Olenemata sellest, kas olete Tiger Woods, Kenny Powers või lihtsalt keegi, kes on oma õnnest ilma jäänud, võib igaüks elus tagasi tulla, kui ta sellele mõistuse paneb. Keegi ei öelnud, et see oli lihtne, aga kui teete plaani oma minevikuvigade lahendamiseks ja soovitud elu poole püüdlemiseks, siis olete igal juhul teel inimeseks, kelleks soovite saada. Ärge kunagi laske kellelgi, kes teiesse ei usu, end alt vedada või arvake, et teie praegusest olukorrast on võimatu edu saavutada. Kui kahtled, tuleta endale lihtsalt meelde, et kõik armastavad head tagasitulekut. Vaadake 1. sammu, et olla teel oma elu muutmise poole.
1
Vaadake, mis valesti läks. Kirjutage üles, kus asjad valesti läksid, nii et need on must-valgelt teie ees. Vabanduste otsimise asemel olge aus selle suhtes, mis tegelikult juhtus. Mõnikord on raskem seista silmitsi olukorraga, mis oli väljaspool teie kontrolli, kui siis, kui selle põhjustasite teie enda venitamise või halbade otsuste tõttu. Teistel inimestel on raskem leppida sellega, et nad võisid katastroofi kaasa aidata või selle põhjustasid. Tagasitulek algab selle vajadusest. Muidugi ei pruugi kõik, mis teie elus valesti läks, olla teie süü. Võib-olla langesite uimastisõltuvusse või käitusite suhtes halvasti, kuid see võib olla tõsi, et te ei kasvanud üles toetavas keskkonnas või olite lihtsalt halva õnne ohver. Ärge süüdistage ennast asjades, mis ei olnud teie kontrolli all, ja õppige leppima ebaõnnehoogudega ja neile vastu töötama, selle asemel, et kasutada neid oma praeguse olukorra vabandustena.
2
Õppige sellest, mis valesti läks. Isegi kui see oli lihtsalt halb õnn, on kaotuse leevendamiseks võimalusi – kui olukord uuesti satub. Kui sa ülikoolieksamil läbi kukkusid, siis milles oli probleem? Kas teie tähelepanu hajus või ei uurinud materjali? Kas õppisite üle, külmusite eksamil ja unustasite ärevuse tõttu kõik? Kas teie elus oli olulisi segajaid, näiteks pikaajalisest suhtest lahkuminek? Küsige endalt need küsimused ilma vastuseid hindamata. Sa ei otsi vabandusi, et teisi inimesi süüdistada; loobu sellest kohe alguses. See on viimane variant – see oli kellegi teise süü. Kui selgub, et oli, siis tuleb oma prioriteedid ja see suhe ümber hinnata. Kas sõber, vanem, elukaaslane segas teie õppimist pidevalt tähelepanu nõudmisega? Kuidas õppida oma piire hoidma, et seda ei juhtuks järgmine kord, kui eksamid tulevad?
3
Vaadake, kas peate oma eesmärgi uuesti läbi vaatama. Kuigi see võib tunduda äärmusliku ideena, võib see enne tagasitulekuplaani koostamist aidata läbi mõelda, millises suunas soovite oma elu järgida. Näiteks, kas kolledž on oluline karjääri jaoks, millega võiksite olla õnnelikum? Kas teile sobiks parem lühem spetsiifiline koolitus praktikakohas või kaubanduskoolis? Kui olete füüsiliselt aktiivne inimene ja võiksite olla sama õnnelik/täielik, tehes midagi nähtavate tulemustega: teadlane või kontoritöö ei pruugi olla nii hea valik kui ehitus, elektrikutöö, küte ja õhk, torutööd, autotehnika või metsandus. Muutke lähenemist: teie tagasitulek ei pea kulgema ebaõnnestunud katsega samas suunas. Elu on katse ja edu/või viga (mitte ebaõnnestumine kui selline). See tähendab, et ebaõnnestunud katsed on ainult see – see katse ebaõnnestus, nagu õigusteadus/meditsiinikool polnud teie jaoks. Kui läksite õigusteaduskonda, kuna olite poliitiliselt kirglik, võib-olla on aktiivsus, kampaanianõustamine või lobitöö parem valik oma pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks.
