Õietolmuallergia, tuntud ka kui heinapalavik või hooajaline allergiline riniit, võib muuta nende elu õnnetuks, kes kannatavad taimede ja puude õitsemise pärast. Nohu, sügelev kurk, vilistav hingamine, silmade turse ja muud sümptomid vaevavad hooajalisi allergikuid kevadel, suvel ja sügisel. Allergia on põhjustatud sellest, et inimese immuunsüsteem reageerib üle allergeenile nagu õietolm. Kuigi kogu õietolmu on peaaegu võimatu vältida, saate õppida, kuidas elada õietolmu allergiaga, vältides seda nii palju kui võimalik. Teised võimalused hõlmavad sümptomite leevendamiseks käsimüügiravimite (OTC) ja/või retseptiravimite võtmist.
1
Püsige sees, kui õietolmu arv on kõrge. Kontrollige õietolmuprognoose, et teada saada, millal teie piirkonnas on palju õietolmu. Kui õietolmu arv on kõrge, on kõige parem vältida õuestegevust nii palju kui võimalik. Püsige sees, et vältida kokkupuudet õietolmuga. Tavaliselt on õietolmu arv kõrgeim paar tundi pärast päikesetõusu ja -loojangut. Püüdke vältida nendel aegadel pikemat väljas viibimist. Planeerige tegevusi väljaspool pilves ja vihmastel päevadel. See võib tunduda intuitiivne, sest soovite nautida ilusat ilma, kuid õietolmu arv väheneb sageli, kui on pilves ja vihmane ilm. Valige ka ilma tuuleta päevi, kuna tuul võib õietolmu laiali levitada.
2
Kasutage kliimaseadet. Kevadel akende lahti hoidmine on ahvatlev, eriti kui ilm on selles ideaalses temperatuurivahemikus. Kui aga õietolmu arv on kõrge, on kõige parem hoida õues väljas. Sulgege aknad ja lülitage sisse kliimaseade. Samuti on hea mõte hoida aknad autoga reisides kinni. Lülitage õhk sisse, et vältida õietolmu autosse sattumist.
3
Kaaluge HEPA-filtrit. Isegi sees viibides võite avastada, et mõned allergeenid imbuvad sisse. Kõrge energiaga tahkete osakeste õhufilter (HEPA) võib aidata vähendada allergeene teie kodus, sealhulgas õietolmu. Enamasti leiate need eraldiseisvate üksustena. Magamistuba on ideaalne koht filtri hoidmiseks. Samuti veenduge tolmuimejaga, et tolmuimejal oleks ka HEPA-filter.
4
Võimalusel delegeerige ülesanded. Kui teie allergia põhjuseks on õietolm õues, on parem neid vältida. See tähendab, et võimalusel tuleb delegeerida selliseid ülesandeid nagu muruniitmine ja umbrohu eemaldamine. Kui elate üksi, kaaluge kellegi palkamist nende ülesannete jaoks.
5
Vajadusel kasutage füüsilisi tõkkeid. Kui peate tegema murutöid või viibima õues, kui õietolmu arv on kõrge, proovige õietolmu tarbimise vähendamiseks kasutada füüsilisi tõkkeid. Päikeseprillid ja laia äärega müts võivad kaitsta teie silmi õietolmu eest, kuigi kaitseprillid toimivad paremini, kui teil on raske rünnak. Õietolmu eemal hoidmiseks võite kasutada ka allergeenimaski, mille leiate oma kohalikust apteegist.
6
Valige looduslikud kiud. Sünteetilised kiud tõmbavad õietolmu ligi rohkem kui looduslikud kiud, hoides allergeeni teie kehal. Seetõttu proovige valida looduslikud kiud, näiteks puuvill, kuna teil on väiksem võimalus õietolmu meelitada. See võib aidata ka hallitust eemal hoida, kui olete ka hallituse suhtes allergiline.
7
Ärge puudutage aias silmi ja nägu. Kui teile meeldib aiatöö, peate siiski võtma meetmeid, et minimeerida kokkupuudet õietolmuga. Üks võimalus ennast aidata on tagada, et te ei puuduta aiatööde ajal oma suud ega nägu, kuna see võib õietolmu teie näole levitada.
