile. Seejärel valage veel 1–1–2 tassi (350 ml) vett. Pange kaas peale ja keerake pliit keskmisele asendile, et rätikud soojeneksid. Vahetage 10 tilka eukalüpti ja lavendli eeterlikku õli sama koguse oma lemmikeeterliku õliga.
6
Tehke endale näohooldus maskide või kodus olevate asjadega. Enamiku apteekide ilukäigud on täis näomaske, koorijaid ja koorivaid koorijaid. Ostke oma nahatüübile vastav toode või segage näomask oma köögis olevate esemetega. Näiteks segage koostisosi, nagu mesi, kohvipaks ja sidrunimahl, et saada sära andev näokoorija. Tehke näohooldus pärast nahast väljumist. vann. Vannis leotamine laseb aurul teie poorid avada, nii et näohooldus on tõhusam.
7
Kärbi oma küüned ja värvi need koduse maniküüri jaoks. Võimalik, et te ei saa luua sama üksikasjalikku küünekunsti nagu salongis, kuid siiski on lõbus lakki välja võtta ja oma küüsi värvida. Kui teil on aega, tehke endale ka pediküür!Lisaks maiuspalaks ostke endale lõbus uut värvi küünelakk.
8
Planeerige aega turgutamiseks ilma katkestusteta. Kui hoolitsete teiste eest, on lihtne oma vajadused kõrvale jätta, kuni leiate, et teil pole enda jaoks aega ega energiat. Pliiats mõne aja pärast just teie jaoks, isegi kui teie laps magab ainult pool tundi. Kui teil on rohkem aega, planeerige endale hellitav pärastlõuna või päev. Hellitamiseks aja eraldamine tagab, et teete seda ka tegelikult. Ärge vabandage enesehoolduse edasilükkamist. Tuletage endale meelde, et väärite aega lõõgastumiseks ja oma vajadustele keskendumiseks. See on eriti oluline, kui kulutate palju aega teiste eest hoolitsemisele.
9
Helista sõbrale, kui tunned end sotsiaalselt. Leppige kokku telefoni- või videokohting ja võtke ühendust sõbraga, kellega te pole pikka aega rääkinud. Varuge piisavalt aega, et saaksite tõeliselt põhjaliku vestluse pidada. See võib tähendada, et määrate aja eelnevalt, et teaksite, et teie sõber on saadaval. Tehke see lõbusaks! Kui te ei saa kohtuda jookide või kohvi jaoks, korraldage virtuaalne kohting koos jookide või magustoiduga.
10
Vaadake filmi või lugege raamatut, mida olete mõelnud. Kui teil on enamikul päevadel aega vähe, võib saateid vaatama või ajakirja lugema istumine tunduda mõnulemisena. Selle asemel, et tunda end süüdi aja leidmise pärast, nautige millegi vaatamist või uue raamatu lugemist. Kui teil pole mõnda tundi filmi vaatamiseks pühendada, öelge endale, et saate enne 20 minutit saadet vaadata või lugeda. voodi.
11
Tehke uinak, et saaksite magama jääda. Üks lihtsamaid asju, mida saate suurepärase enesetunde nimel teha, on puhata. Kui sul on vaid natuke aega enda hellitamiseks, siis võta end mugavalt ja tee uinak. Kui jätate päeva hellitamiseks kõrvale, plaanige varakult magama minna või magada, et saaksite 7–8 tundi katkematult magada. Magama jäämiseks muutke oma toa tuled hämaraks ja hoidke eredatest ekraanidest eemale. . Vältige enne magamaminekut kofeiini või alkoholi joomist.
12
Liikuge kõndimise, jooga või jooksmisega. See on suurepärane võimalus end hellitada, kui sul pole võimalust päeva jooksul palju liikuda. Veetke mõni minut venitades, mediteerides või joogapoose tehes. Kui teil on rohkem aega ja tunnete end valmis, jalutage oma naabruskonnas või jookske kiiresti. Vere pumpamine võib muuta teid energilisemaks, nii et see on suurepärane viis end pärastlõunal hellitada, kui teie energiatase algab. madalsema.
13
Pane kokku ilus kimp. Ärge oodake lillede hankimiseks erilist sündmust. Ostke oma lemmikõied ja asetage need kenasse vaasi. Õitsemise vaatamine võib teie tuju heledamaks muuta ja ruumi rõõmsamaks muuta. Kui te ei soovi uhkele kimpule palju kulutada, ostke üksikuid õisi, mida saate ise sättida.
14
Sööge mõnu maiust või magustoitu. Mõelge sellele, mis teid motiveerib või mis oleks ekstra mõnulemine. Näiteks võite osta endale midagi, mida tavaliselt säästate eriliste sündmuste jaoks, nagu koogikesi või uhke juustumääre. Kui olete mures, et keegi teie majast võib teie maiuse ära süüa, märgistage see, et nad teaksid, kas jätta see rahule või peita. !
15
Valmistage endale üks mõnus eine või tooge oma lemmiktoit kohale. Kui toiduvalmistamine aitab teil lõõgastuda, korja koostisosad, et valmistada eine, mida olete alati tahtnud proovida. Ühendage eine mõnusa joogiga ja kata laud, et luua mõnus söögiaja õhkkond. Kui teile ei meeldi süüa teha või soovite lihtsalt lõõgastuda, helistage oma lemmikrestorani ja hankige toit kohale. Kui valmistate süüa, tehke see lõbusaks! Lülitage oma lemmikmuusika sisse ja nautige protsessi.
16
Lõõgastuge koos lemmikjoogiga mõneminutilise rahu saamiseks. Valmistage tass teed, keetke kohvi või valage draam viskit ja andke endale võimalus seda nautida. Kui olete nagu paljud inimesed, tunnete end tõenäoliselt oma päevaga kiirustades, nii et paus võib tunduda luksuslik. Te ei pea piirduma joogiga. Kui oled pika päeva üle saanud ja soovid end hellitada, luba end magustoidu või lemmiksuupistega.