Üleminek õekoolist esimesele õeaastale on üks põnevamaid, kuid samas ka väljakutseid pakkuvaid perioode õe karjääris. Kõrge kulumismäär on mingil põhjusel, kuid olenemata sellest, kui raske töö ka ei läheks, on olemas viise, kuidas sellest esialgsest tuleproovist läbi saada. Uue keskkonnaga harjumise ja sellega leppimise vahel, et oled alles õppeprotsessis, tuleb leida aega enda eest hoolitsemiseks. Seda tasakaalustavat tegevust saab teha mitmel viisil ja varsti on teil rohkem tööriistu, et esimesel õena tööaastal edu saavutada.
1
Rakendage õdede koolis õpitud oskusi. Kuigi peate nõustuma, et klassis olukorra kontseptualiseerimisel ja patsiendiga rääkimisel on suur erinevus, ärge unustage, et olete hästi ette valmistatud. Tuletage endale meelde, et teie esimene õppeaasta on seotud üleminekuga õpilasest õeks. Erinevalt koolis eksami sooritamisest nõuab õendusoskuste rakendamine tööl palju improvisatsioonioskusi ja lennult mõtlemist.
2
Nõustuge sellega, et te ei saa kõike kohe teada. Kuigi õde andis teile õeks saamiseks vajalikku teavet, õpitakse paljusid oskusi teie esimesel kursusel, nii et te ei tohiks tunda end ebapiisavana, kuna te pole juba ekspert. Lähenege asjadele algaja mõtteviisiga ja proovige mõelda oma esimesele õppeaastale kui õppimiskogemusele iseenesest. Isegi kui olite suurepärane õpilane, ei eeldata teilt kõiki vastuseid ega kõiki teadmisi, mida kogenum õde on.
3
Astuge samme selle poole, et üksi töötamine oleks mugav. Suure osa õe tööst teeb üksi, mis tähendab, et õppimine leppima sellega, et olete pädev ja kvalifitseeritud töötaja, on vajalik samm õe rollis kodutunde suunas. Teie enesekindlus paraneb aja jooksul, kuid harjumine autonoomia ja üksinduse saavutamine nõuab teadlikku pingutust, et endale meelde tuletada, et te pole üksi: teie töökoht on täis teisi väljaõppinud spetsialiste, kes on valmis aitama. Enda võrdlemine teistega ja kujutlemine, et neil ei ole sama raskusi nagu teie, on ise hävitav. Püüdke vältida paranoiliseks muutumist, et teised teevad sinust paremini tööd.
4
Saage tuttavaks oma töökaaslastega. Kuigi palju aega veedetakse õena üksi, on haiglas või kliinikus kohanemine keeruline ilma oma töökaaslastega tutvumata. Peaksite pingutama, et nendega iga päev vestelda. Kaastöötajate nägemine väljaspool tööd on samuti oluline. Küsige, kas saate nendega liituda, kui kuulete sündmustest väljaspool tööd, ja võtke neilt vastu pakkumisi, mida nad teile pakuvad. Peale selle, et olete nendega lihtsalt sõbralik, on oluline, et õpiksite nende kogemustest ning kuulaksite nende lugusid ja arusaamu teie töökoht.
5
Otsige mentorit. Tavaliselt on teil juhendaja, kes aitab teil õppida ja iseseisvalt tööle siirduda. Kasutage kindlasti võimalust esitada küsimusi ja teha märkmeid selle kohta, mida nad teevad, et mäletaksite, kuidas edaspidi kõike õigesti teha. Kuigi see võib olla järsk õppimiskõver, võite siiski olla tõeliselt edukas, kui jääte kannatlikuks ja keskendute õigete oskuste õppimisele.
