Mõnikord ei saa me muud üle, kui jääme kasti elamisse kinni, teeme ikka ja jälle sama asja ja muretseme selle pärast, mida teised inimesed meist ja meie tegudest arvavad. Kui soovite sellest kastist välja murda ja õppida oma elu täiel rinnal elama, alustage lisateabe saamiseks 1. sammust.
1
Väärtusta vähem sellele, mida teised sinust arvavad. Teised inimesed on väljaspool teie kontrolli ja kui te ei saa oma kuvandi pärast muretsemisest mööda, ei saa te vabalt elada. Sa ei saa kõigile meeldida, nii et mõtlemine, et saad, jätab sind võõrandunuks ja pettunuks. Ära lase teiste inimeste seisukohtadel muutuda sõnadeks, mille ümber kujundad. Kui olete jõudnud punkti, kus ütlete endale ja kõigile teistele, et proovite lihtsalt olla see, mida kõik teised tahavad, olete jõudnud punkti, kus te ei saa olla vaba. Eraldage end oma elus “mürgistest” inimestest. Need on inimesed, kes püüavad teid manipuleerimise, negatiivsuse ja muude kontrollivormide kaudu maha siduda. Veelgi parem, õppige, kuidas selliseid inimesi desarmeerida, õppides vägivallatuid suhtlemisvõtteid ja jäädes endale kindlaks, olles vähem reageeriv ning reageerimisvõimelisem ja pealehakkavam. sinu sees on jõud jääda sellistest inimestest vabaks ja elada vabana nende kahjulikest viisidest. Head sõbrad aitavad sul tasakaalu leida.
2
Lõpetage keskendumine halvale. Olge vaba, keskendudes sellele, mida saab teha, mitte sellele, mida ei saa teha. Pöörake tähelepanu sellele, mida saate teha, et enda ja teiste jaoks paremaks muuta. Seda tehes leiate suurema vabaduse elada elu, mida soovite. Tuletage endale ebaõnnestumiste asemel meelde oma õnnestumisi. Kui tööl või koolis ei lähe nii hästi, kui võiks, keskenduge oma perele, suhetele või sellele, kui vingeks olete kolmepunktiviskeid visates. Keskenduge positiivsele. Jälgige oma keelt. Vältige negatiivseid väiteid nagu “ma ei saa”. Keel on võimas nii enda kui ka teiste veenmisel. Muutes need negatiivsed fraasid sellisteks, mis keskenduvad sellele, mida saab teha, vabastate end tegevusetusest ja edasilükkamisest. Selle asemel öelge: “Ma pean seda tegema.”
3
Ole aus. Valed loovad sassis pettusevõrgu, mis ei lase sul vaba olla. Õppige ära tundma valesid, mida räägite endale ja teistele. Siiras ja aus olemine võimaldab teil paremini suhelda inimestega, keda võite usaldada, sest nad suudavad samastuda teie haavatavusega. Valed on üks kaitsereaktsiooni vorme; paljudele meist on loomulik, et tunneme vajadust end konfliktiolukorras kaitsta. Konflikti ajal valetamine võib tunduda hea kaitseviisina, kuidas panna keegi sind rahule jätma, kuid see seob sind veelgi tugevamalt selle inimesega sest olete teinud asjad vähem selgeks ja hoidunud oma tegelikest vajadustest kõrvale, selle asemel, et enda eest seisnud. Vastates armastava lahkusega, saate tagasi oma vabaduse suhetes, sest õpite tunnistama teiste valu, haiget ja muid negatiivseid tundeid ilma, et need suureneksid. konflikti ja tehke siiski selgeks, et teil jääb õigus teha ise otsuseid ja valikuid.
4
Leppige rahaga (ja selle puudumisega). Paljud inimesed seostavad “piisavalt raha omamist” vabadusega, kuid teie suhtumine rahasse räägib palju rohkem vabadusest kui rahast endast. Kohtle raha kui tööriista oma elus, mitte kui oma elu juhti. Õppige säästma, eelarvet hoidma ja olema teadlik tarbija. Otsige, mida saate teha, et vabaneda tarbimistsükli osadest, mis teie arvates teid koormavad. Näiteks kui teil on kõrini mahetoidu kõrge hinna maksmisest, kaevake oma muru üles ja istutage selle asemel ilus juur- ja puuviljaaed. Tegelege sellega regulaarselt, teades, et teie töö viljad saavad tasutud osaduse kaudu loodusega, tervise kaudu kvaliteetse toidu ja säästva käitumise eeskujuks oma lastele, naabritele ja sõpradele.
5
Tehke asju, mida oskate hästi teha. Alustage oma oskuste vahetust teistega, kellel on oskused teha asju, mida te ei saa või ei naudi, et saaksite paika panna. Selle kaudu omandate ka sõprussuhteid ja sidemeid, mis võivad teid lihtsalt hämmastada. Kasutage võrguressursse, et suhelda sarnaselt mõtlevate inimestega, jagada asju ja teenuseid ning julgustada teisi vabamalt elama. Üks sait, mis võib teile kasulikuks osutuda, on Sharehood, ühistarbimise veebisait, mis aitab teil ressursse ja oskusi jagada kohaliku kogukonna ja naabritega.