8
Võtke dušš kohe pärast välitegevust. Dušš aitab eemaldada õietolmu juustest ja kehast. See aitab hoida oma allergiaid kontrolli all. Samuti peske kõik riided, mis teil õues viibides olid, ja vältige riiete kuivatamist õues. Õietolm võib mööblile ja patjadele kinni jääda, pikendades sellega kokkupuudet. Siseruumidesse tulles minge otse pesuruumi ja seejärel duši alla. Samuti ärge unustage oma mantlit koju jõudes eraldi kappi panna. Abiks võib olla ka käte sagedane pesemine. Kui te sisse tulles duši all ei käi, proovige üks enne magamaminekut võtta.
9
Pese oma linad. Õietolm ja muud allergeenid võivad teie voodipesu ja voodipesu vahele jääda. Peske kindlasti oma voodipesu vähemalt kord nädalas. Kasutage allergeenide eemaldamiseks ka kuuma seebivat vett. See võib vähendada kokkupuudet allergeenidega öösel.
10
Pöörake tähelepanu teatud puuviljadele. Kui olete õietolmu suhtes allergiline, võite reageerida kergelt teatud puu- ja köögiviljadele, millel on sarnased valgud. Teil võib esineda mitmesuguseid reaktsioone, alates suu sügelusest kuni maoprobleemide ja nõgestõveni. Kui märkate, et puu- või köögivili teid häirib, võite proovida selle toidu oma dieedist välja jätta, et näha, kas see aitab mõnda teie sümptomit leevendada. Kui need sümptomid edenevad kiiresti, viitab see tõsisele allergilisele reaktsioonile. See on meditsiiniline hädaolukord ja peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Näiteks kui olete allergiline rohu õietolmu suhtes, võite reageerida tomatitele, virsikutele, sellerile või melonile. Kui olete allergiline kase õietolmu suhtes, võite reageerite sellistele toiduainetele nagu apteegitill, petersell, pirnid, ploomid, porgandid, õunad, kiivid ja seller. Kui olete ambroosia õietolmu suhtes allergiline, võib teil olla allergia ka kurgi, banaani, melonite ja suvikõrvitsa suhtes.
11
Proovige antihistamiine. Antihistamiinikumid on sageli esimene kaitseliin allergia vastu. Õnneks on paljud antihistamiinikumid kergesti saadaval käsimüügis. Saate valida mitme mitteuinutava antihistamiini vahel. Mõned teie valikud hõlmavad loratadiini (Claritin), tsetirisiini (Zyrtec) ja feksofenadiini (Allegra). Ravimi võtmisel on oluline järgida hoolikalt pakendi juhiseid.
12
Kasutage nasaalset kortikosteroidi. Seda tüüpi ninaspreid on veel üks levinud allergiavastane ravim ja need on saadaval ka käsimüügis. See on teatud tüüpi steroid, kuid sellel ei ole suukaudsete steroidide süsteemseid kõrvaltoimeid. Nina kaudu manustatava kortikosteroidi kasutamisel järgige kindlasti pakendi juhiseid. Enamikus apteekides on seda tüüpi pihustid. Nende pihustite kaks levinumat tüüpi on mometasoonfuroaat (Nasonex) ja flutikasoonpropionaat (Flonase). Erinevalt mõnest muust tüüpi ninaspreidest võib kortikosteroidide pikaajaline kasutamine olla ohutu. Rääkige kõigepealt oma arstiga.
13
Kaaluge dekongestante. Dekongestandid võivad aidata ninast lahti saada. Peamised dekongestantide tüübid on pillid, pihustid ja tilgad; spreisid ja tilku tuleks aga kasutada vaid paar päeva järjest. Vastasel juhul võivad need sümptomeid halvendada. Kõige tavalisem suukaudne dekongestant on pseudoefedriin (Afrinol, Sudafed). Pihustite hulka kuuluvad fenüülefriin (neo-sünefriin) ja oksümetasoliin (Afrin). Mõned suukaudsed ravimid kombineerivad nii antihistamiine kui ka dekongestante, seega veenduge, et te ei teeks topeltannust.
