Kui äge oleks igal hommikul voodist välja hüpata, olles sihikindel ja oma päevast põnevil? Aga kui lähed igal õhtul rahulolevalt naeratades huulil magama? See võib tunduda millegi, mis juhtub ainult teiste inimestega, kuid täisväärtuslikum elu on teie jaoks täiesti võimalik. Esiteks peate välja mõtlema, miks te pole oma senise eluga rahul. Seejärel parandage oma igapäevaseid harjumusi, et saaksite oma eesmärkide saavutamisele ja enda parandamisele pisut lähemale jõuda. Ärge unustage: ilma hea füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja sotsiaalse terviseta on raske elada täisväärtuslikku elu, seega võtke endale mõned positiivsed elustiiliharjumused, mis toetavad ka teie tervist ja heaolu.
1
Määrake probleem täpselt. Täiuslikuma elu elamiseks peate esmalt teadma, milline osa teie praegusest elust on murettekitav või mitterahuldav. Mõelge oma elu erinevatele aspektidele, et välja selgitada, millised on teile enim pettumust valmistavad. Proovige silmad sulgeda ja küsida: “Milline osa minu elust ei rahulda mind kõige rohkem?” Tõenäoliselt soovite alustada sellest, mis esimesena pähe tuleb. Näiteks võib teie meel keskenduda kohe teie tööle või suhetele või sõprussuhetele. Kui see ilmnes, on see tõenäoliselt see, mis teid kõige rohkem häirib.
2
Koostage SMART-eesmärkidega tegevuskava. Keskenduge kõige otsesemale valdkonnale, kus soovite muutuda, ja looge tegevusepõhised eesmärgid täiustamiseks. Kasutage SMART-eesmärke, st eesmärke, mis on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja ajaliselt piiratud. Näiteks kui teie töö ei ole rahuldav, võite otsustada, kas soovite töölt lahkuda, minna tagasi kooli, et muuta karjääri või leida loominguline töö. viise, kuidas muuta oma praegune töö täisväärtuslikumaks.Kui otsustate karjääri muuta, peate võib-olla seadma mitu eesmärki, nagu rahalise abi tagamine ja soovitud programmis osalemine.Mõista kõik oma eesmärgid, et saaksite neid järk-järgult saavutada. – samm. Samuti määra eesmärgi täitmiseks mõistlik tähtaeg.
3
Jälgige oma edusamme regulaarselt. Eesmärkide poole liikudes mõelge kindlasti oma edusammudele. Uurides, kui kaugele olete jõudnud, suurendab motivatsiooni jätkata. See aitab teil ka kindlaks teha, kas olete nüüd ühe valdkonnaga rahul ja saate üle minna teise alaga tegelema. Saate jälgida edusamme, kandes oma eesmärkide sammud tahvlile või paberilehele ja kontrollides iga sammu.
4
Esitage endale iga päev väljakutseid. Üks parimaid viise täisväärtuslikku elu toetavate heade harjumuste kujundamiseks on teha iga päev midagi, mis pakub teile väljakutseid. Tehke kindlaks üks asi, mille nimel saate midagi ette võtta ja mis viib teid mugavustsoonist kaugemale, ja tehke seda. Küsige endalt iga päeva alguses: “Mida ma saan täna teha, et ennast proovile panna?” Vastus on erinev. Näiteks mõnel päeval võib see olla kodust lahkumine, et teistega suhelda. Teistel päevadel võib see olla teie ülemusega ideede jagamine, kui tavaliselt vaikite. Lõpetage iga päev, mõeldes oma igapäevasele väljakutsele. Kirjutage oma mõtted päevikusse, ja märkige kindlasti üles kõik päeva jooksul tehtud saavutused.
5
Asendage oma halvad harjumused heade harjumustega. Ebatervislikest harjumustest vabanemiseks otsige oma elus valdkondi, kus on kõige vähem kasv või kõige seisak. Seejärel asendage need paremate ja tervislikumatega. Näiteks kui olete püüdnud kaalust alla võtta, kuid veedate palju aega diivanil, vähendage teleri vaatamise aega või tehke vaatamise ajal trenni. Proovige üks halb välja vahetada. harjumus korraga, et vältida enda ülekoormust.
6
Motiveeri end iga päev. Täiuslik elu on laetud ja põnev elu, seega otsige inspiratsiooni iga päev. Vaadake oma eesmärke uuesti üle, koostage visioonitahvel, kuulake taskuhäälingusaateid või audioraamatuid või lugege iga päev võimsaid tsitaate. Isegi kui te ei ole praeguse asukohaga nii rahul, võib igapäevane motivatsiooni otsimine aidata teil püsida valmis, et muuta oma olukorda ja saavutada oma eesmärgid.
7
Hoia end vastutavaks. Pöörduge oma suhtlusringkonna poole, et saada abi oma eesmärkidest kinnipidamisel ja paremate harjumuste kujundamisel. Tehke Facebooki postitus oma suuremasse võrgustikku, avaldage oma plaanid pere või sõprade ees, tehke koostööd sõbraga või looge preemiasüsteem, et jääda vastutusele. Näiteks kui lähete tagasi kooli, võite teha postituse, mis ütleb: “Lõpuks lähen tagasi põhikooli. Oleksin tänulik teie toetuse ja julgustuse eest minu teekonnal!”