4
Küsige endalt, mida saate teha, et see, mis valesti läks. Milliseid muudatusi saate oma elus teha, et vähendada selle kordumise võimalust? Kui tegemist oli looduskatastroofiga, võite osta hädaabitarvikuid ja hoida need paremini kättesaadavana, nii et kui see peaks korduma, on teil vajalikud asjad käepärast. Kui see oli töökaotus või lahkuminek, mõelge välja, mida saate teha, et vältida sama asja juhtumist teie järgmises töökohas või suhtes. Võib-olla olid üks valesti läinud asjadest inimesed või olukorrad, mis teid koormasid. Hinnake oma suhteid ümber ja vaadake, kas on mürgiseid sõprussuhteid või suhteid, mis ei lase teil olla inimene, kes soovite olla. Kui see nii on, peate võib-olla sidemed katkestama.
5
Otsustage oma prioriteedid ja valige oma eesmärgid. Kui olete teavitatud sellest, mis läks valesti ja miks, on aeg hakata oma tagasitulekut kaardistama. Kaart ei ole maastik. Teie plaanid võivad edenedes muutuda, puutute kokku takistustega ja ootamatute õnne ja võimalustega olenemata sellest, millise suuna te võtate. Kui tead, mida sa tahad, ja mõistad enam-vähem, kuidas seda saavutada, siis on lihtsam alustada lühiajaliste eesmärkide seadmist, et jõuda sinna, kuhu lähed. Ärge muretsege, kui teil pole täiuslikku 10-sammulist plaani edu. Seda võib olla raskem kaardistada, näiteks “Leia oma tõeline kutsumus” või “Armasta ennast rohkem”. Alustage lihtsalt mõne sammuga, mis muudavad olukorra paremaks. Tagasitulekuga edasi liikudes on teil parem tunne, mida peate tegelikult edu saavutamiseks tegema. Kõige tähtsam on see, et te tegutseksite. Kuigi “toimingud räägivad valjemini kui sõnad” võib kõlada klišeena, on see täiesti tõsi. Võite öelda, et kavatsete tagasi tulla, kui soovite, kuid enne, kui teete selle esimese sammu, ei tähenda teie sõnad midagi.
6
Rääkige oma plaanist toetava sõbra või pereliikmega. Parim on rääkida kellegagi, kes selles olukorras ei osalenud. Eriti see, kes on sarnase probleemiga kokku puutunud. Peaaegu koolist väljalangemine võib olla päästev. Rääkige vanemate õpilastega, kes läbisid samad takistused, millega silmitsi seisid, ja kuulake nende strateegiaid. Kui tegemist on lahkuminekuga, siis uuri, mida teised arvavad sellest, kuidas käitusid sina ja kuidas su partner – see võib tuua üllatusi. Võimalik, et teie sõbrad nägid, et teie probleem tuli juba ammu enne selle juhtumist.Rääkides sellest kellegagi, kes teist hoolib, võib teil olla tunne, et saate tõesti tagasi tulla, ja anda teile teekonnal häid nõuandeid.Teistega oma asjadest rääkimine plaan võib muuta ka selle saavutamise tõenäolisemaks. Kui ütlete inimestele, et soovite oma elus kannapöörde teha, teete seda tõenäolisemalt, sest tunnete end nende ees vastutavana. Nii tunnete, et lasete ennast ja inimesi, kes teist hoolivad, alt vedada, kui te seda ei tee.
7
Tehke mõned resolutsioonid. Need peaksid loomulikult järgima varasemaid samme. Leidke oma elus aega nende otsuste tegemiseks, pühendades võib-olla paar õhtut nädalas raamatute juurde. Mõnikord toimivad lamedad otsused ja tahtejõud. Muul ajal peate oma elu ümber korraldama, et oleks lihtsam oma otsustest kinni pidada. Kui lülitate õppimise ajal arvutis kiirsõnumifunktsiooni välja, ei tõmma teid pikkadesse vestlustesse sõpradega enne, kui õppeseanss on läbi. Teie tagasitulekuplaani saab koostada beebisammude seeriast. Te ei saa päevaga ümber pöörata, kuid oma elus väikeste, järkjärguliste muudatuste tegemine viib teid eduni. Üks parimaid viise tahtejõu säilitamiseks on anda endale väikseid preemiaid iga edu eest, olgu see nii väike. Iga kord, kui õpite, märkige see tulemustabelile. Edu jälgimine väikeste sammudena väikeste ja sagedaste enesepreemiatega on üks tõhusamaid viise millegi saavutamiseks. Mõelge sellele, kuidas mäng on üles ehitatud – kui sageli saate punkte mängides tehtud pingutuse ja aja eest. Kui struktureerite oma auhindu oma lemmikmängu tempos, võib sellel olla sama mõju teie harjumuste muutmisele!
