Teie enda elust on raske läbi saada, kuid kui vanem ähvardab enesetapuga, võib see teie maailma raputada viisil, mida te vaevalt ette kujutate. Mida sa teed? Saad sa aidata? Ja kuhu sa ise pöördud, et tuge leida? Saate turvaliselt toime tulla suitsidaalse vanemaga, kui võtate oma ema või isa ähvardusi tõsiselt.
1
Küsige, kas nad tõesti mõtlevad endale haiget teha. On hirmus kohe välja tulla ja küsida, aga sa peaksid seda tegema. Kõige tähtsam, mida saate oma vanema heaks teha, on anda neile teada, et kuulete valu. Teadmine, et teda tegelikult kuuldakse ja teda tõsiselt võetakse, võib olla esimene samm paranemise poole. Ütle lahkelt ja õrnalt midagi sarnast: “Isa, mul on tõesti valus sind sellises valus näha. Kui sa ütlesid: “Mul on tunne, et tahaks tappa. ise, kas sa tõesti mõtlesid seda?” Kui isa ütleb: “Ma olin lihtsalt nii pettunud… aga mul on nüüd kõik korras”, tähendab see, et sa saad tõenäoliselt välja hingata. See ei tähenda, et ta end hiljem halvemini ei tunneks, kuid see tähendab, et ta ei olnud tõsine. Jätkake tema jälgimist järgmistel nädalatel ja võite perioodiliselt küsida, kas ta mõtleb enesetapule. Kui isa ütleb midagi stiilis “Ma olen lihtsalt kõigest väsinud” või “Ma olen elamisest väsinud, oleksin parem surnud”, on see palju tõsisem.
2
Uurige, kas neil on ähvarduse elluviimiseks plaan ja/või vahendid. See võib tunduda millegi sellisena, mille küsimist peaksite vältima, kuid sellegipoolest pole see aeg häbelikuks või närviliseks muutumiseks, elu on kaalul. Kui ema või isa on “kõigest väsinud”, küsige: “Kui sa end tõsiselt tapaksid, kuidas sa seda teeksid?” Jällegi proovite hinnata, kui surmav see kavatsus on. Kui isa ütleb: “Ma kasutaksin tõenäoliselt oma relva”, on hädavajalik, et saaksite välja selgitada, kus relv on. Kui see on lukustatud relvakasti või kappi, peaksite võtme enda valdusse võtma. Kui see on öökapisahtlis, võiksite minna ja peita selle mujale. See on aga tõsine oht, olenemata sellest, kuidas te seda lõikate, sest isal (A) on plaan (relv) ja (B) vahendid (relv) ähvarduse elluviimiseks. Võtke relv majast välja, seejärel helistage hädaabiteenistustele või viige oma isa lähimasse erakorralise meditsiini osakonda psühholoogiliseks hindamiseks ja ravile suunamiseks. Teisest küljest, kui isa vastab järgmiselt: “Oh, ma ei tea. Äkki tabletid? Midagi valutut?” see on vähem usutav oht, kuid sellest hoolimata tuleks seda siiski väga tõsiselt võtta. Võite veidi vajutada ja küsida, mis pillid. Vastus nagu “Tülenooli palju. Meil on neid suur pudel,” on halb (ta teab, milliseid tablette ta mõtleb, ja tal on piisavalt käepärast). Midagi sellist: “Ma pole seda nii kaugele mõelnud.” ei ole nii halb (ta pole kindel, kas tal on selle töö tegemiseks piisavalt ja millistele tablettidele ta üldse mõtleb). Mõlemal juhul on hädavajalik, et teie isa otsiks hindamiseks ja raviks professionaalset abi. Helistage oma esmatasandi arstile, terapeudile või psühhiaatrile, kui tal on väljakujunenud teenuseosutaja.
3
Saage aru, et te ei ole vaimse tervise spetsialist. On olukordi, millega perekond ja/või sõbrad hakkama ei saa, hoolimata sellest, kui väga te oma vanemat armastate või kui head kavatsused on. Kui teie vanem tundub tõesti tõsine, kordab ähvardust rohkem kui üks kord või üritab oma elu rünnata, mõistke, et olete oma sügavusest väljas ja peate helistama hädaabiteenistustele (USA-s/Kanadas alustab hädaabinumbril 911).
4
Hankige abi. Kui arvate, et teie vanem suhtub oma ähvardusesse surmavalt tõsiselt, helistage 911 või politseisse. Need asutused võivad aidata teie vanemat psühholoogilise hindamise ja ravi saamiseks haiglasse toimetada. Samuti võite minna oma hirmudega mõne teise pereliikme juurde või minna tuge ja suunda otsima peresõbra või õpetaja juurde. Keegi saab teie vanemale professionaalset abi saada. Ära oota. Kui te ei suuda sellega seoses tekkinud halba tunnet lahti saada, võtke kiiresti kellegagi ühendust, et sekkumine toimiks.
5
Nõustuge sellega, et te ei vastuta olukorra eest. See pole sinu süü. Kui vanem on tõesti suitsiidne, siis ärge eeldage, et tema otsus on teiega kuidagi seotud. Neil, kes kaaluvad enesetappu, on sageli ravimata vaimsed häired, näiteks depressioon. Kui teie vanem kaalub nii traagilist otsust, ärge süüdistage ennast ega kedagi teist.
6
Andke oma vanemale teada, et näete neid endiselt tugevana. Kui tunnete, et nad on teie silmis positsiooni kaotanud, võib see õõnestada tema taastumist. Veenduge, et teie vanem teaks, et teie jaoks on oluline, et nad on teie üle uhked, kiidavad teie otsused heaks jne. Need väikesed, igapäevased asjad, mida te lapsena vanemale teete.