8
Tehke kindlaks, mis on teie jaoks kõige olulisem. Selgitage välja oma väärtused. Need on juhtpõhimõtted ja tõekspidamised, mis viivad sind elus edasi, näiteks ausus või perekesksus. Kui teil on raske oma väärtusi täpselt määratleda, esitage endale paar küsimust: “Milliseid omadusi ma enda juures kõige rohkem hindan? Milliseid omadusi ma teiste juures hindan?”Milliste saavutuste üle olen kõige uhkem? Kas nendel saavutustel on mingeid ühiseid jooni või teemasid?—Mida ma tahaksin oma kogukonnas, piirkonnas või rahvas muuta?—Mida ma oma põlevast kodust päästaks, kui kõik elusolendid ohutult eemaldada? â€Võib olla abi oma väärtuste üleskirjutamisest (nt päevikusse) või kaardistamisest kollaaži kujul.
9
Mõelge välja oma mittekaubeldavad asjad ja seiske nende taga. Täiusliku elu võti on elamine oma väärtuste järgi, kuid see tähendab ka hoidumist inimestest, tavadest või olukordadest, mis seavad ohtu teie väärtushinnangud. Mõelge veidi sellele, kuhu tõmbate piiri, asjade üle, mille üle te läbirääkimisi ei pea. Näiteks kui hindate ausust, võib teie jaoks läbirääkimatuks olla suhete vältimine inimestega, kes on pidevalt ebaausad või petlikud. Loetlege oma mittekaubeldavad ja hoidke neid käepärast, et saaksite tagada, et neid jooni ei ületataks.
10
Otsige tööd, mis aitab teil mõju avaldada. Nautige täisväärtuslikku elu, tehes tööd, mis on kooskõlas teie väärtustega. Veenduge, et suudate oma kingitusi sisukalt jagada, olgu see siis päevatöö, pärast tundide aeg, hobi või vabatahtlikkus. Mõne inimese jaoks võib tähendusrikas töö olla ettevõtte või karjääri alustamine, mis teenib teisi. Teiste inimeste jaoks võib tähendusrikas töö hõlmata oma kirgede jagamist teistega väljaspool päevatööd, tehes kunsti või demonstreerides oma andeid. Igaüks ei suuda muuta oma päevatööd tähendusrikkaks, see on okei! Lihtsalt veenduge, et näitaksite oma andeid mingil viisil oma igapäevastes või iganädalastes tegevustes.
11
Koguge kokku sarnaselt mõtlevate inimeste hõim, et aidata teil positiivsena püsida. Vaadake oma sotsiaalseid suhteid hästi ja küsige, kas need on toitvad ja positiivsed. Kui ei, siis liita ja lahuta vastavalt vajadusele. Ära ka tunne end selle pärast süüdi. Tõeliseks õitsenguks ja tervetele sidemetele ruumi tegemiseks peate eemaldama surnud kaalu ja mürgised suhted. Kui teie suhtlusringkond vajab põhjalikku ümberehitust, ärge higistage seda. Uute inimestega suhtlemiseks tehke väikseid muudatusi, näiteks kutsuge huvitav töökaaslane lõunale või liituge uue klubi või kohtumisega.
12
Olge vabatahtlik või aidake abivajajaid. Mitmekülgne ja täisväärtuslik elu hõlmab heategevuslikku teenust, seega leidke viise, kuidas teid ümbritsevatele inimestele tagasi anda. See võib olla nii lihtne kui abivajava naabri või sõbra lahkelt abistamine või mõnetunnine vabatahtlik töötamine nädalas. Tunnete end kõige enam rahulolevana, kui annate raha oma väärtusi edendaval viisil, seega annetage oma aega ja raha oma eesmärkidele ja organisatsioonidele. uskuma.
13
Varuge “minu” aega. Kui teie energia läheb ainult ühes suunas, on teil raske tunda end täis. Nii nagu valate armastust ja tuge teistele, peate selle armastuse ja toetuse ka endale tagasi andma. Võtke aega enda kasvatamiseks. ennast koos kirgede, enesehoolduse või eesmärgile orienteeritud tegevustega. Võtke iga päev tund aega, et teha midagi just enda jaoks. Kasutage seda aega konstruktiivselt, näiteks päevikusse kirjutamiseks, mõtisklevaks looduses jalutamiseks või raamatu lugemiseks. isikliku arengu raamat.
14
Lisage oma päeva 30 minutit füüsilist tegevust. Täitmine tähendab optimaalset vaimset ja füüsilist tervist, seega leidke aega regulaarselt treenimiseks. Planeerige see oma päevaks. Nii on see täpselt nagu mis tahes muu ülesanne teie ülesannete loendis. Eesmärk on iga päev vähemalt 30 minutit treenida. Tehke tegevusi, mis teile meeldivad, nagu ujumine, tantsimine või jalgrattasõit.
15
Söö toitvaid toite, mis annavad sulle energiat. Ebatervislik toit võib kahjustada teie tervist ja heaolu, kaotades teie energia ja vaimse selguse. Toitke oma keha tõeliste täistoitudega, nagu puuviljad, köögiviljad, lahjad valguallikad, täisteratooted ning pähklid ja seemned. Vältige toitainetevaeseid toite, mis on suhkrurikkad, töödeldud ja kõ