8
Loobuge oma halbadest harjumustest. Teil on oma halbadele harjumustele tõelised põhjused. Mõistmine, milliseid vajadusi ja soove halvad harjumused täidavad, võib olla nende heade harjumuste vastu vahetamise võti. Teie lemmikvideomäng võib olla emotsionaalselt rahuldust pakkuv, sest see pakub rohkem maiustusi – punkte, võiduekraane – kui õppimine. Sellele aitab vastu panna, kui varustada tulemustabelit õppimiseks ja auhindade jagamiseks, nii et neid on veidi lihtsam saada kui mängu kaasata. Kui sööte liiga palju, et ennast lohutada ja jääte ülekaaluliseks, siis mõelge muudele asjadele, mis teid lohutavad, ja lubage hoopis neid. Iga halb harjumus täidab tegelikke vajadusi, seega on teie ülesandeks leida viise, kuidas neid vajadusi täita, kahjustamata ennast ega kedagi teist. viisil, mis aitab teil eesmärke saavutada, mitte ei hoia teid tagasi.
9
Otsige inimesi, kes teid selle käigus toetavad. Vanemad ja head sõbrad on tavaliselt hea panus. Pidage meeles, et ärge pöörduge kellegi poole, kes teid sellesse olukorda sattus! Pöörake vähem aega ja tähelepanu inimestele, kes teid tagasi hoiavad. Nende peale vihaseks saamine annab neile aega ja tähelepanu. Parem on kasutada seda vihaenergiat kui “Ma teen seda. Ma näitan neile”, selle asemel, et nendega silmitsi seista. Iga kord, kui saavutate oma nimekirjas midagi, saate nendega rääkida, kui hea tunne on astuda järgmine samm edasi. Loomulikult tuleb tagasitulekul ette tagasilööke. See on loomulik. Sellepärast aitab see, kui on inimesed, kellega oma plaanist rääkida nii heas kui halvas.
10
Hoidke oma pead püsti ja keelduge uskumast kedagi, kes arvab, et te ei suuda tagasi tulla. Sa saad. Sina oled ainus, kes saab luua oma tagasituleku. Teil õnnestus varem, seega on teil tõend, et saate hakkama. Mida ausam sa enda vastu oled, seda lihtsam on valida parim suund. Parim suund on see, mis pakub teile teekonnal rõõmu, kui tõeline kirg õhutab teie pingutusi ja protsess on nii lõbus, et teeksite seda isegi siis, kui te ei töötaks eesmärgi nimel. Samal ajal kui töötate selle nimel oma eesmärke, ärge unustage reisi nautida. Ärge käsitlege seda võitlusena, vaid põneva seiklusena, mis on täis palju tõuse ja mõõnasid, mis viivad teid lõpuks sinna, kus peate olema.
11
Säilitage positiivne suhtumine. Tagasituleku suunas liikudes on oluline jääda rõõmsaks ja energiliseks. Kuigi see võib tunduda võimatu, eriti kui tulete väga halvast kohast, mida rohkem töötate selle nimel, et iga päev silmitsi seista naeratusega, selle asemel, et tunda end peksa või kaebada, seda tõenäolisem on, et saate seda. sa vajad. Kurtmise asemel räägi headest asjadest elus, neist, mida ootad. Ehkki on õige aeg-ajalt välja öelda, muudab oma elu negatiivsete külgede käsitlemine nendest ülesaamise ainult raskemaks. Rõõmsate ja rõõmsate inimestega koos aja veetmine võib samuti aidata teil hoida oma suhtumist positiivsena. Kui veedate aega kellegagi, kes näeb igas olukorras ainult halvimat, tunnete palju tõenäolisemalt samamoodi.