6
Seadistage ülesanded prioriteediks, seades oma patsiendid esikohale. Kui õeks olemise kaos saabub, hallake oma aega vastavalt patsientide vajadustele. Kui seisate silmitsi patsientidega, kes otsivad samal ajal abi, hinnake olukorda ja aidake seda, kes näib olevat suuremat abi vajavat, ja pöörduge hiljem teise poole või küsige abi. Las minevik aitab teie valikuid tulevikus suunata. Kui teid halvavad rasked otsused, kasutage oma kasvavat kogemustepagasit, et kaaluda, mis tundub olevat õige valik, ja seejärel jääge selle juurde. Kui aeg muutub probleemiks, proovige iga tund mõelda, millised on parimad asjad, mida teha. Päeva väikesteks tükkideks jagamine võib aidata seda paremini hallata.
7
Esitage küsimusi igal ajal, kui te pole kindel. Paratamatult kerkivad esile küsimused protseduuride, ravimite koostoimete, voodirežiimi ja kõige muu kohta, mis teie tööga kaasneb. Teised saavad aru, et te alles õpite, ja on oluline tunnistada, et te midagi ei tea, eriti kui see mõjutab patsiendi heaolu. Mida rohkem küsimusi esitate, seda rohkem õpite ja õena kasvate. Kui saate teada, millised teie ülemused ja kolleegid teatud tüüpi küsimustele abivalmilt vastavad, võib see olla hea viis vältida piinlikkust või häbi, et midagi ei tea. Kui tunnete, et kiusate kedagi küsimustega, pidage meeles, et ka nemad pidid õppima.
8
Õppige oma vigadest. Kui asjad lähevad valesti, on oluline tunnistada oma vigu ülemustele ja paluda abi, samuti võtta kogemusest konkreetsed õppetunnid. Kui küsite, mida saate tulevikus vea vältimiseks teha, saate tööriistu, millega tulevikus töötada, ja näitab teie soovi kasvada. Teie töö õena nõuab palju ausust ja alandlikkust. Oma vigade eest vastutuse võtmine ja nende edasiste valikute suunamine on osa tööst. Võtke iga päev vahetuse lõpus aega päeviku pidamiseks. Pane kirja asjad, mis läksid hästi, mida sa neist õppisid ja kuidas saaksid end järgmiseks korraks paremaks muuta.
9
Kuulake oma patsiente. Teie patsiendid on väärtuslik teadmiste allikas mitte ainult enda, vaid ka nende vajaduste ja kogemuste kohta. Peaksite vältima nende diskrediteerimist või pettumust nende aususest oma vajaduste suhtes. Õena pole teie teadmised mitte ainult kliinilised, vaid ka inimestevahelised. Olles tähelepanelik ja oma patsientidega kohal, aitab teil õppida, kuidas pakkuda paremat tuge ja hooldust.
10
Võtke vastu teadmised, mis on kõikjal teie ümber. Meditsiinikeskkonnas ümbritsevad teid inimesed, kellel on tohutult palju teavet ja oskusi. Häälestades end ümbritsevale, on teil võimalik õppida peaaegu sama palju, kui õdede kooli õppekava teile õpetas. Proovige lugeda haigusseisundeid ja haigusi, mida näete kogu päeva jooksul, et saaksite paremini mõista. See ei tähenda pealtkuulamist ega oma kohustuste eiramist, vaid tähelepanu pööramist, kui teid aitavad ja teevad samade ülesannete kallal, kellel on rohkem kogemusi.
11
Pidage meeles, et kolleegid võivad olla mentorid. Võtke näpunäiteid ja võtke eeskuju neilt, kellel on kogemusi, kuid ärge lootke neile täielikult. See tähendab, et kuulake neid, kui nad räägivad, ja küsite küsimusi, kui te ei mõista või pole kindel nende arutluskäigus.
12
Võtke aega puhkepauside võtmiseks ja puhkamiseks. Pikkade vahetuste ja täispäevade tööga võib olla raske end lõpetada. Regulaarselt enda jaoks aja võtmine aitab aga vältida läbipõlemist ja aitab teil jätkata parimal viisil. Kasutage oma pause lõõgastumiseks, mitte tööle jõudmiseks. Peaksite kasutama seisakuid nii pausidel kui ka kodus, et keskenduda asjadele väljaspool põetamist ja töökohta. Kandke vahetuses mugavaid jalatseid ja riideid, et saaksite ärge tundke end nii väsinuna või ebamugavalt, kui see hiljem päeva jooksul muutub.