14
Küsige inhalaatorite kohta. Mõnel inimesel on õietolmuallergiaga seotud astma sümptomid. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on sellised sümptomid nagu õhupuudus, rinnus pingutamine või vilistav hingamine. Teil võib vaja minna spetsiaalselt nende sümptomitega toimetulemiseks ravimeid. Levinud tüüpi astmaravimite hulka kuuluvad inhaleeritavad steroidid või bronhodilataatorid, suukaudsed leukotrieenid või bronhodilataatorid. ja/või süstitavad ravimid.
15
Laske end allergia suhtes testida. Kui teile pole allergiatesti tehtud, on hea mõte välja selgitada, mille vastu olete allergiline. Võite juba teada, et olete õietolmu suhtes allergiline, kuna teil on allergia sümptomid, kui õietolmu on palju; aga kui te ei mõista, et teil on ka muid allergiaid, ei pruugi te oma sümptomite leevendamiseks teha kõik endast oleneva. Kõige tavalisem allergiatesti tüüp on nahatest. Põhimõtteliselt on teie küünarvarre või selja nahk jagatud väikesteks osadeks ja märgistatud. Seejärel tilgutavad nad igasse sektsiooni natuke igast allergeenist. Teie nahk torgatakse, et allergeen tungiks paremini naha ülemisse kihti. Pärast testi ootate, et näha, millised nahalaigud reageerivad, tavaliselt punase sügeleva laiguga. Teine levinud testitüüp on vereanalüüs. Vereanalüüs ei ole nii tundlik kui nahatorketest, kuid see võib aidata tuvastada mõningaid teie peamisi allergeene. Enne allergiatesti peate lõpetama kõik antihistamiinikumid, mida te võtate viis päeva enne tähtaega, kuna antihistamiinikumid võivad teid takistada. allergeenidele reageerimisest. Võimalik, et peate lõpetama ka teised ravimid, seega rääkige sellest oma arstiga, mida te võtate.
16
Kasutage immunoteraapiat. Kui teie allergiasümptomid püsivad kauem kui kolm kuud aastas või kui ravimid ei aita, võiksite arutada oma arstiga allergiasüstide tegemist. Allergiasüstid võivad aidata nõrgestada teie immuunvastust konkreetsetele allergeenidele, süstides teile väikeses koguses õietolmu, mille suhtes olete allergiline. See ei ravi, kuid võib aidata sümptomeid leevendada. Teie vastuse põhjal allergiatestile teeb teie arst kindlaks, mille suhtes olete allergiline, ja koostab teile spetsiaalselt immunoteraapia. Seejärel tehakse teile allergiavastaste süstide ajakava. Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline järgida ajakava. Keele all lahustuvad tabletid on uus immunoteraapia vorm; mõned uuringud on siiski näidanud, et need ei tööta nii hästi kui süstid ja võivad pakkuda vaid väikest leevendust.
17
Kasutage õietolmu loputamiseks soolalahust. Soolalahus võib aidata nii teie silmi kui ka nina. Kui tulete sisse, kasutage silmadesse soolalahust, et neid välja loputada. Samamoodi võite õietolmu ninast välja loputamiseks kasutada soolalahust ninaspreid.
18
Proovige nina loputamist. Ninakanalite loputamine soolalahusega pigistatava pudeli või Neti potiga võib aidata leevendada ninakinnisust, loputades välja lima ja allergeenid. Saate osta apteegist steriilset soolalahust või valmistada seda ise kodus, kasutades destilleeritud või puhastatud vett (vesi, mida on keedetud vähemalt üks minut ja lastud seejärel jahtuda).
19
Proovige butterburit või spirulinat. Mõnel inimesel on vedanud kas spirulina, mis on kuivatatud vetikate, või võsa, mis on teatud tüüpi põõsas, ekstraktide võtmisega; kuid mitte kõik ei saa neist ravimeetoditest kasu ja nende ekstraktide ohutust pole kindlaks tehtud.
20
Kaaluge nõelravi. Teistel inimestel on allergiaravina nõelraviga vedanud. Tegelikult kinnitavad seda mõned teaduslikud tõendid, kuid see ei tööta kõigi jaoks. Sellegipoolest on selle raviga vähe riske. Nõelravi proovimiseks otsige oma piirkonnas sertifitseeritud nõelraviarsti või küsige oma arstilt soovitust.