Kellegi kiusamine võib langetada teie enesehinnangut ja mõjutada seda, kui hästi teil koolis läheb. Kuigi tavaliselt on kõige parem oma kiusamisest vanema või õpetajaga rääkida, on olemas viise, kuidas kiusajatega toime tulla, kui te ei saa sellest kohe kellelegi rääkida. Alustuseks kasutage oma sõnu ja öelge kiusajale, et ta peab rahuliku häälega lõpetama. Kui teie vestlus kasvab tüliks, võite kas minema kõndida või proovida end kaitsta. Natuke enesekindlust ja sihikindlust kasutades võib teie kiusaja hakata teid rahule jätma.
1
Ignoreeri kiusajat, kui suudad. Kiusajad ütlevad või teevad peamiselt asju, et teist inimest häirida, nii et jäta mulje, et nende kommentaarid sind ei häiri. Selle asemel, et kiusajaga suhelda, proovige vaadata teises suunas või jätkata oma päeva tavapäraselt. Teeskle, et kiusajat pole seal, ja käitu nii, nagu sa ei kuuleks teda, nii et tundub, et sind ei huvita, mida nad sinu kohta räägivad. Näiteks kui oled koolis oma kapi lähedal ja kiusaja tuleb vastu. haarake oma asjad nii kiiresti kui võimalik ja kõndige teises suunas. Mõnikord võivad kiusajad püüda teie teele astuda või teid ära lõigata, kui te neid pidevalt ignoreerite. Kui nad hakkavad vihastama, peate võib-olla neile vastu astuma.
2
Paluge kiusajal kõva häälega lõpetada, et tunduda enesekindlam. Kui kiusaja teeb kommentaare ja ei jäta teid rahule, kui te neid ignoreerite, pöörduge tema poole ja looge temaga silmside. Nende vaigistamiseks öelge valjult “Stopp!” või “Palun ära!” Te ei tundu mitte ainult enesekindlam, vaid ka teised teie ümber olevad inimesed võivad seda märgata ja teie kiusaja võib soovida soovimatu tähelepanu tõttu lõpetada. Vältige liiga valjult karjumist või hääle tõstmist, kuna kiusaja võib märgata, et olete nende peale ikka veel vihane. Kui teie kiusatav on endiselt püsiv, võite proovida öelda midagi sellist: “Ma palusin teil lõpetada, nii et palun lõpetage.” Kõndige pärast seda minema, et kiusajal ei jääks aega vastata.
3
Hoia sirge nägu, et kiusaja ei näeks, et sa emotsionaalseks lähed. Kiusajad valivad tavaliselt teid pidevalt, kui märkate, et olete nende pärast ärritunud või kardate neid. Andke endast parim, et oma kiusajaga suhtlemise ajal oma emotsioone varjata, vastasel juhul võivad nad teid rohkem kiusata. Kui tunnete, et hakkate ärrituma, hingake sügavalt sisse, kui nad teiega räägivad, et saaksite rahulikuks jääda. Kui olete kiusatavast eemal, on okei muutuda emotsionaalseks ja reageerida nende sõnadele. Ärge püüdke oma enesetunnet pikka aega alla suruda, vastasel juhul võib see langetada teie enesehinnangut ja enesekindlust.
4
Rääkige kiusajaga ilma viha ja hirmuta. Kui teil on vaja oma kiusajaga suhelda, proovige rääkida kindlal ja enesekindlal häälel, et näidata, et teid ei huvita nende kommentaarid. Hoidke nendega silmsidet ja seiske heas asendis, et nendega vesteldes oma enesekindlust tõsta. Pärast mõnda suhtlust ei taha nad teid kiusata, kuna te ei reageeri neile. Näiteks võite öelda: “Mulle ei meeldi see, mida te minu kohta räägite, ja ma tahaksin, et te lõpetaksite. â€
5
Leppige kiusajaga kokku, et ta võtab neilt võimu ära. Mõnikord võtab kiusaja öeldud kommentaariga nõustumine tema võimu sinu üle. Kui teie kiusaja ütleb väikese kommentaari või püüab teid halvustada, “omake see kommentaar ja öelge neile, et neil on õigus. Enne kui palute neil lõpetada või lahkuda, mainige, kuidas kommentaar teid ei häiri, sest see on tõsi. Näiteks kui teie kiusaja nimetab teid nohikuks, võite öelda: “See on õige, ma olen nohik ja olen selle üle uhke. Nüüd palun jätke mind rahule. Te ei pea tegelikult kiusaja öelduga nõustuma, kuid nõustumise ütlemine võib aidata neil teid rohkem kiusamast heidutada.