13
Maga piisavalt vahetuste vahel. Olenemata sellest, kas töötate öö- või päevases vahetuses, aitab uni vältida läbipõlemist ja hoiab teid tööl erksana ning pidage meeles, et unepuudus ei ole mitte ainult halb teile, vaid ka patsientidele. Kui teil on vaheaeg vaid paar tundi vahetustes, vahepealne uinaku tegemine võib aidata teil end värskemana tunda ja vältida kahe vahetuse hägustumist.Öösel vahetusel õed võivad investeerida pimendavatesse kardinatesse, et muuta päevavalgustund magamiseks sobivamaks, sest isegi vähesel määral valgust võib et te ei saaks korralikult välja puhata. Vältige vahetuse ajal kofeiinile lootmist, kuna see võib teid närviliseks muuta ja põhjustada hiljem krahhi.
14
Leia aega oma keha eest hoolitsemiseks. Õde on töö, mis nõuab peaaegu pidevat ringiliikumist ja kõndimist mööda mõnikord tohutut meditsiinihoonet, kuid liikumine on siiski oluline. Väikesed sammud, nagu lifti asemel trepist üles minek, aitavad hoida vaimset väsimust eemal, eriti öövahetuses töötajatel. Vormis püsimine on midagi enamat kui lihtsalt trenn. Tervisliku toidu söömine ja hüdreeritud püsimine on teie aju hea toimimise ja selgete otsuste tegemiseks hädavajalikud. Ärge ohverdage teiste turvalisust mõne minuti pärast, kui jätate lõunasöögi vahele või sööte lihtsaid süsivesikuid või suhkruid sisaldavaid ebatervislikke suupisteid.
15
Hoidke ühendust sõprade ja lähedastega. Olenemata sellest, kui kaugel olete kodust või õdede koolist, on teie sõbrad ja pere ühe telefoni- või videokõne kaugusel, et pakkuda tuge ja aidata teil end maandada. Õdedest sõbrad kogevad tõenäoliselt oma esimestel eluaastatel sarnaseid asju. , nii et nende poole ulatades tunnete end vähem üksildasena. Töökaaslastest ja sõpradest koosneva tugisüsteemi loomine on ellujäämiseks ülioluline. Kui teil on muidu ülekaalukas vahetuses paus, rääkides kellegagi, kellest teate, et te hoolite, saate seda kõike taas hallata.
16
Kasutage ära tugivõimalusi ja arutelusid. Teie kliinik või haigla peaks regulaarselt pakkuma abi, eriti kui tekivad keerulised olukorrad. Oluline on lubada endale aega, et saada nõu oma mentorite ja kaaslaste toetamiseks. Toe otsimine on samuti oluline, isegi kui seda otseselt ei pakuta.
17
Kontekstualiseerige halvad kogemused heade kogemustega. Halbade vahetuste ja häirivate päevade rahulikult võtmine ei lase teil takerduda. Kui negatiivne kogemus tundub kõikehõlmav, pidage meeles tehtud head ja laske positiivsetel kogemustel ja mälestustel end õigel rajal hoida. Kuigi positiivse suhtumise säilitamine on oluline, on oluline anda endale aega kurvastamiseks ja kaastundeks surma või muude tragöödiate korral oma töökohas.
18
Hoidke oma eesmärgid silme ees. Tulevikku suunatud olemine aitab vältida igapäevaelu segadust ja hoiab teid õena. Püüdke mitte kaotada silmist oma väärtusi ja tulevikueesmärke, olgu need siis karjäärile suunatud või isiklikud. Uute, realistlike eesmärkide seadmise jätkamine aitab teil tunda end kasvamas ja paranemas nii õena kui ka inimesena.