Põhjapoolses kliimas, kus on palju järvi ja jõgesid, on jää külmematel kuudel tavaline nähtus. Jää tekkimine annab võimaluse nautida erinevaid talviseid tegevusi, nagu jääpüük, hokimäng ja murdmaasuusatamine. Kui aga jää ei ole paks ja peab teie raskusele vastu, on oht kukkuda läbi jää ülikülma vette. Vees olles on paanika, hüpotermia ja uppumine raskesti lahendatavad väljakutsed. Läbi jää kukkumise üleelamine on kindlasti võimalik, kuid selleks on vaja julgust ja teadmisi mõne elupäästva nipi kohta.
1
Kinnitage end. Kui tunnete haiget mõistmist, et kukute läbi jää ja külma vette, peate end kinnitama ja peatama teadlikult oma refleksi, et ahmida ja hingata, kui teie pea upub. Külmas vees viibimise šokki ei tohiks alahinnata, kuna see põhjustab koheseid muutusi teie hingamises ja südame löögisageduses. Kutsuge kohe abi, kui läheduses on teisi inimesi. Kui olete külmas vees sattunud, tekib teie keha külmašoki reaktsioon, mida nimetatakse ” torso refleks” tekitab soovi õhku ahmida ja hüperventilatsiooni, sest teie pulss kiireneb kiiresti, kuid te peate seda vältima, eriti kui olete vee all. See esialgne šokk möödub tavaliselt ühe kuni kolme minutiga, kui teie keha külmaga veidi aklimatiseerub. Kuigi esialgne külmašokk möödub, on teil siiski suur oht kiiresti areneda hüpotermia, mis tähendab, et teie keha kaotab soojust kiiremini kui seda toodab. . Juba ainuüksi kehatemperatuuri 4-kraadine langus võib vallandada hüpotermia.
2
Olge võimalikult rahulik. Füüsiline valu jääkülma vette uppumisest koos kõigi füsioloogiliste muutustega vastuseks “külmašokile” (südame- ja hingamissageduse tõus, kõrge vererõhk, adrenaliini vabanemine) võib kergesti viia paanikani. Rahulikuks jäämine ja hingamise kontrollimine võimaldab aga paremini mõelda ja koostada plaani veest väljumiseks. Hingake pärast esialgset šokki sügavalt ja aeglaselt sisse, et paanikasse sattuda vähem. Teil ei ole palju aega, kuid tõenäoliselt rohkem, kui paanikas meel tajub. Hüpotermia tekib siis, kui teie kehatemperatuur langeb alla 95 °F (35 °C), kuid selleni jõudmiseks kulub veidi aega ja see sõltub paljudest teguritest. . Pea vee kohal hoidmine ja võimalikult suure osa kehast veest eemal hoidmine ostab teile rohkem aega. Olenevalt mitmest tegurist, nagu füüsiline vorm, keharasva hulk, riietuse tüüp ja kiht, ümbritseva õhu temperatuur ja tuulekülm , võib alajahtumine ja külmas vees teadvuse kaotamine võtta aega 10 kuni 45 minutit. Eemaldage kõik rasked esemed või riided, mis teid koormavad, nagu seljakott, seljakott või suusad. See vähendab teie uppumisohtu.
3
Keskenduge oma energia kohesele väljumisele. Kui olete maha rahunenud ja pea on vee kohal, peate suunama oma energia võimalikult kiiresti välja pääsemisele, mitte vees tallama ja abi ootama. Liigutage jalgu nagu sõidaksite rattaga ja hoidke oma pead vee kohal, kallutades seda tahapoole. Orienteerige ennast ja keskenduge sellele, et jõuda tagasi sinna, kuhu kukkusite, kuna teised servad on tõenäoliselt piisavalt tugevad, et toetada teid väljumisel. Vette jäämine võib lühendada teie ellujäämisaega 50% Püüdke orienteeruda kohale, kust läbi kukkusite. jääle ja tõstke oma käed õhku nii kõrgele kui võimalik, et teised inimesed teid näeksid. Kui olete vee all, otsige alati kontrastseid värve. Kui jää on lumega kaetud, tundub auk tumedam; lumeta jää muudab augu heledamaks. Enamasti on neuromuskulaarne jahutamine või “ujumise ebaõnnestumine” suurem ja kiirem probleem kui hüpotermia. Põhimõtteliselt on enamikul inimestel aega kolm kuni viis minutit, enne kui külm vesi muudab nende lihased ja koordinatsiooni töövõimetuks, muutes ujumise ja jalgade löömise väga raskeks või võimatuks. Kui olete koos teiste inimestega, karjuge valju häälega, et anda neile teada, et Olen sisse kukkunud. Nad ei pruugi tahta või suutma teid aidata, kuid vähemalt ei jäta nad teid maha ja võivad oma mobiiltelefonilt hädaabikõne teha.
4
Astuge horisontaalselt ja lööge jalgu. Kui olete orienteerunud ja otsustanud, kus te veest väljute, ujuge kiiresti selle poole ja haarake jää servast kinni. Võtke võimalikult palju oma ülakehast veest välja. Haarake jää ülaosast ja kasutage oma küünarvarsi ja küünarnukke, et end üles toetada. Seejärel asetage oma alakeha horisontaalselt ja lööge jalgu võimalikult jõuliselt, lootes end veest välja ja jääle kihutada sarnaselt hülged arktilises piirkonnas. Kui olete oma ülakeha jääservale tõstnud, oodake mõni sekund, et teie riided saaksid võimalikult palju vett välja voolata. See vähendab teie kaalu ja hõlbustab teil end veest välja ajada. Kui te ei saa umbes 10 minuti pärast veest välja, ei tule te peaaegu kindlasti ise välja. jõupingutused, nagu ujumisraskused ja hüpotermia, on teie ees, kuid ärge paanitsege ka selles etapis. Kui te ei saa ise välja, säästke oma energiat (ja soojust) võimalikult vähe liikudes ja oodake päästmist. Kuumuse säästmiseks pange jalad risti ja proovige hoida oma käed veest eemal, sest keha kaotab külmas vees soojust 32 korda kiiremini kui külmas õhus.