6
Tehke kiusajale vastuseks nalja, et nende kommentaare ümber lükata. Kui ütlete kiusaja kommentaaridele viidates midagi humoorikat, võib tunduda, et teid ei huvita, mida nad teie kohta ütlevad. Selle asemel, et olla ärritunud nende sõnade pärast, naeratage ja naerge välja. Tehke nalja selle üle, mida nad teile rääkisid, ja küsige kiusajalt, kas see on tema arvates naljakas. On tõenäoline, et kiusaja lõpetab teie kallal kiusamise, kui mõistate, et te pole solvunud ega vihane. Näiteks võite öelda: „Kas sa ei öelnud mulle eelmisel nädalal sama?“ või „Ma olen natuke kiire. Kas saame selle mõneks muuks ajaks ümber ajastada?Ärge tehke kiusajat solvavaid nalju, kuna see võib teda vihasemaks muuta ja teie ümber agressiivsemaks muutuda.
7
Pöörduge täiskasvanu poole pärast seda, kui kiusaja on teiega silmitsi seisnud. Ehkki te ei pruugi täiskasvanuga kohe ühendust saada, rääkige varsti pärast kiusamist vanema või õpetajaga, et anda neile olukorrast teada. Andke neile teada, kes teid kiusab ja mida nad teiega on teinud, et täiskasvanu oleks toimuvast teadlik. Täiskasvanul võib olla võimalik olukorda leevendada enne, kui järgmine kord, kui kiusaja teiega silmitsi seisab. Täiskasvanud ei pruugi kiusamist kohe märgata, seega rääkige neile alati kohe, kui tunnete, et see juhtub teiega. Täiskasvanule rääkimine ei ole kakleb oma kiusaja kallal. Kiusaja soovib, et tunneksite end üksikuna ega suudaks kellegagi kätt anda, et panna teda tundma, et nad on sinust võimsamad.
8
Proovige kiusaja juurest eemale minna, et vältida konflikte. Kui tunnete, et teie kiusaja muutub füüsiliseks, proovige olukorrast võimalikult hästi välja tulla. Ärge öelge neile midagi ja kõndige vastassuunas, et saaksite neist eemale pääseda. Minge kuhugi, kus on palju inimesi või kus nad ei saa teid jälgida, et nad ei jõuaks järele. Vältige minemist eraldatud kohtadesse või kuhugi, kus olete üksi, kuna teil on suurem oht, et kiusaja teiega võitleb. seal.
9
Ümbritse end sõpradega, et sa ei tunneks end eraldatuna. Kiusaja valib teid tavaliselt ainult siis, kui olete üksi või teistest inimestest eraldatud. Püsige saalides ringi liikudes heade sõprade seltskonnas, et teid ümbritseks inimesed, kes seisavad teie eest, kui kiusaja ümber tuleb. Kui kiusaja ette tuleb, öelge neile, et olete koos oma sõpradega ja teil pole aega nendega rääkida.
10
Seisa omale maale, et sa maha ei kukuks. Kui kiusaja sind pikali surub, on tal lihtsam sind peksa või rohkem lüüa. Selle asemel, et kiusaja juurest eemalduda, kui ta sind tõukab või lööb, kummarduge löökide poole, et saaksite oma tasakaalu säilitada. Püüdke püsida võimalikult palju püsti, ilma kiusaja vastu võitlemata, et te ei satuks hätta. Ärge laske kiusajal end vastu seina või nurka suruda, muidu ei pääse te minema.
11
Hoidke oma käed näo lähedal, et takistada kiusaja tabamust. Kui teie kiusaja üritab teie nägu lüüa, hoidke oma käsivarred otse pea külgede lähedal ja peopesad väljapoole. Kui kiusaja lööb, lükake tema käed teelt välja, et nad ei saaks teie nägu lüüa. Tõstke oma käed alati tagasi, et kaitsta oma pead, et nad ei saaks teid lüüa. Olge kiusaja eest kaitstes aktiivses asendis, et teid ei võetaks valvsa. Hoidke oma peopesad alati lahti, et te ei lööks kogemata rusikaga lööma või lööma.
12
Võitle tagasi ainult viimase abinõuna. Kui te ei saa abi otsima või tunnete end olevat füüsilises ohus, ei pruugi olla muud võimalust peale tagasilöömise. Enne võitlusest võimalikult kiiresti eemaldumist püüdke kiusajat haavatavasse piirkonda, näiteks kõhtu või kubemesse lüüa. Ärge kunagi võitlege kauem kui vaja, vastasel juhul võite sattuda hätta.Paljudes koolides on kiusamise või vägivalla suhtes nulltolerantsi põhimõtted, nii et võite ikkagi sattuda hätta isegi siis, kui kaitsete ennast. Võitlege vastu vaid selleks, et ennast kaitsta. . Ärge kunagi alustage võitlust, kui te seda ei vaja.