Kõigil on olnud päevi, mida on vaja lihtsalt laadida. Töö, kool, sõbrad, pere ja koduelu võivad introverdi kurnata. Introverdina saate end laadida mitmel viisil. Kuna introverdid saavad üksindusest energiat, hõlmab enamik neist üksi olemist. Introvertide jaoks võib oma mõtetega üksi olemine olla sama taastav kui magamine või sama toitev kui söömine.
1
Heida pikali. Soovi korral võite pikali olla täielikult riietatud. Mõnikord peame lihtsalt pikali heitma. Vahel on lõõgastav lülitada tuled välja, lüüa voodisse ja lihtsalt lebada seal, vaadates ümbritsevasse pimedasse ruumi. See, et näed enda ümber vaevu midagi ja kui keegi sind sel hetkel ei näe, võimaldab sul tõesti päeva üle mõtiskleda (või mitte mõelda) ning mõelda ja tunda kõike, mis sulle loomulikult tuleb. nägu seal lamades. Laske oma lihastel sel ajal lõdvestuda. Sinu väljendus ei loe. Teie tegevused ei oma tähtsust. Laske oma mõtetel rännata ja mõtiskleda. Paljud introverdid leiavad, et sisekaemus on lõõgastav.
2
Lugege raamatut, kuulake lemmiklaulu, vaadake telesaadet või veetke aega oma lähedastega. Pärast kurnavat tegevust võib ühe neist asjadest teha just see, mida vajate. Kuigi introverdid vajavad üksiolemise aega, võib aeg neile lähedastega koos kosutada.
3
Kogege loodust. Loodus on väljapaistev stressileevenduse “pill”! Tänapäeva kiires elus võivad introverdid kurnata pideva sotsialiseerumise ja keerulise ajakava tõttu. Ärge kartke loodusesse puhkama minna. Minge mõnele oma lemmikrajale või uude kohta. Isegi lühike jalutuskäik oma naabruskonnas võib olla värskendav.
4
Tegelege oma huvidega. Oma kirgedega tegelemine mõjub paljudele värskendavalt. Teie kired võivad samuti aidata teil sõpru leida ja rohkem suhelda.
5
Leidke viise, kuidas ennast väljendada. Introvertidel ei pruugi olla väga mugav väljendada kõike, mida nad mõtlevad ja tunnevad koheselt ja vahetult inimestele isiklikult. Selle kõige allasurumine võib aga stressi tekitada! Siin on mõned viisid, kuidas saate end väljendada ka siis, kui olete üksi. Kui teate, kuidas end väljendada ja asju endast välja saada, aitab see teil teistega värskendavamalt suhelda. Kirjutage see kuhugi üles. Üks võimalus oma mõtetest ja tunnetest välja lasta on isiklik päevik. Mõned introverdid võivad nautida muid kirjutamisviise, sealhulgas luulet või proosa eri vorme. Kui soovite kellegagi midagi jagada, vestelge temaga. Suure tõenäosusega olete sina ise ja väljendate end sel viisil. Kui te ei saa inimestega isiklikult vestelda või teile ei meeldi isiklikult vestelda, kaaluge oma sõprade või isegi võõrastega võrgus vestlemist. Ärge aga harjuge võrgus vestlemisega nii palju, et te ei tunneks end isiklikult vestledes mugavalt. Joonistage või maalige. Ärge kartke lasta oma loovusel ohjeldada. Mängige pilli. Ärge kartke end väljendada. Soovi korral saate oma näoilme endale jätta.
6
Pidage meeles, et laadimiseks pole “õiget” viisi. Mõned introverdid leiavad muusikast naudingut, samas kui teised saavad end laadida perega koos aega veetes. Isegi kui see tundub rumal, ärge kartke end laadida viisil, mis näib lapsik. Kuigi introverdid ei laadi end tavaliselt sotsialiseerumise teel laadima, võivad isegi introverdid jääda üksildaseks. Mõnikord võib vaja minna natuke sotsialiseerumist. Saate alati ise digitaalse meeleolutabeli koostada! Ava telefonis äpp “märkmed” ja kirjuta eelseisvad kuupäevad numbritena välja. Lisage iga kuupäeva kõrvale plussmärk, kui teil oli positiivne päev, negatiivne märk, kui teil oli halb päev, ja võrdusmärk, kui teil oli neutraalne päev. See võib aidata teil aru saada, kus on teie energia ja emotsioonid.