6
Harjutus. Treening võib vabastada endorfiine, mis muudavad teie tuju paremaks, ja vormis püsimine tagab, et saate teha asju, mida soovite. Ärge laske oma tervise puudumisel takistada teid tegemast seda, mida soovite. Valige midagi, mida teile meeldib teha, sest treening peaks olema iseenesest lõbus, selle asemel, et seda vaadelda kui vahendit millegi muu jaoks. Vabastage oma vaimu vabastamiseks endorfiine. Endorfiinid on teie keha enda meeleolu leevendajad, biokemikaalid, mida teie aju toodab vastusena meeldivatele kogemustele. Endorfiinid aitavad teil vabaneda ebasoodsatest emotsioonidest, mis võivad teid lõksu jääda käimasolevatesse negatiivsuse tsüklitesse. Endorfiinide vabastamise viisid on teile kasulikud, näiteks treenimine, suhtlemine ja naermine, mis kõik vabastab teid keskenduma asjadele, mis teie jaoks elus tõeliselt olulised on.
7
Naeratage ja naeratage igal võimalusel. Teie naeratus muudab teie meeleolu. Mõelge iga päev millegi üle naermisele. Alustage oma naljade või lõbusate mõtete üle naermisest, seejärel vaadake naljaka filmi või minge komöödiaklubisse või tehke lihtsalt midagi, mis julgustab teid naerma. Naermine ja naeratamine tugevdab teie immuunsüsteemi ja parandab teie enesetunnet, vabastades endorfiine. Naermine annab teie ajule teada, et olete õnnelik, ja annab teile suurepärase tuju ja õigesse meeleseisundisse.
8
Veeda aega päikese käes. Päike võib nii teie päeva kui ka tuju kirgastada. Minge lagendikutele, tehke matka, nautige loodust ja veetke aega inimeste keskel. Ilmselgelt järgige kõige kuumematel kuudel päikesekindlaid protseduure.
9
Sõpradega aega veetma. Sõpradega koos olemine toob esile teie empaatiavõime; mõistmine ja mõistetav olemine võivad parandada teie heaolutunnet, aidates ühtlasi vabastada endorfiine. Lisaks on tõestatud, et sõpradega aja veetmine ja sotsiaalne olemine tõstavad serotoniini taset, mis on samuti oluline teie sisemise heaolu parandamiseks.
10
Tehke midagi uut nii tihti kui võimalik. Uutele kogemustele avatud olemine on vabaduse allikas, sest avardate oma silmaringi, avastate uusi peidetud andeid ja hoiate end avatuna elu headusele. Vaadake uusi kogemusi pigem võimalustena, kui koormana või millegi pärast, mille pärast muretseda. Suurem osa võitlusest käib teie peas, enne kui olete uue tegevusega algust teinud. Õnnitlege ennast iga kord, kui proovite midagi uut. Ja rääkige teistele, mida olete teinud, et tugevdada selle headust. Teie lugu võib aidata ka teistel vabamalt elada
11
Kujutage ette, et teil on igapäevaelus taustamuusika. Kõigil filmidel on heliribad ja nii peaks teil olema. Õudsel vihmasel päeval tänaval kõndides otsige endale midagi, mis paneb jalad liikuma ja meelt lahutama.
12
Tehke midagi ennekuulmatut või spontaanset. Spontaansus kaob sageli täiskasvanute töö-, kasvatus- ja ühiskondlike kohustuste maailma sisenemisel. Vastamine sellele, mida ühiskonnas igalt täiskasvanult oodatakse, kipub aeg-ajalt maha suruma võimalused vabaneda, teha midagi ebaloomulikku. Natuke spontaansuse ja impulsiivsuse taastamine oma ellu võib tuua tagasi mõningase tasakaalu. Tutvuge lõbusate asjadega, mida Improv Everywhere on teinud, näiteks kogunud üle kahesaja inimese kesklinna jalutama, kasutades kuulsat “nähtamatu koera” mänguasja ja teeskledes, et nad on tõelised. Tehes midagi, mis paneb inimesi silmitsema, on suurepärane viis elada vabalt ja pääseda välja oma lõksus olevast karbist. Otsige veebist flash mob -videoid, et leida tegevusi, mis on toonud inimeste ellu naeru ja naudingut.
13
Tehke jalutuskäike. Mine õue ja hakake kõndima. Jätkake lihtsalt kõndimist üheski kindlas suunas ja ärge peatuge enne, kui peate seda tegema. Jalutuskäik ilma suuna või eesmärgita on midagi suurepärast.
14
Andke aeg-ajalt impulsse. See on okei, kui tegutsete impulsi alusel, ilma seda mõnikord läbi mõtlemata. Sööge hommikusöögiks pirukat või raseerige pea ilma hoiatuseta, kui soovite. Võtke omaks üllatused ja spontaansus. Tavapäraste asjade muutmine võib aidata teil saada igast päevast entusiastlikumaks. Kes teab, mis saab!
15
Tehke regulaarselt midagi, mille vastu olete tõeliselt kirglik. Sa ei pea olema hea selles, mis sind kirega täidab, sa lihtsalt pead seda armastama. Võib-olla on see kirjutamine, võib-olla joonistamine, võib-olla mingi spordiga tegelemine. Mis iganes see ka poleks, võtke see kogu südamest omaks ja laske endal sellega täielikult kaasa lüüa. Rääkige sellest oma perele, veenda oma sõpru seda proovima, minge hulluks ja laske oma elul keerelda selle ümber, mida armastate.