12
Hoidke oma enesekindlust. Muidugi on lihtne endasse alla jääda, kui pead kogu oma elu uuesti üles ehitama, kuid sa pead meeles pidama asju, mida sa enda juures armastad, mitte ainult neid, mille kallal pead vaeva nägema. Kuigi on oluline mõista oma puudusi ja töötada nende kallal, mille kallal saate töötada, on oluline ka meeles pidada kõiki põhjuseid, miks te ennast armastate, ja kõiki asju, mis muudavad teid suurepäraseks. Tehke nimekiri kõigist oma positiivsetest omadustest ja asjadest, millega silma paistate. Püüdke oma sõnade ja tegude abil seda nimekirja aina pikemaks muuta. Üks viis enesekindluse suurendamiseks on teha asju, milles olete hea. Miski ei pane teid end paremini tundma, kui silma paista milleski, millele olete pühendunud. Tõeline enesekindlus tuleneb enda usaldamisest ja teadmisest, et saate hakkama iga olukorra või takistustega. Kuigi tõelise enesekindluse loomine võib võtta kaua aega, Enesekindlust ei tee kunagi haiget, isegi kui te seda ei tunne. Seisa kõrgel, hoia pea püsti ja vaata otse enda ette, mitte maapinnale. Hoidke oma käed külgedel, jättes end avatuks võimalustele, selle asemel, et sulgeda end uutest suhtlustest. Mida rohkem te seda “võltsite”, seda tõenäolisemalt tunnete seda.
13
Ole vastutav. Tähtis on vastutada oma tegude ja mineviku vigade eest, mis viisid teid praeguseni. Kui olete aru saanud ja tunnete ära kohad, kus valesti läksite, saate kiiremini edasi liikuda. Kui nõuate maailma süüdistamist 100% oma probleemides, siis ei tunne te, et teil on vahendeid nende lahendamiseks. Kui vastutate oma elu negatiivsete külgede eest, tunnete end vastutustundlikuna, kui teenite saavutusi ja positiivseid eesmärke.
14
Ära ole enda vastu liiga karm. Kuigi on oluline olla vastutustundlik, on sama oluline kohtleda ennast hoolikalt ja andestavalt. Kõik teevad vigu ja te ei tohiks arvata, et olete ebaõnnestunud või kaotanud lihtsalt sellepärast, et läksite valele teele. Kohtle ennast kaastunde, lahkuse ja kaastundega ning sa näed, et edasiminek on palju lihtsam. Kui tunnete end alla, on peaaegu võimatu tunda end enesekindla ja positiivsena ning see takistab teil oma eesmärke saavutamast. Enesekriitiline olemine ei ole sama, mis enda süüdistamine. Kriitika on abiks – see vaatab, miks sa teed seda, mida teed, ja vaatad, kas miski muu toimiks. See lahendab probleemi. Enda süüdistamine on lihtsalt mõttetu enesepiinamine, sul on juba valus, kuid see ei motiveeri sind midagi teistmoodi tegema. Enda või teiste süüdistamine viib nõiaringi, kus see kõik võib korduda. Kui seda on juhtunud rohkem kui üks kord, pöörake sellele võimalusele tõesti tähelepanu.
15
Vabandage kõigi ees, kellele olete haiget teinud. Enne täielikku edasiliikumist on oluline vanad vead heastada. Mõelge kõigile, kellele olete oma allakäiguhetkedel ülekohut teinud või haiget teinud. Püüdke nende inimeste ees isiklikult või kirjalikult vabandada ja öelda neile, kui kahju teil juhtunu pärast on. Nad ei pruugi teile täielikult andestada või ei pruugi uskuda, et te tõesti muutute enne, kui tõestate, et nad eksivad, kuid see on samm paremuse poole. Süütunde korral on raskem edasi liikuda. teistele haiget tegemine koormab sind. Kuigi võib olla raske oma minevikust puhast pausi teha, on haiget saanud inimeste ees vabandamine samm õiges suunas ja hoiab teid tugevana.
16
Aita teisi. Sulle võib tunduda, et viimane asi, milleks oled võimeline, on teise inimese abistamine, kui suudad oma elu vaevu korda saada. Kuid kui tunnete, et olete valmis oma jalgadele seisma ja olete tagasituleku kiuste, võtke aeg maha ja ulatage abivajaja poole. See võib olla sõber, kellel on veelgi raskem kui teil, naaber, kes tunneb end üksikuna või isegi täiskasvanu, kes vajab abi kohalikus raamatukogus lugema õppimisel. Teiste aitamine ei muuda mitte ainult nende elu, vaid see paneb sind nägema, et sul on kogukonnale ja kogu maailmale palju pakkuda.
17
Vaadake silmitsi sellega, mille olete kaotanud. Alustuseks on vaja pisut julgust, kuid pärast seda saadud vabadus on tohutu. Seistes silmitsi sellega, mida olete kaotanud, hakkate mõistma, mis on elus tõeliselt oluline, sest olete iseendaga aus ja see on väga võimas asi, hakkate tänu sellele ka oma vajaduste eest palju paremini hoolt kandma. Samuti suunab see teid kasu saamiseks õigele teele.