7
Avastage oma huvid. Oma huvidega tegelemine on suurepärane viis enda laadimiseks. Ärge kartke proovida uusi asju. Introvertidele meeldivad sageli sellised tegevused nagu fotograafia, kunst, muusika ja kirjutamine, kui vajate ideid. Abi saamiseks vaadake jaotist Kuidas leida hobi. Huvid võivad kaasa tuua ka sotsialiseerumisvõimalusi ja soodustada sõprussuhteid.
8
Hoolitse oma keha eest. Kui te oma keha eest ei hoolitse, võite tunda end uimasena ja üldiselt halvasti. Veenduge, et sööte korralikult, teete trenni, magate piisavalt, järgige head hügieeni ja hoolitsege oma muude kehaliste vajaduste eest.
9
Suhtlema. Ärge vältige inimesi täielikult. Kui introvert tunneb end üksinduses mugavamalt, siis kes tahaks tunda end üksikuna? Oluline on teistega suhelda ja sageli suhelda. Kohtuge, minge sõpradega välja, naerge koos. Tegelege tegevustega, mis teile kõigile meeldivad. See on oluline ka teie hinge energia andmisel, selle asemel, et mõtetes sõnastada, et olete introvertne, nii et teile ei tohiks meeldida teistega koos aega veeta. Laske energial, mida teie hing saab üksindusest, levida inimesteni. Sulle võib see ühendus meeldida!Kui te ei leia inimesi, kes jagaksid teie huvisid isiklikult, võite liituda veebifoorumite/veebisaitidega, et leida sarnaselt mõtlevaid inimesi. Pöörake tähelepanu oma energiatasemele enne ja pärast teatud inimestega rääkimist. Proovige veeta aega inimestega, kes annavad energiat, selle asemel, et kurnata. Proovige välja mõelda, millised olukorrad kurnavad või annavad energiat. Näiteks võib üks-ühele vestlus anda energiat, samas kui grupi ees rääkimine võib olla kurnav.
10
Ärge broneerige ennast üle. Kui leiate, et teie elus on palju tegevusi pidevalt üle koormatud, kaaluge oma aja mahajätmist, et anda endale rohkem vaba aega. Kui te ei saa (või ei taha) sündmusi täielikult katkestada, võite proovida oma tegevust kohandada. ajakava (kui võimalik), et lubada endale üksi aega sündmuste vahel, mis sind kurnavad.Ära karda öelda “ei”. Mõnikord vajate aega iseendale. Kui keegi kutsub teid pidevalt sündmusele, peate võib-olla olema otsekohene ja ütlema talle, et nad meeldivad teile endiselt, kuigi te ei saa kogu aeg aega veeta.
11
Mahutage kõrge tundlikkusega. Suur osa introvertidest on ülitundlikud inimesed (HSP). HSP-d tunnetavad sensoorset ja emotsionaalset maailma keskmisest intensiivsemalt. Kui see kirjeldab teid, võite olla ülekoormatud. Proovige oma tundlikkust kohandada järgmiselt: kandke kõrvatroppe/mürasummutavaid kõrvaklappe või eemaldage müraallikas, kui valju heli on üle jõu käiv. Proovige oma lähedastele öelda, et nad hoiataksid teid, kui te ei saa hakkama inimestega, kes teid ootamatult puudutavad.Eemaldage (või blokeerides) emotsionaalseid ja sensoorseid käivitajaid. Aktsepteerige see osa endast. Tea, et tundlikus olemises pole midagi halba ning et sinu sensoorne ja emotsionaalne valu on kehtiv.
12
Armasta oma introvertsust. Üldine asi, mis tühjendab introverdist energiat ja vibreid, on idee, et introvertsus on viga. Nõustuge sellega ja see kingib teile ja maailmale uue taju ja loovuse. Mida rohkem te seda veaks peate ja proovite kopeerida oma ekstravertsete sõprade ekstravertseid jooni, seda võltsem ja stressis olete. Aktsepteeri ennast ja armasta inimesi enda ümber. Noorendage end aeg-ajalt. Töötage tasakaalu nimel ja asjad loksuvad paika.