7
Küsige, kas saate nende eest palvetada, kui olete usklik inimene. Võtke nende käest ja palvetage, et nad saaksid tröösti ja leiaks rahu tema peale ning et saaksite kuidagi abiks olla. Paljud teadlased peavad vaimsust ja religioossust potentsiaalseks enesetapumõtete lahendamiseks. Koos vanemaga palvetamine võib pakkuda lohutust ja meelde tuletada nende elamispõhjuseid. Ütle lühidalt, see ei tähenda pikka röökimist. See puudutab (A) oma usu tööle panemist abivajaja jaoks otsustaval ajal ja (B) oma vanemale väga intiimse kingituse pakkumisega teada andmist, kui väga te teda armastate ja temast hoolite. Palvetamisel võib olla rahustav mõju. teie süda ja paneb teid end enesekindlamalt tundma, lisaks võib see tõesti aidata teie vanemal teada, et teie usk aitab teil olla tugev, kui tema ei saa olla. Olge uhke selle üle, et teete kõik endast oleneva, et aidata oma vanemal saada abi, mida nad väärivad.
8
Rääkige sõbra või nõustajaga. Sotsiaalne toetus sel raskel ajal võib olla hindamatu. Võite soovida, et keegi julgustaks teid, kui tunnete end lootusetuna, või vajate vaimse tervise nõustamist, et lahendada oma tunded suitsidaalse vanema suhtes. Otsige enda abi, kui seda vajate. Ärge arvake, et peate julgelt ette võtma. Enesetapp on kõigile hirmutav.
9
Ole diskreetne. See on okei, isegi vajalik, kui räägite sellest teise inimesega, kuid veenduge, et ta on usaldusväärne ja proovige mitte liiga paljudele inimestele rääkida. Vastasel juhul võite oma vanemale piinlikkust tekitada või avaldada talle survet luua tugev fassaad nii sõpradele, perele kui ka teile.
10
Õppige märkama emotsionaalset manipuleerimist. Mõnel juhul võib vanem ähvardada enesetapuga, et teid hirmutada või panna teid tegema midagi, mida nad tahavad. Kuigi selliseid ähvardusi tuleks siiski tõsiselt võtta, peate võtma ka meetmeid enda emotsionaalseks kaitsmiseks. Emotsionaalse manipuleerimise enesetapuähvardused saate tuvastada nende märguande “Kui, siis” järgi, kuigi mõnikord võivad need olla peenemad. Teie vanem võib teha tingimusliku avalduse, näiteks: “Kui sa jätad mind siia üksi, tapan end ära.””Kui ma ei saa sinuga koos elama tulla, võin sama hästi lihtsalt surra.””Kui sa tõesti armastad ja tahan, et ma ellu jääksin, siis te ei kohtleks mind nii.”
11
Väljendage muret, kuid seadke piirid. Öelge oma vanemale, et teil on kahju, et tal on valus ja soovite aidata, kuid ähvardused ei kontrolli teid ega manipuleeri teid. Tehke seda õrnalt ja tagasihoidlikult ning järgige oma sõnu ja kutsuge professionaalset abi. Öelge näiteks: “Ema, ma armastan sind nii väga ja ma kindlasti ei taha, et sa endale haiget teeksite, aga sina ei saa praegu minu juurde elama tulla. Ma teen kõik endast oleneva, et tagada teile vajalik abi.” Selline avaldus näitab kaastunnet, kuid seab piirid sellele, mida sa teed ja mida mitte.
12
Ära anna nõudmistele järele. Pole tähtis, millega teie vanem ähvardab, vältige katset ennast tõestada või manipuleerimisele järele anda. See käivitab ainult korduva tsükli, kus teie vanem loobib ähvardusi alati, kui asjad ei lähe tema tahtel. Seisake kindlalt oma piirides. Ja pidage meeles, et isegi kui annaksite seekord järele, ei lahendaks see põhilist emotsionaalset probleemi, mis ajendas neid enesetapuga ähvardama. Andke oma vanemale teada, et olete mures tema turvalisuse pärast, seega kui nad enesetapuga ähvardades võtate neid tõsiselt ja helistate kiirabile, et nad saaksid õiget ravi. Selle piiri seadmine vabastab teid manipuleerimisest, tagades samal ajal teie vanema turvalisuse.
13
Hoiduge oma vanemaga silmitsi seismast. Proovige oma parima, et tülisid või vastasseise ära hoida. Pole vaja oma vanemale öelda, et teate, et nad teiega manipuleerivad. See võib olukorda ainult halvendada ja takistada teid lahenduseni jõudmast. Võimuvõitlus võib lõppeda sellega, et teie vanem proovib enesetappu lihtsalt selleks, et näidata teile, et ta on tõsine. Kui olete tuvastanud enesetapuähvarduste taga peituva emotsionaalse manipuleerimise, konsulteerige oma vanema ja enda jaoks terapeudiga. Professionaali juhendamisel saate võib-olla väljendada oma tundeid seoses manipuleerimisega turvalises keskkonnas, kartmata, et teie vanem teeb enesetapukatse.
14
Pange vastutus oma vanema kätesse. Pidage meeles, et hoolimata sellest, kui palju te oma vanemat armastate, tema eest hoolitsete või tema eest palvetate, ei saa te neid elus hoida, ainult teie vanem saab seda teha. On ebaõiglane, et teie vanem asetab sellise koorma (st kas nad elavad või sureb) teie kätesse. Öelge selgelt oma mured, kuid jääge endiselt oma piiride taha: “Isa, mul on valus kuulda, et sa ütled, et tahad tappa Kuid olenemata sellest, mida ma ütlen või teen, on see otsus teie teha. Ma ei saa takistada teid ennast kahjustamast, kuid ma tahan, et saaksite asjakohast abi.”