Kas olete üks neist inimestest, kes usub, et te ei saa ilma tüdruk- või poiss-sõbrata ellu jääda? Võib-olla olete olnud abielus juba enne teismeeast saati ja olete hiljuti läbi elanud lahkuminekut. Või äkki pole te kunagi tõsises suhtes olnud ja muretsete, mida see tähendab. Žürii on väljas ja otsus on käes: vallaline olla võib olla imeline. Siit saate teada, kuidas oma sõltumatust suhtest maksimumi võtta.
1
Tegeleda hobidega. Kõik inimesed – nii üksikud kui ka mitte – vajavad stressi minimeerimiseks, rõõmsate meeleolude tekitamiseks ja ümbritsevate inimestega ühenduse loomiseks loomingulisi väljundeid. Suhted võivad muutuda kahjulikuks, kui inimesed on “meie”-sse nii süvenenud, et unustavad “mina”. Nautige oma vallalisust, võttes aega, et tegeleda asjadega, mis teile meeldivad, olgu selleks siis meisterdamine, kanuusõit või luuletuste kirjutamine.
2
Osalege oma piirkonna kultuuriüritustel. Kes ütleb, et vallaline olemine tähendab lõbumisest ilmajäämist? Tulge kodust välja ja kasutage oma kohalikus kogukonnas või ümbritsevates linnades pakutavaid üritusi. Külastage muuseumi, kus te pole kunagi käinud. Tehke oma parimate jõududega plaane eelseisval kontserdil või muusikafestivalil osalemiseks. Balleti-, ooperi- või kunstigaleriisse minek on teile tegelikult kasulik! Uuringud näitavad seost kultuuriüritustel osalemise ja parema enesehinnangu vahel üldise tervise kohta.
3
Õppige üksindust nautima. Kui olete aastaid suhtes olnud, ei pruugi te mäletada, kuidas üksi olla. Sa võid isegi vihkada üksi olemist. Jah, teistega koos aja veetmine on oluline, kuid üksindus on isikliku kasvu oluline aspekt. Lugege, vaadake filme või lihtsalt istuge oma terrassil ja nautige loojuvat päikest. Võtke igast päevast 5–10 minutit, et istuda üksi ja mõtiskleda oma päeva mõtete, tunnete ja arvamuste üle. Kui üksiolemise protsess tekitab sinus ebamugavust, kirjuta sellest kogemusest. Miks see sinu jaoks raske on? Mis täpselt üksi olemise juures sulle ei meeldi?
4
Hinda vallalise olemise eeliseid. Vaidle ideele, et vallaline on “halb”. Olulise teise inimese puudumine on sama valik kui see, kus te elate või töötate. Saate täielikult nautida oma vallaliseelu – olgu see siis otsustavalt ajutine või püsiv. Siin on mõned asjad, mis vallalistel eeliseks on: võime tegeleda kirgede ja huvidega; võime olla täiesti spontaanne – pole vaja end teisega kooskõlastada; võimalus enne teise suhtesse astumist välja mõelda, mida soovite; vabadus elada oma elu oma tingimustel; võimalus juhuslikult kohtingule minna, kui soovite
5
Kasvatage toetavaid suhteid. Teil ei pruugi olla tüdruksõpra ega poiss-sõpra, kuid saate alati rikastada sõprussuhteid ja lähedasi peresuhteid. Eriti noorena võivad romantilised suhted tulla ja kaduda. Teisest küljest võivad sõbrad ja pere jääda teie juurde kogu eluks. Õnnelik olemiseks ei pea te tingimata suhet. Inimestel on aga loomulik vajadus kuuluda ja olla ühenduses. Investeerige oma lähisuhetesse aega ja vaeva. Kui asute uude romantilisse suhtesse, on teil tervem väljavaade ja ootused, kui olete oma olemasolevaid suhteid turgutanud.
6
Hankige karvane kaaslane. Kui olete vallaline ja elate üksi, võib üksindus olla valdav. Püüdke üksi veedetud aja ja teistega koos veedetud aja vahel hoolikalt tasakaalustada, et mitte end hulluks ajada. Teadused näitavad, et isoleeritutel, eriti vanematel täiskasvanutel, on suurem surmajuhtumite esinemissagedus. Pehme ja kaisuline kass või koer võib olla suurepärane kaaslane õhtuti Netflixi vaadates. Lisaks on lemmikloomaomanikud tavaliselt tervemad ja õnnelikumad.
7
Tunnista, et ainult sina saad määrata oma väärtuse. Kui teil pole partnerit, ei tähenda see, et te ei kuulu sinna või olete armastuseta. Sageli lubavad inimesed ekslikult oma suhte staatusel oma eneseväärtust määrata. Mõeldes “Ma ei ole midagi ilma poiss-sõbrata”, tugevdab vaid mõtet, et millegipärast pole sa vallalisena nii väärt. Vältige seda, otsides sihilikult viise, kuidas olete väärt armastust, austust ja imelist elu. Tehke ülevaade oma isiklikest tugevatest külgedest. Mida on teil maailmale ja teid ümbritsevatele inimestele pakkuda? Kirjutage üles oma parimad omadused ja kleepige need peeglile või seinale, et saaksite neid iga päev näha. Kas teil on raske oma parimaid omadusi hinnata? Pöörduge lähedase sõbra või sugulase poole ja paluge neil jagada mõningaid omadusi, mida nad teie juures imetlevad.