5
Veeretage oma keha üle jää ja eemale kukkumisest, kui olete väljas. Kui olete end külmast veest välja ajanud, siis hoiduge soovist püsti tõusta ja kalda poole joosta, sest võite uuesti sisse kukkuda. Selle asemel hoidke end jääl laiali (nii, et teie kaal jaotuks suuremale alale) ja veeretage oma keha aeglaselt paksema jää või kõva pinnase poole. Veerege enne proovimist jääaugust mõne jala võrra eemale. püsti tõusmiseks.Kui saate, jälgige oma jäljed tagasi kaldale või kõvale maapinnale, mis varem hoidis teie raskust, nii et see hoiab teie raskust tõenäoliselt uuesti. Pidage meeles, et peaksite alati hoiduma jääst, mis on vaid 3 tolli (7,6 cm) paks või vähem, eriti soojematel päevadel, kui jää sulab. Jääpüügiks, kõndimiseks või murdmaasuusatamiseks on vaja vähemalt 4 tolli (10,2 cm) jää paksust, samas kui vaja on vähemalt 5–6 tolli mootorsaani või ATV toetamiseks.
6
Jälgige oma samme tagasi ohutusse kohta. Kui olete veest väljas, on ainult osa teie ellujäämisvõitlusest lõpule jõudnud, sest hüpotermia areneb tõenäoliselt teie kehas kiiresti. Sellisena, kui olete kindlal teel, jälgige kiiresti oma samme või teed tagasi kaldale ja/või oma sõidukisse või salongi, et saaksite end soojendada. Tõenäoliselt ei taha teie jalalihased külmašoki tõttu koostööd teha, nii et peate võib-olla roomama või lohistama. Kui läheduses on inimesi, küsige kohe abi. Neil ei pruugi olla mingeid teadmisi ellujäämise või erakorralise meditsiini kohta, kuid nad võivad aidata teil vähemalt turvalisse kohta jõuda ja võib-olla täiendavat abi kutsuda. Hüpotermia esmaste nähtude ja sümptomite hulka kuuluvad külmavärinad, pearinglus, hüperventilatsioon, südame löögisageduse tõus, kerge segasus. rääkimisraskused, kohmakus ja mõõdukas väsimus. Raske hüpotermia tunnuste hulka kuuluvad rohkem arenenud segasus, halb otsuste langetamine, koordinatsiooni puudumine, vägivaldne värisemine (või puudub üldse), kõne või ebaühtlane pomisemine, nõrk pulss, pindmine hingamine ja progresseeruv kaotus. teadvusest.
7
Võtke märjad riided seljast, kui olete sees. Hetkel võib see tunduda vastuoluline, kuid märgade riiete seljast võtmine on kiireim viis kehatemperatuuri tõstmiseks – eeldusel, et teil on kuivad riided või mõni soojusallikas. Väline soojusallikas ei pääse läbi märgade riiete ja soojendab teid, nii et eemaldage need kiiresti ja mähkige end kuivade riiete ja/või tekkide sisse. Kui te ei pääse sisse, otsige enne eemaldamist tuule või elementide eest kaitstud ala. riided, eelistatavalt eluruum või sõiduk. Kui ei, siis seiske mõne puude, kivide või lumehange taga, et kaitsta end täiendava tuule jaheduse eest. Kui teil on alajahtumine alles algstaadiumis ja tunnete siiski, et teil on energiat üle, tehke kätekõverdusi. või põhiline harjutus pärast riiete eemaldamist, et soojendada ja parandada verevarustust.
8
Soojendage järk-järgult. Kui olete märjad riided eemaldanud, peate kiiresti, kuid mitte korraga leidma kuivad asendused ja soojusallika. Kaugelearenenud hüpotermia korral ei pruugi te enam väriseda või tunda end väga külmana. Paljud patsiendid teatavad, et nad tunnevad tuimust. Kui sa vahetusriideid kaasa ei võtnud, siis küsi teistelt lisariideid, jopesid või tekke. Katke kindlasti oma pea ning isoleerige keha ja jalad külma maa eest. Magamiskotid, villased tekid või kosmosetekid aitavad teil kehasoojust säästa ja keha soojendada. Kui teil pole eluruumi või sõidukit, kus sooja saada, peate lõket tegema. Enne puude kogumist ja tule tegemist veenduge, et oleksite märjast riietusest väljas ja kuhugi kuivama. Paluge inimestel aidata, kui nad on läheduses. Kui olete soojusallika ees (kamin, sõiduki kütteavad, lõke), viige oma põlved rinnale ja hoidke jalad tihedalt koos, et kehasoojust säästa. Kui olete koos teiste inimestega, koonduge tihedas ringis üksteise vastas, et jagada kehasoojust. Jooge sooja, magusat kofeiinivaba jooki. Kruus soojendab teie käsi ja vedelik soojendab teie sisemust. Kui kasutate soojenduspatju või kuumaveepudeleid, asetage need suurte arterite lähedusse, näiteks kubeme, kaenlaaluste või õlgade lähedusse. Põletuste vältimiseks asetage soojusallika ja naha vahele alati barjäär. Äärmuslik kuumus võib teie nahka kahjustada või põhjustada ebaregulaarseid südamelööke ja südameataki. Pidage meeles, et proovite oma kehatemperatuuri aeglaselt ja ohutult tõsta ning selleks võib kuluda paar tundi.