8
Ära tunne vajadust olla kiindunud, sest su sõbrad on. Kui olete ainuke vallaline ja kõik teie ümber on paaris, võite kergesti hakata arvama, et suhtes olemine on õige tee. Ära tee. Romantilised suhted nõuavad palju rasket tööd, kompromisse ja pühendumist. Need pole kaugeltki lihtsad. Kui te pole valmis paariliseks, ärge laske armukadedusel või hirmul end suhtesse suruda, et mitte välja jääda.
9
Laiendage oma suhtlusringi. Kui kõik teie sõbrad on praegu suhetes ja olete väsinud kolmandast rattast, võib teil olla hea mõte teiste vallalistega aega veeta. See ei tähenda, et peaksite oma olemasolevatest sõprussuhetest loobuma. Siiski võib teil olla lõbusam aega veeta teismeliste või noorte täiskasvanutega, kes osalevad üksitegevustes. Proovige alustada vestlusi teiste oma klassi poiste või tüdrukutega, kui olete oma lapsega väljas või kui olete tööl. Kui inimesed kutsuvad teid sündmustele, kus teie ja teie rühm tavaliselt ei osaleks, öelge “jah”. Kui veedate aega rohkemate vallalistega, võib see aidata teil mõista, kui imeline võib olla sõltumatus.
10
Kohtuge iseendaga. Tüüpiline tutvumisprotsess annab teile võimaluse õppida tundma teise inimese isiksuseomadusi, meeldimisi, ei meeldi, unistusi ja arvamusi. Üksteisega tuttavaks saamine aitab luua selle romantilise sideme. Tutvuge eesmärgiga ennast paremini tundma õppida ja alustada eneseteostuse teekonda, mis ei sõltu teise kohalolekust. Endaga tutvumise viisid võivad hõlmata uute restoranide proovimist, üksi kinno käimist, üksi klassis käimist, ise reisides ja endale väikseid kingitusi või lilli ostmas. See tugevdab mõtet, et kellegi teise tõhusaks armastamiseks peate kõigepealt armastama iseennast.
11
Võtke aega, et analüüsida, miks teie viimane suhe ebaõnnestus. Pärast lahkuminekut ärge lihtsalt hüpake otse teise suhtesse, et seda kaotust vältida. Laske endal oma südamevalu töödelda, et saaksite sellest tõesti paraneda. Kui hüppate pidevalt partnerilt partnerile, kui leiate end kunagi üksi, peate kogu selle leina korraga töötlema ja see võib olla tõesti üle jõu käiv. .Selle aja jooksul töötage tõesti selle nimel, et välja selgitada, kes te olete ja kellega soovite koos olla.
12
Võitle stressiga. On tavaline, et suhetes olevad inimesed takerduvad oma partnerite teenindamisesse, et nad võivad oma heaolu hooletusse jätta. See hoolimatus tundub pärast suhte lõppemist kümme korda halvem. Üksi inimesena ellujäämine ja õitseng tähendab enda eest head hoolt. Tehke kindlaks asjad, mis teie elus põhjustavad stressi, ja koostage tervete toimetulekustrateegiate tööriistakast. Harjutage regulaarset enesehooldust, et stressiga toime tulla, enne kui see teie tervist ohustab. Mõelge välja mõned tegevused, mille igapäevane või iganädalane sooritamine on teie arvates lõõgastav. Sõbrale helistamine, massaaži saamine, pikad jalutuskäigud ja lugemine on kõik positiivsed viisid stressi maandamiseks.
13
Olge aktiivne. See nõuanne ei ole mõeldud selleks, et aidata teil kaalust alla võtta, et maksta kätte endise vastu või leida oma järgmine poiss- või tüdruksõber. Regulaarne füüsiline treening on optimaalse füüsilise ja vaimse heaolu jaoks vajalik komponent. Lisaks tunnete end paremini, loote sidemeid teistega ja suurendate oma enesekindlust treenides. Töötage välja rutiin, mis sisaldab lisaks treeningutele vähemalt viit 30-minutilist aeroobset treeningut, nagu jooksmine, rattasõit või tantsimine. optimaalse tervise tagamiseks vähemalt kaks jõutreeningu seanssi nädalas.
14
Hästi süüa. Nii nagu peaksite enda eest hoolitsemiseks oma keha liikuma panema, peate olema tähelepanelik ka sellele, millist kütust annate. Toitage oma keha köögiviljade, puuviljade, lahjade valkude, täisteratoodete ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tasakaalustatud valikuga. Tarbi 3 kuni 5 toidukorda päevas.
15
Maga palju. Enesearmastuse praktika laieneb ka korralikul kellaajal magama heitmisele, et saaksite igal õhtul 7–9 tundi kinni hoida. On arusaadav, kui teie vallalise inimese sotsiaalne kalender on täis ja teil tekib harjumus. Siiski peaksite teadma, et piisav uni on oluline tähelepanu ja keskendumisvõime, mälu, meeleolu ja kaalu jaoks. Parimate tulemuste saavutamiseks minge igal õhtul umbes samal ajal magama ja tõuske igal hommikul samal kellaajal.